Dietetyk Beata Ossowska

Dietetyk Beata Ossowska 🚀 Pomogę Ci schudnąć, ogarnąć głowę i hormony
👩🏼‍🎓 Dietetyk kliniczny/ psychodietetyk
📚 Autorka bestsellera „Nieidealna insulinooporna”
🏆 7023+ straconych kg

05/01/2026

A Ty, co o tym myślisz?

03/01/2026

Ilość spożytych warzyw to jeden z najmocniejszych czynników determinujących zdrowie

Mimo to, skupiamy się na tysiącu innych czynników żywieniowych zamiast na tych, które są fundamentem zdrowia

Czemu o tym mówi się tak mało?

Źródło:
Centrum Badań Opinii Społecznej (CBOS): Jak zdrowo odżywiają się Polacy? Komunikat z badań. Fundacja Centrum Badania Opinii Społecznej, Warszawa 2019.
red. Zimny-Zając A.: Narodowy Test Żywienia Polaków 2024, wyd. Ringier Axel Springer Polska, Warszawa 2024.

Inspiracja od .rusek.dietetyk

🎉 NOWY ROK = NOWE MOŻLIWOŚCI 🎉Nowy rok to idealny moment, żeby zadbać o siebie w sposób mądry, spokojny i dopasowany do ...
29/12/2025

🎉 NOWY ROK = NOWE MOŻLIWOŚCI 🎉

Nowy rok to idealny moment, żeby zadbać o siebie w sposób mądry, spokojny i dopasowany do Twojego życia.
Bez skrajności. Bez presji. Z realnym wsparciem.

Dlatego z okazji Nowego Roku przygotowałam –20% na wszystkie produkty w moim sklepie 👇

✨ Co obejmuje promocja?
✔️ dostęp do aplikacji
✔️ gotowe jadłospisy
✔️ indywidualną współpracę

Wybierz rozwiązanie, które najlepiej pasuje do Ciebie i Twoich aktualnych potrzeb – ja zadbam o resztę.

🎁 KOD RABATOWY: nowyrok
💸 –20% na wszystko
⏰ ważny tylko do 10.01

Nowy rok nie musi zaczynać się od rewolucji.
Czasem wystarczy jedna dobra decyzja ✨

👉 Skorzystaj z promocji i zacznij ten rok na swoich zasadach.

25/12/2025

Czekam na niego cały rok choć to trudna miłość ❤️

🎄 Święta to nie problem. Problemem są porcje, dodatki i forma przygotowania.W tej karuzeli porównuję klasyczne potrawy ś...
22/12/2025

🎄 Święta to nie problem. Problemem są porcje, dodatki i forma przygotowania.
W tej karuzeli porównuję klasyczne potrawy świąteczne i pokazuję, jak bardzo mogą różnić się ładunkiem glikemicznym — mimo że często trafiają na ten sam stół.

👉 mała vs duża porcja
👉 smażone vs pieczone
👉 słodkie klasyki vs lepsze zamienniki

To nie jest lista zakazów, tylko świadome wybory, dzięki którym można cieszyć się świętami bez gwałtownych skoków cukru i wyrzutów sumienia.

💬 Które danie było dla Ciebie największym zaskoczeniem?





19/12/2025

Ta sama potrawa – dwa zupełnie różne ładunki glikemiczne.
Zgadniesz, co robi różnicę? 👀🔥

Zapisz tę rolkę i zaobserwuj profil, bo w kolejnych dniach biorę pod lupę następne świąteczne klasyki – jeśli masz insulinooporność, to musisz to wiedzieć 🎄📌

Barszcz z uszkami może mieć zarówno niski, jak i wysoki ładunek glikemiczny 🤷🏼‍♀️
➡️ Wszystko zależy od ilości.

✅ Wersja niskiego ŁG
• Barszcz czerwony: 250 g
• Uszka: 3 szt. (30 g)
• ŁG: 10

❌ Wersja wysokiego ŁG
• Barszcz czerwony: 250 g
• Uszka: 6 szt. (60 g)
• ŁG: 19

Ta sama potrawa.
Ten sam smak.
A zupełnie inna reakcja glukozy i insuliny.

Mała zmiana porcji = ogromna różnica dla Twojej gospodarki cukrowej 🔥

Nie musisz rezygnować z tradycyjnych świąt — wystarczy je jeść mądrzej 🎄✨

insulina dietetyk świadomejedzenie hormony

18/12/2025

A Ty, co o tym sądzisz?

17/12/2025

Jeśli kiedykolwiek miałaś wrażenie, że „nie umiesz przestać jeść słodyczy”, że „inna osoba potrafi, a Ty nie”,że „chyba brakuje Ci silnej woli”…
to chcę powiedzieć Ci jedno.
To nie jest kwestia silnej woli. To kwestia przyczyny.

Niedawno miała miejsce premiera mojej drugiej książki „Nieidealna rzuca słodycze”i napisałam ją właśnie dla kobiet, które już próbowały wszystkiego.Dla takich, które mają za sobą:

* wyzwania typu „30 dni bez cukru”
* postanowienia „od jutra zaczynam”
* zakazy, obietnice, próby „ograniczania”
* i to nieprzyjemne poczucie porażki, gdy znów pojawia się czekolada wieczorem

A mogę się domyślić, że jeśli to czytasz — to znasz ten schemat.

W książce pokazuję, że powód, dla którego jesz słodycze, może być zupełnie inny, niż myślisz.

I dopóki nie poznasz tej przyczyny —możesz stosować świetne metody… ale nieskuteczne dla Ciebie.
Dlatego wyróżniam 3 typy słodyczoholików:

1. dopaminowy
2. głodujący
3. sentymentalny

Każdy z tych typów potrzebuje zupełnie innych rozwiązań.To, co działa na jedną osobę, u drugiej pogorszy sytuację.

Co znajdziesz w książce:

✔ test: sprawdź, którym typem jesteś
✔ historie moich pacjentek
✔ plan działania dopasowany do każdego typu
✔ 7-dniowy jadłospis „antysłodyczowy”
✔ bardzo proste, realne kroki — bez zakazów i presji

To nie jest kolejna dieta.To sposób na odzyskanie spokoju w swojej relacji ze słodyczami.

Namiary na profilu 💛 Jeżeli się pośpieszysz dojdzie jeszcze przed świętami 🔥

15/12/2025

Ta sama potrawa – dwa różne ładunki glikemiczne. Zgadniesz, co robi różnicę? 👀🔥

Zapisz tę rolkę i zaobserwuj profil, bo w kolejnych dniach biorę pod lupę następne świąteczne klasyki – nie przegap, jeśli chcesz przetrwać święta bez glukozowych „rollercoasterów”!

Ryba po grecku może mieć zarówno niski ładunek glikemiczny lub wysoki 🤷🏼‍♀️ Wszystko zależy od tego jak ją przyrządzisz.

✅ Wersja niskiego ŁG — pieczona, mniej warzyw
• Ryba pieczona, bez panierki
• Porcja: 200 g (150 g ryby + 50 g warzyw)
• ŁG: 6

❌ Wersja wysokiego ŁG — smażona + więcej słodkich warzyw
• Ryba smażona w panierce
• Porcja: 200 g (100 g ryby + panierka + 100 g warzyw)
• ŁG: 20

Mała zmiana, ogromna różnica dla Twojej gospodarki cukrowej.

Nie rezygnuj z ulubionych potraw świątecznych, ale naucz się bilansować je lepiej 🔥

12/12/2025

Czemu ta rada to najgorsze, co może Cię spotkać? 👇

Diety bez węgli poprawiają insulinowrażliwość… ale! Tak samo jak dieta śródziemnomorska, w której około 55% energii to węglowodany 🏆

Kluczem nie jest ich brak tylko fakt, żeby były to węglowodany nieprzetworzone!

A jakie bonusy możesz otrzymać eliminując całkowicie węglowodany?

❌ Spowlnienie pracy tarczycy i metabolizmu

❌ Gorszą regenerację mięśni

❌ Zaburzone funkcjonowanie przewodu pokarmowego

❌ zaburzenia relacji z jedzeniem

❌ napady kompulsywnego jedzenia

❌ pogorszenie jakości snu

Zamiast wyrzucania węglowodanów skup się na tym, żeby jeść prawdziwe jedzenie ✅

Twój GLP-1 nie przestał działać.To Ty jesz za mało — często nawet o 50–100 g białka dziennie.900 kcal = ciało w trybie „...
11/12/2025

Twój GLP-1 nie przestał działać.

To Ty jesz za mało — często nawet o 50–100 g białka dziennie.

900 kcal = ciało w trybie „przetrwanie”:
❄️ tarczyca zwalnia
📉 metabolizm siada
💨 mięśnie znikają
🧟‍♀️ organizm przechodzi w tryb zombie

Jest Ci zimno, czujesz ciągle zmęczenie, mgłę mózgową?
To nie wina GLP-1 — po prostu próbujesz zagłodzić swój organizm

Plan naprawy:

🍳 Jedz 80-100 g białka na dobę- im prościej tym lepiej
💪 Dodaj 10–20 min treningu siłowego, żeby zatrzymać utratę mięśni- wystarczą proste ćwiczenia w domu
❤️‍🩹 Zadbaj o emocje- może to nie głód jest Twoim problemem

I tak — jedz WIĘCEJ, żeby zacząć znów chudnąć.

Napraw sygnały, nie dawkę. 🎯

Adres

Wrzeszcz

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Beata Ossowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria