Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 16:00

Poradnia Pomoc

Strona główna
Polska
Zabrze
Poradnia Pomoc

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Poradnia Pomoc, Psycholog, 3 Maja 25, Zabrze.

22/04/2026

📢 Dołącz do naszego zespołu!

Poradnia PoMOC w Zabrzu poszukuje do współpracy psychologa / psychoterapeuty 💬

📍Lokalizacja: Zabrze, ul. 3 Maja 25
🕗 Oferujemy pracę w godzinach 8:00–13:00
🤝 Przyjazna, wspierająca atmosfera

Jeśli jesteś osobą zaangażowaną, empatyczną i chcesz współtworzyć miejsce, w którym realnie pomaga się ludziom — zapraszamy do kontaktu - chętnie odpowiemy na wszelkie pytania!

📞+48 791 050 773
📧kontakt@poradnia-pomoc.pl

Czekamy na Ciebie! 😊

12/04/2026

Za nami kolejne zajęcia z cyklu „Koncentracja i uważność” 🧠

Jak zawsze towarzyszyła nam nasza Mądra Sówka 🦉 – czujna obserwatorka i przypominajka, że warto się zatrzymać, skupić i być uważnym na to, co tu i teraz.

Podczas zajęć dzieci:
🔹 rozwiązywały labirynty
🔹 ćwiczyły spostrzegawczość
🔹 uczyły się wyciszenia i świadomego oddechu

Było dużo skupienia, zaangażowania i radości z małych sukcesów 💪😊

Dziękujemy za wspólny czas i do zobaczenia na kolejnych zajęciach!

09/04/2026

Atak paniki to nagły epizod bardzo silnego lęku, któremu towarzyszą intensywne objawy fizyczne i psychiczne.

Może pojawić się niespodziewanie – nawet gdy obiektywnie nic nam nie zagraża. ⚡

Zwykle trwa od kilku do kilkunastu minut, choć napięcie może utrzymywać się dłużej. To doświadczenie, które dla wielu osób jest bardzo trudne i dezorientujące.

Silne objawy fizyczne, nagły lęk i poczucie utraty kontroli mogą powodować obawę o własne zdrowie, a nawet życie.

Podczas ataku paniki mogą pojawić się m.in.:
▪️ kołatanie serca
▪️ duszność lub uczucie braku powietrza
▪️ zawroty głowy
▪️ drżenie ciała
▪️ ucisk w klatce piersiowej
▪️ uczucie nierealności
▪️ silny, nagły lęk

Choć objawy mogą być bardzo intensywne, atak paniki jest reakcją układu nerwowego na przeciążenie stresem, a nie realnym zagrożeniem. 🧠

Zrozumienie mechanizmu lęku często jest pierwszym krokiem do odzyskania poczucia bezpieczeństwa.

Jeśli ataki paniki się powtarzają, powodują napięcie lub zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie – warto rozważyć konsultację ze specjalistą. 👩‍⚕️

Psychoterapia pozwala lepiej zrozumieć reakcje organizmu, nauczyć się regulacji napięcia oraz stopniowo zmniejszać intensywność objawów. 🌱

Jeśli czujesz, że ten temat dotyczy Ciebie lub kogoś bliskiego – możesz skontaktować się z naszą poradnią. 💬

📌Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌿 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

04/04/2026

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzymy spokoju, nadziei
i wewnętrznej równowagi. 🌿🐣

Niech ten wyjątkowy czas będzie okazją do odpoczynku, zatrzymania się na chwilę oraz zadbania o siebie – także o swoje emocje i potrzeby.

Oby wiosenna energia przyniosła nową siłę oraz przestrzeń na to, co naprawdę ważne.

Zdrowych, spokojnych i pełnych ciepła Świąt Wielkanocnych
życzy Zespół Poradni poMOC 🌼

26/03/2026

DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) to osoby, które dorastały
w domu, gdzie obecny był problem alkoholu.

Takie doświadczenia często wpływają na sposób myślenia o sobie, relacje z innymi i codzienne funkcjonowanie – nawet wiele lat później.

U osób DDA często można zauważyć m.in.:
• nadmierną odpowiedzialność za innych
• trudność w stawianiu granic
• potrzebę kontroli
• trudność w proszeniu o pomoc
• niskie poczucie własnej wartości
• perfekcjonizm

Warto pamiętać, że są to często strategie, które kiedyś pomagały przetrwać w trudnym środowisku. Dziś jednak mogą utrudniać dbanie o siebie i budowanie bezpiecznych relacji.

Te schematy można stopniowo zmieniać – poprzez zwiększanie świadomości, pracę nad sobą w procesie terapii 💛

📌Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌿 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

23/03/2026

Za nami pierwsze zajęcia „Koncentracja i Uważność” 💛

Było dużo śmiechu i ćwiczeń, które w naturalny sposób uczą dzieci skupienia, cierpliwości i wyciszenia. Najlepiej działa nauka przez zabawę – i właśnie tak pracujemy 😊

Mała zabawa, którą możecie zrobić dziś w domu:
Połóż przed dzieckiem kilka przedmiotów (np. kredkę, łyżeczkę, klocek). Daj 20 sekund na zapamiętanie, potem przykryj je i zapytaj co zniknęło albo co zapamiętało.

Proste ćwiczenia naprawdę robią dużą różnicę 🧠✨

12/03/2026

Czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)? 🧠

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to zaburzenie psychiczne, w którym występują obsesje oraz kompulsje.

Obsesje 💭 to nawracające, natrętne myśli, które pojawiają się wbrew woli i często wywołują silny niepokój. Mogą dotyczyć np. bezpieczeństwa, zdrowia, odpowiedzialności lub obawy przed popełnieniem błędu.

Kompulsje 🔄 to powtarzalne czynności lub rytuały, które mają pomóc zmniejszyć napięcie wywołane przez obsesje. Może to być np. wielokrotne sprawdzanie, powtarzanie czynności, nadmierne upewnianie się lub mentalne "analizowanie" sytuacji.

Warto podkreślić, że OCD nie jest cechą charakteru ani wyborem. Osoby doświadczające tych trudności najczęściej zdają sobie sprawę, że ich obawy mogą być przesadne, jednak odczuwany lęk jest na tyle silny, że trudno im przerwać ten mechanizm.

OCD może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie, jednak jest zaburzeniem, które można skutecznie leczyć. Pomocna może być psychoterapia, a w niektórych przypadkach także farmakoterapia.

Jeśli opisane trudności wydają Ci się znajome lub dotyczą kogoś z Twojego otoczenia, warto skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

📌Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌿 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

08/03/2026

Z okazji Dnia Kobiet życzymy wszystkim Paniom dużo siły, spokoju i życzliwości – także dla samych siebie.

Niech każdy dzień przypomina Wam, że jesteście ważne, wartościowe i macie w sobie ogromną moc.

Dbajcie o siebie, swoje potrzeby i swoje granice.

Wszystkiego dobrego w Dniu Kobiet! 🌷

08/03/2026

Takie chwile są dla nas najpiękniejszym potwierdzeniem, że nasza praca ma sens.

Otrzymaliśmy dziś kartkę z podziękowaniem od jednej z osób, które obdarzyły nas zaufaniem. To dla nas ogromne wzruszenie i motywacja do dalszej pracy.

Każda historia, każdy mały krok i każda zmiana na lepsze są dla nas bardzo ważne.

Dziękujemy 💚

To właśnie dla takich momentów robimy to, co robimy.

📍 Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów, ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

06/03/2026

Każdy związek przechodzi przez trudniejsze momenty.
Czasem pojawiają się nieporozumienia, które trudno samodzielnie rozwiązać. Czasem rozmowy zamieniają się w kłótnie albo w ciszę.

Terapia par to przestrzeń, w której możecie spokojnie porozmawiać o tym, co dla Was ważne – przy wsparciu specjalisty.

Podczas spotkań pomagamy m.in.:
• lepiej się usłyszeć i zrozumieć swoje potrzeby
• przerwać powtarzające się konflikty
• odbudować bliskość i zaufanie
• znaleźć nowe sposoby komunikacji

Nie trzeba czekać na „kryzys”.
Wiele par przychodzi na terapię po to, żeby zadbać o relację i lepiej się zrozumieć.

Jeśli czujecie, że Wasza relacja potrzebuje wsparcia – jesteśmy tutaj.

📍 Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/terapia-par-zabrze/

02/03/2026

Zapraszamy dzieci w wieku 7–9 lat na wyjątkowe zajęcia rozwijające koncentrację i uważność 💛

Podczas spotkań dzieci poprzez zabawę i ćwiczenia:
✨ uczą się skupienia i lepszej pamięci
✨ rozwijają spostrzegawczość
✨ poznają proste sposoby na wyciszenie i relaks
✨ uczą się radzić sobie ze stresem i emocjami
✨ wzmacniają pewność siebie

Pracujemy w małej, kameralnej grupie, w bezpiecznej i życzliwej atmosferze, tak aby każde dziecko mogło poczuć się swobodnie 😊

PROWADZĄCA: Agnieszka Sławik - psycholog, interwent kryzysowy, psychoterapeuta w procesie kształcenia oraz certyfikowany trener TUS

📅 Czwartki, godz. 18:00–19:00
⏳ Cykl zajęć trwa do maja 2026
🌟 Zostało ostatnie wolne miejsce

Jeśli czujesz, że to coś dla Twojego dziecka – zapraszamy do kontaktu 📩

📍 Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌱 https://poradnia-pomoc.pl/

23/02/2026

Wiele osób zastanawia się, czy ich trudności są „wystarczająco poważne”, żeby zgłosić się do psychologa.

Często słyszymy: „inni mają gorzej”, „to pewnie minie”.

Tymczasem wsparcie psychologiczne nie jest zarezerwowane tylko dla sytuacji kryzysowych. Może być formą profilaktyki i troski o siebie — tak samo jak dbanie o zdrowie fizyczne.

Jeśli od dłuższego czasu czujesz napięcie, zmęczenie lub przytłoczenie, zauważasz, że codzienność zaczyna Cię przerastać albo coraz trudniej radzisz sobie ze stresem, to już wystarczający powód, by poszukać wsparcia.

Spotkanie z psychologiem to bezpieczna przestrzeń, w której możesz lepiej zrozumieć siebie, uporządkować myśli i emocje oraz znaleźć sposoby radzenia sobie z trudnościami.

Zrobienie pierwszego kroku bywa trudne, ale często przynosi ulgę już na początku drogi.

Jeśli zastanawiasz się, czy to dobry moment — możesz do nas napisać. Chętnie odpowiemy na pytania i pomożemy dobrać odpowiednią formę wsparcia.

📌Poradnia poMOC - Zabrze, ul. 3 Maja 25, Knurów ul. Szpitalna 8 lub online
📞 791 050 773
📩 formularz zgłoszeniowy: https://poradnia-pomoc.pl/index.php/kontakt/
🌿 https://poradnia-pomoc.pl/psychoterapia/

Adres

3 Maja 25
Zabrze
41-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 16:00

Strona Internetowa

http://www.poradnia-pomoc.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Pomoc umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Pomoc:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Zabrze?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog