Marek Stokarski Mobilny Masażysta

Marek Stokarski Mobilny Masażysta Oferuje Państwu usługi w zakresie:
- masaż leczniczy
- masaż tkanek głębokich
- terapia punkt Witaj !
(1)

Czy doskwiera Ci ból w którejś części ciała, a może potrzebujesz rehabilitacji bądź poprawienia postawy swojego dziecka ? Jeśli tak to cieszę się, że trafiłeś/aś na mój profil, oznacza to, że chcesz rozpocząć „naprawę” swojego ciała ! W swojej pracy pomogłem już wielu osobom z różnymi dolegliwościami bólowymi. Jeśli więc jesteś w trakcie poszukiwania fizjoterapeuty, który pomoże Ci „stanąć na równe nogi” to gorąco zapraszam Cię do kontaktu, a ja pokaże Ci jak można żyć bez bólu !

14/04/2026

To NIE jest słaby brzuch… a wszyscy tak myślą

Czujesz napięcie / ból w brzuchu i od razu myślisz:
👉 „mam słaby core” ❌

A to bardzo często nie jest prawda.

👉 Problem może leżeć gdzie indziej:
– ograniczona ruchomość kręgosłupa
– napięcia w odcinku piersiowym
– brak kontroli oddechu

I wtedy… robienie brzuszków tylko pogarsza sytuację 🤯

Zamiast tego:
✔️ trzeba przywrócić ruch
✔️ poprawić pracę żeber
✔️ ogarnąć napięcia

W tej rolce pokażę Ci, gdzie może leżeć problem 👌

👉 Myślałeś kiedyś, że to „słaby brzuch”?
👉 Robisz więcej brzucha czy mobilności?
👉 Obserwuj po więcej takich rzeczy, które zmieniają podejście

13/04/2026

Nagły ból lędźwi i czujesz jakby „złapało” plecy? 😬

To nie zawsze oznacza poważny problem z kręgosłupem ❌

Bardzo często to:
👉 przeciążenie
👉 napięcie mięśni
👉 brak ruchu

I wtedy najgorsze co możesz zrobić… to całkowicie się nie ruszać.

👉 Odpowiedni ruch może pomóc „odblokować” plecy
👉 zmniejszyć napięcie
👉 przywrócić zakres ruchu

W tej rolce masz prosty sposób, który możesz zrobić od razu 👌

⚠️ Jeśli ból jest bardzo silny lub promieniuje do nogi - skonsultuj się ze specjalistą

👉 Też miałeś kiedyś tak, że nagle „złapało” plecy?
👉 Kiedy najczęściej łapie Cię ból - rano czy po pracy?
👉 Zostaw follow, jeśli chcesz więcej takich konkretnych rozwiązań

12/04/2026

Rwa kulszowa łapie Ciebie znienacka ? Zrób to od razu zanim się rozkręci

Ból, który schodzi z pleców do nogi?
👉 to często nie „sam kręgosłup”, tylko napięty pośladek i nerw kulszowy

Dlatego zamiast tylko leżeć i czekać aż przejdzie:
✔️ rozluźnij pośladek
✔️ popraw mobilność biodra
✔️ zmniejsz ucisk na nerw

Te 2 proste ruchy możesz zrobić praktycznie od razu, kiedy zaczyna ciągnąć 👌

👉 Miałeś kiedyś taki ból?
👉 Daj znać: prawa czy lewa noga?
👉 Obserwuj, jeśli chcesz więcej takich konkretnych wskazówek

11/04/2026

2 ćwiczenia w łóżku, które odciążą Twój dół pleców

Jeśli rano czujesz:
👉 sztywność w biodrach
👉 napięcie w dole pleców
👉 „zastanie” po nocy

to nie zawsze problem jest w kręgosłupie ❌

Często winne są:
👉 spięte biodra
👉 brak ruchu po całej nocy
👉 słaba mobilność

Dlatego zamiast od razu wstawać:
✔️ rozrusz biodra
✔️ pobudź kręgosłup
✔️ zmniejsz napięcie

Te 2 proste ćwiczenia możesz zrobić w łóżku - zajmą Ci mniej niż minutę ⏱️

👉 Rano czy wieczorem czujesz większy ból?
👉 Zostaw follow, jeśli chcesz więcej takich prostych rozwiązań

10/04/2026

Boli Ciebie dół pleców? Zrób to raz i poczuj różnicę

Ból dołu pleców nie zawsze oznacza „problem z kręgosłupem” ❌

Bardzo często to efekt:
👉 napięcia mięśni
👉 przeciążenia od siedzenia
👉 braku ruchu w biodrach i odcinku lędźwiowym

I wtedy zamiast odpoczynku…
👉 potrzebujesz RUCHU

To ćwiczenie:
✔️ rozluźnia dół pleców
✔️ poprawia mobilność
✔️ zmniejsza napięcie, które powoduje ból

💡 Zrób powoli, bez szarpania i skup się na oddechu

👉 Masz częściej ból po siedzeniu czy po ruchu?👉 Obserwuj po więcej takich prostych rozwiązań

09/04/2026

To nie serce… a wszyscy tak myślą

Ból w klatce piersiowej od razu kojarzy się z sercem… i słusznie - tego nigdy nie wolno lekceważyć ❗

ALE👇
W bardzo wielu przypadkach przyczyna jest zupełnie inna:

👉 napięcie mięśni klatki piersiowej
👉 zablokowany odcinek piersiowy kręgosłupa
👉 przeciążenia od siedzenia i złej postawy

I właśnie dlatego:
✔️ ból może pojawiać się przy ruchu
✔️ nasilać się przy oddychaniu
✔️ promieniować w okolice barku lub pleców

👉 To sygnał, że ciało potrzebuje ruchu, a nie tylko stresu i googlowania objawów

Ale ważne:
Jeśli ból jest nagły, silny lub masz wątpliwości - zawsze wyklucz problemy sercowe 👍

👉 Miałeś kiedyś taki ból? Napisz w komentarzu „TAK”
👉 Obserwuj, jeśli chcesz rozumieć swoje ciało, a nie tylko objawy

08/04/2026

Ból szyi i drętwienie ręki? To ćwiczenie może wyraźnie zmniejszyć objawy

Ból szyi i drętwienie ręki to bardzo częsty problem… ale większość osób skupia się tylko na miejscu bólu ❌

A prawda jest taka, że:
👉 problem często zaczyna się w odcinku szyjnym
👉 dochodzi do podrażnienia nerwów
👉 bark i łopatka nie pracują tak, jak powinny

Dlatego samo rozciąganie ręki albo „kręcenie szyją” zazwyczaj nie rozwiązuje problemu.

To ćwiczenie:
✔️ pomaga zmniejszyć napięcie w szyi
✔️ poprawia pracę całego kompleksu barkowego
✔️ może realnie zmniejszyć objawy promieniujące

Ale pamiętaj - jeśli objawy są silne lub długotrwałe, warto to skonsultować 👍

👉 Zostaw 🔥 jeśli choć raz miałeś takie objawy
👉 Obserwuj, jeśli chcesz więcej takich konkretnych ćwiczeń

07/04/2026

RWA KULSZOWA sprawdź co robisz z nią źle

Masz ból promieniujący do nogi? Słyszałeś, że to rwa kulszowa? To ćwiczenie tylko dla zaawansowanych

Większość osób z rwą kulszową robi jedno:
👉 unika ruchu albo robi złe ćwiczenia

A problem często leży gdzie indziej.

To ćwiczenie może pomóc:
✔️ zmniejszyć napięcie w odcinku lędźwiowym
✔️ odciążyć nerw kulszowy
✔️ poprawić komfort ruchu

ALE 👇
To nie jest dla każdego – jeśli masz duży ból lub ostry stan, najpierw skonsultuj się ze specjalistą.

Rób powoli, bez bólu i kontroluj ruch.

Zapisz na później 🔥
i napisz w komentarzu czy masz rwę czy tylko ból pleców 👇

06/04/2026

Dzięki tym prostym dwóm ćwiczeniom zmienisz swoją postawę na lepszą

„Prostuj się” to jedna z najgorszych rad przy problemach z postawą.

Bo to NIE brak siły jest problemem…
tylko brak kontroli i mobilności.

Dlatego zamiast spinać się cały dzień -
zrób te 2 ćwiczenia i zobacz różnicę 👇

✔️ poprawisz ruchomość kręgosłupa
✔️ odciążysz szyję
✔️ przestaniesz się garbić „naturalnie”

Regularność > perfekcja.

Zapisz to i zrób dziś wieczorem 🔥
Daj znać w komentarzu czy czujesz różnicę 👇

Na co dzień pokazuje Wam jak pozbywać się bólu, wracać do sprawności oraz dziele się tym jak wygląda praca fizjoterapeut...
05/04/2026

Na co dzień pokazuje Wam jak pozbywać się bólu, wracać do sprawności oraz dziele się tym jak wygląda praca fizjoterapeuty
ale dzisiaj przypominam o czymś jeszcze ważniejszym 👇

Zdrowie to nie tylko brak bólu.
To też czas z najbliższymi, spokój i chwile, które naprawdę mają znaczenie.

Życzymy zdrowych i wesołych Świąt Wielkanocnych 🐣

04/04/2026

Większość osób z garbem i bólem szyi robi jeden podstawowy błąd…
👉 próbuje się „prostować” na siłę.

Problem?
To NIE jest kwestia samej postawy, tylko:
• słabej stabilizacji łopatek
• braku kontroli mięśni głębokich
• przeciążenia od siedzenia

Dlatego samo „wyprostuj się” nic nie zmienia - a często pogarsza sprawę.

✔️ Te ćwiczenie pomaga :
• poprawić ustawienie barków
• zmniejszyć napięcie szyi
• realnie wpłynąć na postawę

Zrób je regularnie i zobacz różnicę.

Daj znać w komentarzu co Ci bardziej przeszkadza ból szyi czy garbate plecy


03/04/2026

Czujesz ból, który schodzi do nogi?

To często nie jest „naciągnięty mięsień”.

Może chodzić o podrażnienie nerwu (np. kulszowego).

Objawy:
– ból promieniujący do pośladka lub nogi
– mrowienie lub pieczenie
– dyskomfort przy ruchu lub siedzeniu

Dlatego samo rozciąganie mięśni często nie pomaga.

To ćwiczenie:
• zmniejsza napięcie wokół nerwu
• poprawia jego „ślizg”
• może zmniejszyć objawy

Zapisz – może Ci się przydać.

Adres

Wyszków
07-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 18:00
Wtorek 08:00 - 18:00
Środa 08:00 - 18:00
Czwartek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 18:00

Telefon

+48512472612

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Marek Stokarski Mobilny Masażysta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Marek Stokarski Mobilny Masażysta:

Skróty

Udostępnij

Kategoria