Dietetyk Rutkowska

Dietetyk Rutkowska Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Rutkowska, Dietetyk, Porzeczkowa 1, Zabrze.

Dietetyk Patrycja Rutkowska Zabrze 🍏
➡️Indywidualne plany żywieniowe od doświadczonego dietetyka
➡️Dietetyk kliniczny - pomoc w chorobach dietozależnych
➡️Dietetyk bariatryczny - pomoc w chirurgicznym leczeniu otyłości

Wielkanocne wypieki i… pełen skład 🐣 Masło? Jest.Cukier? Jest.Gluten? Też się znalazł.I wiecie co? To w porządku.Święta ...
19/04/2025

Wielkanocne wypieki i… pełen skład 🐣
Masło? Jest.
Cukier? Jest.
Gluten? Też się znalazł.
I wiecie co? To w porządku.

Święta to nie czas na restrykcje, tylko na relacje — z bliskimi, z tradycją i z przyjemnością jedzenia. 🍽️
Nie musimy „odchudzać” wszystkiego, żeby być zdrowym. Zdrowie to nie tylko to, co jemy, ale także spokój w głowie, luz przy stole i brak wyrzutów sumienia. 🧘‍♀️

Jedzenie to tylko tło- ważne, ale nie najważniejsze. Liczy się to, co dzieje się przy stole - rozmowy, śmiech, bliskość. Bo to, co zostaje w sercu, ma większą wartość niż to, co zostaje na talerzu. ❤️

Ciasto nie jest wrogiem. Ani masło, ani gluten.
Wrogiem bywa presja, że „powinno być inaczej”.
Dziś wybieram spokój i kawałek babki. I polecam ten zestaw każdemu! 🧁✨

🌸 Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam dużo spokoju, dobrych rozmów, czasu z bliskimi i odrobiny luzu - nie tylko na talerzu, ale i w głowie.
Niech te dni będą dokładnie takie, jakich potrzebujecie 🐰💛

dietetyk kliniczny Zabrze, zdrowe podejście do diety, świadome odżywianie, Wielkanoc bez restrykcji, elastyczne podejście do jedzenia

🏠 Zmiany, o których mówiłam — nadszedł ten moment!Moi stali pacjenci dobrze wiedzą, że od jakiegoś czasu zapowiadałam zm...
11/04/2025

🏠 Zmiany, o których mówiłam — nadszedł ten moment!

Moi stali pacjenci dobrze wiedzą, że od jakiegoś czasu zapowiadałam zmiany. Szukałam nowego miejsca, które będzie bardziej funkcjonalne i komfortowe - zarówno dla mnie, jak i dla Was.

Poprzedni lokal, choć pełen wspomnień i dobrych spotkań, nie spełniał już wszystkich moich oczekiwań. Dlatego… czas na nowy rozdział!

📍 Od maja zapraszam do nowego gabinetu stacjonarnego w Zabrzu!
👉 Będę przyjmować w każdy poniedziałek przy ul. Porzeczkowej 1.
Nowa przestrzeń znajduje się na parterze — i to właśnie ta zmiana była dla mnie szczególnie ważna. Poprzedni gabinet mieścił się na trzecim piętrze, co utrudniało dostęp osobom z ograniczoną mobilnością. Teraz będzie łatwiej i bardziej dostępnie dla każdego.
Gabinet jest przytulny, komfortowy, a przed budynkiem znajduje się parking, co znacznie ułatwia dojazd.

💡 Czym się zajmuję jako dietetyk kliniczny i komu pomagam?
Specjalizuję się we wsparciu pacjentów z chorobą otyłościową – zarówno w kontekście zmiany nawyków żywieniowych, jak i w trakcie farmakologicznego leczenia otyłości.
Pomagam osobom przygotowującym się do zabiegów bariatrycznych, a także zmagającym się z nadwagą, zaburzeniami metabolicznymi (takimi jak insulinooporność, cukrzyca typu 2) oraz zaburzeniami hormonalnymi.

Pracuję w oparciu o aktualne wytyczne medyczne, realne cele i potrzeby pacjenta — bez presji, bez gotowych schematów. Oferuję konkretne wsparcie, edukację i plan działania dopasowany do Twojego stylu życia.

📅 Jak umówić się na wizytę?
📞 telefonicznie – 512 178 731
🌐 lub przez kalendarz online na mojej stronie internetowej

Do zobaczenia w nowym miejscu!

Wiem, wiem… to jeszcze nie nasze, polskie truskawki 🍓 Ale nie mogłam się powstrzymać! Kupiłam kilka i… ku mojemu zaskocz...
09/04/2025

Wiem, wiem… to jeszcze nie nasze, polskie truskawki 🍓 Ale nie mogłam się powstrzymać! Kupiłam kilka i… ku mojemu zaskoczeniu — smakowały dużo lepiej, niż się spodziewałam 😍 Choć przyznaję, z utęsknieniem czekam na pełen sezon i te prawdziwe, pachnące słońcem owoce z lokalnych upraw ☀️

Dziś przygotowałam jedną z moich ulubionych wersji owsianki — prostą, szybką i pełną wartości odżywczych. Idealna na wiosenny poranek!
Dlaczego warto jeść owsiankę?
✅ dostarcza energii na cały poranek
✅ jest źródłem błonnika, który wspiera pracę jelit
✅ w połączeniu z białkiem daje dłuższe uczucie sytości (co ważne przy redukcji masy ciała!)
✅ możesz dowolnie modyfikować składniki, dostosowując je do swoich potrzeb i smaków

💡 Pamiętaj — dobrze zbilansowane śniadanie powinno zawierać węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze i pełnowartościowe białko. W mojej wersji białko pochodzi z jogurtu typu Skyr, tłuszcze to siemię lniane a węglowodany to płatki owsiane i banan

📌 Mój przepis na owsiankę z truskawkami i bananem:
• 40 g płatków owsianych
• 10 g siemienia lnianego
• 150 ml napoju roślinnego (może być też mleko lub woda)
• 100 g świeżych truskawek 🍓
• 60 g banana 🍌
• 150 g skyra waniliowego

➡️ Sposób przygotowania:
Płatki i siemię lniane zalej napojem roślinnym i zagotuj. Gotuj na małym ogniu przez ok. 5 minut.
Zdejmij z ognia, odstaw na chwilę, aby owsianka zgęstniała.
Dodaj pokrojone owoce i skyr.

Gotowe! Szybko, prosto i pysznie 😍

Chcesz zadbać o swoje zdrowie, poprawić wyniki badań lub zrzucić kilka kilogramów?
📍 Pracuję jako dietetyk kliniczny w Zabrzu — zapraszam na konsultacje!

Historia Ani pokazuje, że otyłość to nie zawsze kwestia wyboru, ale zawsze kwestia decyzji. Czasami nasze ciało i geny r...
19/12/2024

Historia Ani pokazuje, że otyłość to nie zawsze kwestia wyboru, ale zawsze kwestia decyzji. Czasami nasze ciało i geny rzucają nam wyzwania, ale odpowiedzialność za zdrowie zaczyna się od pierwszego kroku. 🚶‍♀️

👉 Przesuń, żeby dowiedzieć się więcej. Zostaw ❤️, jeśli treść Cię poruszyła i podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu! ⬇️
_________________________________________________
Dietetyk · dieta · przepisy · porady · CHLO

Odchudzanie, dieta, redukcja, otyłość, chlo

📊 Szacuje się, że insulinooporność dotyka nawet 10 milionów osób w Polsce! To poważny problem zdrowotny, który często po...
12/12/2024

📊 Szacuje się, że insulinooporność dotyka nawet 10 milionów osób w Polsce! To poważny problem zdrowotny, który często pojawia się jako skutek otyłości, a nie jej przyczyna. 🚨

Otyłość może prowadzić nie tylko do insulinooporności, ale też do wielu innych chorób. Dlatego tak ważne jest, aby działać i wprowadzać zmiany, które pomogą zadbać o zdrowie na dłużej.🌿

👉 Masz pytania? Zostaw komentarz!

Dietetyk · dieta · przepisy · porady · CHLO

Otyłość to nie tylko liczba na wadze – to złożony problem, który wymaga zrozumienia, a nie osądzania. Moim celem jest po...
20/11/2024

Otyłość to nie tylko liczba na wadze – to złożony problem, który wymaga zrozumienia, a nie osądzania. Moim celem jest pomóc Ci odnaleźć najlepszą drogę, która będzie dopasowana właśnie do Ciebie.

🎯 Dlaczego?
Otyłość to choroba wieloczynnikowa – na jej rozwój wpływają geny, gospodarka hormonalna, stres, brak snu, styl życia, a nawet przebyte traumy. Wiele z tych rzeczy jest niezależne od Ciebie.
💚Nie oceniam, tylko słucham. Każdy pacjent przychodzi z własnym bagażem doświadczeń. Moim zadaniem jest pomóc znaleźć rozwiązania dopasowane do potrzeb i możliwości w danej chwili.
💚Zacznij od tego, co masz teraz, i rób tyle, ile jesteś w stanie w danej chwili – to wystarczy, by rozpocząć zmianę.

🛠 Jak pracuję?
➡️ Szczera rozmowa: Jako dietetyk kliniczny mocno skupiam się na zdrowiu, samopoczuciu i wynikach badań. Spadek masy ciała jest istotny, ale zawsze patrzę na to w szerszej perspektywie – chcę pomóc Ci poprawić jakość życia i funkcjonowanie organizmu. Na pierwszym miejscu stawiam Twoje zdrowie.
➡️Indywidualny plan: Nie oferuję gotowych jadłospisów "na szybko". Tworzę plan, który uwzględnia Twoje cele, zdrowie i styl życia. Czasem jest to jadłospis, innym razem dziennik żywieniowy lub regularne konsultacje – wszystko po to, by ułożyć Twój proces w spójną całość.
➡️ Wsparcie na każdym kroku: Wspieram Cię w momentach zwątpienia, bo wiem, że zmiana nawyków to proces, a nie wyścig.

Z otyłością można walczyć, ale najpierw musimy zrozumieć, że to choroba, a nie "brak silnej woli".
👉 Zrób pierwszy krok – nie musisz widzieć całej drogi, wystarczy zacząć tu i teraz.

Dietetyk · dieta · przepisy · porady

Cześć✨, Dziś kolejne 2️⃣ wskazówki dotyczące odczytywania etykiet żywnościowych. ➡️ Pamiętaj, by zawsze sprawdzić daty p...
27/02/2024

Cześć✨,
Dziś kolejne 2️⃣ wskazówki dotyczące odczytywania etykiet żywnościowych.
➡️ Pamiętaj, by zawsze sprawdzić daty produktów które chcesz kupić. Określenie "𝗡𝗮𝗷𝗹𝗲𝗽𝗶𝗲𝗷 𝘀𝗽𝗼𝘇̇𝘆𝗰́ 𝗣𝗥𝗭𝗘𝗗" odnosi się do daty minimalnej trwałości, czyli czasu, w którym prawidłowo przechowywany produkt zachowuje swoje właściwości. Znajdziesz je zazwyczaj na produktach, które długo zachowują świeżość (np. makarony, czekolada, cukier). Dlatego jeśli twój makaron się przeterminował, nie musi od razu trafić do kosza- można zjeść go kilka dni po dacie. Natomiast określenie "𝗻𝗮𝗹𝗲𝘇̇𝘆 𝘀𝗽𝗼𝘇̇𝘆𝗰́ 𝗗𝗢" wskazuje na datę, po upływie której produktu nie można już spożywać, ponieważ może on zawierać chorobotwórcze drobnoustroje (np. śmietana, nabiał, mięso).
➡️Określenie "𝗯𝗲𝘇 𝗱𝗼𝗱𝗮𝘁𝗸𝘂 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘂" nie zawsze oznacza, że produkt nie ma cukru. Napis oznacza, że do produktu nie dodano cukru, jednak nadal może zawierać on cukier naturalnie występujący w danym produkcie- np. cukier pochodzący z owoców. W takiej sytuacji na opakowaniu powinien znaleźć się napis "𝘇𝗮𝘄𝗶𝗲𝗿𝗮 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗻𝗶𝗲 𝘄𝘆𝘀𝘁𝗲̨𝗽𝘂𝗷𝗮̨𝗰𝗲 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘆"

Daj koniecznie znać, czy wiedziałeś o tych różnicach! 🔍
W następnym poście z tej serii poruszę temat produktów light 💙 oraz produktów wzbogaconych w witaminy💚. Zaobserwuj mój profil, jeżeli interesujesz się tematem zdrowego odżywiania.

_________________________________
Dietetyk Zabrze · Dietetyk Gliwice · dieta · przepisy · porady
̇ywcze

🌿 Ogranicz ilość soli w diecie, zdrowie Ci podziękuje! 🌿To te proste i świadome wybory mają realny wpływ na nasze zdrowi...
26/02/2024

🌿 Ogranicz ilość soli w diecie, zdrowie Ci podziękuje! 🌿

To te proste i świadome wybory mają realny wpływ na nasze zdrowie! Te małe kroki które możemy zacząć stawiać od teraz, zmieniając nieprawidłowe nawyki i przyzwyczajenia.

Czy wiesz, że nadmiar soli może szkodzić Twojemu zdrowiu? 🤔 Oto kilka powodów, dla których warto zrezygnować z nadmiernej ilości soli:
1️⃣ Podnosi ciśnienie krwi: Spożycie dużej ilości soli zwiększa ryzyko nadciśnienia, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
2️⃣ Obciąża nerki: Zbyt duża ilość soli zmusza nerki do intensywnej pracy, co z czasem może prowadzić do poważnych schorzeń nerek.
3️⃣ Sprzyja zatrzymywaniu wody: Sól może powodować zatrzymywanie wody w organizmie, co prowadzi do obrzęków i uczucia opuchnięcia.

Jeśli chcesz ograniczyć spożycie soli, oto kilka prostych wskazówek:
🥗 Wybieraj świeże produkty: Gotowe dania często zawierają dużo soli. Wybieraj świeże i naturalne produkty.
🌿 Przypraw ziołami: Zamiast soli, używaj świeżych lub suszonych ziół, aby dodać smak potrawom.
🍅 Ogranicz produkty przetworzone: Produkty wysoko przetworzone często są bogate w sól. Ogranicz ich spożycie.
🍽️ Gotuj samodzielnie: Gotowanie w domu daje kontrolę nad ilością soli dodawaną do potraw.

Szczególnie dla osób z chorobą otyłościową, unikanie nadmiaru soli jest kluczowe. Sól może zatrzymywać wodę w organizmie, co dodatkowo utrudnia proces utraty wagi. Dbaj o swoje zdrowie i świadomie wybieraj, co trafia na Twój talerz! 💪🥗

Najwięcej soli często można znaleźć w produktach przetworzonych, gotowych do spożycia oraz w niektórych produktach spożywczych. Oto kilka przykładów:
1️⃣ Przetworzone Produkty Spożywcze
2️⃣ Fast Foody
3️⃣ Produkty Wędzone
4️⃣ Słone Przekąski
5️⃣ Sosy i Przyprawy Gotowe
6️⃣ Produkty Konserwowe

Czy zwracasz uwagę na ilość soli w diecie?

_________________________________
Dietetyk Zabrze · Dietetyk Gliwice · dieta · przepisy · porady

Cześć!😊Łapcie pomysł na szybie i odżywcze śniadanie na poniedziałek!✨ Oby dodało Wam (i mi! ;) ) mocy w tym tygodniu! 🙌💪...
26/02/2024

Cześć!😊
Łapcie pomysł na szybie i odżywcze śniadanie na poniedziałek!✨ Oby dodało Wam (i mi! ;) ) mocy w tym tygodniu! 🙌💪
Dobrze smakuje na ciepło jak i na zimno, więc świetnie się sprawdzi jako opcja do lunchboxa.
To zdecydowanie ostatnio mój faworyt 👩‍🍳 Często jem niektóre posiłki do znudzenia i dokładnie tak jest też tym razem. Ten omlet ląduje na moim talerzu średnio 3 razy w tygodniu. Moi podopieczni też bardzo go lubią. Nic dziwnego, to śniadanie jest:
➡️𝘀𝘇𝘆𝗯𝗸𝗶𝗲, przygotowanie zajmie Ci maksymalnie 15minut ⏳
➡️𝘀𝗺𝗮𝗰𝘇𝗻𝗲, jeżeli ktoś jest fanem jajek na śniadanie 🍳
➡️𝘀𝘆𝗰𝗮̨𝗰𝗲, spokojnie wytrzymasz do kolejnego posiłku bez podjadania 🕰️
➡️𝘀𝘄𝗼𝗯𝗼𝗱𝗻𝗲, możesz używać zamiennie swoich ulubionych dodatków i tego co akurat masz w lodówce 🌶️

A co jest Twoim śniadaniowych faworytem?

_________________________________
Dietetyk Zabrze · Dietetyk Gliwice · dieta · przepisy · porady

𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗞𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁 𝘄 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝘂 𝗛𝗼𝗹𝗶𝘀𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗧𝗮𝘂𝗿𝘂𝘀 𝗘𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲! 🌸Czy jesteś gotowa na niezapomniane doświadczenie pełne en...
24/02/2024

𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗞𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁 𝘄 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝘂 𝗛𝗼𝗹𝗶𝘀𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗧𝗮𝘂𝗿𝘂𝘀 𝗘𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲! 🌸

Czy jesteś gotowa na niezapomniane doświadczenie pełne energii, motywacji i zdrowego stylu życia? Dołącz do nas w dniu 8 marca, aby uczcić Dzień Kobiet w niezwykły sposób!🤸

🏋️‍♀️ Czego możesz się spodziewać?
➡️ Inspirujący trening w kameralnej grupie dostosowany do poziomu umiejętności uczestników
➡️ Rozmowa z dietetykiem "Dlaczego dieta nie działa? Czy jak uzyskać równowagę w odżywianiu."
➡️ Indywidualne konsultacje z trenerem personalnym
➡️ Analiza składu ciała
➡️ Zdrowe przekąski i niespodzianki dla uczestniczek

📅 Kiedy: 8 marca (środa)
🕒 Godzina: 17:00 - 19:00
📍 Miejsce: Studio Treningu Holistycznego Ta**us Extreme
Gliwice Cichociemnych 18/8

🎟️ Jak wziąć udział?
Zarezerwuj swoje miejsce, kontaktując się z nami przez DM lub telefonicznie: 512 178 731 Liczba miejsc ograniczona!

🌈 𝗞𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁𝗮 𝘄 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗶𝗲 𝘁𝗼 𝗽𝗲𝘄𝗻𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 𝗸𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁𝗮! 𝗗𝗼ł𝗮̨𝗰𝘇 𝗱𝗼 𝗻𝗮𝘀 𝗶 𝗼𝗱𝗸𝗿𝘆𝗷 𝘀𝘄𝗼𝗷𝗮̨ 𝗺𝗼𝗰! 💪

Będziesz?

_________________________________
Dietetyk Zabrze · Dietetyk Gliwice · dieta · przepisy · porady · dzień kobiet · fitness · event Gliwice · zajęcia dla kobiet

Dietetyk uczy się całe życie 🍏🤓W ostatnim tygodniu miałam przyjemność uczestniczyć w szkoleniu oraz cyklu warsztatów od...
23/02/2024

Dietetyk uczy się całe życie 🍏🤓
W ostatnim tygodniu miałam przyjemność uczestniczyć w szkoleniu oraz cyklu warsztatów od Instytut Psychodietetyki ! 🎓

Dzięki temu certyfikatowi nie tylko poszerzyłam wiedzę, ale zdobyłam nowe umiejętności, które są jeszcze lepsze, aby osiągnąć cele związane z bezpośrednią pracą w gabinecie ✨ By pomagać 💚

Współpraca z psychodietetykiem ma najczęściej charakter długofalowy. Ze względu na specyfikę obszarów, nad którymi się pracuje, terapia rozkłada się na cykl spotkań, podczas których pacjent otrzymuje wsparcie w realizacji celów, które wyznaczył sobie na początku pracy. Pracujemy nad wzmocnieniem motywacji i akceptacji siebie, rolą nawyków żywieniowych oraz edukacją żywieniową🌿

Bardzo dziękuję za możliwość zrealizowana szkolenia i poznania nowych technik, które już wdrażam w pracy z moim podopiecznymi 🍏

_________________________________
Dietetyk Zabrze · Dietetyk Gliwice · dieta · przepisy · porady

Adres

Porzeczkowa 1
Zabrze
41-806

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 15:00
Wtorek 08:00 - 15:00
Środa 08:00 - 15:00
Czwartek 08:00 - 15:00
Piątek 08:00 - 15:00
Sobota 08:00 - 12:00

Telefon

+48512178731

Strona Internetowa

http://www.dietetykrutkowska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Rutkowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Rutkowska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria