Kinga Kamińska - psychoterapeuta, psycholog Online Wyszków

24/03/2026

Odzyskaj Siebie: Profesjonalna Grupa Terapeutyczna Online dla Osób Współuzależnionych
Ponad 30 lat wspólnego doświadczenia w pomaganiu – teraz dostępna dla Ciebie w formie online.

Czy czujesz, że Twoje życie zostało zdominowane przez chorobę kogoś bliskiego? Czy mimo zmęczenia wciąż próbujesz kontrolować sytuację, która wydaje się wymykać spod kontroli? Zapraszamy Cię do bezpiecznej przestrzeni, gdzie wiedza ekspercka łączy się z wieloletnią praktyką kliniczną.

Dlaczego warto nam zaufać?
Naszą grupę prowadzi duet specjalistek, które o uzależnieniu i współuzależnieniu wiedzą niemal wszystko – od strony emocjonalnej, systemowej, aż po prawną.
Barbara Kowalkowska – Pedagog i Specjalista Psychoterapii Uzależnień
14 lat doświadczenia w pracy z osobami uzależnionymi i ich rodzinami (ośrodki terapii uzależnień, punkty konsultacyjne, praktyka własna).

Psychotraumatolog praktyczny i Praktyk NLP.

W trakcie certyfikacji w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym (Intra) – w pracy z grupą stawia na autentyczność, głębokie przeżywanie emocji i budowanie poczucia własnej wartości.

Kinga Kamińska– Psycholog i Specjalista Psychoterapii Uzależnień
20 lat doświadczenia w pracy klinicznej w ośrodkach uzależnień oraz w gabinecie prywatnym.

Biegły Sądowy – posiada unikalną wiedzę na temat formalno-prawnych aspektów sytuacji kryzysowych w rodzinach z problemem uzależnienia.

Psychotraumatolog i Psychoterapeutka systemowa – patrzy na rodzinę jako na całość, pomagając przerwać pokoleniowe schematy cierpienia.

Co oferujemy uczestnikom?
Dzięki połączeniu naszych kompetencji (nurtu humanistycznego, systemowego i traumy), otrzymasz kompleksowe wsparcie:

Pracę nad traumą: Ukojenie lęku i praca z "zamrożonymi" emocjami.

Zrozumienie systemu: Dowiesz się, dlaczego pewne mechanizmy w Twoim domu wciąż powracają.

Granice bez poczucia winy: Nauczysz się dbać o siebie, nie tracąc przy tym empatii.

Wsparcie ekspertów: Korzystasz z wiedzy osób, które od dekad pomagają wychodzić z najtrudniejszych życiowych zakrętów.

Nie musisz już dłużej radzić sobie z tym w pojedynkę. Doświadczenie, które zgromadziłyśmy przez lata, jest teraz Twoim zasobem.

Informacje praktyczne:
Gdzie: Spotkania online (poufna platforma wideo).

Zapisy:

Kwalifikacja: Przed dołączeniem do grupy zapraszamy na krótką rozmowę kwalifikacyjną, aby zapewnić bezpieczeństwo i komfort wszystkim uczestnikom.

17/03/2026

Uchylone furtki
Z moich obserwacji – zarówno z pracy w ośrodku, w gabinecie, jak i z różnych prac własnych oraz osobistych doświadczeń – wynika jedna uderzająca prawidłowość: zmiana najczęściej sypie się tam, gdzie zostawiliśmy sobie niedomknięte drzwi.
Można poświęcić rok na terapię, włożyć ogromny wysiłek w przebudowę swojego życia i zainwestować w to mnóstwo emocjonalnych kosztów, a potem jeden kryzys sprawia, że sami wyciągamy bezpiecznik. To nie jest przypadek. To efekt konkretnych mechanizmów, które działają w nas często poza świadomością:
Rezerwacje poznawcze (Cicha umowa): To cicha umowa z samym sobą: „Będę trzeźwy/zdrowy/konsekwentny, chyba że wydarzy się coś, czego nie udźwignę”. Ta furtka to psychiczny wentyl bezpieczeństwa. Dopóki ona istnieje, mózg nigdy nie zaangażuje się w nową tożsamość na sto procent, bo zawsze czeka na pretekst, by wrócić na starą autostradę.
Licencjonowanie moralne (Pułapka zasługi): To pułapka, w której nasz mózg uznaje, że skoro „byliśmy tacy dzielni przez rok”, to teraz „zasłużyliśmy”, żeby sobie odpuścić. Sukces staje się tu paradoksalnie zapalnikiem upadku – traktujemy zdrowie jak spłacony dług, co daje nam złudne prawo do wzięcia „kredytu” w postaci starego zachowania.
Dychotomiczne myślenie (Wszystko albo nic): Jeśli furtka uchyli się choć na milimetr i zaliczymy małe potknięcie, ten mechanizm każe nam wierzyć, że cały rok pracy został unieważniony. „Skoro już i tak pękło, to nie ma sensu się starać” – to kłamstwo, które pozwala otworzyć drzwi na oścież.
Nierozwiązana ambiwalencja: Stan, w którym jedna część nas chce wolności, a druga wciąż opłakuje dawną ulgę. Furtka jest fizycznym dowodem na to, że ten konflikt wciąż trwa, a my boimy się ostatecznego pożegnania z tym, co kiedyś nas „ratowało”.
W ośrodku najczęściej obserwuję dwa scenariusze tego, co dzieje się po takim kryzysie. Są osoby, które po upadku potrafią szybko „podnieść gardę” – nie uciekają w zaprzeczenia, ale zaczynają działać na nowo. Decydują się na powrót do terapii, idą do nowego ośrodka lub wracają do nas, jeśli jako kadra wyrazimy na to zgodę. To właśnie te osoby, podejmując walkę natychmiast po potknięciu, najczęściej doświadczają później trwałej, głębokiej zmiany. Rozumieją, że ta furtka musi zostać zatrzaśnięta teraz, bez dalszych negocjacji.
Druga grupa to osoby, które po uchyleniu furtki potrzebują znacznie więcej czasu, by ponownie zebrać siły do walki. Często idą za ciosem i pozwalają, by stary schemat znów przejął kontrolę nad ich życiem na dłużej. One oczywiście też mogą z tego wyjść i wracają do trzeźwości, ale często zajmuje im to kolejne miesiące lub lata, by znów poczuć w sobie gotowość do podjęcia trudu zmiany.
Prawdziwa praca nie polega tylko na budowaniu nowego, ale na uczciwym pożegnaniu starego. Na domknięciu wszystkich „wyjątków” i „opcji awaryjnych”. Dopiero gdy ta furtka zostanie zatrzaśnięta, cała praca, którą wykonaliśmy przez miesiące czy lata, staje się bezpieczna.
Negocjowanie z samym sobą to pierwszy krok do sabotażu. Warto się zastanowić, co jeszcze trzymamy w tych drzwiach, żeby nie pozwolić im się domknąć.

03/03/2026

Czy leki na ADHD „przestają” działać? O tolerancji, regulacji emocji i pracy własnej.

Temat, który dziś poruszam, to jedna z najczęstszych obaw, z jaką spotykam się w mojej codziennej praktyce. Co ciekawe, o kwestię budowania tolerancji pytają mnie obie grupy moich pacjentów, choć z zupełnie różnych perspektyw.
W Ośrodku Terapii Uzależnień MONAR w Wyszkowie pracuję z osobami, u których ADHD współwystępuje z uzależnieniem. Tam proces opieramy na całkowitej abstynencji – również od leków na ADHD. To czas, w którym pacjenci uczą się regulacji emocji i budowania schematów działania wyłącznie w oparciu o własne zasoby. Z kolei z Pacjentami w moim gabinecie często oswajamy lęk zawarty w pytaniu: „Pani Kingo, czy to możliwe, że ja się uzależniam, skoro nie czuję już tego, co na początku?”.
Postanowiłam nagrać o tym krótkie wyjaśnienie, by pokazać, dlaczego fizjologiczna adaptacja organizmu to nie to samo, co mechanizm uzależnienia:
🎬 ZOBACZ WIDEO:
https://vm.tiktok.com/ZNRawYe1s/

W filmie i w mojej pracy zawodowej podkreślam:
Tolerancja (adaptacja mózgu do nowej normy) to naturalny proces biologiczny, a nie to samo co nałóg.
Zniknięcie „efektu wow” to często znak, że organizm osiągnął stabilizację – lek nadal wspiera procesy poznawcze, ale przestaje być odczuwalny jako euforia.
Farmakoterapia może być narzędziem, ale to praca nad regulacją emocji i codziennymi nawykami (której tak intensywnie uczymy się w ośrodku) przynosi trwałą zmianę.
Niezależnie od obranej drogi, fundamentem pozostaje to, co zrobimy z naszą uważnością i jak nauczymy się zarządzać własnymi mechanizmami.
Gdyby potrzebowali Państwo wsparcia lub chcieli dowiedzieć się więcej o mojej racy zapraszam tutaj:
👉 http://www.psycholog.wyszkow.com.pl/kinga-kaminska/
Dajcie znać w komentarzach: czy u Was też po pewnym czasie pojawiła się ta wątpliwość, gdy pierwsze odczucia po leku nieco złagodniały? 👇

Obejrzyj film użytkownika psychoterapia Kinga Kamińska.

11/01/2026

Ugruntowanie ma strukturę miękkiego futra
Często myśląc o ugruntowaniu (grounding), wyobrażamy sobie bose stopy na ziemi albo mocne oparcie o krzesło. Ale ugruntowanie może mieć też temperaturę i zapach... na przykład ciepłego brzuszka kota. 🐈✨
Dlaczego to porównanie jest tak trafne?
Sensoryczna kotwica: W stanach lękowych czy przebodźcowaniu szukamy punktu zaczepienia. Ciepły, miarowo unoszący się brzuch kota to fizyczna kotwica. Kiedy kładziesz na nim rękę, Twoje receptory czucia głębokiego i termoreceptory wysyłają do mózgu natychmiastowy komunikat: „Skoro on śpi tak spokojnie, to znaczy, że tutaj jest bezpiecznie”.
Współregulacja z natury: Co ma wspólnego mruczenie z nerwem błędnym? Kontakt z takim spokojem to czysta neurobiologia. Koty to mali, futrzaści mistrzowie regulacji układu nerwowego. Uczą nas, jak wrócić do „okna tolerancji” nie przez analizę, ale przez proste bycie w ciele.
Bezpieczna przystań: Prawdziwe ugruntowanie to stan, w którym Twój wewnętrzny chaos znajduje miejsce na bezpieczną drzemkę. To moment, w którym napięcie odpuszcza, a Ty odzyskujesz kontakt z „tu i teraz”.
Ugruntowanie nie zawsze musi być twarde i techniczne. Czasami po prostu potrzebujemy poczuć, że świat na chwilę zwalnia do tempa kociego mruczenia.

31/10/2025

13/07/2025

Parafrazując, ciągle się uczę, udostępniam by się pochwalić😄🤭

29/11/2024

"Trauma i uzależnienie często idą w parze, wpływając nie tylko na osobę, która cierpi, ale i na całą rodzinę. Uzdrawianie zaczyna się od zrozumienia – siebie, swoich emocji i wzajemnych więzi. Rodzina może stać się miejscem bólu, ale również przestrzenią, w której rodzi się nadzieja i siła do zmiany. 🌱"
uzaleznieniau@gmail.com

13/07/2024

http://www.psycholog.wyszkow.com.pl/uzaleznienie-od-alkoholu-co-musisz-wiedziec/ co musisz wiedzieć o uzależnieniu od alkoholu

Uzależnienie od alkoholu: Co musisz wiedzieć Alkoholizm, choroba alkoholowa czy uzależnienie od alkoholu to zaburzenie polegające na utracie kontroli nad ilością spożywanego alkoholu. Taka definicja widnieje w Wikipedii. Możemy przeczytać ...

26/05/2024

https://vm.tiktok.com/ZGe4yw6ub/

23/02/2024

Z okazji światowego dnia depresji