Instytut rozwoju osobowości Iwona Jędral

25/09/2025

KIEDY ZMIANA KTÓREJ PRAGNIESZ MOŻE PRZESTRASZYĆ...

Często w gabinecie słyszę, że ktoś pragnie zmian.
Że chciałby wreszcie pójść w stronę tego, co czuje, że jest dla niego dobre.
A jednak lęk jest tak ogromny, że nie pozwala mu zrobić kroku.

Ludzie mówią, że proszą o zmianę, modlą się o nią, marzą, żeby wreszcie było inaczej.
I życie odpowiada.
Nagle zaczyna się coś dziać.
Wydarza się coś, co „wypycha” ich z miejsca, w którym i tak już dawno nie było dobrze.

I wtedy często słyszę, że to za szybko, że to nie dla nich, że to nie tak, że miało być inaczej.
Choć jeszcze chwilę wcześniej tak bardzo chcieli tej zmiany.

Zmiana bywa trudna, wywołuje łzy i chaos.
Ale często jest właśnie tym, o co prosiliśmy.
I choć na początku boli, choć często nie widzimy możliwości w tym, staje się początkiem zupełnie nowego, lepszego etapu w życiu.
Jeśli tylko zaufasz sobie...

23/09/2025

Dziś odbyły się pierwsze warsztaty „Droga do Siebie” i muszę przyznać, że był czas inspiracji i refleksji.

Tematem przewodnim było zatrzymanie się i spojrzenie na siebie — swoje życie, emocje, reakcje i miejsce, w którym jesteśmy teraz.

Mówiliśmy o dwóch kluczowych rzeczach:
- Świadomość sytuacji jako pierwszy krok do zmiany
Zatrzymanie się i uważne przyjrzenie się temu, co się dzieje, daje nam moc wyboru. Dopiero wtedy możemy zdecydować, w którą stronę chcemy iść, zamiast działać odruchowo. To moment „stop”, w którym uczymy się patrzeć na siebie i swoje życie z dystansem, bez oceniania.
- Samoakceptacja
To nie jest bierność ani zadowolenie ze wszystkiego. To przede wszystkim przyjęcie siebie i swojego miejsca w tym momencie. Dzięki temu mamy stabilny grunt pod nogami, który pozwala na prawdziwą zmianę — z czułością, a nie walką z samym sobą.

Jak przełożyć to na życie?
1. Zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie: „Co czuję teraz? Co się dzieje wokół mnie?”
2. Zauważ to, bez oceniania, jak obserwator swojego życia.
3. Przyjmij siebie i swoje emocje takimi, jakie są. To daje przestrzeń do wyboru kolejnego kroku, zamiast reagowania w pośpiechu.
4. Działaj świadomie, z szacunkiem dla siebie. Małe kroki prowadzą do dużych zmian.

Czuję ogromną wdzięczność za to, że mogłam poprowadzić te warsztaty i dzielić się przestrzenią do refleksji. To dopiero początek "Drogi do Siebie" i mam nadzieję, że każdy uczestnik wyszedł z nową świadomością siebie.

Do zobaczenia za miesiąc.

A jeśli chcesz dołączyć, napisz do mnie. Spotkania będą odbywać się cyklicznie, do czerwca.

22/09/2025

Już jutro zaczynamy!

Czuję ogromną wdzięczność i radość – jutro spotkamy się na pierwszych warsztatach "Droga do Siebie" w Rokietnicy.

Przez 10 miesięcy będziemy razem odkrywać, jak wzmacniać poczucie własnej wartości, stawiać granice, rozumieć siebie i żyć w większym spokoju.

To dla mnie coś więcej niż projekt – to przestrzeń, w której będziemy mogli wspólnie rosnąć i wspierać się nawzajem.

Zapraszam wszystkie osoby zapisane.

Do zobaczenia.

16/09/2025

Sercem przy Sobie – Grupa wsparcia i rozwoju dla osób dorosłych z rozszczepem wargi i podniebienia

Czy czasem czujesz, że Twoje doświadczenia są zbyt wyjątkowe, by ktoś je zrozumiał?
Masz w sobie wiele siły, ale bywa, że zmagasz się z emocjami, poczuciem inności czy trudnymi wspomnieniami?

Ta grupa jest dla Ciebie.

Spotykamy się 2 razy w miesiącu, online na Google Meet(kamerki włączone – dzięki temu naprawdę się widzimy!).
Każde spotkanie trwa 2 godziny i jest przestrzenią, w której:

* możesz podzielić się swoim doświadczeniem bez oceniania,
* dostajesz wsparcie od innych dorosłych, którzy „wiedzą, jak to jest”,
* uczysz się strategii radzenia sobie z emocjami,
* budujesz poczucie własnej wartości i pewność siebie.

To nie jest zwykła grupa dyskusyjna. To bezpieczne miejsce, w którym pracujemy nad sobą – razem, krok po kroku.
Nie nagrywamy spotkań, więc możesz czuć się swobodnie.

Inwestycja:
50 zł za osobę / spotkanie - cena do końca roku 2025
Start: 10/2025

Zapisy: kontakt@iwonajedral.pl lub w wiadomości prywatnej.
Po zapisaniu otrzymasz regulamin i wszystkie szczegóły dotyczące grupy.

Nie musisz być „gotowy w 100%”.
Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok – my pomożemy Ci iść dalej.

15/09/2025

Moja refleksja po dzisiejszej sesji:

Dziś zobaczyłam, jak ważne jest to, by para była na pierwszym miejscu – przed rolami mamy i taty. To od jakości relacji między nimi zależy, jak czują się dzieci i cała rodzina.

Bycie rodzicem jest piękne, ale to bycie partnerem/partnerką tworzy fundament, na którym dzieci mogą bezpiecznie rosnąć.

Ta świadomość niech Ci da motywację, by jeszcze bardziej dbać o związek – o rozmowę, bliskość i wspólny czas – bo to najlepszy prezent, jaki możemy dać dzieciom. ❤️

13/09/2025

UNIKANIE

Kiedy serce chowa się przed światem...

Unikanie to nie kaprys.
To nie wybór.
To odruch serca, które kiedyś musiało przestać czuć, żeby przeżyć.

Unikanie to moment, gdy nagle milkniesz w środku rozmowy, choć nikt nie krzyknął.
To dziwne uczucie, że twoje ciało już wie, że trzeba uciekać – zanim zdążysz zrozumieć, dlaczego.
To cichy szept w głowie: nie idź tam, nie rób tego, tam jest ból.

I
Masz prawo tak reagować.
Masz prawo nie być gotowy.
Masz prawo unikać tego, co przypomina ci koszmar, którego nigdy nie chciałeś przeżyć.

Ale w głębi serca wiesz, że unikanie kradnie ci też te dobre chwile.
Że zamyka cię w świecie, gdzie nie ma już krzywdy… ale nie ma też radości.
Gdzie jest bezpiecznie, ale też strasznie pusto.

Czasem jedyne, co możesz zrobić, to otworzyć oczy na kilka sekund dłużej.
Zostać w tej chwili choć odrobinę.
Pozwolić sobie na jeden mały oddech, który nie jest ucieczką.

Możesz zobaczyć, że dziś jesteś już inny niż wtedy.
Że to, co wtedy cię złamało, nie ma już tej samej mocy.

Twoje unikanie mówi: boję się...
Ty możesz odpowiedzieć: rozumiem, ale dziś jesteśmy bezpieczni.

To nie jest łatwe.
To jest najodważniejsze, co możesz zrobić.
Dla Siebie.

Wiem że możesz, przestać uciekać...

13/09/2025

Warszawa i okolice, warto skorzystać.

Rodzicu,
Czujesz się czasem samotny na rodzicielskiej drodze?
Rozumiemy to. Właśnie dlatego stworzyliśmy przestrzeń wsparcia specjalnie dla Ciebie.

Fundacja Rozszczepowe Marzenia zaprasza na warsztaty: "Rodzic na drodze do równowagi"

Dlaczego warto przyjść?
👥 Spotkasz innych rodziców, którzy naprawdę rozumieją, przez co przechodzisz
🤗 Znajdziesz bezpieczną przestrzeń do dzielenia się bez osądzania
💪 Nauczysz się technik wspierających Twój dobrostan psychiczny

Program warsztatów:
• Ćwiczenia integrujące rodziców
• Zarządzanie trudnymi emocjami
• Praca na mocnych stronach
• Odnajdywanie balansu między opieką nad dzieckiem a dbaniem o siebie

Szczegóły:
📅 27 września 2025 | 🕙 9:00 -16:00 |
📍 Warszawa
💰 Opłata: 50 zł (wpłata gwarantuje miejsce na warsztatach)
🧑‍🤝‍🧑 Tylko 14 miejsc
🍕 W cenie obiad
UWAGA: zgłoszenia przyjmujemy do 24 września 2025!

Prowadzący: Karol Niespodziewański - trener, Wiceprezes Fundacji Rozszczepowe Marzenia

Gość specjalny: Klaudia Sitnik - Dziewczyna z Rozszczepem – opowie z czym się mierzyła jako dziecko, nastolatka i mierzy jako osoba dorosła!

Jak dostać się na warsztaty?
1. WYPEŁNIJ FORMULARZ: https://forms.gle/6TJu9ctdB4qHzjo57
2. DOKONAJ WPŁATY NA KONTO FUNDACJI Z DOPISKIEM „Warsztaty Imię i nazwisko”. Nr konta bankowego: 77 1050 1025 1000 0090 8491 8599
3. PO DOKONANIU WPŁATY NA 3 DNI PRZED WARSZTATEM OTRZYMASZ WSZELKIE INFORMACJE ORGANIZACYJNE

Ps. Jeśli jesteś zapisany do Fundacji Twoja wpłata zostanie przekazana na konto Twojego dziecka.

W razie pytań:
Napisz do nas: biuro@rozszzepowe-marzenia.org
lub
Zadzwoń: 600 316 790

12/09/2025

WIĘCEJ SOBIE TEGO NIE ZROBIĘ..

Wystarczy.

Już nie pozwolę, by ktoś mnie przekraczał, nadużywał, poniżał.
Nie pozwolę też sobie – na umniejszanie siebie, na milczenie, gdy coś boli, na udawanie, że wszystko jest w porządku.

Dziś wybieram siebie.
Swoje granice, swój szacunek, swoją godność.
To nie egoizm – to miłość. 💛

Ty też możesz, a jeśli potrzebujesz wsparcia w temacie zapraszam do kontaktu, na sesje terapeutyczne i pracę z podświadomością.

12/09/2025

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, przestrzeni do rozmowy lub pracy nad sobą – zapraszam na indywidualne sesje terapeutyczne do Mrowina w Centrum Medyczne NovaReh
Zapisy już trwają, miejsca są ograniczone, więc warto umówić się wcześniej :)

09/06/2025

JAK MASZ KOCHAĆ, KIEDY MIŁOŚĆ BOLAŁA OD SAMEGO POCZĄTKU...?

Są tacy ludzie, którzy w głębi serca wierzą, że miłość = cierpienie. Że kiedy kogoś kochasz, musisz się poświęcać. Że bliskość oznacza utratę siebie. Że związek to dźwiganie – emocji, humorów, dramatów, oczekiwań.

Czemu? Bo jako dzieci zostali nauczeni, że ich obecność to za mało, że trzeba być „grzecznym”, „pomocnym”, „rozsądnym”, „dzielnym”. Że trzeba się domyślać, co mama czuje. Że nie wolno taty zdenerwować. Że emocje dziecka są mniej ważne niż nastrój dorosłego.

I tak małe serce uczy się, że żeby być blisko, trzeba się zgubić.

A potem dorastają. I próbują kochać. Ale w środku coś ciągle boli.

Wchodzą w związki z sercem pełnym nadziei… ale szybko czują się albo niewidzialni, albo duszeni. Znikają w relacji albo dają się przekraczać. Bo nie umieją inaczej. Bo nigdy nikt ich nie nauczył, że w miłości można być sobą. Że można mówić „nie”. Że można chcieć więcej i nie musieć się za to karać.

Noszą w sobie nieświadomą lojalność wobec rodziców. I choć często już dawno są dorośli, w środku nadal są tym małym dzieckiem, które musi „zasłużyć”, „pomóc”, „uratować”.

I tak właśnie się dzieje – chcą kochać, ale czują się samotni nawet w związku. Albo wybierają tych, którzy ranią. Bo to znajome. Bo to „miłość”, jaką znali.

A przecież to nie musi tak wyglądać.

Masz prawo się zatrzymać. Masz prawo zapłakać nad tym, co było. Masz prawo odłożyć ten ciężar, którego nigdy nie powinieneś dźwigać. Masz prawo powiedzieć: „to nie moje”.

Masz prawo do miłości, która koi. Do obecności, która nie boli. Do relacji, w której nie musisz znikać, żeby ktoś cię chciał.

To nie jest łatwa droga. Ale ona istnieje. I możesz nią pójść. Nawet jeśli krok po kroku. Nawet jeśli z drżącym sercem.
Jesteś wart miłości, która nie boli. Nigdy nie było inaczej.

08/06/2025

CO CI SIĘ PRZYDARZYŁO?

Czasem patrzę na człowieka i widzę tylko kawałek jego historii.
Widzę to, co widać na zewnątrz:
Złość. Ciszę. Alkohol. Nieufność. Ataki paniki.
Widzę, że ktoś się wycofuje. Albo przeciwnie — atakuje.
Że odcina się od emocji. Albo tonie w nich, dzień po dniu.

I wtedy pytam nie:
– „Co z tobą nie tak?”
Tylko:
– „Co ci się przydarzyło?”

Bo gdzieś pod tą złością jest ból.
Pod kontrolą — strach, że jeśli ją puszczę, wszystko się rozpadnie.
Pod perfekcjonizmem — ktoś, kto kiedyś uwierzył, że musi zasłużyć na miłość.
Pod uzależnieniem — głód ulgi, której nikt nigdy nie nauczył cię szukać inaczej.
Pod depresją — samotność tak głęboka, że aż trudno oddychać.

To, co na zewnątrz, to objawy. To reakcje. To sposoby przetrwania.
Ale serce sprawy jest gdzie indziej.
W miejscu, gdzie coś bolało.
Gdzie nie było bezpiecznie.
Gdzie nie było nikogo, kto by cię ochronił.
Albo gorzej — tam, gdzie ktoś, kto miał cię kochać, skrzywdził.

To nie ty jesteś "problematyczny".
To świat, który cię kiedyś zawiódł.
To twoje ciało i psychika, które nauczyły się przeżyć — za wszelką cenę.

I może dziś jesteś zmęczony.
Może czujesz, że coś w tobie krzyczy, a jednocześnie nie masz siły tego ruszać.
Może boisz się, że jak otworzysz tę szufladę z napisem „przeszłość”, to zaleje cię fala, której nie uniesiesz.

Ale wiesz co?
W tej fali jest prawda o tobie.
Nie o tym, jaki jesteś "dziś", ale dlaczego taki się stałeś.
I kiedy dasz sobie przestrzeń, by to zobaczyć — bez osądu, z czułością, z uważnością —
zaczyna dziać się coś niezwykłego.
Zaczynasz wracać do siebie.
Nie do tego, kim kazano ci być. Tylko do tego, kim jesteś naprawdę.

Więc jeśli masz dziś w sobie tylko jedno pytanie, niech to będzie:
"Co mi się przydarzyło?"

A potem — pozwól sobie poczuć.
Nie jesteś sam.
Z tym pytaniem zaczyna się uzdrawianie.