Pracownia Zdrowia - Fizjoterapia i Rehabilitacja

25/05/2022

Choć równie dobrze, na drzwiach może być napisane "DENTYSTA" 😅

Tekst Litanii przeciw strachowi pochodzi z Diuny Herberta jakby ktoś nie wiedział, tłumaczenie moje we współpracy z google translate.
Fizjoterapia to ból, ale jej brak to też ból. Mega niejednoznaczność moralna.

28/03/2022

Pacjenci z bólem pleców niestety często słyszą takie bzdury 😥

A dźwiganie odpowiedniego ciężaru to jedna z lepszych rzeczy jakie możemy zrobić dla naszych pleców. W przeciwieństwie do całkowitego braku ruchu 🤷‍♂️.

27/03/2022

Pierwsze kilometry zrobione, a jak u Was, skorzystaliście z pogody?

30/01/2022

Hej, dziś gra WOŚP więc troszeczkę prywaty.

Siostra kieruję sztabem na Politechnice Śląskiej, więc jeśli ktoś nie miał szansy wrzucić do puszki, może skorzystać z e-skarbonki :)

Chcesz grać razem z WOŚP w czasie 30. Finału WOŚP? Dorzuć się do naszej eSkarbonki już dzisiaj! eSkarbonka to wirtualna puszka iWolontariusza. Ty też możesz taką założyć.

22/01/2022

Dziś pierwszy weekend szkoleniowy w tym roku❤️

Będzie siła 💪

09/01/2022

"A kiedy przestanie boleć?"
,,Ile wizyt jest potrzebnych, żeby było dobrze?"
,,Jak długo to zajmie?"

Jak my byśmy chcieli znać odpowiedzi na te pytania! Pojawiają się one bardzo często i stawiają nas w sytuacji kiedy bardzo, bardzo chcielibyśmy Wam odpowiedzieć, ale... nie potrafimy czytać przyszłości.🧙‍♀️

Niestety ścieżka zdrowienia czasem bywa prosta i szybka a czasem długa i kręta. Zawsze przed rozpoczęciem terapii staramy się informować ile mniej więcej zajmuje regeneracja po danym urazie, ale... podajemy średnią znaną z badań i naszej praktyki. A jak wiadomo ja i mój kot mamy średnio po trzy nogi, więc... zawsze trzeba zostawić w sobie nieco otwartości na ,,nieznane" i nie brać każdej ,,przedłużającej się" terapii jako czegoś negatywnego. U wielu osób jest tak, że przez to, że dolegliwości utrzymują się nieco dłużej to ,,zmuszają" je do ćwiczeń, przez co efekty terapii są lepsze :-)
Zaufajcie swoim ciałom 💖

04/01/2022

Niby każdy wie, ale... co roku styczeń i luty to wysyp pacjentów (nie tylko płci żeńskiej o czym za chwilę) z bólami stóp, kostek, podudzi czy kolan. Nie zawsze ma to związek z uprawianiem sportów zimowych. Spore grono pacjentów pojawia się u nas po... imprezach 💃

Imprezy czy to noworoczne czy karnawałowe to sytuacja w której dużo się stoi albo porusza. A nasze biedne stopy, najbardziej obciążone, zazwyczaj wciskane są w buty, które mają WYGLĄDAĆ. Większość modeli damskich butów na obcasie czy eleganckich męskich butów nie zostało opracowanych dla komfortu stóp ani w zgodzie z ich anatomią 👣

Kończy się to niejednokrotnie cierpieniem już po paru godzinach i chęcią szybszego powrotu do domu byle tylko ściągnąć to cholerstwo i rzucić w kąt. I cierpieniem nawet kilka dni później kiedy nadwyrężone mięśnie i stawy się regenerują.

Nasz zespół już od lat na weselach i wszelakich imprezach pojawia się w obuwiu na płaskiej podeszwie, szerszych, które zapewniają komfort na długie godziny. Nie boimi się tego ,,co ludzie powiedzą", bo... większość tych ,,gadaczy" znika po paru godzinach ratować stopy 😅

24/12/2021

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia chcielibyśmy Wam życzyć wszystkiego najlepszego, a w szczególności zdrowia, szczęścia i sprawności ❤️

A tutaj odrobina świątecznej inspiracji 😇

"Take Care of Yourself Produced by DocMorris of Germany. The short video follows a man who is deciding to do just that ... take care of himself.Please share ...

13/12/2021

Zbliża się gorący okres w roku - dla większości mocno stresujący mimo, że teoretyczne - przecież święta powinny rozluźniać.

Niestety co roku odnotowujemy zwiększoną ilość pacjentów w okresie poświątecznym - wielu skarży się na bóle głowy (nie, nie od kaca) czy bóle pleców. Niewielu łączy to z... stresem okołoświątecznym.

Najpierw szukanie prezentów, zakupy, sprzątanie. Potem organizowanie, gotowanie, pośpiech.
Następnie znowu sprzątanie, odwiedzanie rodziny, nie rzadko kłótnie.
Zamiast odpoczynku - tak naprawdę większe obciążenie niż większość z nas miewa w pracy.

U wielu osób kończy się to napięciowymi bólami głowy czy bólami pleców.

Zamiast cierpienia w święta życzymy Wam umiejętności odpuszczania i odnalezienia balansu między tym co dla Was NAPRAWDĘ ważne a tym co czasem tylko WYDAJE się ważne

24/10/2021

A jak Wasz niedzielny poranek?

17/09/2021

Dziś trzymamy kciuki za Tomasz Zadyma Gromadzki, walczy synek w finale Gromda 6 💪

Dla amatorów krwawych sportów chcących obejrzeć gale, polecamy link referencyjny https://gromda.tv/ #/ref/zadyma 😅

08/09/2021

Życzmy sobie wszyscy zdrowia i sprawności 🥂

Dziś Światowy Dzień Fizjoterapii.

PS, zachęcam do przeczytania mojego najnowszego artykułu - pierwszej części serii demograficznej (podzielonej, bo wyszła zbyt długa, aby publikować jako jeden tekst): https://bit.ly/38O57Ns

PS2, zachęcam też do dołączania do grupy o wydarzeniach ze świata: Ciekawostki ze świata – teoretycznie ciekawe

01/09/2021

Początek roku szkolnego i znów uwaga wszystkich rodziców skupiona na plecakach😅

Tyle poradników, tyle rozwiązań, przepisów, opinii. Są nawet grupy plecakowych ektremistów 😱

Plecaki budzą sporo emocji, w końcu to troska o zdrowie i przyszłość dzieci.

Ale prawdziwym problemem jest krzesło i pozycja siedząca, więc tutaj powinniśmy skupić nasze działania 🤷‍♂️

Będąc dorosłym wprost płacimy na siłowni za dźwiganie ciężarów, mające na celu wzmocnienie siły i stabilizacji naszego kręgosłupa.

Więc spokojnie, plecak ważący 10-20% masy ciała dziecka nie stanowi żadnego problemu dla kręgosłupa dziecka, tym bardziej w czasach gdy dzieci mają zbyt mało aktywności fizycznej 💪

25/07/2021

W tym tygodniu urlop ❤️!

Do zobaczenia w sierpniu. Lub na trasie 🚴‍♂️

13/07/2021

Dzien dobry, witamy w Polsce 🤦‍♂️

Najlepsze, że pacjentka wchodząc poprosiła kosiarzy żeby przypadkiem tego nie cieli 🤦‍♂️

12/07/2021

Wielu z Was zastanawia się jak poprawnie siedzieć w pracy, szczególnie w czasach pandemii i home office. Na tapet wracają stare rozwiązania typu pajączek, mające na celu wyeliminować to mistyczne, przeklęte ☠️garbienie ☠️

Garbienie się podczas siedzenia, nie jest tak wielkim problemem jak wielu mogłoby się zdawać.
Jest to po prostu jedna z tysięcy pozycji jaką możemy przyjąć 🤸.

Problemem za to jest przebywanie w tej pozycji zbyt długo: 8h w pracy , 30 minut w aucie, 2 godziny przed telewizorem. Zastyganie w jednej pozycji i spędzanie w niej większości czasu, dzień za dniem stanowi olbrzymie obciążenie🏋️‍♂️ dla naszych tkanek, mięśni, więzadeł i kręgosłupa.

Dlatego najlepszym sposobem, by unikać problemów i bólu jest ciągła zmiana pozycji 🧘‍♀️.

Dzięki takiemu "wierceniu się" , częstemu zmienianiu pozycji pozwalamy na przepływ limfy i krwi ( co odżywia nasze tkanki), wprowadzamy równomierny, zmienny nacisk na krążki międzykręgowe oraz unikamy zbyt długiego rozciągania więzadeł w obrębie stawów kręgosłupa⚡️.

Jednym słowem same korzyści!

Także garb i wierć się z umiarem 😁

06/07/2021

Cytat na dziś 😇

22/06/2021

Dziś 22.06 obchodzimy Dzień Kultury Fizycznej 💪

Z okazji tego dnia wszystkim trenującym, czy to amatorsko czy na wyższym poziomie, czy tylko sporadycznie aktywnym dla własnego zdrowia lub rozrywki życzymy wszystkiego dobrego i samych sukcesów 🏆!

Nie jest tajemnicą, że aktywność ruchowa wpływa na dobre samopoczucie oraz sprzyja zachowaniu zdrowia i sprawność fizycznej, co szczególnie widzimy w starszym wieku.

👨‍⚕️WHO zaleca minimum 150 minut aktywności ruchowej tygodniowo. Mówicie że to dużo?
To może być codzienny, szybszy spacer, lub 2 x w tygodniu graw squasha z porządna rozgrzewką przed. Nie wspominając o wycieczce w góry lub wyjeździe rowerowym 🚴‍♂️

A górna granica? Sky is the limit, no chyba, że się przetrenujemy 🥵.

Wszystko z głową i rozsądkiem unikając przeciążenia i kontuzji💪.

A jeśli nieszczęście już się zdarzy, to zapraszam do kontaktu👨‍⚕️

05/06/2021

Pozdrowienia znad Wigier 😃

A Wam jak mija długi weekend?

29/04/2021

Oj męczy ten demon Wasze plecy, męczy 😅

Nie planowałam żyć tak długo.

27/04/2021

Dzisiejsze słonko zachęca do aktywności, a komu przeszkadza chłód, to może zachęcić go ten fakt.

Do boju 😅

Ryzyko zgonu z powodu COVID-19 jest aż o 150 proc. wyższe w grupie nieaktywnych fizycznie osób, w porównaniu z ludźmi, którzy regularnie ćwiczą co najmniej przez 2,5 godziny tygodniowo – wynika z badania, które publikuje pismo „British Journal of Sport Medicine”.

09/04/2021

Miłość przez duże M... Ci państwo zasługują na pomoc: https://zrzutka.pl/fjt6by.

Nie pamiętam, kiedy ostatnio oglądałem tak rozczulający obraz prawdziwej miłości. Prawdziwej Miłości. Nie jakiejś pudrowanej z żurnala czy z hollywoodzkiej produkcji, ani udawanych porywów uczuciopodobnych rodem z reality show (tych na szczęście też dawno nie widziałem). Kilka minut reportażu o życiu państwa Gizeli i Romana, który linkuję u dołu, wzrusza mnie o wiele bardziej niż jakikolwiek film. Nie tylko dlatego, że to prawda i że dzieje się w Zabrzu, ale przede wszystkim wobec ukazanej w nim niezłomności, oddania i wspomnianej prawdziwej Miłości. Miłości dającej o sobie świadectwo dzień w dzień, w niemal każdym geście i samym byciu obok.

Ale dlaczego to piszę? W tym wypadku Miłość przez duże M napotkała Problemy przez duże P. Warto więc, żebyśmy wykazali się Solidarnością przez duże S i pomogli temu małżeństwu w potrzebie. Proszę Was o dorzucenie choćby najdrobniejszej kwoty do zrzutki dla przykutej do łóżka zabrzanki, pani Gizeli. Razem z mężem, panem Romanem, mieszkają w starym, niedostosowanym do potrzeb osoby niepełnosprawnej mieszkaniu na pierwszym piętrze kamienicy bez windy. Przez to pani Gizela od 5 lat nie wyszła z domu. Kilka dni temu miasto przyznało im mieszkanie w bloku z windą, ale wciąż potrzeba środków na remont, przeprowadzkę oraz wózek, który umożliwi pani Gizeli wyjście z domu. Proszę, pomóżcie, jeśli tylko możecie. Link do zbiórki: https://zrzutka.pl/fjt6by.

Reportaż programu "Interwencja" o pani Gizeli i panu Romanie: https://interwencja.polsatnews.pl/reportaz/2021-03-12/ciezka-choroba-i-schody-odcinajace-pania-gizele-od-swiata/ (załączone zdjęcie to kadr z tego reportażu).

20/03/2021

To dlatego ciągle śnieży 🤔 ?

Dejcie pokój aż tak chyba nie boli!

12/03/2021

Taki obraz nasz 😅

Żartobliwie przy piąteczku ❤️

bez przesady

08/03/2021

🌷Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet, dużo sprawności, zero bólu, a przede wszystkim trochę czasu dla siebie 👑

28/02/2021

Takiej słonecznej niedzieli żal nie spożytkować 🙃

A Wam udało się jakoś ze słońca skorzystać?

20/01/2021

Baza wirusów została zaktualizowana 💉

Zaszczepić się trzeba, jest to jedyna nadzieja na powrót do normalności.

Dla wszystkich mających jeszcze wątpliwości, spora dawka wiedzy poniżej.

https://youtu.be/XRW9E5Gq_Ew

https://youtu.be/fHYwxnpH38o

https://youtu.be/qHSStN_fYs8

24/12/2020

🎅Zdrowych i Radosnych Świąt Bożego Narodzenia ❤️

07/12/2020

Święta już za pasem, więc warto pomyśleć o prezentach dla rodziny i znajomych! 🎄🎁

Mamy dla Was perfekcyjne rozwiązanie, które pozwoli Wam zadbać o zdrowie i sprawność najbliższych, co w tym roku jest wyjątkowo ważne.

Pod poniższym linkiem możecie zakupić kartę podarunkową online na wizytę terapeutyczną.

🎁 https://cutt.ly/Bon_swieta_2020 🎁

Z powodów pandemicznych w tym roku zrezygnowaliśmy z fizycznych voucherów.

Taki prezent na pewno zostanie doceniony i wykorzystany w 100%.👍

06/12/2020

Pogoda wpływa na nas wszystkich,
także na proces fizjoterapii.

W okresie zimowym wielu z nas cierpi na obniżenie
nastroju, z reguły wywołane brakiem promieni
słonecznych 🌞

Jeżeli dochodzą do tego jeszcze m.in. wzmożona
senność, współistniejąca z pogorszeniem jakości snu,
ograniczanie kontaktów towarzyskich, lęk i uczucie
smutku to możemy mieć do czynienia z chorobą
afektywną sezonową (ang. SAD – seasonal affective
disorder).

Warto więc pamiętać by słoneczne zimowe dni
wykorzystać na spacer 🚶‍♂️🚶‍♀️ lub inne aktywności na
świeżym powietrzu .

03/12/2020

A Ty ile razy jesteś w stanie wspiąć się na palce?🤔 🙂

Wielu z naszych pacjentów to sportowcy lub osoby aktywne fizycznie, a jednak spora część ma problem z podstawowymi czynnościami jak wspięcie na palce.

Może czasami warto wrócić do podstaw, zamiast ciąglę komplikować sobie trening? 😇 💪

19/11/2020

Podczas pierwszego kontaktu z wieloma z pacjentami słyszymy pytania o przebieg wizyty, co trzeba zabrać, jak się przygotować, czego się spodziewać. Więc tutaj dla Was mała ściąga 😅

PIERWSZA WIZYTA U FIZJOTERAPEUTY
Przed wizytą pamietaj żeby :
✔️ Zabrać ze sobą wygodny strój , może być sportowy
✔️ Zabrać ze sobą dokumentację medyczną, jeśli ją posiadasz. Szczególnie cenne będa wszelkie zdjęcia RTG ,płytki z rezonansem magnetycznym i innymi metodami obrazowania
✔️ Najlepiej nie planować wysiłku i treningu 24-48h po terapii 💪

Sama wizyta składa się z kilku elementów.

1. Wywiad → Jest to często najważniejsza część wizyty, która ukierunkuje nasz proces diagnostyczny. Na pewno zapytamy :
• Kiedy pojawił się ból?
• Czy ból pojawił się nagle czy narastał powoli?
• Czy jakiś ruch powoduje pogorszenie? Czy ból jest obecny w nocy?
• Czy przypominasz sobie inne urazy, kontuzje, złamanie lub po prostu ból w innym miejscu?
• Czy cierpisz na inne choroby przewlekłe (nadciśnienie, choroby serca, cukrzycę, nowotwory)?

2. Badanie funkcjonalne → fizjoterapeuta wykona różne testy diagnostyczne, które mają za zadanie ocenić Twój stan . Sprawdzimy jakość ruchu, wzorce globalne, a następnie przejdziemy do wykonania odpowiednich testów funkcjonalnych.

3. Badanie palpacyjne → będziemy dotykać bolesnych miejsc, ale także szukać innych zaburzeń w obrębie całego ciała.

4. Terapia → na podstawie zdobytych informacji stawiamy diagnozę funkcjonalną i wprowadzamy odpowiednie elementy terapeutyczne. Niektóre przyjemne, inne niestety troszkę mniej - ale wszystkie mają na celu rozwiązanie problemu pacjenta 😊

5. Zadanie domowe → O ile to możliwe, zawsze pokazujemy ćwiczenia i zadania ruchowe, które mają na celu utrzymać efekty terapii i długotrwale zabezpieczyć pacjenta przed powrotem dolegliwości 😇

08/09/2020

Jak co roku 8.09 obchodzimy Światowy Dzień Fizjoterapii. 💛💙

Tegoroczny koncentruje się na rehabilitacji po COVID-19 oraz na roli fizjoterapeutów w leczeniu i opiece nad osobami dotkniętymi COVID-19.

Na szczęście epidemia nie jest tak powszechna w Polsce, jak w niektórych mniej szczęśliwych krajach.

Ale każdy znas doświadczył w trakcie wiosny 🏡Lockdownu, co bardzo wpłynęło na możliwości prowadzenia aktywności fizycznej.🚴‍♂️

Rzućcie okiem na ten artykuł 🙃 Mamy nadzieję, że zmotywuje on wielu 😅

https://fizjoterapiahd.pl/brak-aktywnosci-fizycznej-grozniejszy-niz-covid-19/

29/08/2020

Dla wszystkich spragnionych relaksu, serdecznie polecamy Źródło Spokoju Floating Room! ❤️

Do końca września promocja, także śpieszcie się :)

Kiedy ostatnio zrobiłeś coś po raz pierwszy?

Doświadczanie nowego zapada w pamięć, otwiera i rozwija. Nie musi to być nic wielkiego, jak na przykład przebiegnięcie maratonu, czy zapisanie się na kurs włoskiego. Czasem to po prostu zmiana drogi powrotnej z pracy do domu, ugotowanie nowej potrawy albo zaplanowanie, że jedno popołudnie w tym tygodniu spędzisz inaczej.

A może spróbujesz się zupełnie zrelaksować?

Może Twój organizm od dawna domaga się pełniejszego wypoczynku, eliminacji napięcia i bólu?

Przyjdź do nas. Połóż się w kabinie, zgaś światło, pozwól ciału na ułożenie się w odpowiedniej pozycji, zaakceptuj doświadczenie braku bodźców zewnętrznych, przenieś uwagę na swój oddech, który jest z Tobą od początku życia i czerp garściami z dobrodziejstw floatingu.

Jeżeli masz jakiekolwiek obawy, myślisz, że z jakiegoś powodu to nie dla Ciebie, napisz lub zadzwoń do nas, chętnie wszystko wyjaśnimy.
I pamiętaj, dobrego samopoczucia nie warto odkładać na później.

Do końca września lecimy z promocją - godzinna sesja ma koszt 80 zł.

13/08/2020

Polecamy się

Siłownia w sezonie?!

Kolarze amatorzy unikają siłowni i samo słowo "ciężar" jest dla nich brzydkie 😅

A przecież codziennie wydeptują setki watów, co na pewno odpowiada dziesiątkom kilogramów. Albo i setkom 🦵

I jak tak cały sezon pchamy w te pedały, a nie robimy nic więcej z górą naszego ciała. Może się to kiepsko skończyć. Następuje dysproporcja między silnym dołem, a słabą górą. W pewnym momencie przestanie takie ciało ze sobą współpracować.

O sylwetkach kolarskich nawet nie piszę, bo okrągłe plecy przyprawiają mnie o dreszcze. To dłuższy temat, więc teraz nie będę wnikać.

W każdym bądź razie, mi wystarczyło przestać ćwiczyć górę ciała jakiś miesiąc. Brak czasu, wir w pracy, tylko rower. Zła pozycja pracy intensywnej fizycznie, pochylenie na rowerze, nie działające wystarczająco wszystkie mięśnie, zbytnie rozciągnięcie jednych, za duże napięcie drugich i bęc. Skurcz taki w plecach, że mnie ma dwa dni położył do łóżka i ręką ruszyć nie mogłam, a o trzymaniu kiery nie wspomnę.

Na szczęście na straży stoi Pracownia Zdrowia - Fizjoterapia i Rehabilitacja gdzie wszelkie sportowe i nie tylko takie dolegliwości można okiełznać. Dziękuję za przebudzenie i ponowne uświadomienie, że trzeba działać we wszystkich płaszczyznach, a nie tylko kręcić. Żeby kręcić, trzeba mieć cały organizm silny 👌

Dochodzę do siebie po wczorajszym masażu skurczonych mięśni. Dzisiaj jeszcze jestem delikatnie mówiąc sponiewierana, ale pozycję na rowerze już trzymać mogę 😈

W przyszłym tygodniu wracam na siłkę, ćwiczenia od Pracowni Zdrowia zrobione już dzisiaj. Więcej sobie krzywdy zrobić nie dam. I Ty też nie daj!

04/08/2020

Urlopowo!❤️

Do zobaczenia w gabinecie od 10.08 😃

23/07/2020

❗️ Trwa akcja informacyjna “Zaufaj Fizjoterapeucie”.

⤵️ Zerknijcie tutaj :) ⤵️
https://fizjoterapiaporusza.pl/zaufaj-fizjoterapeucie

19/06/2020

Rejestracja w bazie dawców szpiku zajmuje chwilkę, a może uratować życie!

Do dzieła 💪!

Mam na imię Bartosz. Mam 37 lat i mieszkam w Sosnowcu. Jestem Policjantem z siedemnastoletnim stażem służby – pracuję w Komendzie Wojewódzkiej Policji w Katowicach. W kwietniu tego roku zachorowałem na ostrą białaczkę limfoblastyczną. Choroba objawiła się silnym zapaleniem wątroby or...

03/06/2020

🚴‍♂️Dziś obchodzimy Światowy Dzień Roweru🚴‍♂️

Kolarstwo to znakomita aktywność fizyczna, doskonale wspomagająca układ krążenia i budującą zachowania prozdrowotne.

Bo cóż jest lepszego niż wsiąść na rower i pojechać na szlak, biwakować na dziko i chłonąć otaczający nas świat ?

Rower to również doskonały środek transportu. Zwrotny, szybki, ekologiczny i omijający korki oraz napędzany siłą własnych mięśni 🦵

Taka jedna przejażdżka do pracy już zapewnia nam doskonałą ilość ruchu, którego brakuje nam podczas siedzenia w aucie/autobusie , w pracy i w domu. 😃

🚴‍♀️Miejmy nadzieję, że samorządy w końcu wezmą przykład z krajów zachodnich i zapewnią odpowiednią infrastrukture do tego, by rowerzyści mogli uważać się za pełnoprawnych uczestników ruchu drogowego, a kierowcy nie patrzyli na nas jak na intruzów. 🚴‍♂️

15/04/2020

Jak już pewni wszyscy wiecie, od jutra w miejscu publicznym powinniśmy nosić maseczki.

Niestety to postępowanie ma sens tylko, jeśli maska jest odpowiednia założona, zdjęta a także zutylizowana!

Posłuchajcie dr Tomasza Rożka w tym szybkim filmiku.

Maska na twarz może zmniejszać prawdopodobieństwo infekcji, ale niezwykle ważne jest by obchodzić się z nią w odpowiedni sposób. Zapraszam na krótki poradnik.