Cogito Ośrodek Terapii

22/07/2025

👉Pomimo, że wiedza o zdrowiu psychicznym jest coraz powszechniejsza, to bardzo często osoby dzwoniące do COGITO nie wiedzą, ze wsparcia jakiego specjalisty chcą skorzystać. Poniżej krótka ściągawka w tym zakresie DLA OSÓB DOROSŁYCH (w przypadku dzieci czy młodszej młodzieży wygląda to nieco inaczej – to już temat na odrębny post).

✅DO PSYCHOLOGA UMÓW SIĘ GDY:
Masz trudności emocjonalne lub psychiczne, ale nadal funkcjonujesz – chodzisz do pracy, masz kontakt z bliskimi
Chcesz zrozumieć, co się z Tobą dzieje – np. czy to depresja, wypalenie, kryzys emocjonalny, trauma
Potrzebujesz diagnozy psychologicznej

Pamiętaj:
Psycholog zazwyczaj pracuje z mniej drastycznymi i długotrwałymi problemami np.:
lęki o łagodnym nasileniu (np. lęk przed egzaminem),
kryzysy życiowe (rozstanie, utrata pracy, samotność),
trudności w relacjach (konflikty z partnerem, rodziną),
problemy z samooceną i poczuciem własnej wartości (negatywny obraz siebie, wstyd, brak wiary w swoje możliwości)
trudności z podejmowaniem decyzji, nadmierna kontrola, perfekcjonizm (lęk przed porażką, nieumiejętność „odpuszczenia”, potrzeba nadmiernego planowania)

✅DO PSYCHOTERAPEUTY UMÓW SIĘ GDY:
Chcesz długoterminowo pracować nad sobą – emocjami, relacjami, poczuciem wartości, traumą, schematami
Masz rozpoznane zaburzenie (np. depresję, zaburzenie osobowości, PTSD) i chcesz rozpocząć leczenie bez leków.
Doświadczasz powtarzających się trudności w związkach, rodzinie, pracy, samoocenie.
Chcesz uczyć się lepszego radzenia sobie z lękiem, złością, stresem, przeszłością.
Pamiętaj:
Psychoterapia może trwać miesiące lub lata, w zależności od celu/problemu
Psychoterapeuta nie może wystawić recepty
Psychoterapeuta pracuje z następującymi problemami:
Intensywne zaburzenia lękowe (fobie, napady paniki)
Depresja (łagodna do umiarkowanej)
Trauma
Zaburzenia odżywiania
Zaburzenia osobowości

✅DO PSYCHIATRY UMÓW SIĘ GDY:
Objawy są bardzo nasilone i wpływają na codzienne funkcjonowanie
nie możesz spać, jeść, wstać z łóżka, pracować
masz ciągły lęk, ataki paniki, natrętne myśli
doświadczasz omamów, urojeń, dezorganizacji myślenia
Masz myśli samobójcze, autoagresywne lub agresywne wobec innych.
Występuje podejrzenie głębokiego zaburzenia – szczególnie jeśli potrzebne są leki.
Masz za sobą leczenie psychiatryczne i wymagasz kontynuacji farmakoterapii.

Pamiętaj:
Psychiatra to lekarz – może postawić diagnozę medyczną, zlecić leki, skierować na hospitalizację. Bardzo często psychiatra współpracuje z psychoterapeutą w procesie leczenia.

U nas znajdziecie każdego z tych specjalistów 💕

18/07/2025

👉Czy ktoś Cię ostatnio naprawdę wysłuchał?
Tak po prostu. Bez przerywania. Bez poprawiania. Bez rad.
Dziś Światowy Dzień Słuchania.
I bardzo byśmy chcieli, żeby nie był tylko jednym dniem w roku.

Bo czasem to nie problem jest najcięższy.
Tylko poczucie, że nikt go z nami nie uniesie.

Dziś zatrzymajmy się na chwilę.
Zamiast odpowiadać - bądźmy.
Zamiast szukać rozwiązań - dajmy przestrzeń.
Zamiast radzić - wysłuchajmy.

🧡 To wystarczy.
A często - to wszystko, czego naprawdę potrzeba.

17/07/2025

👉DIAGNOZA SPEKTRUM AUTYZMU W DOROSŁOŚCI

⭕️„Zawsze czułem, że coś jest inaczej – ale nie potrafiłem tego nazwać” – to jedno z najczęstszych zdań wypowiadanych przez osoby dorosłe po uzyskaniu diagnozy spektrum autyzmu.
⭕️Diagnoza w dorosłości może wydawać się „spóźniona”, ale dla wielu osób jest przełomowa. Nie tylko zmienia sposób myślenia o sobie – zmienia również funkcjonowanie mózgu i psychiki.

✅W 2023 roku zespół badawczy pod kierunkiem Dr. Lizzy Hull (University of Bath) przeprowadził badanie wśród osób, które otrzymały diagnozę ASD po 30. roku życia. Wyniki pokazały, że:
👉aż 87% badanych odczuło spadek poziomu lęku i napięcia już w ciągu pierwszych 6 miesięcy po diagnozie,
👉72% osób zauważyło poprawę samooceny,
u wielu badanych zmniejszyła się aktywność tzw. sieci domyślnej mózgu, która odpowiada za ciągłe analizowanie własnych błędów i ocenianie siebie,
osoby te zaczęły lepiej regulować emocje i odzyskiwać energię psychiczną.
✅To pokazuje, że mózg i psychika reagują pozytywnie na wiedzę o sobie – nawet jeśli przychodzi ona po latach.

‼Dla kogo taka diagnoza ma sens?
👉Dla osób, które całe życie czuły się „inne”.
👉Dla tych, którzy od lat zmagają się z trudnościami sensorycznymi, sztywnymi schematami zachowań.
👉Dla osób, które mają trudności w relacjach, unikają kontaktów społecznych albo czują się nimi przeciążeni.
👉Dla tych, którzy podejrzewają u siebie spektrum, ale w dzieciństwie nikt tego nie zauważył – szczególnie często dotyczy to osób maskujących objawy.

✅W ocenie COGITO bardzo często taka diagnoza stanowi „ULGĘ” – bo stanowi ona odpowiedź na wiele zachowań, których często osoba w spektrum nie jest w stanie sama sobie wyjaśnić.
DIAGNOZA w COGITO
BY WIEDZIEĆ…

15/07/2025

✅DIAGNOZA ADHD DLA DOROSŁYCH

👉W Ośrodku Terapii COGITO wracamy z pełną opcją diagnozy ADHD dla osób dorosłych. Ośrodek Terapii COGITO wykonuje diagnozy w 3 wariantach, które spróbujemy przybliżyć i wyjaśnić różnice między nimi

✅WARIANT 1 – DIAGNOZA PSYCHOLOGICZNA ADHD DOROSŁYCH
Diagnoza psychologiczna (bez udziału lekarza psychiatry) – na bazie kwestionariusza DIVA 5
Charakterystyka:
👉Prowadzona wyłącznie przez psychologa.
Obejmuje szczegółowy wywiad kliniczny z wykorzystaniem kwestionariusza DIVA 5, opracowanego do rozpoznawania ADHD u osób dorosłych.
Nie kończy się formalną diagnozą lekarską – ma charakter oceny funkcjonowania psychicznego.
👉Dla kogo?
Dla osób, które chcą zrozumieć swoje trudności w zakresie koncentracji, organizacji, impulsywności, ale nie potrzebują zaświadczenia lekarskiego (np. studenci, osoby w procesie terapeutycznym).
Dla tych, którzy chcą wstępnie sprawdzić, czy objawy mogą wskazywać na ADHD – przed ewentualną pełną diagnozą psychiatryczną.

✅WARIANT 2 – DIAGNOZA KLINICZNA ADHD DOROSŁYCH
Diagnoza kliniczna (z udziałem lekarza psychiatry) – na bazie kwestionariusza DIVA 5
Charakterystyka
👉Diagnoza realizowana we współpracy psychologa i lekarza psychiatry.
Wykorzystywany jest kwestionariusz DIVA 5, prowadzony jako usystematyzowany wywiad kliniczny.
Zawiera pełną ocenę zgodną z kryteriami diagnostycznymi ICD-10
Umożliwia wystawienie oficjalnego rozpoznania ADHD, które może być podstawą leczenia farmakologicznego lub opinii dla szkoły, uczelni, miejsca pracy.
👉Dla kogo?
Dla osób, które chcą uzyskać pełną diagnozę medyczną ADHD, np. w celu podjęcia leczenia, uzyskania zaświadczenia, opinii dla instytucji.
Dla osób, które już podejrzewają ADHD i potrzebują potwierdzenia diagnozy przez lekarza.

✅WARIANT 3 – POGŁĘBIONA DIAGNOZA KLINICZNA ADHD DOROSŁYCH
Diagnoza kliniczna (z udziałem lekarza psychiatry) – na bazie kwestionariusza DIVA 5 i testu MOXO

👉Charakterystyka:
Najbardziej rozbudowany wariant diagnozy.
Obejmuje pełny wywiad DIVA 5 oraz wykonanie testu MOXO, który obiektywnie mierzy uwagę, impulsywność, czas reakcji i nadaktywność.
MOXO bywa szczególnie pomocny w przypadkach wątpliwych, złożonych lub gdy potrzebne jest pogłębienie diagnozy.
👉Dla kogo?
Dla osób, których objawy ADHD są nietypowe, niejednoznaczne lub mieszane (np. współwystępowanie depresji, zaburzeń lękowych, spektrum autyzmu)
Dla osób, u których test MOXO pozwala lepiej zróżnicować ADHD od innych trudności
Dla osób, które potrzebują dodatkowej i dokładnej, obiektywnej dokumentacji funkcjonowania uwagi – np. w sprawach urzędowych, edukacyjnych, zawodowych.
👉zapraszamy do kontaktu 💕

09/07/2025

Szanowni Państwo🥰
👉spieszymy podzielić się z Państwem bardzo dobrą wiadomością, że do naszego Zespołu dołączyła pani doktor Małgorzata Rybka – Błotnicki - specjalista psychiatrii.

✅To wspaniała wiadomość bo każdego dnia otrzymujemy wiele telefonów z prośbą o konsultacje zarówno do psychiatrów dziecięcych jak również dla osób dorosłych.

✅Pani Doktor jest specjalistką psychiatrii dorosłych. Zajmuje się diagnostyką oraz leczeniem farmakologicznym zaburzeń psychicznych w oparciu o aktualne wytyczne i standardy medyczne.
👉Doświadczenie kliniczne zdobywała pracując w oddziale ogólnopsychiatrycznym, poradni zdrowia psychicznego oraz oddziale dziennym. W codziennej praktyce stawia 👉Pani Doktor stawia na precyzyjną diagnozę, indywidualną ocenę sytuacji pacjenta oraz dobór odpowiedniej strategii terapeutycznej.
👉Pani doktor Małgorzata Rybka - Błotnicki ukończyła szkolenie specjalizacyjne w dziedzinie psychiatrii dorosłych. W trakcie pracy zawodowej zdobywała doświadczenie kliniczne w leczeniu m.in. zaburzeń nastroju, zaburzeń lękowych, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, CHAD oraz ADHD u dorosłych. Systematycznie podnosi kwalifikacje, uczestnicząc w szkoleniach z zakresu farmakoterapii, diagnostyki oraz aktualnych metod leczenia.

‼Serdecznie witamy Panią Doktor w naszym Zespole Cogito💕

07/07/2025

Szanowni Państwo,
👉serdecznie zapraszamy do zapisywania się do grupy terapeutycznej dla dorosłych osób w spektrum autyzmu. Grupa rozpocznie pracę od września, zostało jeszcze kilka miejsc.
📍Jeśli zatem Państwo znacie kogoś lub też sami jesteście osobą dorosłą w spektrum autyzmu i zależy wam na lepszym zrozumieniu siebie, rozmowie z innymi osobami z podobnym doświadczeniem i poczuciu się bardziej swobodnie w relacjach – zapraszamy do naszej grupy terapeutycznej.
✅To bezpieczna przestrzeń, w której nic nie trzeba „udawać”. Można mówić lub milczeć, dzielić się tym, co ważne, i być przyjętym dokładnie takim, jakim się jest.
✅Wspólnie poruszamy tematy, które są dla uczestników istotne – relacje, emocje, stres, codzienne wyzwania. Spotkania prowadzone są w spokojnym tempie, z uważnością na potrzeby sensoryczne i komunikacyjne każdej osoby.
📍Grupa rusza na przełomie września i października, spotkania odbywają się stacjonarnie w Ośrodku Terapii Cogito w godzinach wieczornych.
Jeśli chcielibyście Państwo dowiedzieć się więcej, zapraszamy do kontaktu:
☎570847303
📨recepcja@cogito.rzeszow.pl
💕

29/06/2025

Szanowni Psycholodzy🙂,
✅Zapraszamy Was na kolejną, już TRZECIĄ edycję spotkań grupy w ramach inicjatywy Psycholodzy – Psychologom. Poprzednie lata były bardzo udane, dlatego postanowiliśmy kontynuować naszą inicjatywę 🙂
👉spotkania mają formę seminarium trwającego 3 godziny (plus 15 minut przerwy), podzielone są na dwie części: seminaryjną i kliniczną. Na część seminaryjną będziecie Państwo mogli przeczytać przygotowany przez nas tekst, zgodny z tematem spotkania jako bazę do dyskusji. Część kliniczna to analiza pracy z konkretnym pacjentem czyli tzw. wspólna analiza przypadku.
👉Tematy seminarium:
1. NACZYNIA POŁĄCZONE – wpływ relacji rodzinnych na dziecko/nastolatka - Joanna Fularz
2. NIESPOKOJNE NURTY - ADHD u dzieci i młodzieży – rozważania diagnostyczne i terapeutyczne - Magdalena L**h
3. SPEKTRUM MOŻLIWOŚCI - spektrum autyzmu u dzieci i młodzieży – wyzwania terapeutyczne - Joanna Fularz
4. ODCIENIE LĘKU - charakterystyka zaburzenia lękowych - Magdalena L**h
5. TEATRY CIAŁA – objawy psychosomatyczne wśród dzieci i młodzieży – diagnoza i terapia - Joanna Fularz
6. KRZYKI ROZPACZY - samookaleczenia u dzieci i młodzieży - Magdalena L**h
7. UKRYTE RANY - Trauma relacyjna - Joanna Fularz
8. DROGA DONIKĄD - zaburzenia depresyjne – wyzwania diagnozy i terapii - Magdalena L**h
9. GŁODNY UMYSŁ - ANOREKSJA– diagnoza i terapia – Magdalena L**h -
10. Temat zaproponowany przez uczestników grupy i spotkanie podsumowująco - integracyjne

👉prowadzące:
⏺Joanna Fularz - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka PTP, specjalistka psychoterapii dzieci i młodzieży;
⏺Magdalena L**h - psycholożka kliniczna, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo - behawioralna;
👉 koszt: 200 zł/spotkanie;
👉miejsce: Ośrodek Terapii Cogito, Rzeszów (wyłącznie na żywo)
👉termin: jedna sobota w miesiącu, godziny 10 - 13.15;
👉zapisy:
📨recepcja@cogito.rzeszow.pl;
☎️tel: 570847303;
❗serdecznie zapraszamy, liczba miejsc mocno ograniczona (grupa będzie liczyła maksymalnie 12 osób).
💕

27/06/2025

To bardzo dobra i bardzo ważna zmiana!

To ważna zmiana ‼️ Już 13-letnie osoby będą mogły skorzystać z pomocy psychologa, psychoterapeuty lub terapeuty środowiskowego w ramach NFZ – bez konieczności uzyskania zgody rodzica 🧠

To przełomowy krok w kierunku uznania podmiotowości młodzieży i ich prawa do samodzielnego dostępu do pomocy, wtedy gdy najbardziej jej potrzebują.

Choć najlepsze efekty daje wsparcie całej rodziny – i taka jest wciąż rekomendowana forma pomocy – zdajemy sobie sprawę, że nie zawsze jest to możliwe. Nowe przepisy dają młodym ludziom szansę na pomoc nawet wtedy, gdy dorośli z różnych powodów nie mogą lub nie chcą im towarzyszyć 🤝

Dziękujemy wszystkim, którzy zabiegali o tę zmianę – szczególnie organizacji Nastoletni Azyl, Posłance Marta Golbik i Rzecznik Praw Dziecka Monika Horna-Cieślak ❤️

Czekamy na decyzję Senatu. Trzymamy kciuki za szybkie zakończenie tego procesu 💬💪

25/06/2025

👉Koniec roku szkolnego to dla wielu dzieci czas silnych emocji – radości, ulgi, ale też napięcia i niepokoju. To również moment, w którym jako rodzice naturalnie chcemy spojrzeć wstecz i podsumować minione miesiące.

👉Warto pamiętać, że sposób, w jaki rozmawiamy z dzieckiem o jego osiągnięciach i trudnościach, ma ogromny wpływ na jego poczucie wartości oraz motywację na przyszłość.

⛔️Zamiast pytać: „Dlaczego masz tylko trójkę z matematyki?”
✅Spróbuj powiedzieć: „Widzę, że włożyłeś dużo wysiłku – co było dla Ciebie najtrudniejsze w tym roku?”

⛔️Zamiast oceniać: „Z polskiego mogłeś się bardziej postarać.”
✅Spróbuj zauważyć: „Opowiedz mi, z czego jesteś najbardziej dumny?”

‼A gdy się pojawią gorsze oceny na świadectwie? Nie oskarżaj i nie krytykuj. Pozwól dziecku dokonać oceny sytuacji i wskazać przyczyny takiego stanu rzeczy. Przemyślcie razem co zrobić, ale w kolejnym roku było lepiej.

🌸Dzieci potrzebują czuć, że nie są kochane za wyniki, ale za to, kim są. Oceny to tylko fragment ich szkolnego doświadczenia – za nimi kryje się cały świat emocji, relacji, zmagań i małych sukcesów, które nie zawsze widać na świadectwie.

Pamiętaj:
• Po pierwsze: Wysłuchaj.
• Po drugie: Zadaj pytania z ciekawością, a nie z kontrolą.
• Po trzecie: Pokaż, że jesteś obok – niezależnie od tego, jak wygląda końcowy wynik.

To, jak wspólnie zamkniecie ten rok, może stać się ważnym krokiem w budowaniu relacji opartej za zaufaniu 💕

23/06/2025

Ostatnie wolne miejsca na WAKACYJNE TUS-y‼️
✅Planujemy uruchamiać już w lipcu następujące grupy
👉 grupa wiekowa 8-9 lat – zostało jeszcze 1 wolne miejsca
👉 grupa wiekowa 11-12 lat – zostały jeszcze 2 wolne miejsca
👉 grupa wiekowa 13-14 lat – zostały jeszcze 2 wolne miejsca
👉 grupa wiekowa 15-16 lat – zostało jeszcze 1 wolne miejsce

👉W sytuacji gdy do danej grupy wiekowej mamy 10-12 zgłoszeń to uruchomionych zostanie 2 grupy wiekowe (po 5-7 osób) – zajęcia w małych grupach są najbardziej efektywne.

Pamiętajcie, że niezmiennie zajęcia TUS w COGITO przebiegają wg poniższych zasad:
✅ Zajęcia prowadzą zawsze 2 osoby (w tym trener TUS) - choć to trudniejsze organizacyjnie i droższe, pozwala lepiej kontrolować grupę i prowadzić zajęcia efektywnie.
✅ Wcześniejsza konsultacja i dobór uczestników - przed rozpoczęciem każdy uczestnik bierze udział w konsultacji z psychologiem (30 minut rodzic, 30 minut dziecko). Dzięki temu tworzymy spójne grupy, dopasowane pod względem poziomu rozwoju dzieci i występujących deficytów
✅Psycholog jako trener - co najmniej jeden z prowadzących jest psychologiem. To gwarancja jakości i odpowiedniego wsparcia dla dzieci.
✅ Indywidualne podejście – nie ma dwóch takich samych cykli zajęć – ich przebieg i scenariusz zajęć dostosowujemy do zachowań grupy i obserwowanych problemów/deficytów
✅ Zbliżony wiek uczestników - w jednej grupie TUS różnica wieku nie przekracza 2 lat. Dzięki temu grupa lepiej współpracuje i rozwija się w spójnym tempie.
✅ Małe grupy (5–8 osób) - pracujemy w niewielkich grupach, bo mniejsze grupy sprzyjają lepszym efektom
Cena – 130 PLN za 1 warsztaty trwające 60 minut.
Zapisy – jeszcze tylko 7 dni!!!
Zapraszamy 💕

19/06/2025

👉Obecnie kończymy zajęcia TUS i rocznych grup terapeutycznych dla kilkudziesięciu dzieci i nastolatków. Jak każdego roku w tym również wprowadzamy coś nowego – każdy uczestnik poza standardowymi upominkami dostaje „KWIATEK WDZIĘCZNOŚCI” 🌸. Jest to kwiatek (stokrotka) budowany z klocków (z którym radzą sobie nawet 6-cio letnie dzieci), a następnie ten kwiatek ma zostać przekazany osobie, której dziecko chcę podziękować czy wyrazić wdzięczność.

👉Owszem - to bardzo mały gest – ale empatia to właśnie te małe, codzienne gesty.
Dlaczego Nas ten gest cieszy:

✅ Dziecko zatrzymuje się, aby zastanowić się, komu i za co jest wdzięczne – to rozwija samoświadomość emocjonalną.

✅ Wręczając kwiatek, dziecko kieruje swoją uwagę na drugą osobę i jej pozytywny wpływ.

✅ Dzieci często nie wiedzą, jak mówić o emocjach. Symboliczny gest (kwiatek z klocków) to most między uczuciem a komunikatem.

✅ Dziecko, które wręcza kwiatek, widzi, że jego gest ma znaczenie. Z kolei osoba obdarowana czuje się doceniona i zauważona.

✅ Uczy, że w relacjach ważne jest nie tylko branie, ale też docenianie i dawanie.

Mamy nadzieję, że ten kwiatek z klocków dla dzieci nie będzie oznaczał tylko końca warsztatów, ale będzie takim swoistym podsumowaniem

🌸A dlaczego Stokrotka?

👉Stokrotka często symbolizuje czystość intencji, szczerość i prostotę serca – idealne w kontekście dzieci i ich naturalnej dobroci. Pamiętajmy również, że stokrotka to mały, niepozorny kwiatek rosnący blisko ziemi, stokrotka uczy, że małe gesty mają wielką wartość – nie trzeba wielkich słów, by okazać serce.

👉ZACHĘCAJMY DZIECI DO MAŁYCH GESTÓW WDZIĘCZNOŚCI – MOŻNA PÓJŚĆ Z DZIECKIEM NA SPACER I ZEBRAĆ PARĘ KWIATÓW I DAĆ MAMIE, BABCI CZY SIOSTRZE. Niech dziecko zobaczy, że w tym prostym geście jest MOC
💕