09/12/2024
Przełamywanie lęków: klucz do wolności!
Lęk potrafi paraliżować i ograniczać nas w codziennym życiu. Ale czy wiesz, że możesz stopniowo nauczyć się nad nim panować? Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest desensytyzacja – proces, w którym krok po kroku oswajasz się z tym, co budzi Twój strach.
Wyobraź sobie, że boisz się pająków. Zamiast unikać ich widoku, zaczynasz od oglądania zdjęć, potem krótkich filmów, aż w końcu możesz stanąć w ich obecności bez paniki. To działa, ponieważ Twój mózg stopniowo uczy się, że sytuacja nie jest tak groźna, jak początkowo myślał.
Kluczowe zasady desensytyzacji:
🔹 Działaj małymi krokami – nie rzucaj się od razu na głęboką wodę.
🔹 Bądź cierpliwy – proces wymaga czasu i regularności.
🔹 Wspieraj się technikami relaksacyjnymi, aby redukować napięcie.
Przełamywanie lęków to proces, który wymaga odwagi i wytrwałości, ale nagroda – życie bez ograniczeń – jest tego warta.
A Ty? Co chciałbyś oswoić? Pamiętaj, że każdy krok w stronę przełamania lęku to krok ku większej wolności. 💡
☎️ Zapraszam do rejestracji telefonicznej pod nr tel.: 730617117 od poniedziałku do piątku. Możliwe również sesje online.
🏠 Pracownia Psychologiczna Marta Słotwińska ul. Józefa Piłsudskiego 2, Żagań
