Małgorzata Gorycka Dietetyczka & Psychodietetyczka

03/07/2025

Pamiętasz o codziennym nawodnieniu organizmu?🤔

Zwłaszcza teraz, gdy jest tak gorąco 🥵

A skutki łagodnego odwodnienia potrafią uprzykrzyć nam życie...

Niektórych z nich nie wiążemy ze zbyt małą podażą płynów.
Dlatego zwróć uwagę na grafikę, być może masz któryś z nich☝

Zaleca się picie 30ml wody na kilogram masy ciała.
Należy pamiętać, że wraz ze wzrostem aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie na wodę.

Najlepiej pić wodę, ale w pokryciu dziennego zapotrzebowania pomogą Ci ➡ herbaty, napary ziołowe, kawa, mleko, maślanka, kefir, napoje roślinne czy zupy. A także owoce 🍉🍍🍇

Co ważne, odpowiednie nawodnienie organizmu jest podstawą jego prawidłowego funkcjonowania, nie tylko fizycznego, ale także psychicznego.

Chcesz się lepiej czuć? Pij odpowiednią ilość płynów każdego dnia🥛☕🍶🧉

01/09/2024

16/08/2024

A Ty suplementujesz omegę-3?🤔

11/04/2024

❗ Halo Zakopane i okolice ❗
Zapraszam na konsultacje stacjonarne 😊

07/04/2024

Spacerujesz?🤔

Jako, że często nie doceniamy prostych czynności, a poszukujemy czegoś extra i modnego, przygotowałam dla Was ten pościk o zaletach spacerów😊

Spacer ma mnóstwo zalet i korzyści. Praktycznie każdy może korzystać z jego doborodziejstwa.

Spacer m.in.:

✅ pomaga w utracie zbędnych kilogramów

✅ przedłuża życie - spacerując 75 min. tygodniowo możemy wydłużyć swoje życie średnio o 2 lata

✅ zmniejsza ryzyko rozwoju Alzheimera o 50%

✅ wspomaga leczenie depresji

✅ redukuje stres, uwalniają się endorfiny i serotonina

✅ poprawia jakość snu, dzięki serotoninie

✅ zmniejsza i zapobiega zaburzeniom zdolności poznawczych, chodzenie ok.3km dziennie zmniejsza utratę pamięci o 17%

✅ poprawia nastrój

I to nie wszystkie zalety spacerów❗

Czy jeszcze trzeba Cię przekonać, żebyś poszła dziś na spacer? A może już byłaś?🤔