Poradnia Pomoc

09/06/2025

🚨 MASZ DOŚĆ CIĄGŁEGO PRZYGNĘBIENIA I LĘKU? 🚨
🤯 Czujesz się przytłoczony_a? Masz dosyć udawania, że wszystko gra? 😞💭

📣 Zapisy ruszyły!

🧡 Poradnia poMOC w Zabrzu zaprasza młodzież szkół ponadpodstawowych na GRUPĘ TERAPEUTYCZNĄ,

Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski zmaga się z trudnymi emocjami – to może być właściwe miejsce.

👉 Grupa jest dla tych, którzy:
😢 często czują smutek, pustkę lub bezsens
😟 zmagają się z lękiem, niepokojem, stresem
🛌 mają problemy ze snem i koncentracją
🙅‍♀️ wycofują się z kontaktów z rówieśnikami
💭 za dużo myślą, za mało czują się rozumiani

❗️❗️❗️ Nie jest potrzebna diagnoza – ważne są objawy i chęć wsparcia.

📅 Spotkania będą odbywać się w środy w godzinach 18:00–19:00 w naszej poradni w Zabrzu.

📩 Liczba miejsc ograniczona – zapisy trwają!
Zgłoszenia i więcej informacji: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/

Razem łatwiej. 💛

Poradnia poMOC została stworzona z myślą o tych dzieciach, młodzieży i dorosłych,
którzy na s

29/05/2025

📣 Ruszają zapisy na TUS w Poradni poMOC! 👥

Od października 2025 do czerwca 2026 zapraszamy dzieci i młodzież do udziału w Treningu Umiejętności Społecznych (TUS)!

👧👦 Dla kogo?
➡️ Dzieci z klas V–VIII szkoły podstawowej (poniedziałki)
➡️ Młodzież ze szkół ponadpodstawowych (czwartki)

📍Zajęcia są przeznaczone dla osób:
– wycofanych
– nieśmiałych
– z trudnościami w komunikacji
– mających problemy w relacjach społecznych

🔹 Czym jest TUS?
To cykl spotkań grupowych, które pomagają uczestnikom:
💬 lepiej porozumiewać się z rówieśnikami
💪 budować pewność siebie
🧠 radzić sobie z emocjami
👫 nawiązywać i utrzymywać zdrowe relacje

🌟 Dzięki TUS dzieci i młodzież uczą się, jak lepiej funkcjonować w grupie, stają się bardziej świadome siebie i swoich potrzeb.

📞 Zapisy już trwają – liczba miejsc ograniczona!
Skontaktuj się z nami, by dowiedzieć się więcej. Formularz kontaktowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
👉 Do zobaczenia w Poradni poMOC!

27/05/2025

🔍 ADHD u dorosłych? Tak, to możliwe.

Wiele osób dorosłych przez lata zmaga się z trudnościami w koncentracji, impulsywnością czy chaosem w codziennym życiu, nie wiedząc, że mogą to być objawy ADHD.

Typowe objawy ADHD u dorosłych to m.in.:
➡️ problemy z organizacją i planowaniem
➡️ trudność w utrzymaniu uwagi na zadaniach
➡️ impulsywność
➡️ chroniczne spóźnianie się
➡️ zapominanie o ważnych sprawach
➡️ uczucie wewnętrznego niepokoju

🧠 Dobra wiadomość? Nigdy nie jest za późno na diagnozę i terapię.
W Poradni poMOC oferujemy profesjonalną diagnozę i wsparcie zarówno dla dzieci, młodzieży, jak i dorosłych.

📍 Jeśli czujesz, że coś Cię dotyczy – nie zwlekaj. Zrób pierwszy krok ku lepszemu zrozumieniu siebie.

📞 Skontaktuj się z nami i umów się na konsultację.
Jesteśmy tutaj, by pomóc. 💙

08/05/2025

🌿 Dobra wiadomość! 🌿
W Poradni poMOC mamy wolne terminy terapeutyczne dla osób dorosłych oraz starszej młodzieży (od 16. roku życia). To dobry moment, by zadbać o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.

📍 Knurów – Poradnia poMOC
🕘 Wolne terminy: wtorki rano

📍 Zabrze – Poradnia poMOC
🕓 Wolne terminy: wtorki i piątki popołudniu, środy rano

Jeśli potrzebujesz wsparcia, rozmowy lub chcesz zrobić pierwszy krok ku zmianie – jesteśmy tu dla Ciebie.

📞 Zadzwoń i umów się na wizytę: 791 050 773
💌 Napisz do nas: pomoc.poradnia@gmail.com

Nie czekaj – zadbaj o siebie już dziś. 💛

25/04/2025

To zdanie wypowiedziała młoda osoba w spektrum autyzmu. I wiecie co? Ma w tym dużo sensu – tylko z innej perspektywy niż większość z nas. 👀

Osoby ze spektrum bardzo często traktują słowa dosłownie. 📣 Jeśli mówią coś – to naprawdę mają to na myśli. Jeśli czegoś nie mówią – to często dlatego, że nie chcą być nieszczere. 🤷‍♂️💬

Dla wielu z Nich formułki grzecznościowe, które dla neurotypowych osób są "z automatu", mogą być nielogiczne 🤯, zbędne ❌ albo wręcz niekomfortowe 😬.

To nie brak kultury. To inna forma autentyczności. 🧩💛

Zamiast oceniać – spróbujmy zrozumieć. 🫶
Empatia to nie tylko ładne słowo – to zdolność do spojrzenia na świat cudzymi oczami. 🌍👓

🧠 🌈 ❤️ 🗣️ 🤝 🔵

18/04/2025

Drodzy Pacjenci i Przyjaciele Poradni poMOC 🕊️💛

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzymy Wam przede wszystkim nadziei – tej, która pozwala iść naprzód, nawet gdy droga wydaje się trudna 🌱

Niech te dni przyniosą spokój wewnętrzny, chwilę zatrzymania i refleksji 🌸
Niech w Waszych sercach zagości odnowa – tak potrzebna, by wzrastać i odnajdywać siłę do kolejnych kroków 🌞

Życzymy też ciepła relacji 💬, życzliwości, która koi 💖, oraz wiary, że zmiana jest możliwa – nawet jeśli mały krok wydaje się niezauważalny, to wciąż jest krokiem we właściwą stronę 🐣

Z serdecznością i wdzięcznością za zaufanie 💕
poMOCny Zespół 🫶

14/04/2025

🌀Coraz więcej młodych osób doświadcza poczucia zagubienia.

I wiesz co? To całkiem normalne czuć się w ten sposób.
To NIE znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. 💙

🔹 Porównujesz się z innymi? Pamiętaj: każdy ma swoje tempo.
🔹 Nie masz jeszcze planu? Masz prawo go nie mieć – jeszcze.
🔹 Czujesz presję, lęk, chaos w głowie? To całkiem naturalna reakcja na to, co się dzieje dookoła.

📌 Czas przed maturą to nie tylko test z wiedzy – to często życiowy kryzys tożsamości, którego nikt wcześniej nie uczył, jak przechodzić.

💬 Jeśli czujesz się przytłoczony/a – nie musisz przez to iść sam/a.
👉 W Poradni poMOC możesz porozmawiać z psychologiem lub doradcą – bez oceniania, na spokojnie, po prostu pogadać.

🧠💬 Czasem wystarczy jedno spotkanie, żeby spojrzeć na wszystko z innej perspektywy.

📍Skontaktuj się z nami – jesteśmy tu dla Ciebie.

💬 "A co ja mogę zrobić jako rodzic, przyjaciel, nauczyciel? Jak pomóc młodej osobie, która mówi: «Nie mam pojęcia, co robić w życiu»?"

👉 Oto kilka rzeczy, które naprawdę mogą zrobić różnicę:

🧠 1. Nie oceniaj – słuchaj
Zamiast: „Ogarnij się, inni też mają trudno”
Powiedz: „Słyszę, że się boisz. Chcesz pogadać?”
🗝 Czasem najcenniejsze, co możemy dać, to obecność bez presji.

💬 2. Nie naciskaj na szybkie decyzje
Daj przestrzeń – nie każdy w wieku 18/19 lat musi wiedzieć, co chce robić w życiu. To nie jest porażka, to proces.

❤️ 3. Pokaż, że to, co czują, ma sens
Zamiast umniejszać: „Wszyscy to przechodziliśmy”,
lepiej: „Rozumiem, że to dla Ciebie trudne – masz prawo tak się czuć.”

🙋‍♀️ 4. Zaproponuj wsparcie – ale nie zmuszaj
Czasem wystarczy:
👉 „Słuchaj, są ludzie, z którymi można pogadać. Jeśli kiedykolwiek będziesz chciał/a – mogę Ci pomóc się umówić.”

💙 Jesteś ważny/a. Twoje wsparcie może być dla młodej osoby jak latarnia w burzy. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi – wystarczy, że jesteś i że chcesz zrozumieć.

06/04/2025

🌧️ Depresja nie wybiera 🌧️

Depresja to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi zmaga się wiele osób. Często kojarzymy ją z trudnymi wydarzeniami życiowymi, ale prawda jest taka, że jej przyczyny mogą być o wiele bardziej złożone i różnorodne. To nie tylko reakcja na stresujące sytuacje czy problemy. Depresja może dotknąć każdego – dzieci 👶, młodzież 👦👧, dorosłych 👨‍🦱👩‍🦱, a nawet osoby, które z pozoru „mają wszystko” 💼🏡. 🌱

Niezależnie od wieku, depresja nie patrzy na status społeczny czy zewnętrzny obraz życia. Może pojawić się bez wyraźnego powodu, a jej skutki bywają równie silne i bolesne, jak te, które wynikają z trudnych doświadczeń.

Warto pamiętać, że depresja to choroba, która potrzebuje zrozumienia, wsparcia i leczenia 💚. Niezależnie od tego, czy ktoś z pozoru ma wszystko, czy zmaga się z trudną sytuacją – każda historia jest ważna i zasługuje na uwagę. ❤️

Dbajmy o siebie i o innych. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, nie bój się szukać pomocy 💬. Rozmowa może być pierwszym krokiem do lepszego jutra 🌈.

31/03/2025

Granice są wyrazem troski, a nie agresji 🌱❤️

Kiedy Rodzic mówi „nie” swojemu Dziecku, to nie oznacza to braku miłości ani agresji. Wręcz przeciwnie – to oznaka odpowiedzialności i troski. Stawianie granic jest absolutnie niezbędne w wychowaniu młodego człowieka, ponieważ pomaga mu rozwijać się w zdrowym, bezpiecznym i zrównoważonym środowisku. 👨‍👩‍👧‍👦💖

„Nie” nie musi być wyrażone w sposób agresywny – chodzi o to, by było wyraźne i konsekwentne, a jednocześnie pełne szacunku i zrozumienia. Rodzice, którzy potrafią mówić „nie”, uczą swoje Dzieci, jak dbać o siebie, szanować innych i budować zdrowe relacje z otaczającym światem. 💪🌍

Ważne, aby Rodzic nie czuł się źle z powodu wprowadzania ograniczeń. Takie decyzje są częścią odpowiedzialnego wychowania, które pomaga Dzieciom uczyć się odpowiedzialności i kształtować wartości. ⚖️💡

Dzieci potrzebują granic, aby czuć się bezpiecznie i wiedzieć, czego mogą się spodziewać. 💗

Pamiętajmy – miłość to nie tylko przytulanie i wspólne zabawy, ale także mądre stawianie granic, które pozwalają młodemu człowiekowi rosnąć i stawać się odpowiedzialnym dorosłym. 🌟

24/03/2025

Czym tak naprawdę jest egoizm? 🤔 Czy stawianie swoich potrzeb na pierwszym miejscu zawsze oznacza, że jesteśmy egoistami? I czy rzeczywiście jest to coś złego?

Często utożsamiamy egoizm z czymś negatywnym – z ignorowaniem potrzeb innych, dążeniem tylko do własnych korzyści, bez liczenia się z uczuciami innych. Ale czy naprawdę to stawianie siebie na pierwszym miejscu musi być równoznaczne z brakiem empatii czy współczucia?

Warto zastanowić się, czy dbanie o siebie – o swoje zdrowie, emocje, granice – jest przejawem egoizmu, czy raczej formą szacunku do siebie. 💖 Kiedy dbamy o siebie, jesteśmy w stanie lepiej pomagać innym, mieć zdrowe relacje i czuć się spełnieni.

Czasami stawianie swoich potrzeb na pierwszym miejscu to niezbędny krok, by znaleźć równowagę w życiu i zadbać o siebie w sposób, który pozwala żyć w zgodzie z innymi.

A Wy, co o tym myślicie? Czy „bycie egoistą” zawsze ma negatywne konotacje? Dajcie znać w komentarzach! 👇

23/03/2025

Cześć! 🌱

Mamy dla Was super wiadomość! W poMOCy dostępne są wolne terminy na konsultacje psychodietetyczne – zarówno online, jak i w poniedziałki w Porani poMOC w Zabrzu.

Na czym polega współpraca z psychodietetykiem?
Psychodietetyk to specjalista, który pomaga połączyć psychologię z dietetyką. Pracujemy nad Twoimi nawykami żywieniowymi, emocjonalnym podejściem do jedzenia i zdrowym stylem życia. Jeśli zmagasz się z niezdrowymi relacjami do jedzenia, emocjonalnym jedzeniem lub chcesz zmienić swoje nawyki, ale nie wiesz, jak zacząć – jesteśmy tu, by Ci pomóc. Nasza współpraca to przede wszystkim indywidualne podejście, zrozumienie i praktyczne wsparcie w drodze do zdrowia i równowagi.

📅 Wolne terminy dostępne online lub w poniedziałki w Zabrzu.
📞 Skontaktuj się z nami, aby umówić się na pierwszą konsultację.

📍 Porania Pomoc w Zabrzu
📞 791 050 773
✉️ Napisz do nas: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/

Czekamy na Ciebie! 🌸

23/03/2025

Cześć! 😊

Mamy dla Was świetną wiadomość! W naszym gabinecie w Knurowie pojawiły się wolne terminy konsultacji oraz sesji psychoterapeutycznych. Oferujemy wsparcie zarówno dla młodzieży, jak i dorosłych.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy, zrozumienia lub profesjonalnej pomocy, zapraszamy do umówienia się na spotkanie. Nasz zespół jest tu, by pomóc Ci w przezwyciężaniu trudności i wyzwań, z którymi się zmagasz.

📅 Wolne terminy dostępne teraz – skontaktuj się z nami, aby zarezerwować swój czas.

📍 Gabinet w Knurowie
📞 Kontakt: 791 050 773
✉️ Lub napisz do nas: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/

Czekamy na Ciebie! 😊