02/02/2022
UPORCZYWY BÓL DOLNEJ CZĘŚCI PLECÓW
Nie ma jednej recepty na to, co należy robić aby ból nie występował. Tak samo jak różni są ludzie, tak w różny sposób dotyka nas uczucie bólu. Ból jest inny dla każdego, inaczej jest odbierany, mniej lub bardziej akceptowany i ma różne miejsca pobytu. Dotknie każdego, niezależnie od stylu życia. Boli sportowca oraz kanapowicza. Taki jest urok naszego ciała.
Trening sylwetkowy jest w modzie, wiadomo. Lubimy obserwować ładne ciała i sami chcemy je mieć.
„Czasem patrzymy na ludzi i wydaje nam się, że czują się świetnie. Jednak żadne z nas nie jest w stanie wczuć się w ciało danej osoby i odczuwać je w sposób, w jaki odczuwa właśnie ona. Czasem z pozoru ktoś wydaje się fizycznie sprawny, a wewnątrz może mocno cierpieć.”
Poprawa sylwetki dla większości populacji jest NAJWIĘKSZYM BODŹCEM MOTYWACYJNYM do tego, by zacząć robić cokolwiek w kontekście ruchu: ćwiczyć, biegać, grać w ringo itd. Zazwyczaj jednak jest tak, że właśnie na ćwiczeniach się zatrzymujemy, ponieważ ĆWICZENIA SIŁOWE są kluczem do tego, by sylwetkę na ładną zmienić.
Jednak co zrobić, gdy za chęcią poprawy sylwetki i wykonywanymi ćwiczeniami idą na przykład: BÓL KRĘGOSŁUPA / BARKÓW / KOLAN itp.?
Rolowanie napiętych mięśni często nie wystarczy, a unikanie aktywności nie będzie rozwiązaniem. Należy wtedy przede wszystkim wyznaczyć przyczyny powstawania dolegliwości bólowych, a ćwiczenia dopasować tak, by owe przyczyny zredukować do skrajnego minimum.
Wiktoria, którą widzicie w załączonym wideo zgłosiła się do mnie z chęcią kontynuacji ćwiczeń siłowych w sposób eliminujący ból lędźwiowego odcinka kręgosłupa.
Ból pojawiał się często: podczas ćwiczeń, długotrwałego stania, siedzenia i charakteryzował się nieprzyjemnym napięciem mięśni po jednej stronie grzbietu. Odnalezienie powodu problemu było niełatwą zagadką, zwłaszcza zważając na to, że patrząc z boku na ruch, świadomość oraz koordynację Wiktorii, wszystko wydawało się być jak należy.
Słabymi ogniwami okazały się MIĘŚNIE GŁĘBOKIE tułowia, miednicy oraz kończyn dolnych. Brak stabilizacji tych regionów podczas wykonywania ćwiczeń mocno obciążających układ ruchu zawsze prowadzi do powstania dolegliwości bólowych. Zaznaczam, że jeśli chcemy budować silne i duże mięśnie, budujmy je na SILNYCH FUNDAMENTACH.
Wkomponowanie ćwiczeń aktywujących stabilizację głęboką ciała w trening siłowy ukierunkowany na kształtowanie sylwetki załatwiło sprawę.
Pamiętajcie, że budowanie sprawności fizycznej, sylwetki, siły itp. stanowi proces, który trwa, trwa i trwa...
Wiem, że żyjemy w czasach instant, jednak tu należy uzbroić się w cierpliwość i dbać o detale.
Nie spieszcie się, cieszcie się rozwojem fizycznym takim jakim jest i kształtujcie sprawność swoich ciał w rozsądny sposób.
Życzę Wam jak najmniej kontuzji!
Pozdro 💪
