Gabinet terapii, rozwoju, edukacji Aneta Paryż-Zwolenik

25/09/2025

💛

Z cyklu: róbmy sobie dobre życie.
O szczęściu jako decyzji…
Bądź dla Siebie najlepszym przyjacielem😃😃😃

25/09/2025

Oczywiście nie wszyscy i nie zawsze, ale zdarza się 😊

Często pytacie, dlaczego osoby autystyczne mówią o sobie w trzeciej osobie, np. „Paulina lubi się kąpać” zamiast „Lubię się kąpać”.

To nie jest fanaberia ani „dziwactwo”. To coś, co naprawdę ma sens, gdy pozna się kulisy myślenia autystycznego!

U wielu osób w spektrum autyzmu pojawia się taki sposób mówienia, zwłaszcza w dzieciństwie.

Dlaczego? Jednym z powodów jest to, że autystyczni często uczą się języka „na słuch”, przez powtarzanie gotowych fraz, których używali rodzice lub nauczyciele („Paulina chce pić?” zamiast „chcesz pić?”), co potem przenoszą na własną mowę. Kiedy powtarzasz cudze pytania czy komunikaty, łatwiej utrwalić te „sztywne” wzorce językowe.

Ale jest też ważniejszy, głębszy powód: dla wielu osób autystycznych odróżnienie siebie od innych, budowanie „ja” w relacjach społecznych, jest dużo mniej intuicyjne, niż dla osób neurotypowych.

Zamiast „czuję, że to jestem JA”, patrzymy czasem na siebie „z zewnątrz”, jakby z trzeciej osoby bo to jest łatwiejsze, bardziej bezpieczne, daje trochę dystansu do emocji i sytuacji. Takie podejście bywa formą uporządkowania świata, w którym granice między „ja” a „inni” są mniej oczywiste.

Niektórym osobom taki styl mówienia pomaga też lepiej ogarnąć swoje emocje (“Asia smuci się, gdy pada deszcz”), bo ten dystans działa trochę jak bufor, który daje chwilę na przeanalizowanie uczuć. A czasem jest po prostu wygodny i naturalny i już!

Z wiekiem często uczymy się używać „ja”, ale dla wielu z nas mówienie o sobie po imieniu zostaje, zwłaszcza, gdy jest nam trudno albo chcemy się poczuć bezpieczniej.

Można to porównać do tego, jak narratorka w książce mówi: „Paulina przeżywała ciężki dzień” czasem łatwiej tak opisać własne życie i emocje. To część autystycznej codzienności, sposobu w jaki układamy świat na własnych zasadach.

Więc jeśli słyszysz takie zdanie, to nie powód do poprawiania czy wyśmiewania. To nasz sposób na ogarnięcie rzeczywistości i to jest całkiem okej!

24/09/2025

Gdziekolwiek jesteś, trzymaj się szlaku, swojego własnego szlaku, wyznaczanego głosem serca, szeptem umysłu, melodią duszy.
❤️ 💭 🪘 🥀
Pozwól współbrzmieć swoim częściom, szukaj w sobie porozumień.
I niech Cię nie zwiedzie cudza opowieść, bo nikt poza tobą nie wie, jak ważny jest twój kierunek.

A kiedy na drodze pojawią się przeszkody, to nie zapominaj, że ani one pierwsze, ani ostatnie, tak zwyczajne jak to bycie.
I zawróć do siebie i siebie zapytaj "jak chciałbyś być w tym życiu".

A potem rozejrzyj się wokół i zobacz, że nie jesteś jedyną osobą, ani pierwszą, ani ostatnią, a tak niezwykle obecną.

W swojej wyjątkowej niedoskonałości tak nas tu wiele...
❤️❤️❤️

24/09/2025

🤓

Każdy z nas doświadcza codziennego stresu. Nie da się go całkowicie wyeliminować – ale możemy zadbać o to, by nie przenikał przez wszystkie „dziurki w serze”. 🧀

Model sera szwajcarskiego pokazuje, że połączenie kilku strategii ochrony (np. zdrowe nawyki i umiejętności DBT) może skutecznie pomóc w budowaniu odporności psychicznej i efektywnym radzeniu sobie na co dzień 💪.

Jak wyglądałby Twój własny „model sera” i jakie warstwy najlepiej pomagają Ci w radzeniu sobie ze stresem💜? Jakie dodałbyś indywidualne strategie, które działają na Ciebie? Może ulubione hobby, czas z bliskimi, relaks, muzykę czy spacery?

Jaką DBTową umiejętność to Wam przypomina?

23/09/2025

Drożdżówkowe refleksje kursowe

Mam poczucie, że życie nigdy nie będzie łaskawe, jeśli mu na to nie pozwolisz.
💛
W gabinecie często pada pytanie: „jak to się robi?”... to odpuszczanie, akceptowanie, pozwalanie, uznawanie. Nigdy nie mam na to pytanie wystarczająco trafnej odpowiedzi, co przysparza mi niemałej dawki dyskomfortu. I nawet gdybym mogła wypowiedzieć tysiąc słów i miała dostęp do najmądrzejszych słowników świata, instrukcja nadal byłaby niepełna.

Dlaczego?

Przede wszystkim dlatego, że „jak to się robi” się robi, a nie mówi.
I to nie jest tak, że wcale nie wiem, jak to się robi 😉, jednak mówione nigdy nie jest tym samym, co robione. I tak jak ciasto drożdżowe wymaga wyrobienia, aby zacząć wyrastać, tak powracanie do siebie po doświadczaniu zranienia potrzebuje autentycznego, cierpliwego dotykania czynem, a nie samym słowem.
Aby jeszcze trafniej wyrabiać gabinetowe "za💛czyny" wyruszyłam w szeroką drogę pogłębionego kursu terapii traumy złożonej, prowadzonego przez Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość

Powolutku układam sobie pierwsze treści, pytania, refleksje, "za💛czynki". Przede mną droga, w którą bardzo chcę pójść i wyrabiać wewnętrzne ścieżki do tego, co działa, również na mnie.

Dziś przerabiam 🍪 powitanie ☕️

WITAJ NOWE 💛

23/09/2025

W kierunku równowagi 💛

“Istnieją w nas dwie siły: dążenie do przetrwania i tęsknota za połączeniem.”
Deb Dana, współzałożycielka Polyvagal Institute USA i wiodąca specjalistka w dziedzinie Teorii Poliwagalnej.

Zrozumienie tego wewnętrznego “tańca” jest kluczem do budowania prawdziwego poczucia bezpieczeństwa i zdrowych relacji. Nasz układ nerwowy, zgodnie z Teorią Poliwagalną, nieustannie skanuje otoczenie w poszukiwaniu sygnałów bezpieczeństwa lub zagrożenia.
👉 Kiedy czujemy się bezpiecznie, otwiera się przestrzeń na połączenie, empatię i współczucie. Wtedy nasza pierwotna potrzeba przetrwania nie dominuje, a my możemy w pełni doświadczać bliskości i wsparcia.

👉 Natomiast gdy pojawia się zagrożenie, instynkt przetrwania bierze górę – uruchamiają się reakcje walki, ucieczki lub zamrożenia. W takich chwilach trudno o prawdziwe połączenie, bo cały nasz system jest nastawiony na ochronę.

Jak odnaleźć równowagę?
Kluczem jest świadomość sygnałów wysyłanych przez nasze ciało i nauka regulacji układu nerwowego. Ucząc się rozpoznawać i łagodzić stany obronne, otwieramy się na bezpieczne połączenia i budujemy odporność.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Już w grudniu w naszym Instytucie dostępny będzie międzynarodowy, flagowy kurs Deb Dany - Rytm Regulacji oparty o jej książki “Teoria Poliwagalna w psychoterapii” oraz “Teoria Poliwagalna w praktyce”.

Już niedługo przedstawimy Wam więcej informacji!
Zapisz się do newslettera, aby otrzymać informację o tym kursie oraz o aktualnościach Instytutu Poliwagalnego tutaj: https://instytutpoliwagalny.pl/newsletter

22/09/2025

Moje popołudniowe zdobycze zmysłowe 🌻🍃

Pomimo wiatru, pomiędzy chmurami kradnącymi słońce, na przekór przekonaniu, że świat szarzeje.

A tymczasem świat stroi się w kolory.
💛

22/09/2025

Temat aktualny 💛
Polecam zobaczenie materiału (od ok. 76 minuty) 💛

Wsparcie, które ratuje życie. Jak być obok w trudnych chwilach - o tym wiceprzewodnicząca PTTPB dr n. med. Magdalena Skotnicka-Chaberek rozmawiała z red. Karolina Olejak w polsatnews.pl . Zachęcamy do zobaczenia materiału (od ok. 76 minuty) -> https://www.polsatnews.pl/wideo-program/debata-polityczna-10092025_6851519/

_________________________________

Dostęp do psychoterapii - Projekt ustawy o zawodzie psychoterapeuty - Ochrona zawodowa psychoterapeutów niezależnie od podejścia terapeutycznego - Zwiększenie dostępu do leczenia psychoterapeutycznego - Zmiany prawne w psychoterapii - Dlaczego psychoterapia powinna być dostępna dla każdego - Projekt ustawy o psychoterapii w Sejmie - Psychoterapia w Polsce

21/09/2025

Presja ostatniego 🕶 ciepłego weekendu sprawiła, że chciałam robić wszystko, co tylko się da, by wykorzystać ten czas jak najmocniej, najwięcej, najbardziej. Mało brakło, a nie zrobiłabym nic, co byłoby autentycznie radujące, mimo iż zrobiłam wiele.
🧎‍♀️ 📗 🧍‍♀️ 🧶 🏃‍♀️ 🪇 🧎‍♀️
Mogę czytać, tańczyć, spać, spacerować, jeść lody, pić lemoniadę, skakać albo pozostać w bezruchu i robić duże nic. Wszystko mogę. Ale jeśli moim przewodnikiem staje się presja i pośpiech, to w zasadzie czymkolwiek się nie zajmuję, to w efekcie się zdestabilizuję i nie uraduję.
________________

Wszystkim, którzy w ostatnich dniach więcej się napędzili niż ukoili, dedykuję poniższy kadr… ⬇️ 🐈‍⬛kot wie, jak czerpać z życia.

A jeśli udało Wam się skorzystać w ten weekend z piękna życia, bardzo gratuluję, bo to wcale nie takie oczywiste.

💚
Ps. I to wcale nie ostatni ciepły weekend. Prawdziwe ciepło kryje się w nas. Nie inaczej.
💚

21/09/2025

Wszystko ma znaczenie...
Twoja obecność ma znaczenie...
TY tak wiele znaczysz... 💜

20/09/2025

Jak dobrze, że możemy ☺️

I pamiętajmy... za dnia widać więcej 🙃
🌙