Klaudia Muszel - MentalProcess Psychoterapia CBT i Schematów

Klaudia Muszel - MentalProcess Psychoterapia CBT i Schematów 👩🏻‍🏫Pomagam zrozumieć emocje & odzyskać równowagę
📗 Psychoterapia CBT | schematy | ciało
📍 Wyszków / online
⬇️ Zarezerwuj termin

Twój układ nerwowy nie jest Twoim wrogiem.On po prostu próbuje Cię chronić.Problem pojawia się wtedy, gdy tryb alarmowy ...
16/03/2026

Twój układ nerwowy nie jest Twoim wrogiem.
On po prostu próbuje Cię chronić.

Problem pojawia się wtedy, gdy tryb alarmowy włącza się za często i bez realnego zagrożenia.

Dlatego warto znać szybkie sposoby regulacji układu nerwowego.

W tej karuzeli znajdziesz 3 techniki, które możesz zrobić dosłownie w kilka minut:
• stymulacja bilateralna
• oddech kwadratowy
• zimny reset

To proste narzędzia, które pomagają:
✔ obniżyć pobudzenie
✔ wyciszyć ciało migdałowate
✔ wrócić do równowagi

Twój układ nerwowy można trenować – tak samo jak mięśnie.

Zapisz ten post na moment, gdy stres przejmie stery.

psychoterapia mentalhealth technikioddechowe samoregulacja psycholog

Poziom witaminy D3 🔆 Czyli co badania krwi mają wspólnego ze zdrowiem psychicznym? W ...
06/03/2026

Poziom witaminy D3 🔆 Czyli co badania krwi mają wspólnego ze zdrowiem psychicznym? W pracy psychologicznej patrzymy na człowieka całościowo – psychikę i ciało są ze sobą ściśle powiązane.
Dlatego w niektórych sytuacjach proszę pacjentów o wykonanie podstawowych badań krwi, aby sprawdzić, czy na samopoczucie nie wpływają również czynniki biologiczne.

Jednym z parametrów, które warto sprawdzić, jest poziom witaminy D3.

Jej niedobór może być związany m.in. z:
• obniżonym nastrojem
• przewlekłym zmęczeniem i brakiem energii
• trudnościami z koncentracją
• większą podatnością na stres
• nasileniem objawów lękowych i depresyjnych
• problemami ze snem

W mózgu znajdują się receptory witaminy D, które uczestniczą w regulacji neuroprzekaźników odpowiedzialnych za nastrój, takich jak serotonina czy dopamina.

Dlatego czasem warto najpierw wykluczyć biologiczne przyczyny części objawów, zanim uznamy, że dotyczą one wyłącznie sfery psychicznej.

16/02/2026

TODAY I’M FEELING
…jakby ktoś wrzucił mi do głowy pięć alarmów naraz
i kazał normalnie funkcjonować.

Nie jestem „wrażliwa” ani „przewrażliwiona”.
Jestem przeciążona dźwiganiem życia na autopilocie.

Wstaję. Robię. Dowozę.
A oczekiwania — cudze, systemowe, społeczne —
zawsze są ważniejsze niż ja.

I potem zdziwienie:
czemu wszystko wkurza,
czemu płacz przy byle czym,
czemu nie pamiętam, kiedy ostatnio było lżej.

Bo ciągłe zaciskanie zębów
nie buduje siły.
Buduje napięcie.
A napięcie zawsze gdzieś wyjdzie.

To nie dramat.
To nadmiar: zadań, ról, presji i „radź sobie”.
Zero miejsca na reset.

To nie jest kryzys.
To stan chroniczny,
który wiele kobiet nazywa
„normalnym życiem”.

🎬 Obejrzyj W głowie się nie mieści.
Jak trafną instrukcję tego,
co dzieje kiedy wszystko jest za dużo.

09/02/2026

Trzy ważne zdania jako punkt utrzymania zdrowych relacji.
Które z nich jest najtrudniejsze dla Ciebie do zastosowania ? 🙂

04/02/2026

Miny bezcenne 🙂

Brzmi dobrze.Ale… to nie cała prawda.Tak — ruch może pomóc.Może:✔️ rozładować napięcie✔️ poprawić nastrój✔️ dać chwilową...
02/02/2026

Brzmi dobrze.
Ale… to nie cała prawda.

Tak — ruch może pomóc.
Może:
✔️ rozładować napięcie
✔️ poprawić nastrój
✔️ dać chwilową ulgę

ALE 👇
trening NIE zmienia schematów myślenia.
Nie dotyka:
– zniekształceń poznawczych
– automatycznych myśli
– głębokich przekonań o sobie, świecie i innych

Czyli:
➡️ możesz wybiegać napięcie
➡️ możesz wyciszyć ciało
➡️ możesz poczuć się „lepiej na chwilę”

💡 Ruch jest dodatkiem. Nie leczeniem mechanizmów.

Bo:
🧠 przekonania nie zmieniają się od potu
🧠 zniekształcenia poznawcze nie znikają od adrenaliny
🧠 schematy nie rozwiązują się na siłowni

I jeszcze jedno — ważne:
jeśli układ nerwowy jest przeciążony,
to mocny trening może być kolejnym stresorem,
a nie regulacją.

📌 Ten sam trening:
– u jednej osoby = ulga
– u innej = pogłębienie napięcia

To nie kwestia charakteru.
To fizjologia + psychologia.

💬 Dlatego:
trening może wspierać proces zmiany
ale nie zastępuje pracy nad myśleniem, emocjami i przekonaniami.

Gdy jesteśmy zmęczeni, często sięgamy po telefon „żeby odpocząć”. Dla mózgu to nie jest odpoczynek, tylko dalsze pobudze...
30/01/2026

Gdy jesteśmy zmęczeni, często sięgamy po telefon „żeby odpocząć”. Dla mózgu to nie jest odpoczynek, tylko dalsze pobudzenie.

08/01/2026

🧠 Kiedy orientujesz się, że to nie Wszechświat Ci rzuca kłody pod nogi… tylko Ty sam codziennie je tam układasz 😅
Sabotaż? Znamy się bardzo dobrze.
Ale spokojnie – samoświadomość to pierwszy krok. Drugi to… nie anulować terapii 😎

📍 Potrzebujesz wsparcia? Zapisz się na spotkanie:
👉 twojpsycholog.pl/profil-osrodka/centrum-terapii-mentalprocess-434

📲 IG:

📞 604 574 394 | Wyszków, ul. Harcerska 2

✨ Jak dbać o siebie, gdy dzień trwa... 6 godzin?Zimą wszystko potrafi przytłoczyć szybciej – jest ciemno, zimno, ciało s...
05/01/2026

✨ Jak dbać o siebie, gdy dzień trwa... 6 godzin?

Zimą wszystko potrafi przytłoczyć szybciej – jest ciemno, zimno, ciało się buntuje, a głowa chce tylko koca i spokoju. To nie lenistwo. To naturalna reakcja organizmu na mniej światła i mniej zasobów.

🧠 Samoopieka w sezonie zimowym to nie tylko kąpiele i świeczki, ale też:
– realne odpuszczanie sobie,
– więcej snu bez poczucia winy,
– mniej planów, więcej łagodności.

Masz prawo zwolnić. Masz prawo do regeneracji. Nawet jeśli świat pędzi dalej – Ty możesz iść swoim tempem.

📩 Jeśli potrzebujesz wsparcia, jesteśmy tu dla Ciebie.
Zapisz się na konsultację przez portal Twój Psycholog

📍Centrum Terapii MentalProcess – Wyszków
📞 +48 604 574 394
📱

01/01/2026

😩 "Kto w ogóle wymyślił wstawanie rano?!"
Bo jeśli to miał być żart… to serio, nie jest śmieszne ☕🫠
Słońce ledwo wstało, a Ty już masz 3 kryzysy egzystencjalne i 2 kubki kawy na koncie.

Jeśli rano funkcjonujesz tylko na autopilocie – jesteśmy z Tobą 🧠💤


🔁 Zapisz tę rolkę i pokaż ją komuś, kto zawsze mówi „wstań wcześniej, to zdążysz” 😤

💫 Nowy rok, nowe tempo – Twoje tempo.Niech 2026 będzie rokiem, w którym zrzucisz z siebie presję bycia „jak trzeba” i w ...
31/12/2025

💫 Nowy rok, nowe tempo – Twoje tempo.
Niech 2026 będzie rokiem, w którym zrzucisz z siebie presję bycia „jak trzeba” i w końcu pozwolisz sobie żyć „jak czujesz”.

Bo nie wszystko musi się idealnie ułożyć, żebyś mogła poczuć spokój. Czasem wystarczy jedno: postawić siebie na pierwszym miejscu. Nie z egoizmu – z troski.

📍Potrzebujesz wsparcia w tej zmianie? Jesteśmy tu dla Ciebie.
Zapisz się na konsultację w Centrum Terapii MentalProcess przez Twój Psycholog

📞 604 574 394
📍 Wyszków
📱

Adres

Harcerska 2
Wyszków
07-200

Godziny Otwarcia

Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 10:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 10:00 - 15:00

Telefon

+48604574394

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Klaudia Muszel - MentalProcess Psychoterapia CBT i Schematów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Klaudia Muszel - MentalProcess Psychoterapia CBT i Schematów:

Skróty

Udostępnij

Kategoria