Liness Gabinet Dietetyczny

Liness Gabinet Dietetyczny Żywienie dla zdrowia i urody Jednak poza tymi jakże ważnymi funkcjami zdrowotnymi jedzenie spełnia również wiele innych funkcji.
(11)

Jedzenie jest niezbędnym elementem życia człowieka, a szereg badań dowodzi, że prawidłowe odżywianie pozwala zachować zdrowie, wspomaga proces leczenia oraz zapobiega wielu chorobom. Przede wszystkim jedzenie powinno być przyjemnością, a wspólne rodzinne posiłki okazją do spotkań i rozmów bez myślenia o wyrzeczeniach. I właśnie ten złoty środek między zdrowiem, a przyjemnością staram się osiągnąć

w pracy z pacjentami. Zakres usług obejmuje żywienie osób zdrowych i chorych w każdym wieku oraz prowadzenie żywieniowe kobiet w trakcie ciąży i laktacji. Swoją ofertę kieruje również do sportowców i wegetarian. Dokładam wszelkich starań aby nowy sposób odżywiania pacjenta nie tylko był zdrowy, ale również smaczny i nie wymagający zbyt wielu wyrzeczeń. Poradnictwo dietetyczne
Edukacja żywieniowa
Planowanie jadłospisów
Diety odchudzające, eliminacyjne oraz w chorobie
Analiza masy i składy ciała
Analiza postępów
Wsparcie w trakcie wdrażania zmian żywieniowych w życie
Motywowanie i utrzymywanie motywacji w trakcie terapii żywieniowej

Z przykrością informuję, że gabinet zostaje zamknięty do odwołania.Wszystkim dziękuję za współpracę. Przez te lata udało...
01/12/2021

Z przykrością informuję, że gabinet zostaje zamknięty do odwołania.

Wszystkim dziękuję za współpracę. Przez te lata udało mi się poznać wielu wspaniałych ludzi. Obserwowanie Waszych zmagań i kolejnych sukcesów było wielką przyjemnością. Życzę wszystkim osiągnięcia celów i dużo siły do pokonywania kolejnych wyzwań.

Do zobaczenia!

W dzisiejszych czasach jest bardzo powszechnie stosowana, żeby zapobiegać, nie leczyć - infekcjom układu moczowego. 🥰 Po...
27/10/2021

W dzisiejszych czasach jest bardzo powszechnie stosowana, żeby zapobiegać, nie leczyć - infekcjom układu moczowego.

🥰 Początkowo uważano, że żurawina przeciwdziała tym infekcjom poprzez zakwaszenie moczu. Jednak naukowcy udowodnili, że substancje zwane proantocyjamidynami uniemożliwiają szkodliwym bakteriom takim jak np. bardzo często spotykanej zwłaszcza u kobiet- okrężnicy ( Escherichia Coli), przyleganie do komórek które znajdują się wzdłuż pęcherza i cewki moczowej.

👍 To bardzo dobra dla nas wiadomość, tym bardziej, że pałeczka okrężnicy jest odpowiedzialna za 90% infekcji układu moczowego !

❓ Jakie są sposoby stosowania żurawiny aby pozyskać od niej właściwości odżywcze?
✅ 1. Sok
✅ 2. Świeże owoce żurawiny
✅ 3. Suszone owoce żurawiny (unikamy tych z dodatkiem cukru !)
✅ 4. Żurawina w kapsułkach- z badań wynika, że wyciąg z żurawiny w formie kapsułek jest równie skuteczny co np. sok, ale za to jest bardziej tolerowany przez ludzki organizm, tańszy i mniej kaloryczny
❗ Pamiętajcie, aby odczuć prozdrowotne działania żurawiny na Wasz organizm, musicie stosować ją systematycznie 👍.

Słoneczne, letnie dni odeszły w zapomnienie 🥺.🍂 Za oknem jesienna ponura aura, a wraz z nią krótsze, deszczowe, szare dn...
20/10/2021

Słoneczne, letnie dni odeszły w zapomnienie 🥺.

🍂 Za oknem jesienna ponura aura, a wraz z nią krótsze, deszczowe, szare dni. Mimo, iż bywają chwile, w których złota polska jesień potrafi nas miło zaskoczyć, to nasze ogólne samopoczucie i nastawienie nie jest już tak optymistyczne. Odpowiednia suplementacja jest w tym przypadku wybawieniem 💊🍂.

💊 Choć niektórzy do tematu suplementacji podchodzą dość sceptycznie, to coraz więcej osób docenia jej moc i zbawienny wpływ na organizm. Suplementy, które planujecie dostarczyć swojemu organizmowi powinny być odpowiednio dobrane i przemyślane.

🙁 Należy wspomnieć, że z roku na rok wzrasta ilość stosowanych pestycydów oraz wspomagaczy wzrostu roślin, które sprawiają, że warzywa i owoce szybciej dojrzewają, nie wytwarzając przy tym wystarczających ilości związków odżywczych. Jedząc to, co zawsze dostarczamy coraz mniej substancji odżywczych i powstaje luka.

💊 Dlatego w tej sytuacji suplementy stają się nieodłącznym elementem diety, tym bardziej w zbliżającym się okresie zachorowań. Pomóc nam w tym mogą: witaminą C, D, kwasy Omega 3, probiotyki.

Oto powody, dla których warto zacząć jesienną suplementację
☑️ wzmacnia system odporności
☑️ zwiększa energię
☑️ redukuje zmęczenie
☑️ zmniejsza szansę na zachorowania
☑️ działa przeciwzapalnie
Przyjmujecie suplementy systematycznie 💊?

👉 Jesteś młodą osobą lub studentem/studentką 🤔 :❌ Ile miałeś/aś już postanowień noworocznych, że chcesz zmienić swoje od...
13/10/2021

👉 Jesteś młodą osobą lub studentem/studentką 🤔 :

❌ Ile miałeś/aś już postanowień noworocznych, że chcesz zmienić swoje odżywianie na zdrowsze ?
❌ Ile razy obiecałeś/aś sobie, że od jutra to już na pewno i że dziś to już ostatni raz?
❌ Ile razy jednego dnia objadałeś/aś się słodyczami i niezdrowym jedzeniem, mówiąc sobie później, że od jutra koniec?

👉 Tak bardzo chcemy coś zmienić, bo jest nam źle, potem nam się nie udaje i jest nam jeszcze gorzej. Pewnie to znasz, prawda?

❌ Wiesz, że przeważająca część młodych ludzi (aż 78% ) podjada między posiłkami ❗
❗ Spośród ankietowanych w badaniu nawyków żywieniowych młodych ludzi i studentów, aż 3/4 przyznało się do systematycznego konsumowania słodyczy ❗
❌ W rodzinach, które odżywiały się w sposób zdrowy (74%) ankietowanych deklaruje zdrowe odżywianie, natomiast w rodzinach odżywiających się nieprawidłowo (67%) badanych deklaruje niezdrowe odżywianie.

👉 Dodatkowo, badani w 69% starają się spożywać posiłki regularnie (ale nie zawsze im to wychodzi), 18% ankietowanych spożywa je regularnie, natomiast 13% nie przywiązuje do tego wagi. Spośród badanych tylko 15% wypija powyżej 2 litrów płynów dziennie !

❌ Wnioski:
1. Studenci i młode osoby w większości odżywiają się nieregularnie i podjadają pomiędzy posiłkami.
2. Przeważająca część ankietowanych wypijają dziennie za mało płynów.
3. Osoby badane w zdecydowanej większości swoje zwyczaje żywieniowe wynoszą z domu.
👉 Jeżeli Twoim problem są złe nawyki żywieniowe, napisz do mnie i sprawdź, jak mogę Ci w tym pomóc 👉 http://www.liness.pl/pl/page/oferta

🍁 Październik  to miesiąc obfity w świeże warzywa i owoce. 🍂 W pierwszej kolejności warto wybierać te, której najbardzie...
06/10/2021

🍁 Październik to miesiąc obfity w świeże warzywa i owoce.
🍂 W pierwszej kolejności warto wybierać te, której najbardziej są naturalne - czyli sezonowe!
Przewijaj zdjęcia i sprawdź, czym ten miesiąc może Cie obdarować ❤!

Obecnie spora ilość osób postanawia zmienić swój styl życia na zdrowy.✔ Pojęcie zdrowy styl życia jest pojęciem bardzo s...
29/09/2021

Obecnie spora ilość osób postanawia zmienić swój styl życia na zdrowy.

✔ Pojęcie zdrowy styl życia jest pojęciem bardzo szerokim i naprawdę łączy ze sobą wiele aspektów, również z poza żywienia i aktywności fizycznej.

❌ Dzisiaj chcę Wam przypomnieć, czym na pewno zdrowy styl życia nie jest.

👉 Spójrz na grafikę i zobacz, co prowadzi do zaburzeń zdrowego stylu życia i co może popsuć relacje z rodziną czy bliskimi.

Post szczególnie pomocny dla osób, które niedawno zaczęły walkę o siebie 🥰.👌 Na tą grafikę (gdyby nie ograniczenie arkus...
22/09/2021

Post szczególnie pomocny dla osób, które niedawno zaczęły walkę o siebie 🥰.

👌 Na tą grafikę (gdyby nie ograniczenie arkusza), można wpisać jeszcze wiele przyczyn, dlaczego mimo ujemnego bilansu Twoja waga nie spada.

👉 Nasze przykłady na pierwszy rzut oka wydawać się mogą, że to niby nic. Jednak ostatecznie mają one duże znaczenie, odznaczające się na efektach 🤗.

😁 Kto z nas podczas przygotowywania jedzenia (dla siebie bądź dla kogoś innego) lubi sobie „skubnąć” trochę tego, trochę tamtego... 🙈 ? Pewnie wydawać się to może mało znaczące, ale jednak...🧐 🤷‍♀️
A Wy? Widzicie lub widzieliście w którymś z punktów Wasz „problem”? 😊

🌶 Papryka zmniejsza apetyt, przyspiesza spalanie tłuszczu, poprawia nastrój, a także odmładza.🌶 W zależności od koloru i...
15/09/2021

🌶 Papryka zmniejsza apetyt, przyspiesza spalanie tłuszczu, poprawia nastrój, a także odmładza.

🌶 W zależności od koloru i odmiany może mieć różne właściwości i odmienną wartość odżywczą.

🌶 Kto by pomyślał, że jeszcze 30 lat temu w Polsce papryka była warzywem niezbyt popularnym i ciężko dostępnym.

🌶 Obecnie bardzo często pojawia się na naszych talerzach. Jak papryka wpływa na nasze zdrowie? Spójrz na grafikę i sprawdź wielką moc tego warzywa 🌶 !

Nie wierz do końca w ‚diety cud’ czy ‚detoksy sokowe’.👉🏻 W Twoim ciele stale zachodzą procesy detoksykacyjne. Masz od te...
08/09/2021

Nie wierz do końca w ‚diety cud’ czy ‚detoksy sokowe’.

👉🏻 W Twoim ciele stale zachodzą procesy detoksykacyjne. Masz od tego między innymi nerki i wątrobę (może to być zaburzone w momencie np. niewydolności tych organów).

👉🏻 Dieta o tak niskiej kaloryczności w większości przypadków prowadzi do ogromnych niedoborów pokarmowych👎🏻😔

No powiedz sam/a , jak wypijanie X soków dziennie można nazwać detoksykacją? Wypijamy przecież przez cały dzień wyłączenie węglowodany ❌😟 Bez białka, który jest głównym składnikiem budulcowym, bez tłuszczu, który jest absolutnie niezbędny do prawidłowego funkcjonowania i przyjmowania witamin z naszym organizmie❌😟.

👉🏻 Chcesz pomóc w detoksykacji organizmu?
Odstaw fastfoody, jedz więcej warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów zbożowych, nie podjadaj między posiłkami, pij dużo wody, wyjdź na spacer, poćwicz, dotleń się. Zbuduj zdrowe nawyki.
❗️I pamiętaj- zdrowa i szczupła sylwetka ma slużyć Ci na lata ❗️👌
Jeżeli nie wiesz od czego zacząć, tutaj możesz przeczytać, w czym moge Ci pomóc
👉 http://www.liness.pl/pl/page/oferta

Jeżeli zależy Ci na długoterminowym efekcie, na wypracowanie nawyku musisz odrzucić podejście 100% albo nic. 👌 Należy za...
01/09/2021

Jeżeli zależy Ci na długoterminowym efekcie, na wypracowanie nawyku musisz odrzucić podejście 100% albo nic.

👌 Należy zaakceptować to, że czasem będzie lepiej, a czasami gorzej.

✔️ Podejście 100% albo nic powoduje, że kiedy potknie Ci się noga rzucasz wszystko, poddajesz się i rezygnujesz z pracy na sobą.
✔️ Zamiast budować nawyki często opierasz się na motywacji. Pamiętaj, motywacja jest, a za chwilę jej nie ma 🤷‍♀️.
✔️ Wypracowany konsekwencją nawyk pozwala działać niezależnie od poziomu Twojej motywacji, która de facto, pojawia się jak już coś zrobimy.
✔️ Nie narzucaj sobie od razu czegoś, co inni wykonują po latach ciężkiej i systematycznej pracy. Zacznij od małych rzeczy.
✔️ Praca nad sobą i zmianą nawyków to długi i wymagający systematyczności proces, a nie noworoczny zryw z listą miliona postanowień 😉.
Pamiętaj, pracując nad sobą z nikim się nie ścigasz. Lepiej robić pojedyncze kroki w przód niż 5 w przód i 10 w tył 😊

🥕 Marchewka 🥕- czy kiedykolwiek zastanawialiście się nad jej walorami odżywczymi 🥕😇?👉 Spójrz teraz na grafikę i poznaj o...
25/08/2021

🥕 Marchewka 🥕- czy kiedykolwiek zastanawialiście się nad jej walorami odżywczymi 🥕😇?

👉 Spójrz teraz na grafikę i poznaj ogromną, lecznicą moc tego warzywa🥕!

Dodatkowo, podzielę się z Wami ciekawostką dotyczącą marchwi👇.
👉 Marchew powinna być przechowywana z dala od jabłek, gruszek, ziemniaków, melonów i pomidorów. Wytwarzają one bowiem gaz etylenowy, który powoduje powstawanie w korzeniach marchwi izokumaryny – substancji odpowiedzialnej za jej gorzki smak.

W jakiej formie spożywasz marchewki? Wolisz je ugotowane czy na surowo? Może posiadasz ciekawe przepisy z jej wykorzystaniem 🥕🧐?

Czy zdarzyło Ci się liczyć kiedyś owce, gdy sen nie nadchodził 🥱?Na pewno nie jesteś w tym odosobniony/a , ponieważ wiel...
18/08/2021

Czy zdarzyło Ci się liczyć kiedyś owce, gdy sen nie nadchodził 🥱?

Na pewno nie jesteś w tym odosobniony/a , ponieważ wiele osób spożywa nawet medyczne środki nasenne, aby móc zasnąć.

🙆👉 Ja dzisiaj przekażę Tobie garść naturalnych sposobów na zasypianie😴:

✅ przede wszystkim zrezygnuj z alkoholi i obfitych kolacji (zakłócają cykl snu, spowodują, że obudzisz się w nocy)
✅ unikaj stymulantów ( kawy, herbaty, cukru, kawa może działać nawet do 24h po jej wypiciu!),
✅ więcej się ruszaj (ćwiczenia pozwalają uwolnić zablokowany stres i napięcie),
✅ spożywaj rośliny, które wspomagają sen: szpinak, sałata rzymska, jarmuż brokuły, dzięki zawartości kwasu foliowego, magnezu i witamin B6 i C, wspomagają działanie neurotransmiterów.

👉 SUPERŻYWNOŚĆ vs. BRAK SNU

Czy wiesz, że SOK Z WIŚNI 🍒jest źródłem melatoniny, hormonu regulującego sen? Wystarczy dosłownie jego odrobina !
Natura jak zawsze nie pozwala nam się poddać 🥰✅

11/08/2021

Wypróbuj witaminowe shoty- potocznie nazywane są łykiem energii lub łykiem zdrowia i te nazwy wcale nie są przesadzone. Rzeczywiście w niewielkiej objętości płynu znajdziesz ogromną moc witamin i minerałów!

🟡 Shoty witaminowe mają za zadanie dostarczyć nam bardzo dużo wartości odżywczych – witamin i minerałów – w niewielkiej objętości. Nie są to więc klasyczne koktajle, soki czy smoothies.

🟡 Do przyrządzenia shotów witaminowych warto wykorzystać takie produkty jak białko konopne, chlorella, natka pietruszki czy korzeń maca oraz to, co lubisz i co może okazać się przydatne dla twojego zdrowia: imbir, kurkumę, miód, pomarańczę, cytrynę czy nasiona chia. Ważne, by shoty witaminowe wypijać natychmiast po przyrządzeniu, ponieważ witaminy się utleniają. Przygotowywanie witaminowych shotów jest bardzo łatwe: wystarczy je wszystkie umieścić w blenderze/wyciskarce do soków/mikserze i gotowe!

🟡 Shoty witaminowe warto spożywać nawet codziennie – bardzo trudno je przedawkować, ponieważ większość z nas i tak spożywa za mało warzyw i owoców 🤓
A Wy korzystacie z dobrodziejstw zdrowotnych witaminowych shotów 🥰? Teraz jest odpowiedni czas, aby zacząc budować naszą odporność na jesień.

Dobra wymówka to podstawa 😉
09/08/2021

Dobra wymówka to podstawa 😉

Kiedyś na pewno się uda.

via: Zespół Myślenia Ironicznego - to nie jest śmieszne!

Kiedy na zewnątrz ciepło, a na samą myśl o piciu wody masz mdłości, warto sięgnąć po niezwykle zdrowy i nawadniający nap...
04/08/2021

Kiedy na zewnątrz ciepło, a na samą myśl o piciu wody masz mdłości, warto sięgnąć po niezwykle zdrowy i nawadniający napój jakim jest - orzeźwiająca woda 💦🍋🍓🍍🍉.

👉 Zawiera owoce i warzywa, jest bogata w witaminy i minerały, bardzo łatwa w przygotowaniu😎

To naprawdę jest prawdziwa eksplozja smaków 💦🍋🍓🍍🍉 !

👉 Domową wodę oczyszczającą przyrządza się na bazie wody, owoców, warzyw i aromatycznych ziół. To smakowy i zdrowy specjał nie tylko na lato 🥰💦🍋🍓🍍🍉.

👉 Na załączonej grafice możesz poznać 3 bardzo łatwe przepisy na wodę detoksową 💦

☀️ Oczywiście, sposobów na nią jest mnóstwo, możesz wykorzystać wszystko to, co podpowie Ci wyobraźnia 🥰💦🍉🍍🍓🍋.

👉 Ten estetyczny, smaczny i przede wszystkim zdrowy napój z pewnością przypadnie Ci do gustu 😎☀️!

Dzisiaj przychodzę do was z przepisem na napój roślinny robiony w warunkach domowych 😃Gotowi 😃?✔️ Mleka roślinne można r...
28/07/2021

Dzisiaj przychodzę do was z przepisem na napój roślinny robiony w warunkach domowych 😃

Gotowi 😃?

✔️ Mleka roślinne można robić m.in. z migdałów, nerkowców, orzechów laskowych, soi, ryżu, kokosu, jagły, płatków owsianych, konopi i lnu. Zasadą, którą warto zapamiętać jest namaczanie orzechów i ziaren w filtrowanej wodzie przed przystąpieniem do produkcji mleka. Pozbywamy się w ten sposób inhibitorów enzymów oraz kwasu fitynowego, i aktywujemy składniki odżywcze aby łatwiej trawić orzechy i ziarna.
✔️ Czas moczenia w wodzie zazwyczaj trwa od 4h dla np. nerkowców, aż do 10h np. dla migdałów. Jeżeli planujesz zrobić mleko roślinne w domu, upewnij się jak długi jest czas moczenia w wodzie dla poszczególnych suchych składników.
✔️ Technika robienia mleka jest praktycznie zawsze taka sama. Moczymy 1 szklankę orzechów, pestek czy ziaren przez noc, następnie płuczemy i miksujemy w blenderze z kilkoma szklankami wody (ilość zależy od tego, jak gęste chcemy mieć mleko). Przelewamy całość przez gazę do szklanego naczynia, wyciskamy i… gotowe! Pozostałości (tzw. wegański serek) świetnie sprawdzą się jako farsz do naleśników, zagęstnik do zup i sosów lub dodatek do ciast. W przypadku orzechów posiadających skórkę, np. migdałów, można je (tuż przed blendowaniem), sparzyć wodą.
👉 Taki napój handmade należny najlepiej spożyć do 48h od jego wyprodukowania.
W jakim mleku roślinnym gustujecie 😍☝️?

💦Odpowiednie nawodnienie to coś, o co powinniśmy dbać nieustannie, niezależnie od pory roku. 💦 Latem jednak, gdy tempera...
21/07/2021

💦Odpowiednie nawodnienie to coś, o co powinniśmy dbać nieustannie, niezależnie od pory roku.

💦 Latem jednak, gdy temperatura na zewnątrz sięga wysokich wartości, musimy zwracać na to szczególna uwagę.

💦 Czasami, ze względu na zbyt małe nawodnienie, wyjątkowo gorącą pogodę lub ciężki wysiłek fizyczny, dojść może do odwodnienia.

👉 Symptomy o tym świadczące 💦:
- suchość w ustach i utrudnione przełykanie,
- trudność w skupieniu uwagi,
- ból i zawroty głowy,
- osłabienie,
- zwiększona męczliwość,
- ciemne zabarwienie moczu lub jego mała objętość.

💦 Pogłębiający się stan odwodnienia doprowadzić może np. do utraty przytomności, dlatego zawsze dbaj o jak najszybsze uzupełnienie zapasów wody i za wszelką cenę unikaj długotrwałego odwodnienia💦.

👉 Nie wiesz jak zacząć spożywać więcej płynów 💦 ? Sprawdź mój post z 14 kwietnia i poznaj 10 sposobów na picie wody 💦🥰.

Kto jednak aspiruje do sylwetki z poprzednich lat aktora to zapraszam do współpracy 😉Zdjęcie ze strony Zespół Myślenia I...
20/07/2021

Kto jednak aspiruje do sylwetki z poprzednich lat aktora to zapraszam do współpracy 😉

Zdjęcie ze strony Zespół Myślenia Ironicznego

Mimo tego, że moda na zdrowy styl życia i fitness trwa, to często wśród ćwiczących pojawia się uczucie demotywacji i znu...
14/07/2021

Mimo tego, że moda na zdrowy styl życia i fitness trwa, to często wśród ćwiczących pojawia się uczucie demotywacji i znużenia treningiem.

Jak temu zaradzić?

Przygotowałam dla Ciebie 7 sposobów na trening bez nudy 💪🏽:

1. Dostosuj poziom ćwiczeń do siebie- wiemy, że każdy chce go zwiększać, ale pamiętaj, aby robić to z głową. Nieumiejętne podnoszenie może prowadzić do poważnych kontuzji.

2. Wybierz ulubione ćwiczenia - nie pozwól aby trening był dla Ciebie nudny przez ruchy których nie lubisz ☺️.

3. Włącz ulubioną muzykę 🎶- szybko zauważysz jak trening zacznie wydawać się przyjemniejszy i ... skuteczniejszy 😉

4. Staraj się co jakiś czas dorzucać nowe ćwiczenia- nie tylko po to, aby zaszokować organizm, ale wprowadzić nowość do twojego treningu.

5. Kup sobie sprzęt do ćwiczeń- np. mata, ciężarki, gumy oporowe.

6. Rób przerwy- uwierz, katowanie się przez kilkanaście minut bez przerwy szybciej Cię zdemotywuje niż się to Tobie wydaje 😉

7. I najważniejsze, wyznacz CEL- taki, który będzie konkretny i realny.

💪🏽🤗

Podziel się serduszkiem jeżeli systematycznie trenujesz ❤️.

Instynkt kojarzy się przede wszystkim ze zwierzętami. Walczyć, uciekać, dbać o swoje potomstwo. My, ludzie, potrafimy an...
02/07/2021

Instynkt kojarzy się przede wszystkim ze zwierzętami. Walczyć, uciekać, dbać o swoje potomstwo. My, ludzie, potrafimy analizować sytuacje, mamy emocje i uczucia, a także instynkty, które w naturalny sposób kierują nas w stronę przetrwania😊 .

👉 Jednym z najsilniejszych instynktów jest ten odpowiadający za zaspokojenie głodu. Uczucie głodu motywuje nas do poszukiwania pożywienia. Jeśli zaczniesz mu się opierać, nic dobrego z tego nie wyniknie. Nie jeść, gdy jest się głodnym, stoi po prostu z w sprzeczności z naturą. A co się stanie, jeśli naprawdę postanowisz nie jeść? Po jakimś czasie twój organizm stwierdzi, że dosyć dobrego i więc wyłączy twoją wolną wolę, tak jak wyłącza się wadliwy sprzęt, i zasiądzie do uczty. Krótko mówiąc: doznasz niepohamowanego objadania się😊.

👉 Przez całą historię życia ludzi na Ziemi nie było przypadków (prócz klęsk żywiołowych, które nie były dobrowolne), kiedy odmawiano sobie pokarmu z własnej woli. To mógł wymyślić tylko człowiek i tylko w tych czasach. I tutaj pojawia się problem, ponieważ to postanowienie kompletnie nie podoba się gadziemu mózgu. Koliduje z jego podstawowym celem - utrzymać Cię przy życiu.
Nie da się wygrać wojny z własnym ciałem. Instynkt odpowiadający za uczucie głodu zawsze weźmie górę nad absurdalnymi, narzuconymi ograniczeniami. Instynkt samozachowawczy, ukryty w gadzim mózgu, postrzega dietę jako zagrożenie dla zdrowia i życia, i zrobi wszystko, aby cię uratować.

Każdy człowiek ma indywidualny skład mikrobioty, tak jak odcisk palca. Łączna jest ilość wynieść może nawet 1,5kg 😯!👉 KO...
30/06/2021

Każdy człowiek ma indywidualny skład mikrobioty, tak jak odcisk palca. Łączna jest ilość wynieść może nawet 1,5kg 😯!

👉 KORZYSTNA MIKROBIOTA JELITOWA 🦠:
- wspiera układ odpornościowy
- zapobiega depresji
- chroni układ nerwowy
- zwiększa przyswajanie składników odżywczych
- wytwarza niektóre witaminy jak np. B12, K, B7
- zapobiega biegunce po antybiotykach
- uczestniczy w neutralizowaniu toksyn
- zapobiega nadwadze i otyłości
- skraca czas infekcji rotawirusem
- chroni przed namnażaniem się chorobotwórczych bakterii w jelitach

👉 CO NISZCZY MIKROBIOTĘ 🦠?
- antybiotyki
- stres
- przewlekłe choroby
- stosowanie leków na zgagę
- stosowanie leków przeciwbólowych
- zła dieta
- intensywne treningi
- choroby układu pokarmowego

Pożywką dla probiotyków są prebiotyki, np. cykoria (inulina), cebula, czosnek.
Probiotykoterapię można stosować w kapsułce lub w płynie. Najlepiej jest wykonać odpowiednie badania, aby sprawdzić, jakich bakterii mamy nadmiar a jakich niedobór. Pomoże to zindywidualizować na bazie składu mikrobioty odpowiednie leczenie probiotykami 😇🦠.

http://www.liness.pl/pl/page/oferta

Biegasz? Trenujesz systematycznie 🤔 ?Wiesz, że wybór odpowiedniego modelu butów to kluczowa sprawa dla twoich nóg ?Na co...
25/06/2021

Biegasz? Trenujesz systematycznie 🤔 ?
Wiesz, że wybór odpowiedniego modelu butów to kluczowa sprawa dla twoich nóg ?

Na co musisz zwrócić uwagę, by zapewnić sobie komfort treningu i zmniejszyć ryzyko kontuzji ?

✔️ Określenie typu stopy - wyróżniamy 3 rodzaje: neutralna, pronująca, supinująca.

✔️ Indywidualne dopasowanie - buty ( przede wszystkim do biegania) , powinny być zawsze o ok. 0,5-1 cm większe niż standardowy rozmiar butów. Dlaczego ? Powód jest bardzo prosty, podczas każdego kroku stopa przesuwa się w bucie w przód i tył. Musi mieć zatem miejsce na swoją pracę. Poza tym, podczas wysiłku stopa puchnie, co w efekcie może powodować ucisk i liczne otarcia.

✔️ Jeżeli jesteś biegaczem, bardzo ważny jest rodzaj podłoża po którym biegasz. Jeżeli biegasz po miastowych chodnikach, warto zakupić buty z dodatkową amortyzacją. Jeżeli biegasz po leśnych zakamarkach, buty powinny mieć dobrą przyczepność , czyli posiadać nieco bardziej agresywny tzw. bieżnik.
👉 Pamiętaj !
Rano stopa jest wypoczęta, za to wieczorem po całym dniu chodzenia, może być już nabrzmiała. Dlaczego lepiej jest kupować buty po południu 😉.

Często wydaje nam się że to co robimy przybliża nas do naszego celu, ale w rzeczywistości tak naprawdę nas oddala.Poznaj...
23/06/2021

Często wydaje nam się że to co robimy przybliża nas do naszego celu, ale w rzeczywistości tak naprawdę nas oddala.

Poznaj dlaczego nie masz takich efektów o jakich marzysz 🙅

👉 Perfekcjonizm może okazać się Twoim wrogiem. Jeżeli nie jesteś zawodowym sportowcem to nie zachowuj się jakbyś nim był. Liczenie każdej kalorii co do grama, wykonywanie codziennie dość ciężkich treningów i zamierzonej ilości kroków ( nawet gdy nie mamy na to wyjątkowo czasu lub siły ) ,może okazać się zgubne w całym procesie kształtowania i zmiany sylwetki, a prędzej czy później i tak nie wytrzymasz takiego przeciążenia psychicznego i fizycznego.

👉 Twój model żywienia musi pasować do Twoich preferencji żywieniowych i trybu życia. Nie musisz podlegać ogólnie przyjętym schematom( np. kolacja do 18:00 ), możesz zmienić sylwetkę na swój sposób.

👉 Większość osób przechodząc na "dietę" nie skupia się na tym co dodać do swojego jadłospisu tylko ile produktów wyrzucić bo są "tuczące". Mało osób jest w stanie wytrzymać na bardzo restrykcyjnych modelach żywieniowych, ale nie musisz niczego całkowicie wyeliminować. Skup się na tym co dodać do swojego żywienia a co ewentualnie ograniczyć a nie całkowicie eliminować.

👉 Nie skupiaj się tylko na efekcie końcowym bo trudno będzie Ci działać z dnia na dzień, efekty nie przyjdą od razu. Warto dopasować wszystko pod siebie indywidualnie żeby polubić sam proces. Jeżeli uda Ci się polubić całą tę drogę do wymarzonych efektów będzie Ci dużo łatwiej niż w przypadku skupiania się tylko na efekcie końcowym.

👉 Nie szukaj nie wiadomo jakich suplementów bo są to dodatki, które mogą w pewnym stopniu Tobie pomóc, ale nie zrobią za Ciebie roboty. Odpowiednie żywienie, aktywność fizyczna, sen i nawodnienie zawsze będą najważniejsze. Zamiast szukać suplementów na poprawienie snu zacznij od odłożenia telefonu przed snem i uregulowaniu rytmu dobowego bo same suplementy nie sprawią że będziesz miał więcej energii.

👉 Motywacja to temat rzeka. Jeżeli lubisz to co robisz i nie tkwisz w jakimś restrykcyjnym modelu żywieniowym to raczej motywacja będzie potrzebna Ci raz na jakiś czas. Jeżeli potrzebujesz jej praktycznie codziennie to albo robisz coś czegoś nie lubisz albo/i spożywasz za mało kalorii. Nie bazuj tylko na swojej motywacji, wyznaczaj sobie małe cele, które przybliża Cię do tego największego oddalonego w czasie.
A Ciebie co blokuje 😇?

Pewnie to co zaraz przeczytasz nie będzie dla Ciebie żadną nowością, ale nie ma niestety magicznej pigułki i drogi na sk...
18/06/2021

Pewnie to co zaraz przeczytasz nie będzie dla Ciebie żadną nowością, ale nie ma niestety magicznej pigułki i drogi na skróty do dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego .
👉🌿 Liczy się Twój styl życia, oraz praca, jaką wkładasz nad oduczeniem się złych nawyków i wyrobieniem korzystnych dla siebie.
👉🌿 Dotyczy to nie tylko ciała, ale również Twoich myśli, słów, reakcji, działań, przekonań i nastawienia.
👉 "Żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce"- znasz to powiedzenie ?
👉🌿 W życiu na większość pozytywnych rzeczy należy ciężko zapracować. Jeżeli pragniesz osiągać marzenia i cele w zdrowiu, musisz wyeliminować złe nawyki i zastąpić je tymi poprawnymi .
👉🌿 Pamiętaj, jeżeli bardzo tego chcesz = potrafisz .
👉🌿 Podejmij tu i teraz zmianę prowadzącą Ciebie do nowego świata. Świata, który opiera się na robieniu tego, co sprawia Tobie radość, daje ogrom szczęścia, poczucia przyjemności oraz wolności. Wszystko po to, abyś przeżył/a życie jak najlepiej w zdrowiu fizycznym i mentalnym. Wszystko co musisz zrobić to podjąć DZIAŁANIE. Tworząc tylko obraz takiego życia w głowie, nigdy nie dojdziesz tam, gdzie chcesz być i kim pragniesz się stać😊.
👉🌿 Sprawdź jak mogę Tobie w tym pomóc http://www.liness.pl/pl/page/oferta

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś jak funkcjonuje Twój organizm w ciągu doby? W jakich godzinach działają poszczególne nar...
16/06/2021

Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś jak funkcjonuje Twój organizm w ciągu doby? W jakich godzinach działają poszczególne narządy a w jakich odpoczywają i się regenerują 🧐😎?
Nieee 🧐?
Przeczytaj ten post i dowiedz się, jak pracuje Twój organizm 🤓.
👉 od 1 - 3 w nocy
Twoja wątroba pracuje, dodatkowo w tych godzinach masz najgłębszy sen.
👉 3:00 – 5:00
Największą aktywność uruchamiają płuca,ok. 4:30 masz najniższą temperaturę ciała.
👉 5:00 – 7:00
Pracuje jelito grube, najszybszy wzrost ciśnienia krwi. Około 7:30 Twój organizm kończy z wydzielaniem melatoniny.
👉 7:00 – 9:00
Do życia budzi się żołądek. Rano Twoje ciało potrzebuje ciepła, dlatego unikaj zimnego prysznica. 9:00 to czas wydzielania się największej ilości testosteronu.
👉 9:00 – 11:00
Trzustka i śledziona. To czas, kiedy ciało najefektywniej przerabia cukier. 11:00 to również czas Twojej najwyższej czynności.
👉 11:00 – 13:00
Serce - w czasie jego najwyższej aktywności nie powinniśmy obciążać organizmu zbyt wielką ilością jedzenia. Nastaje wtedy drobne obniżenie aktywności, dlatego należy uważać na urazy.
👉 13:00 – 15:00
Jelito cienkie - nasze ciało zajmuje się trawieniem spożytego pokarmu a my odczuwamy spadek aktywności, jesteśmy leniwi. Zmniejsza się nasza wrażliwość na ból. Jest to więc najlepszy czas na wizytę np. u dentysty.
👉 15:00 – 17:00
Pęcherz moczowy - o 15.00 dochodzi do aktywacji organów odpowiedzialnych za wydalanie i detoksykację. Zaleca się picie wielu płynów, idealne są herbaty ziołowe.
👉 17:00 – 19:00
Nerki - osiągają w tym czasie największą aktywność, więc unikaj wszystkiego, co im szkodzi – tłuszczy, cukrów, soli, alkoholu, chłodu i stresu.
👉 21:00 – 23:00
Przygotowanie się organizmu do spania - żołądek przestaje wydzielać kwasy trawienne, dlatego wszystko co zostało zjedzone o tej porze będzie strawione dopiero rano. W tym czasie następuje również regeneracja naszych komórek.
👉 23:00-01:00
Woreczek żółciowy - po godzinie snu zaczyna się śnienie. Jeżeli jednak zjemy cięższą kolację, woreczek żółciowy nie pozwoli nam zasnąć albo zbudzi nas ciężkie uczucie na żołądku. Około północy ciało przestaje produkować hormon zmniejszający uczucie bólu. Jeżeli coś Cię martwi albo boli, zaczniesz odczuwać to intensywniej.
I jak ? Dość ciekawie, prawda 😎🤓?

Ograniczanie węglowodanów (cukrów) nie ma sensu, wystarczy wybierać z głową :)A taką piękną grafikę zrobiła jedna z prak...
14/06/2021

Ograniczanie węglowodanów (cukrów) nie ma sensu, wystarczy wybierać z głową :)

A taką piękną grafikę zrobiła jedna z praktykantek 🥰 p. Ania

😉
12/06/2021

😉

Lato nadchodzi, czas popracować nad sylwetką ;)

Adres

Wolności 262
Zabrze
41-800

Godziny Otwarcia

Wtorek 09:00 - 15:00
Środa 10:00 - 18:00
Czwartek 12:00 - 18:00

Telefon

509572472

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Liness Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Widea

Udostępnij


Inne Konsultanci żywieniowi w Zabrze

Pokaż Wszystkie