27/11/2025
☀️ Słońce poszło na urlop... a co z Twoją energią? Czas zadbać o „Witaminę Słońca”! 🍂❄️
Drodzy Pacjenci! Za oknem coraz więcej szarości, a dni stają się krótsze. W naszej szerokości geograficznej (czyli w Polsce!) w okresie od września do kwietnia synteza witaminy D przez skórę jest praktycznie niemożliwa. 🇵🇱☁️
Dlaczego to takie ważne? Witamina D to tak naprawdę super-hormon! Odpowiada nie tylko za mocne kości, ale też za naszą odporność (tak ważną w sezonie grypowym!), samopoczucie i energię do działania. 💪😊
🍽️ Czy samą dietą nadrobimy braki słońca? Oto produkty, które są sojusznikami w walce o prawidłowy poziom witaminy D. Sprawdźcie, co warto wrzucić na talerz:
🐟 Tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, makrela) – to absolutni rekordziści! 🥚 Jajka – a konkretnie żółtka, to mała, ale cenna dawka witaminy. 🧀 Ser żółty – zawiera witaminę D, choć w mniejszych ilościach niż ryby. 🍄 Pieczarki – Ciekawostka! To jedyne niezwierzęce źródło witaminy D (w formie D2). Aby miały jej więcej, warto wybierać te, które rosły w słońcu lub były naświetlane UV!
🧐 Fakt czy mit? Choć pyszna jajecznica z pieczarkami i kanapka z serem są zdrowe, niestety w polskich warunkach sama dieta pokrywa zazwyczaj tylko około 20% zapotrzebowania na witaminę D. Resztę musimy dostarczyć poprzez mądrą suplementację. 💊
⚠️ Nie bierz witaminy „na oko”! Zanim sięgniesz po suplementy z reklamy, sprawdź, ile witaminy D faktycznie potrzebuje Twój organizm. Nadmiar może być szkodliwy, a niedobór niebezpieczny.
👉 Co zrobić? Plan działania jest prosty:
1️⃣ Wykonaj badanie poziomu witaminy D (metabolit 25(OH)D) w laboratorium. 2️⃣ Umów się na konsultację do naszego Internisty w NZOZ "Na Powstańców". Lekarz dobierze idealną dawkę leku dopasowaną do Twoich wyników, wagi i wieku. 👨⚕️👩⚕️
Nie daj się jesiennej chandrze! Zadbaj o siebie z nami. 🥰
🏥 NZOZ "Na Powstańców" 📍 ul. Powstańców 70A, 05-091 Ząbki
📞 Rejestracja: 📱 606 888 579 ☎️ 22 100 58 60
NZOZ Na Powstańców