FitClub24 Kamil Sambor

FitClub24 Kamil Sambor Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od FitClub24 Kamil Sambor, Dietetyk, Bohaterów Westerplatte 1c, Złotow.

💪 Trener funkcjonalny & doradca żywieniowy
🧠 Pomagam odzyskać energię, zdrowie i sylwetkę bez restrykcji
📲 Konsultacja ➜ https://kamilsambor.pl/product/__trashed/ lub 724665391 Od ponad 10 lat pomagam ludziom odzyskać zdrowie, energię i sprawność 💥
Doradca żywieniowy & trener funkcjonalny – bez restrykcji, z głową.
📲 Zapisz się na konsultację ➜ kamilsambor.pl lub skontaktuj się - 724665391

„Wesołych Świąt” to za mało…Choć jako społeczeństwo przywykliśmy do składania sobie życzeń: wesołych Świąt, bogatego Zaj...
04/04/2026

„Wesołych Świąt” to za mało…

Choć jako społeczeństwo przywykliśmy do składania sobie życzeń: wesołych Świąt, bogatego Zająca czy smacznego jajka, często robimy to trochę z przyzwyczajenia, „aby odbębnić”.
Warto jednak na chwilę się zatrzymać i zadać sobie pytanie: czego tak naprawdę życzylibyśmy sobie, czego tak naprawdę chcemy od siebie, czego chcemy też od innych… co jest ważne … dla mnie, dla drugiej osoby …

Nawet jeśli nie jesteś osobą głęboko „wierzącą” warto choć na moment zatrzymać się przy nauce Jezusa. Bowiem Jezus poprzez swoją śmierć i zmartwychwstanie za nas i dla nas wszystkich pokazuje coś fundamentalnego:
każdy człowiek ma taką samą wartość.

Nie ma podziału na lepszych i gorszych.
Nie ma znaczenia, kim jesteś, w co wierzysz ani jakie błędy popełniasz.
Jezus nie zamyka drzwi, On je otwiera dla każdego.

W dzisiejszym świecie bardzo łatwo jest oceniać.
Łatwo krytykować, hejtować, wytykać palcem, gdy ktoś żyje inaczej niż my.

Dlatego życzmy sobie, abyśmy potrafili patrzeć na siebie z miłością ♥️ bez względu na wszystko,
i abyśmy z tą samą miłością potrafili patrzeć na drugiego człowieka.
Bez granic. Bez uprzedzeń, ze zrozumieniem.

W dobie dzisiejszych czasów, zdrowy dialog bez podziałów bez hejtu i zawiści potrafi zrobić wiele dobrego.

A jeśli ktoś błądzi, nie potępiajmy go publicznie.
Upomnijmy go w cztery oczy.
Z troską, nie z gniewem.
Z miłością, nie z chęcią odwetu.

Traktujmy innych tak, jak sami chcielibyśmy być traktowani.

Każdy człowiek, który się rodzi, jest z natury dobry.
W dziecku nie ma zła.
Dlatego patrząc na drugiego człowieka, nawet gdy popełnia błędy, warto widzieć w nim człowieka, który potrzebuje zrozumienia, nie potępienia.

Dziś ludzie dzielą się z wielu powodów: polityki, poglądów, wyznań…
A Jezus te podziały przekracza.
Przekrocz je i Ty.

A teraz do brzegu ….
Życzę nam wszystkim, abyśmy z pokorą i miłością potrafili patrzeć na siebie nawzajem.
Bo nikt nie jest lepszy ani bardziej wyjątkowy.
Wszyscy jesteśmy ludźmi. RAZEM możemy więcej

31/03/2026

Trening funkcjonalny z ciężarem własnego ciała to nie moda.
👉 To fundament sprawnego, zdrowego ciała.

Dlaczego?

Bo uczysz ciało tego, do czego zostało stworzone:
✔️ ruchu w wielu płaszczyznach
✔️ stabilizacji
✔️ kontroli własnego ciała
✔️ siły, która ma zastosowanie w życiu

🧠 Co mówią badania?

👉 Trening funkcjonalny poprawia:
✔️ siłę mięśniową
✔️ mobilność i stabilność
✔️ koordynację
✔️ wydolność
✔️ zmniejsza ryzyko kontuzji

👉 i co ważne – przekłada się bezpośrednio na codzienne funkcjonowanie, nie tylko „wygląd”

🔥 Dlaczego jest lepszy niż klasyczne schematy?

❌ izolowane ćwiczenia = często brak przełożenia na życie
✔️ funkcjonalny = ruch + kontrola + stabilizacja w jednym

👉 pracujesz całym ciałem, a nie tylko mięśniem

👥 Dla kogo?

👉 dla początkujących
👉 dla osób wracających do formy
👉 dla osób z bólem pleców
👉 dla osób chcących schudnąć
👉 dla sportowców

👉 czyli: dla KAŻDEGO

⚙️ Co zyskujesz?

✔️ lepszą sylwetkę
✔️ więcej energii
✔️ sprawność na lata
✔️ mniejsze ryzyko kontuzji
✔️ realne efekty, nie tylko „pompa”

🔥 I teraz najważniejsze

Nie chodzi o to, żeby trenować więcej.
👉 Chodzi o to, żeby trenować mądrze.

💥 W FitClub24 robimy to w praktyce
👉 prosto, skutecznie i pod Twoje możliwości

👉 trening + plan żywienia + mentoring = efekt

📩 Chcesz zacząć?

👉 napisz do mnie
👉 umów się na konsultację
👉 dołącz do treningów w FitClub24

🔥 Zrób pierwszy krok – resztę ogarniemy razem

28/03/2026

Większość ludzi myśli, że problemem jest brak motywacji.

👉 To nieprawda.

Motywacja jest zmienna.
Raz jest, raz jej nie ma.

👉 Dlatego nie możesz tylo i wyłącznie polegać na motywacji.

Badania pokazują, że o regularności nie decyduje motywacja,
👉 tylko nawyki i prosty system działania.

Czyli:

👉 im mniej myślisz i analizujesz
👉 tym częściej działasz

Dlatego osoby, które trenują regularnie:

❌ nie mają więcej motywacji
✔️ mają prosty schemat, który powtarzają

🔬 Co działa w praktyce?

✔️ minimum działania (np. 20 minut aktywności )
✔️ stała pora treningu
✔️ zasada: zaczynam bez analizowania

👉 bo najtrudniejsze jest zacząć, nie trenować

🧠 Wniosek:

👉 To nie brak silnej woli Cię blokuje
👉 tylko brak systemu na dni, kiedy Ci się nie chce

🔥 Chcesz więcej takich konkretów?
Zostaw obserwację i napisz TRENING

👉 pokażę Ci, jak działać nawet bez motywacji

27/03/2026

Możesz jeść słodycze i chudnąć.
Ale to nie znaczy, że są „bezkarne”.

👉 Tyjemy od nadmiaru energii, a nie od jednego produktu.
👉 Ale słodycze są wysokokaloryczne, niskosytych i łatwo z nimi przekroczyć bilans.

I tu jest cały problem.

Nie chodzi o to, żeby je demonizować…
ale też nie udawać, że są „neutralne dla zdrowia”.

👉 Nadmiar słodyczy = gorsza kontrola apetytu
👉 większe skoki glukozy
👉 więcej podjadania
👉 i finalnie… nadwyżka kalorii

Dlatego najlepsze podejście to:
✔️ nie zakazuj
✔️ ale miej kontrolę i świadomość

Bo to nie zakazy działają…
👉 tylko mądre decyzje, które jesteś w stanie utrzymać.

🔥 Chcesz więcej takich konkretów?
Zostaw obserwację i napisz SŁODYCZE

23/03/2026

Wszyscy mówią: „jedz mniej”…
ale nikt nie mówi DLACZEGO jesz za dużo.

To nie brak silnej woli.
To mechanizm, który działa w tle każdego dnia.

👉 jesz ze stresu
👉 jesz z przyzwyczajenia
👉 jesz, bo organizm nie dostaje sygnału sytości
👉 jesz więcej po restrykcjach

I dopóki tego nie zrozumiesz…
będziesz kręcić się w kółko.

🔥 Schudnij z głową, nie z zakazami.

💬 Napisz START w komentarzu
– pokażę Ci, jak ogarnąć to u siebie bez spiny

21/03/2026

Szukasz sposobu na długowieczność… a ignorujesz najważniejsze.

Choroby serca nie bolą, kiedy się rozwijają.
Nie dają sygnałów… aż jest za późno.

👉 To, co robisz codziennie, albo Cię chroni… albo powoli niszczy.

Zacznij od podstaw:
badania • styl życia • świadomość

❤️ Napisz SERCE w komentarzu
– zrobię kolejny post, gdzie pokażę aktualne normy lipidogramu

20/03/2026

Silne ciało zaczyna się od środka.

I nie chodzi tylko o „brzuch” pod koszulką.
Chodzi o centrum – core, czyli mięśnie głębokie, które odpowiadają za stabilizację, zdrowy kręgosłup i Twoją sprawność na co dzień.

👉 Dlaczego to takie ważne?

• mocne centrum = mniejsze ryzyko kontuzji (badania jasno pokazują, że stabilizacja tułowia chroni kręgosłup i stawy)
• lepsza sylwetka – nie tylko wizualnie, ale też funkcjonalnie
• więcej siły w każdym ruchu (czy to trening, czy codzienne życie)
• mniejsze bóle pleców i napięcia
• większa kontrola nad ciałem i świadomość ruchu

I właśnie dlatego trening funkcjonalny robi robotę.

Bo to nie jest „machanie ciężarami bez sensu”.
To trening, który uczy Twoje ciało:
✔ jak się ruszać
✔ jak stabilizować
✔ jak pracować jako całość, a nie pojedyncze mięśnie

To trening, który przekłada się na życie.

A jeśli chcesz to zrobić dobrze – technicznie, bezpiecznie i skutecznie – to właśnie po to jest miejsce takie jak FitClub24.

👉 u nas:
• nauczysz się prawidłowych wzorców ruchowych
• zbudujesz silne, sprawne ciało
• będziesz trenować z głową, a nie „na pałę”
• masz wsparcie trenera – czy to indywidualnie, czy w grupie

Bo prawda jest prosta:
👉 możesz ćwiczyć sam…
ale dużo szybciej dojdziesz do efektów, jeśli ktoś Ci pokaże JAK robić to dobrze.

Jeśli czujesz, że chcesz:
– wzmocnić ciało
– poprawić sylwetkę
– pozbyć się bólu pleców
– albo po prostu zacząć trenować mądrze

Napisz do mnie 📩
albo wbij do nas do FitClub24 w Złotowie.

Zrób pierwszy krok.
Twoje ciało Ci za to podziękuje 💪🔥

Ta sylwetka to nie efekt „idealnej diety”.To efekt drogi… która nie zawsze była dobra.Kiedyś chciałem przytyć, zrobiłem ...
18/03/2026

Ta sylwetka to nie efekt „idealnej diety”.

To efekt drogi… która nie zawsze była dobra.

Kiedyś chciałem przytyć, zrobiłem to źle.
Jadłem na siłę, byle co.

Efekt?

Przytyłem… ale niezdrowo.
Pogorszyło się zdrowie, a nawyki zostały.

Potem druga strona:

Trenowałem nawet 6–7 razy w tygodniu,
a mimo to:

❌ wysoka waga
❌ wysoka tkanka tłuszczowa
❌ zmęczenie

Bo myślałem:
👉 „jak dużo trenuję, mogę jeść wszystko”

Później weszły weekendy

weekend z nagrodą czyli cheat meal który po ciężkim tygodniu restrykcji przynosił ulgę…

A po tym?

👉 trening za karę
👉 nadrabianie
👉 jeszcze większa kontrola

Aż w końcu… druga skrajność.

Zero luzu.
Zero słodkiego.
Prawie ortoreksja.

I to też nie działa.

🧠 Jeśli czujesz, że:

👉 karasz się treningiem za jedzenie
👉 boisz się zjeść coś „nieidealnego”
👉 czekasz na weekend, żeby „odbić”

to zatrzymaj się.

To może prowadzić do:

❗ zaburzonej relacji z jedzeniem
❗ przejadania
❗ problemów psychologicznych

🔑 Mój przełom?

Nie dieta… nie 100% albo nic

Zdrowy i stały efekt dały :

👉 zdrowe nawyki na stałe
👉 elastyczność, nie boję się „cukierka”
👉 sprawczość - to chyba najważniejszy element

Dzisiaj:

Zjem coś słodkiego i jest ok.
Na co dzień jem świadomie i mam balans.

Nie trenuję za karę.
Nie jem „idealnie”.

Dbam o siebie.

A sylwetka?
Jest efektem ubocznym.

Jeśli widzisz u siebie schemat który przedstawiłem powyżej nie ignoruj tego.

To nie brak dyscypliny.
To sygnał, że trzeba coś poukładać inaczej.

➡️ zaobserwuj profil
📩 albo napisz pomogę Ci zrobić to bez skrajności

16/03/2026

Jedzenie jako narzędzie nagrody nie jest dobrym pomysłem … gdyż ani my ani dziecko nie jesteśmy zwierzątkami aby nas nagradzano za dobre uczynki jedzeniem😅 to po pierwsze.

No ale co zrobić gdy już jest problem?

Zapamiętaj rodzicu, dziecko je to, co jedzą rodzice, jeśli standardem rodzica jest jedzenie normalnego i zdrowego jedzenia dziecko chętniej będzie jadło tak samo .
Kolejny element to stała ekspozycja na zdrowe produkty w domu … warzywa pokrojone i gotowe do schrupania w lodówce, owoce zamiast cukierków na półmisku… obiad zawsze w towarzystwie warzyw.
Noni najważniejsze, zachowaj spokój, bądź cierpliwy rodzicu i nie zmuszaj

do jedzenia.

Dziecko nie potrzebuje nagrody za jedzenie.
Potrzebuje środowiska, w którym zdrowe jedzenie jest normalne.

Nie chodzi o to, żeby demonizować słodycze.
Chodzi o to, żeby nie robić z nich nagrody.
Bo wtedy jedzenie przestaje być jedzeniem,
a zaczyna być narzędziem emocjonalnym.

Jeśli jesteś rodzicem i widzisz że
dziecko nie chce warzyw, je głównie słodkie rzeczy, zaczyna mieć problem z wagą
to najczęściej nie jest problem dziecka.
To system jedzenia w domu wymaga zmiany.

Jeśli chcesz więcej treści o:
➡️ zaobserwuj mój profil
albo
📩 napisz do mnie wiadomość prywatną

— pomogę Ci poukładać to spokojnie i bez skrajności.

Dlaczego tak lubimy słodycze?Otóż słodki smak jest dla człowieka naturalnie atrakcyjny bowiem od początku życia kiedy sp...
15/03/2026

Dlaczego tak lubimy słodycze?
Otóż słodki smak jest dla człowieka naturalnie atrakcyjny bowiem od początku życia kiedy spożywaliśmy mleko matki które jest słodkie, smak ten kojarzy się z energią i bezpieczeństwem.

Problem zaczyna się wtedy, gdy nie mówimy już tylko o „słodkim smaku”, ale o produktach łączących cukier i tłuszcz i sól - wówczas mamy do czynienia z wysoką smakowitością.

Ta kombinacja bardzo silnie pobudza układ nagrody w mózgu.

Mózg zapamiętuje:
„to było przyjemne, zatem warto to powtórzyć”.

Dlatego po jednej porcji często pojawia się myśl:
„zjem jeszcze trochę”.

To nie zawsze oznacza brak silnej woli.
Wiele takich produktów jest po prostu bardzo łatwych do przejadania… małe porcje, przyjemna tekstura, wysoka dostępność … otwierasz paczkę i zjadasz.

To nam dostarcza dużą przyjemność sensoryczną
,wysoką gęstość energetyczną, jednocześnie słabszą sytość niż normalny posiłek.

W efekcie można zjeść dużo kalorii, zanim organizm zdąży wysłać sygnał: „wystarczy”.

Ale jest tu ważna rzecz.

Nie trzeba całkowicie rezygnować ze słodkich smaków.

Dużo ważniejsze jest zrozumienie mechanizmu, budowanie sycących posiłków, świadome podejście do jedzenia.

Zdrowa relacja z jedzeniem nie polega na zakazach.
Polega na świadomości i sprawczości.

Czyli na tym, że to Ty decydujesz kiedy i ile jesz,
a nie produkt decyduje za Ciebie….

Mój sposób kiedy mam zachciankę ? Zjadam po obiedzie kawałek ciasta lub ciasteczko które lubię … w ten sposób buduje sytość ale również daje sobie sprawczość, w efekcie okazuje się że nie po każdym obiedzie mam zachciankę na coś słodkiego .

Jeśli chcesz więcej treści o:

✔ psychologii jedzenia
✔ kontroli apetytu
✔ zdrowym odchudzaniu

➡️ zaobserwuj mój profil

albo
📩 napisz do mnie wiadomość prywatną.

zdrowenawyki fitclub24

12/03/2026

Wiele osób z nadwagą zaczyna odchudzanie od biegania.

Intencja jest dobra:
„Chcę szybciej spalać kalorie”.

Problem w tym, że przy większej masie ciała bieganie może być dużym obciążeniem dla układu kostno-stawowego.

Dlatego w wielu przypadkach lepszym wyborem na start jest szybki marsz.

Badania pokazują, że szybki marsz:

✔ zwiększa wydatek energetyczny
✔ poprawia wrażliwość insulinową
✔ wspiera redukcję tkanki tłuszczowej
✔ jest dużo bezpieczniejszy dla stawów

A przy odpowiednim tempie może spalać bardzo podobną ilość kalorii jak lekkie bieganie.

Najlepsze efekty daje połączenie:

🏋️ treningu siłowego
🚶 szybkiego marszu
🥗 dobrze dobranej diety, jako najważniejszego ogniwa tej układanki

Bo pamiętaj — w redukcji kluczowy jest deficyt energetyczny, a aktywność fizyczna jest jego ważnym wsparciem.

Jeśli chcesz:

✔ schudnąć zdrowo
✔ trenować bez kontuzji
✔ poprawić swoją kondycję i zdrowie metaboliczne

➡️ zaobserwuj mój profil

lub

✉️ napisz wiadomość prywatną i umów się na konsultację.





fitclub24

11/03/2026

Badania kliniczne i metaanalizy pokazują, że dobrze zaprogramowany trening interwałowy może:

✔ zwiększać VO₂max, czyli wydolność serca i płuc
✔ poprawiać wrażliwość insulinową i gospodarkę glukozową
✔ wspierać redukcję tkanki tłuszczowej
✔ poprawiać zdrowie układu sercowo-naczyniowego

I co ważne – często można osiągnąć te efekty w krótszym czasie niż przy klasycznym cardio.

Dlaczego?

Bo interwały uczą organizm pracy na różnych poziomach intensywności.
Przyspieszają adaptacje metaboliczne, poprawiają zdolność mięśni do wykorzystania tlenu i zwiększają efektywność pracy mitochondriów.

Najprostszy schemat interwałów, który może zrobić praktycznie każdy:

🏃‍♂️ 20–30 sekund szybkiego biegu lub sprintu
🚶‍♂️ 40–60 sekund spokojnego marszu lub truchtu

Powtórz 8–12 razy.

To może być 10–20 minut treningu, który realnie poprawia formę.

Ale w tej rolce jest jeszcze jeden ważny element.

Biegam razem z Filipem.

Bo dzieci nie uczą się zdrowych nawyków z tego, co im mówimy.

Dzieci uczą się z tego, co widzą każdego dnia.

Jeśli aktywność fizyczna jest w domu czymś naturalnym – dla dziecka też stanie się naturalna.

Nie karą.
Nie obowiązkiem.

Po prostu częścią życia.

Jeśli chcesz:

✔ poprawić swoją formę
✔ zadbać o zdrowie metaboliczne
✔ nauczyć się trenować mądrze
✔ poukładać dietę i aktywność

➡️ zaobserwuj mój profil.

A jeśli chcesz ogarnąć swoje zdrowie i formę kompleksowo – napisz do mnie wiadomość prywatną.


dzieckiem


Adres

Bohaterów Westerplatte 1c
Złotow
77-400

Telefon

724665391

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FitClub24 Kamil Sambor umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do FitClub24 Kamil Sambor:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria