Krok do Zmiany - centrum terapii i rozwoju

23/09/2025

Zapraszamy na spotkanie z dietetyczką nt.: Dlaczego tak trudno schudnąć i od czego zacząć, by efekty zostały na dłużej?

Porozmawiamy o tym, dlaczego odchudzanie często kończy się niepowodzeniem i jak zmienić swoje podejście, aby osiągnąć trwałe rezultaty.

Podczas spotkania opowiem m.in. o:

najczęstszych przyczynach nieudanych prób odchudzania,

nastawieniu, które zwiększa szanse na sukces,

sposobach na wprowadzanie zdrowych nawyków bez zniechęcania się.

Zapraszamy, jeśli chcesz rozpocząć swoją drogę ku zdrowszemu stylowi życia albo szukasz motywacji i praktycznych wskazówek, by wprowadzić zmiany, które przyniosą efekty na dłużej.

Spotkanie odbędzie się 29.09.2025r. (poniedziałek) o godz. 18.30.

Wstęp wolny. Ilość miejsc ograniczona.

Zapisy:
https://krokdozmiany.pl/wizyta/krok4/8958/20435/13070

17/09/2025

"Nauczcie dzieci gry w szachy, a o ich przyszłość możecie być spokojni”

Paul Morphy

Zapraszamy na cykl zajęć szachowych, który obejmuje 12 spotkań po 50 min. w małej grupie.

Podczas spotkań wspólnie odkryjemy tajniki bitwy toczonej od wieków na 64 polach. Poznamy królewską armię i prawa rządzące walką, a także rozegramy pierwszą partię szachów.

Zajęcia obejmują podstawy gry w szachy (pola szachowe, ruchy figur i ich planowanie, cel i zasady gry, trening matowania). Skierowane są do dzieci/młodzieży chcących nauczyć się “od zera” lub potrzebujących usystematyzować i przećwiczyć zasady gry.

Jakie korzyści płyną z nauki gry w szachy?

64 pola szachownicy tworzą miliony możliwości. Rozwijają wyobraźnię przestrzenną, myślenie logiczne i analityczne, umiejętności matematyczne, wnioskowanie i planowanie .

Szachy to także nauka radzenia sobie z wyzwaniami, sukcesami i przegranymi, szkoła cierpliwości, koncentracji i… kreatywności! Możliwości rozegrania partii szachów jest więcej niż atomów we wszechświecie, więc znając zasady, będziemy przecierać własne szlaki na szachowych polach. Na naszych zajęciach, oprócz sporej dawki nauki, na pewno nie zabraknie też dobrej zabawy.

Więcej informacji i zapisy:
https://krokdozmiany.pl/strona/36676-aktualnosci

16/09/2025

Partner Programu Karta Mieszkańca "Jestem z Ząbek" zaprasza na treningi relaksacyjne wszystkich, którzy chcą:
- obniżyć poziom napięcia i lepiej sobie z nim radzić,
- uspokoić umysł,
- doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia.

Relaksacja to proces polegający na stopniowym wyciszaniu aktywności umysłu i rozluźnianiu ciała. Stosowanie technik relaksacyjnych pomaga uwolnić się od codziennego stresu i przywrócić wewnętrzną równowagę. Regularne treningi relaksacyjne wspomagają radzenie sobie z napięciem, bezsennością, depresją, stanami lękowymi, dolegliwościami psychosomatycznymi (uwaga: nie zastępują leczenia farmakologicznego ani psychoterapii).

Zajęcia odbywają się w kameralnej grupie (maksymalnie 5 osób).

Z Kartą "Jestem z Ząbek" cena niższa o 10 zł.

Zapraszamy do zapoznania się ze specjalną ofertą Partnera Programu Jestem z Ząbek - Karta Mieszkańca
✅ Krok do Zmiany - centrum terapii i rozwoju
➡ https://jestemzzabek.pl/partnerzy/YZ1BEvYQK8csO14NYlBc_

Jeśli jeszcze nie masz Karty Mieszkańca "Jestem z Ząbek" lub Twoja karta straciła ważność sprawdź jak możesz szybko i sprawnie:
👉 ją wyrobić => https://bit.ly/4h6RfPv
👉 przedłużyć ważność => https://bit.ly/3Pv5P7K

Chcesz zostać Partnerem Programu Karty Mieszkańca "Jestem z Ząbek"?
To proste => https://jestemzzabek.pl/zostan-partnerem
______________________
Urząd Miasta Ząbki
☎️+48 22 510 97 01
📧 um@zabki.pl
🌎 www.zabki.pl
Dołącz do programu „Jestem z Ząbek” i zobacz jakie korzyści czekają na Ciebie --→ https://jestemzzabek.pl/

15/09/2025

Szczegóły i zapisy: https://krokdozmiany.pl/strona/36676-aktualnosci
lub tel. 735665423

10/09/2025

Przypominamy, że trwa nabór na TUS. Trwają konsultacje wstępne.
Szczegóły i zapisy:
https://krokdozmiany.pl/strona/36676-aktualnosci

01/09/2025

Relaksacja to proces polegający na stopniowym wyciszaniu aktywności umysłu i rozluźnianiu ciała. Stosowanie technik relaksacyjnych pomaga uwolnić się od codziennego stresu i przywrócić wewnętrzną równowagę. Regularne treningi relaksacyjne wspomagają radzenie sobie z napięciem, bezsennością, depresją, stanami lękowymi, dolegliwościami psychosomatycznymi (uwaga: nie zastępują leczenia farmakologicznego ani psychoterapii).

Zajęcia polecamy wszystkim, którzy chcą:
- obniżyć poziom napięcia i lepiej sobie z nim radzić,
- uspokoić umysł,
- doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia.

Szczegóły i zapisy: https://krokdozmiany.pl/wizyta/krok2/9037

Zapraszamy!

18/08/2025

Serdecznie zapraszamy na Trening Umiejętności Społecznych z planszówkami.

Trening Umiejętności Społecznych jest skierowany do dzieci i młodzieży, którym sprawiają trudność relacje z rówieśnikami i odnajdywanie się w grupie. Ma na celu nabywanie i utrwalanie nowych kompetencji, takich jak:

- poznawanie innych, nawiązywanie znajomości

- komunikacja z rówieśnikami (aktywne słuchanie innych, wyrażanie swojego zdania na forum, prowadzenie dyskusji)

- rozpoznawanie uczuć i potrzeb, uważność

- empatia, uwzględnianie różnych perspektyw

- radzenie sobie z trudnymi emocjami (np. stres, frustracja)

- współpraca w grupie (dzielenie się swoimi pomysłami, szukanie kompromisu, przestrzeganie wspólnych zasad)

- asertywność, stawianie granic.

A to wszystko w ciekawej formie - dyskusji, zabawy ruchowej, twórczej ekspresji. Na wybranych zajęciach pojawi się gra karciana lub planszowa związana z tematem danego spotkania, która pobudzi wyobraźnię i pozwoli przećwiczyć zdobyte umiejętności.

Zapraszamy dzieci i nastolatków w wieku 7-12 lat. Zajęcia będą odbywać się w dwóch grupach wiekowych.

Więcej informacji i zapisy:
https://krokdozmiany.pl/strona/36676-aktualnosci

13/08/2025

12/08/2025

W Krok do Zmiany – centrum terapii i rozwoju otrzymasz 10% zniżki na pierwszą wizytę u dietetyka z Kartą Mieszkańca „Jestem z Ząbek”.

Promocja trwa do końca sierpnia. Wizyta powinna zostać zarezerwowana i opłacona w sierpniu, może się natomiast odbyć w późniejszym terminie. Aby skorzystać należy umówić się telefonicznie.
W naszej ofercie są konsultacje dietetyczne dla dzieci, młodzieży, dorosłych, par oraz rodzin.

Zapraszamy do zapoznania się ze specjalną ofertą Partnerów Programu Karta Mieszkańca "Jestem z Ząbek" przygotowaną z myślą o posiadaczach aktywnej Karty: Krok do Zmiany - centrum terapii i rozwoju https://jestemzzabek.pl/partnerzy/YZ1BEvYQK8csO14N...

Jeśli jeszcze nie masz Karty Mieszkańca "Jestem z Ząbek" lub Twoja karta straciła ważność sprawdź jak możesz szybko i sprawnie:
👉 ją wyrobić => https://bit.ly/4h6RfPv
👉 przedłużyć ważność => https://bit.ly/3Pv5P7K

Chcesz zostać Partnerem Programu Karty Mieszkańca "Jestem z Ząbek"?
To proste => https://jestemzzabek.pl/zostan-partnerem
______________________
Urząd Miasta Ząbki
☎️+48 22 510 97 01
📧 um@zabki.pl
🌎 www.zabki.pl
Dołącz do programu „Jestem z Ząbek” i zobacz jakie korzyści czekają na Ciebie --→ https://jestemzzabek.pl/