Skuteczna Trenerka

18/09/2022

Partie, które najbardziej lubię trenować:
•plecy
• pośladki 🙈
A wy macie swoje ulubione treningi?


Ig

05/09/2022

Szukasz wykwalifikowanego trenera personalnego, który zatroszczy się o Ciebie kompleksowo? ⤵️


Jestem Basia i od 2016 roku jestem certyfikowaną trenerką personalną. 💪


W tym czasie ukończyłam kursy doszkalające z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji oraz 2 letni kurs masażu z elementami fizjoterapii.
Zdaję sobie sprawę, że podjęcie decyzji o drastycznej zmianie stylu życia może budzić lęk. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest:
➡️ utrata kilogramów
➡️ utrzymanie wagi
➡️ pozbycie się bólu pleców
➡️ budowa masy mięśniowej
➡️ wprowadzenie zdrowych nawyków

Na pewno przerażającą wizją jest spędzanie godzin na męczących treningach, mniejsza ilość czasu wolnego (albo w ogóle jego brak), rezygnacja z wszelkiego rodzaju przyjemności w życiu oraz przechodzenie na restrykcyjne diety.

Dlatego wychodzę Ci na przeciw z planem, u podstaw którego jest BALANS.

No dobra, ale co dokładnie mam na myśli z tym balansem?
Kluczem do osiągnięcia celu nie jest wcale perfekcja, a regularność i konsekwentność.

Dlatego plan treningowy jak i żywieniowy przewiduje stopniowe wprowadzanie zmian,
przerwy na drobne przyjemności, system nagradzania oraz zmianę kolejnych nawyków na zdrowsze.
.

Co zyskujesz współpracując ze mną?
📍zyskujesz wielowymiarową opiekę: treningową, żywieniową oraz merytoryczną i motywacyjną.
📍 dowiesz się jak działają przyrządy i urządzenia na siłowni
📍 nauczysz się podstawowych ćwiczeń, które wzmocnią Twoje mięśnie i ujędrnią ciało
📍 będziesz w stanie samodzielnie ułożyć rozgrzewkę i trening według najbardziej optymalnej dla Ciebie kolejności wykonywania ćwiczeń
📍 pomogę Ci dbać o styl odżywiania
📍 pozbędziesz się bólu spowodowanego przez kontuzje, urazy oraz siedzący tryb życia
📍 zyskasz mnóstwo wskazówek i praktycznych porad do wprowadzenia od razu
📍 podczas całej współpracy masz nieograniczony dostęp do mojej wiedzy na temat odchudzania, utrzymania wymarzonej wagi lub (w zależności od Twojego celu) budowy masy mięśniowej, funkcjonowania ludzkiego organizmu, pracy i podstawowych funkcji poszczególnych mięśni, optymalnego zakresu ruchu w stawach, stabilizacji centralnej i obwodowej, profilaktyki urazowej, rehabilitacji i automasażu, dietetyki i suplementacji i w wielu innych tematach powiązanych ze zdrowym stylem życia
📍 dowiesz się jak stopniowo wprowadzać dobre nawyki, żyć zdrowiej i dłużej 🙂


Zapraszam do współpracy i do kontaktu w wiadomości prywatnej 🙂

31/08/2022

Szukasz wykwalifikowanego trenera personalnego, który zatroszczy się o Ciebie kompleksowo? ⤵️

Jestem Basia i od 2016 roku jestem certyfikowaną trenerką personalną. 💪

W tym czasie ukończyłam kursy doszkalające z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji oraz 2 letni kurs masażu z elementami fizjoterapii.

Zdaję sobie sprawę, że podjęcie decyzji o drastycznej zmianie stylu życia może budzić lęk. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest:

➡️ utrata kilogramów
➡️ utrzymanie wagi
➡️ pozbycie się bólu pleców
➡️ budowa masy mięśniowej
➡️ wprowadzenie zdrowych nawyków

Na pewno przerażającą wizją jest spędzanie godzin na męczących treningach, mniejsza ilość czasu wolnego (albo w ogóle jego brak), rezygnacja z wszelkiego rodzaju przyjemności w życiu oraz przechodzenie na restrykcyjne diety.

Dlatego wychodzę Ci na przeciw z planem, u podstaw którego jest BALANS.

No dobra, ale co dokładnie mam na myśli z tym balansem?
Kluczem do osiągnięcia celu nie jest wcale perfekcja, a regularność i konsekwentność.

Dlatego plan treningowy jak i żywieniowy przewiduje stopniowe wprowadzanie zmian,
przerwy na drobne przyjemności, system nagradzania oraz zmianę kolejnych nawyków na zdrowsze.

Co zyskujesz współpracując ze mną?

📍zyskujesz wielowymiarową opiekę: treningową, żywieniową oraz merytoryczną i motywacyjną.

📍 dowiesz się jak działają przyrządy i urządzenia na siłowni

📍 nauczysz się podstawowych ćwiczeń, które wzmocnią Twoje mięśnie i ujędrnią ciało

📍 będziesz w stanie samodzielnie ułożyć rozgrzewkę i trening według najbardziej optymalnej dla Ciebie kolejności wykonywania ćwiczeń

📍 pomogę Ci dbać o styl odżywiania

📍 pozbędziesz się bólu spowodowanego przez kontuzje, urazy oraz siedzący tryb życia

📍 zyskasz mnóstwo wskazówek i praktycznych porad do wprowadzenia od razu

📍 podczas całej współpracy masz nieograniczony dostęp do mojej wiedzy na temat odchudzania, utrzymania wymarzonej wagi lub (w zależności od Twojego celu) budowy masy mięśniowej, funkcjonowania ludzkiego organizmu, pracy i podstawowych funkcji poszczególnych mięśni, optymalnego zakresu ruchu w stawach, stabilizacji centralnej i obwodowej, profilaktyki urazowej, rehabilitacji i automasażu, dietetyki i suplementacji i w wielu innych tematach powiązanych ze zdrowym stylem życia

📍 dowiesz się jak stopniowo wprowadzać dobre nawyki, żyć zdrowiej i dłużej 🙂

Zapraszam do współpracy i do kontaktu w wiadomości prywatnej :)

22/08/2022

Moja duma 🥰 po 1 miesiącu pracy. Osoba, która zawsze daje z siebie 100%, nie marudzi, a wręcz nie może usiedzieć w trakcie przerwy w bezruchu i pyta wciąż „mogę już?” 🤭😜

02/06/2022

‼️ Przyjmę 3 osoby na treningi w Bielsku-Białej. Trenuj ze mną 2x w tyg: we wtorki i czwartki ‼️

Zapraszam do kontaktu. 🙂

PS- Każda okazja by poćwiczyć jest dobra💪🤣

PS2- prowadzę treningi również w Zabrzu. Jesteś zajnteresowana/y? Napisz :))

01/06/2022

‼️ Ważne info w poście ‼️

Przyjmę na treningi w Bielsku-Białej 4 osoby

Treningi 2x w tygodniu: wtorki i czwartki.
Godziny do ustalenia.

Zapraszam do kontaktu. 😊

Zadbaj o siebie i poczuj się lepiej :)

PS- Czy to ja?! ‼️ TAK to JA ‼️ Pomogłam sobie-pomogę i Tobie 🙂

11/08/2021

Cześć. Jestem Basia i mam 26 lat.
Jestem trenerką personalną i instruktorką fitness od 2016r. 💪😉
Zapraszam na treningi personalne i grupowe zarówno osoby początkujące, jak i te, które ze sportem miały już do czynienia. 🙂
Niezależnie od tego czy Twoim celem jest płaski brzuch, szpagat, okrągłe bareczki, brazylijskie poślady, sześciopak czy zbudowanie masy mięśniowej -ogarniemy :)

11/08/2021

!! Przyjmę na treningi personalne !! :)

Zapraszam absolutnie KAŻDEGO bez względu na wiek, płeć, wagę i cel. Choć nie ukrywam, że KOBIETY są szczególnie mile widziane. ❤ Bez urazy panowie.. 😛

Mamy do wyboru 2 opcje:
- Treningi na SIŁOWNI Smart Gym w ZABRZU
- Lub w Twoim domu.

Jeśli jesteś zainteresowana/y odezwij się do mnie i zarezerwuj najdogodniejszy dla siebie termin. 🙂

A jeśli chcesz mi (i być może innym) pomóc - Udostępnij posta. ❤

Dzięki!
I do zobaczenia na treningach 🙂

PS-Ilość miejsc ograniczona.

11/08/2021