Poradnia Pomoc

23/03/2026

Za nami pierwsze zajęcia „Koncentracja i Uważność” 💛

Było dużo śmiechu i ćwiczeń, które w naturalny sposób uczą dzieci skupienia, cierpliwości i wyciszenia. Najlepiej działa nauka przez zabawę – i właśnie tak pracujemy 😊

Mała zabawa, którą możecie zrobić dziś w domu:
Połóż przed dzieckiem kilka przedmiotów (np. kredkę, łyżeczkę, klocek). Daj 20 sekund na zapamiętanie, potem przykryj je i zapytaj co zniknęło albo co zapamiętało.

Proste ćwiczenia naprawdę robią dużą różnicę 🧠✨

12/03/2026

Czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)? 🧠

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to zaburzenie psychiczne, w którym występują obsesje oraz kompulsje.

Obsesje 💭 to nawracające, natrętne myśli, które pojawiają się wbrew woli i często wywołują silny niepokój. Mogą dotyczyć np. bezpieczeństwa, zdrowia, odpowiedzialności lub obawy przed popełnieniem błędu.

Kompulsje 🔄 to powtarzalne czynności lub rytuały, które mają pomóc zmniejszyć napięcie wywołane przez obsesje. Może to być np. wielokrotne sprawdzanie, powtarzanie czynności, nadmierne upewnianie się lub mentalne "analizowanie" sytuacji.

Warto podkreślić, że OCD nie jest cechą charakteru ani wyborem. Osoby doświadczające tych trudności najczęściej zdają sobie sprawę, że ich obawy mogą być przesadne, jednak odczuwany lęk jest na tyle silny, że trudno im przerwać ten mechanizm.

OCD może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie, jednak jest zaburzeniem, które można skutecznie leczyć. Pomocna może być psychoterapia, a w niektórych przypadkach także farmakoterapia.

Jeśli opisane trudności wydają Ci się znajome lub dotyczą kogoś z Twojego otoczenia, warto skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

📌Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌿 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

08/03/2026

Z okazji Dnia Kobiet życzymy wszystkim Paniom dużo siły, spokoju i życzliwości – także dla samych siebie.

Niech każdy dzień przypomina Wam, że jesteście ważne, wartościowe i macie w sobie ogromną moc.

Dbajcie o siebie, swoje potrzeby i swoje granice.

Wszystkiego dobrego w Dniu Kobiet! 🌷

08/03/2026

Takie chwile są dla nas najpiękniejszym potwierdzeniem, że nasza praca ma sens.

Otrzymaliśmy dziś kartkę z podziękowaniem od jednej z osób, które obdarzyły nas zaufaniem. To dla nas ogromne wzruszenie i motywacja do dalszej pracy.

Każda historia, każdy mały krok i każda zmiana na lepsze są dla nas bardzo ważne.

Dziękujemy 💚

To właśnie dla takich momentów robimy to, co robimy.

📍 Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów, ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

06/03/2026

Każdy związek przechodzi przez trudniejsze momenty.
Czasem pojawiają się nieporozumienia, które trudno samodzielnie rozwiązać. Czasem rozmowy zamieniają się w kłótnie albo w ciszę.

Terapia par to przestrzeń, w której możecie spokojnie porozmawiać o tym, co dla Was ważne – przy wsparciu specjalisty.

Podczas spotkań pomagamy m.in.:
• lepiej się usłyszeć i zrozumieć swoje potrzeby
• przerwać powtarzające się konflikty
• odbudować bliskość i zaufanie
• znaleźć nowe sposoby komunikacji

Nie trzeba czekać na „kryzys”.
Wiele par przychodzi na terapię po to, żeby zadbać o relację i lepiej się zrozumieć.

Jeśli czujecie, że Wasza relacja potrzebuje wsparcia – jesteśmy tutaj.

📍 Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/terapia-par-zabrze/

02/03/2026

Zapraszamy dzieci w wieku 7–9 lat na wyjątkowe zajęcia rozwijające koncentrację i uważność 💛

Podczas spotkań dzieci poprzez zabawę i ćwiczenia:
✨ uczą się skupienia i lepszej pamięci
✨ rozwijają spostrzegawczość
✨ poznają proste sposoby na wyciszenie i relaks
✨ uczą się radzić sobie ze stresem i emocjami
✨ wzmacniają pewność siebie

Pracujemy w małej, kameralnej grupie, w bezpiecznej i życzliwej atmosferze, tak aby każde dziecko mogło poczuć się swobodnie 😊

PROWADZĄCA: Agnieszka Sławik - psycholog, interwent kryzysowy, psychoterapeuta w procesie kształcenia oraz certyfikowany trener TUS

📅 Czwartki, godz. 18:00–19:00
⏳ Cykl zajęć trwa do maja 2026
🌟 Zostało ostatnie wolne miejsce

Jeśli czujesz, że to coś dla Twojego dziecka – zapraszamy do kontaktu 📩

📍 Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/

23/02/2026

Wiele osób zastanawia się, czy ich trudności są „wystarczająco poważne”, żeby zgłosić się do psychologa.

Często słyszymy: „inni mają gorzej”, „to pewnie minie”.

Tymczasem wsparcie psychologiczne nie jest zarezerwowane tylko dla sytuacji kryzysowych. Może być formą profilaktyki i troski o siebie — tak samo jak dbanie o zdrowie fizyczne.

Jeśli od dłuższego czasu czujesz napięcie, zmęczenie lub przytłoczenie, zauważasz, że codzienność zaczyna Cię przerastać albo coraz trudniej radzisz sobie ze stresem, to już wystarczający powód, by poszukać wsparcia.

Spotkanie z psychologiem to bezpieczna przestrzeń, w której możesz lepiej zrozumieć siebie, uporządkować myśli i emocje oraz znaleźć sposoby radzenia sobie z trudnościami.

Zrobienie pierwszego kroku bywa trudne, ale często przynosi ulgę już na początku drogi.

Jeśli zastanawiasz się, czy to dobry moment — możesz do nas napisać. Chętnie odpowiemy na pytania i pomożemy dobrać odpowiednią formę wsparcia.

📌Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌿 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

14/02/2026

🌿 Rozwijamy się dla Was

W Poradni poMOC uważnie słuchamy potrzeb naszych pacjentów. W ostatnim czasie coraz częściej zgłaszane są trudności związane z uzależnieniami behawioralnymi.

Dlatego nasza terapeutka, a jednocześnie założycielka i dyrektorka poradni, Zuzanna Bizuk, rozpoczęła studia z zakresu terapii uzależnień behawioralnych. To kolejny krok w kierunku jeszcze bardziej profesjonalnego i skutecznego wsparcia osób, które zmagają się z tymi wyzwaniami.

Wierzymy, że rozwój specjalistów to realna pomoc dla naszych pacjentów. Stale podnosimy kwalifikacje, aby towarzyszyć Wam w zmianie, budowaniu równowagi i odzyskiwaniu poczucia kontroli nad swoim życiem.

📍 Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów, ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

10/02/2026

Internet to wspaniałe miejsce - daje nam wiedzę, rozrywkę
i kontakt z innymi - ale tylko wtedy, gdy korzystamy z niego odpowiedzialnie i świadomie. 💡

Pamiętajmy o kilku ważnych zasadach:
🔹 chrońmy swoje dane i prywatność,
🔹 używajmy silnych haseł,
🔹 pomyślmy, zanim klikniemy lub udostępnimy,
🔹 reagujmy na hejt i przemoc w sieci — nie bądźmy obojętni!

Dbajmy o siebie i innych online.
Rozmawiajmy, uczmy się i wspierajmy, by każdy czuł się bezpiecznie w sieci. 💙✨

08/02/2026

04/02/2026

Martwienie się, napięcie, problemy ze snem – wiele osób uznaje je za „normalne”.

Ale gdy lęk zaczyna wpływać na codzienne decyzje, relacje
i samopoczucie, warto się temu przyjrzeć bliżej 🔍

Diagnoza nie jest etykietą.
Jest pierwszym krokiem do zrozumienia siebie i odzyskania spokoju 🌿

📌Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/diagnoza-psychologiczna/
🌿 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

31/01/2026

⬇️ Poniżej kilka ważnych słów od naszej psychodietetyczki:

Pizza w dniu urodzin przyjaciółki.
Pączek w Tłusty Czwartek.
Ciasto w święta.
Dla wielu osób to nie przyjemność, a lęk, napięcie i poczucie winy.
A potem — dobrze znany schemat: długie odmawianie sobie „zakazanych” produktów i moment, w którym wszystko wymyka się spod kontroli.

To nie jest brak silnej woli.
To trudna relacja z jedzeniem.

Psychodietetyka pomaga wyjść z tego błędnego koła — poprzez odbudowanie poczucia bezpieczeństwa, regulację emocji
i stopniowe oswajanie jedzenia bez zakazów i nakazów.

W diecie naprawdę może być miejsce i na pizzę, i na sałatkę.

Czasem pierwszy krok jest bardzo prosty — „zalegalizować” produkt, który od dawna budzi napięcie, i pozwolić sobie na niego w bezpiecznej dla siebie formie. Z czasem przestaje być „zakazany”, a staje się… po prostu jedzeniem.
Jeśli ten temat jest Ci bliski — zapraszamy na terapię psychodietetyczną w Poradni poMOC 🤍

Tworzymy bezpieczną przestrzeń do pracy nad relacją z jedzeniem, w swoim tempie i bez ocen.

📍 Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/psychodietetyka/