Poradnia Pomoc

23/02/2026

Wiele osób zastanawia się, czy ich trudności są „wystarczająco poważne”, żeby zgłosić się do psychologa.

Często słyszymy: „inni mają gorzej”, „to pewnie minie”.

Tymczasem wsparcie psychologiczne nie jest zarezerwowane tylko dla sytuacji kryzysowych. Może być formą profilaktyki i troski o siebie — tak samo jak dbanie o zdrowie fizyczne.

Jeśli od dłuższego czasu czujesz napięcie, zmęczenie lub przytłoczenie, zauważasz, że codzienność zaczyna Cię przerastać albo coraz trudniej radzisz sobie ze stresem, to już wystarczający powód, by poszukać wsparcia.

Spotkanie z psychologiem to bezpieczna przestrzeń, w której możesz lepiej zrozumieć siebie, uporządkować myśli i emocje oraz znaleźć sposoby radzenia sobie z trudnościami.

Zrobienie pierwszego kroku bywa trudne, ale często przynosi ulgę już na początku drogi.

Jeśli zastanawiasz się, czy to dobry moment — możesz do nas napisać. Chętnie odpowiemy na pytania i pomożemy dobrać odpowiednią formę wsparcia.

📌Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌿 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

14/02/2026

🌿 Rozwijamy się dla Was

W Poradni poMOC uważnie słuchamy potrzeb naszych pacjentów. W ostatnim czasie coraz częściej zgłaszane są trudności związane z uzależnieniami behawioralnymi.

Dlatego nasza terapeutka, a jednocześnie założycielka i dyrektorka poradni, Zuzanna Bizuk, rozpoczęła studia z zakresu terapii uzależnień behawioralnych. To kolejny krok w kierunku jeszcze bardziej profesjonalnego i skutecznego wsparcia osób, które zmagają się z tymi wyzwaniami.

Wierzymy, że rozwój specjalistów to realna pomoc dla naszych pacjentów. Stale podnosimy kwalifikacje, aby towarzyszyć Wam w zmianie, budowaniu równowagi i odzyskiwaniu poczucia kontroli nad swoim życiem.

📍 Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów, ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

10/02/2026

Internet to wspaniałe miejsce - daje nam wiedzę, rozrywkę
i kontakt z innymi - ale tylko wtedy, gdy korzystamy z niego odpowiedzialnie i świadomie. 💡

Pamiętajmy o kilku ważnych zasadach:
🔹 chrońmy swoje dane i prywatność,
🔹 używajmy silnych haseł,
🔹 pomyślmy, zanim klikniemy lub udostępnimy,
🔹 reagujmy na hejt i przemoc w sieci — nie bądźmy obojętni!

Dbajmy o siebie i innych online.
Rozmawiajmy, uczmy się i wspierajmy, by każdy czuł się bezpiecznie w sieci. 💙✨

08/02/2026

04/02/2026

Martwienie się, napięcie, problemy ze snem – wiele osób uznaje je za „normalne”.

Ale gdy lęk zaczyna wpływać na codzienne decyzje, relacje
i samopoczucie, warto się temu przyjrzeć bliżej 🔍

Diagnoza nie jest etykietą.
Jest pierwszym krokiem do zrozumienia siebie i odzyskania spokoju 🌿

📌Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/diagnoza-psychologiczna/
🌿 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

31/01/2026

⬇️ Poniżej kilka ważnych słów od naszej psychodietetyczki:

Pizza w dniu urodzin przyjaciółki.
Pączek w Tłusty Czwartek.
Ciasto w święta.
Dla wielu osób to nie przyjemność, a lęk, napięcie i poczucie winy.
A potem — dobrze znany schemat: długie odmawianie sobie „zakazanych” produktów i moment, w którym wszystko wymyka się spod kontroli.

To nie jest brak silnej woli.
To trudna relacja z jedzeniem.

Psychodietetyka pomaga wyjść z tego błędnego koła — poprzez odbudowanie poczucia bezpieczeństwa, regulację emocji
i stopniowe oswajanie jedzenia bez zakazów i nakazów.

W diecie naprawdę może być miejsce i na pizzę, i na sałatkę.

Czasem pierwszy krok jest bardzo prosty — „zalegalizować” produkt, który od dawna budzi napięcie, i pozwolić sobie na niego w bezpiecznej dla siebie formie. Z czasem przestaje być „zakazany”, a staje się… po prostu jedzeniem.
Jeśli ten temat jest Ci bliski — zapraszamy na terapię psychodietetyczną w Poradni poMOC 🤍

Tworzymy bezpieczną przestrzeń do pracy nad relacją z jedzeniem, w swoim tempie i bez ocen.

📍 Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/psychodietetyka/

28/01/2026

🔷Tomasz Mielczarski pracuje z osobami dorosłymi oraz młodzieżą.

Ważna jest dla niego autentyczna relacja terapeutyczna, w której klient może bezpiecznie
eksperymentować i lepiej rozumieć siebie.

Skupia się na uważnym towarzyszeniu klientowi „tu i teraz”, pracy z doświadczanymi emocjami
oraz obserwowaniu sposobów funkcjonowania w relacjach, przy jednoczesnym indywidualnym
podejściu do każdej osoby.

Pomaga osobom zmagającym się z trudnościami emocjonalnymi, depresją, lękami, problemami
w relacjach, stresem oraz różnego rodzaju kryzysami. Wierzy, że każdy klient zasługuje
na zrozumienie i wsparcie dopasowane do jego unikalnej sytuacji.

Jest w trakcie szkoły psychoterapii Gestalt. Ukończył szkolenie Treningu Umiejętności Społecznych
(TUS I i II) oraz szkolenie z zakresu Interwencji Kryzysowej. Pracuje również jako psycholog
szkolny w szkole podstawowej.

28/01/2026

🔷Elżbieta Cichoń – jest w trakcie 4-letniego kursu psychoterapii Gestalt.

Ukończyła pedagogikę ze specjalnością terapia pedagogiczna, aby pracować z dziećmi jeszcze efektywniej i być dla nich pomocą w rozwiązywaniu problemów.

Jest terapeutką TUS oraz prowadzi warsztaty profilaktyczne dla dzieci i młodzieży. Przygotowuje również szkolenia dla nauczycieli
i rodziców.

Od kilku lat pracuje z dziećmi, młodzieżą oraz osobami dorosłymi, pomagając w przezwyciężaniu trudności i nie wyobraża sobie, żeby mogło być inaczej. Każde spotkanie to dla niej inspirujące doświadczenie. W swojej pracy jest otwarta na spotkanie z człowiekiem i towarzyszenie mu
w pokonywaniu problemów oraz podejmowaniu zmian.

W wolnym czasie lubi spędzać czas na łonie natury, wędrować po górach i lesie.

26/01/2026

Rozmowy, emocje, granice, relacje… brzmi znajomo? 🙂
Umiejętności społeczne mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie, pewność siebie i to, jak funkcjonujemy w relacjach na co dzień.
Warto nad nimi pracować i rozwijać je w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.
Jeśli widzisz, że to ważny temat dla Ciebie lub Twojego dziecka – zapraszamy na terapię indywidualną lub Trening Umiejętności Społecznych 💬✨

📍 Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
👤https://poradnia-pomoc.pl/tus/
🌱https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

19/01/2026

🧠✨ Twoje dziecko ma problem z koncentracją?
✋ Łatwo się rozprasza, szybko się nudzi, trudno mu się wyciszyć?

Zapraszamy na zajęcia grupowe „Koncentracja i uważność” – stworzone z myślą o dzieciach, które potrzebują wsparcia w skupieniu, pamięci i regulacji emocji 🌱

👧🧒 Dla dzieci z klas 1–4 szkoły podstawowej
🕔 Czwartki 17:45–18:45
📅 START: marzec | Czas trwania: 3 miesiące

Podczas zajęć dzieci:
✔ uczą się skupienia w przyjaznej atmosferze
✔ trenują pamięć i uwagę przez zabawę
✔ poznają sposoby na wyciszenie i radzenie sobie z emocjami
✔ wzmacniają pewność siebie i współpracę w grupie

🎨 Ruch, ćwiczenia uważności, elementy TUS i praca na zasobach – bez ocen, bez presji, z uważnością na potrzeby dziecka.

📍 Zabrze, ul. 3 Maja 25
📞791 050 773

Formularz kontaktowy: https://poradnia-pomoc.pl/kontakt/

👉 Liczba miejsc ograniczona – zapisz dziecko już dziś.

19/01/2026

🧠✨ MINUTA DLA UWAGI – SZYBKIE ĆWICZENIE NA KONCENTRACJĘ ✨🧠

Zatrzymaj się na 60 sekund. Tylko tyle.
Gotowy/a? 👀

👉 Rozejrzyj się wokół siebie i znajdź:

3 rzeczy w kolorze czerwonym

2 dźwięki, które słyszysz

1 rzecz, której wcześniej nie zauważałeś/aś

⏱️ Nie śpiesz się. Oddychaj spokojnie.
To ćwiczenie pomaga „zebrać” uwagę, wyciszyć chaos w głowie i wrócić do tu i teraz.

💡 Działa u dzieci i dorosłych.
💡 Świetne na początek nauki, zajęć lub po długim dniu.

👉 Jeśli chcesz poznać więcej takich prostych ćwiczeń i dowiedzieć się, jak wzmacniać koncentrację u dzieci (i nie tylko!), zajrzyj do opisu 👇
Tam czeka propozycja naszych zajęć.

14/01/2026

To propozycja dla związków:
💔 w kryzysie
🌱 potrzebujących „powrotu wiosny”, świeżości i nowej energii
🗣️ chcących usprawnić komunikację
❤️ pragnących wzmocnić bliskość i miłość