18/10/2024
Tryb Szczęśliwego Dziecko to część nas, w której czujemy się beztrosko, lekko i radośnie, zachowujemy się w swobodny, rozrywkowy i spontaniczny sposób, odczuwamy prawdziwą przyjemność w byciu z ludźmi, jesteśmy otwarci w ekspresji radosnych uczuć. Jeśli czujesz, że ten stan emocjonalny jest Ci teraz potrzebny, poniżej znajduje się ćwiczenie "Spacer z moim Szczęśliwym Dzieckiem". Możesz je sobie nagrać i odsłuchiwać lub przeczytać i wykonać samemu. Znajdź czas oraz miejsce, kiedy nikt Ci nie będzie przeszkadzać.
"Usiądź wygodnie i skieruj świadomość na swoje ciało. Poczuj podłogę pod stopami, ciężkość Twojego ciała, temperaturę powietrza na swojej skórze i weź kilka głębokich oddechów. Wyobrażaj sobie, że z każdym kolejnym oddechem stajesz się coraz bardziej spokojny i ugruntowany.
A teraz wyobraź sobie siebie w wieku około 7-8 lat, kiedy byłeś szczęśliwy. Może to wspomnienia z dzieciństwa – śnieżne Boże Narodzenie, wakacje z ulubioną ciocią lub inny szczególnie szczęśliwy czas. Może wolałbyś pomyśleć o bardziej niedawnych sytuacjach, takich jak wycieczka ze znajomymi lub rodziną, specjalne święto, pływanie w jeziorze…Bardzo ważne jest, aby spróbować przeżyć sytuację na nowo wszystkimi zmysłami. Jeśli myślisz o Bożym Narodzeniu, możesz pamiętać zapach świec lub smak gorącej czekolady i ciasteczek. Jeśli pamiętasz pływanie w jeziorze, poczuj słońce na swojej skórze i szum wiatru w drzewach.
A teraz wyobraź sobie, że ta część Ciebie, Twoje Szczęśliwe Dziecko stoi przed Tobą. Przypatrz się tej małej istocie, zauważ jej wyraz twarzy, być może uśmiech lub iskierki w oczach. Zobacz jak ta mała dziewczynka/chłopiec wygląda, jak jest ubrana, jakie ma włosy i buciki. Następnie wyobraź sobie, że bierze Cię za rękę i prowadzi na spacer, a Ty podążasz za jej krokami. Być może idziecie znajomą ścieżką w lesie albo chodnikiem, a może idziecie na plac zabaw lub do sklepu. Zauważ, jak się czujesz, kiedy prowadzi Cię Twoje Szczęśliwe Dziecko. Może przystajecie, żeby poprzyglądać się małemu żuczkowi, może skaczecie na jednej nodze albo przystajecie, żeby pozbierać kasztany. Może Twoja mała część chcę pobujać się na huśtawce albo pokręcić się w kółko tak, żeby kręciło się w głowie.
Zostań połączony z uczuciami, jakie są w Tobie, kiedy podążasz za swoim Szczęśliwym Dzieckiem i zauważ, jak inny jest ten dzień od standardowego angażowania się w czynności. Zauważ jakie są w Tobie emocje oraz jakie są wrażenia w Twoim ciele, kiedy trzyma Cię za rękę i prowadzi. Może zauważysz uczucie lekkości, beztroski lub uczucie ciepła w sercu lub klatce piersiowej? A może jest to uczucie rozszerzania w brzuchu? Cokolwiek to jest, zauważaj to uczucie i połącz się z nim.
Teraz będziemy powoli kończyć to doświadczenie. Skieruj świadomość na swoje ciało, poruszaj delikatnie palcami stóp oraz palcami rąk. Jak będziesz gotowy, otwieraj oczy i wróć do tu i teraz.”
