Katarzyna Kołos Fizjoterapia

19/05/2026

Jako rodzic posiadasz niezbędne umiejętność do zajmowania się swoim dzieckiem, a dziecko ma zakodowany prawidłowy rozwój. Nie porzebujesz szczegółowych instrukcji obsługi swojego dziecka.🙂

Najlepsza dla prawidłowego rozwoju psychoruchowego jest twoja bliskość fizyczna i emocjonalna: przytulanie, całowanie, noszenie, uważność na potrzeby.

Już od pierwszych tygodni życia pamiętaj o wadze kontaktu wzrokowego. Na początku przytrzymuj głowkę swojego dziecka, aby ułatwić mu skupienie wzroku na twojej twarzy. Mów do dziecka, patrząc mu w oczy.

Warto wiedzieć, że pojawianie się nowych umiejętności motorycznych jest odpowiedzią na potrzeby mentalne np. dziecko zaczyna kontrolować główkę w leżeniu na brzuchu, bo chce lepiej widzieć mamę lub tatę.🙂

08/05/2026

Dlaczego warto w ciąży udać się na wizytę do fizjoterapeuty dna miednicy:

👉aby sprawdzić stan swoich mięśni dna miednicy i nauczyć się je prawidłowo ćwiczyć.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy są jedną z metod przygotowania krocza do porodu oraz są formą profilaktyki i leczenia nietrzymania moczu i obniżenia narzadów.

👉aby zapobiegać lub leczyć dolegliwości bólowe.
Najczęstsze problemy to ból pleców, kości ogonowej, pachwin. Zazwyczaj dolegliwości te same nie mijają, ale ulegają pogorszeniu z każdym trymestrem. Dlatego warto szybko podjąć skuteczną terapię i ćwiczyć.

👉aby dobrać odpowiednią aktywność fizyczną.
Wokół aktywności fizycznej kobiet w ciąży narosło wiele mitów. Podczas konsulacji pomogę rozwiać wątpliwości oraz zaplanować aktywność lub trening który będzie zgodny z najnowszymi rekomendacjami oraz preferencjami i możliwościami pacjentki🙂.

27/04/2026

Twoje ciało przez 9 miesięcy uległo zmianom, które będą się stopniowo wycofywały przez wiele tygodni po porodzie🤱.

Ciało po ciąży nie będzie od razu takie samo jak przed ciążą, jest to zupełnie naturalne. Proces naturalnych zmian w okresie połogu można wspomóc i wykorzystać, aby ciało wzmocnić, aby je usprawnić💪.

Żeby tak się stało, nie przeglądaj internetu - znajdziesz tam mnóstwo rad, które nie będą pomocne a Ty stracisz energię i czas.

Zamiast próbować wyławiać rzetelne wskazówki z zalewu dezinformacji, przyjdź na warsztat, podczas którego dowiesz się, jak fizjoterapia w połogu może ci pomóc w powrocie do formy.

Omówimy główne poporodowe problemy:
👉wysiłkowe nietrzymanie moczu,
👉obniżenie narządów,
👉rozejście mięśni prostych brzucha.

Połóg to kolejny etap kobiecej podróży, do którego można się przygotować już w ciąży🙂.

27/04/2026

Drogie Panie,
Zapraszam na zajęcia!

🌼Światowy Dzień Aktywnej Matki w „Bartku”🌼

Zapraszamy Mamy wraz z maluszkami na łagodne zajęcia ruchowe, stworzone z myślą o Waszym zdrowiu i bliskości.💛

To idealna okazja, by:
🧘🏻‍♀️wzmocnić mięśnie
🧘🏻‍♀️zadbać o zdrowie dna miednicy
🧘🏻‍♀️spędzić wartościowy czas z dzieckiem
🧘🏻‍♀️nawiązać nowe znajomości w przyjaznej atmosferze

Zajęcia poprowadzi fizjoterapeutka uroginekologiczna oraz instruktorka dla kobiet w ciąży i po porodzie.👩🏻‍🏫

📅 Kiedy? 7 maja, godz. 11:00
📍 Gdzie? Os. Piastowskie 42, Poznań (wejście D)
📩 Zapisy: kontakt@przedszkolebartek.org
👶 Liczba miejsc ograniczona (10 osób) - decyduje kolejność zgłoszeń
WSTĘP WOLNY!

Do zobaczenia! 🌿

10/04/2026

Widzimy się na zajęciach 🙂.

Spacery są jedną z najbardziej lubianych form aktywności kobiet w ciąży. Jako rodzaj aktywności
typu Low Impact są korzystne zarówno dla kobiet wysportowanych, jak i tych mało aktywnych.

Spacery wspierają pracę układu krążeniowo-oddechowego, wzmacniają mięśnie tułowia i kończyn dolnych. Poza tym, tak jak inne
formy aktywności fizycznej, poprawiają jakość snu oraz ogólne samopoczucie.

Żeby spacerować nie potrzebujesz żadnego sprzętu! Wystarczy wygodny strój, sportowe obuwie i butelka wody :-)

Oto kilka ważnych kwestii na które chcę zwrócić twoją uwagę:
1. Utrzymuj prawidłową postawę ciała🚶‍♀️: nie pochylaj głowy, patrz przed siebie, staraj się trzymać brodę równolegle do podłoża, poruszaj rękami naprzemiennie, miednicę utrzymuj w jednej linii z barkami. Ważne aby brzuch był aktywnie napięty - nie puszczaj brzuszka luźno do przodu – oddychaj torem piersiowym. Nogi stawiaj równolegle do siebie, nie rotuj ich na zewnątrz.

2. Pamiętaj o rozgrzewce, która przygotuje twoje ciało do wysiłku. Pamiętaj też o ćwiczeniach rozciągających, szczególnie tych grup mięśni, które wraz z rozwojem ciąży ulegają skróceniu i zmieniają wzorzec chodu (krok się skraca, nogi ustawiają się w rotacji zewnetrznej). Wykonuj również ćwiczenia równoważne w celu prewencji upadków.

3.Unikaj spacerowania, gdy pogoda jest bardzo niekorzystna – jest zbyt gorąco lub bardzo zimno, gdy jest ślisko lub gdy jest duże zanieczyszczenie powietrza.

4. Pij wodę przed, w trakcie i po spacerze.

5. Chodź w odpowiednim obuwiu, zapewniającym amortyzację i stabilizację dla dolnego stawu skokowego. Buty sprzed ciąży mogą okazać się za małe.

6. Zaopatrz się w odzież sportową dla ciężarnych (szczególnie w 2 i 3 trymetrze): stanik dobrze podtrzymujący piersi, oddychający t-shirt i legginsy, skarpetki z pogrubioną podeszwą, które ochronią cię przed otarciami lub kompresyjne.

7. Ćwicz mięśnie dna miednicy podczas marszu lub podczas odpoczynku.

Aby zmaksymalizować korzyści jakie daje marsz – przeciwdziałanie nadmiernemu przyrostowi masy
ciała, zapobieganie cukrzycy ciążowej czy nadciśnieniu – powinnaś utrzymać odpowiednio wysoką
intensywność.🙂💪





Katarzyna Kołos Fizjoterapia

14/03/2026

Kończy się moja niezwykła podróż do Tajlandii. 🇹🇭

Czas pełen przygód, nowych doświadczeń i inspirujących spotkań powoli dobiega końca.

Ten wyjazd był dla mnie czymś więcej niż tylko podróżą. To był czas nauki, odkrywania i rozwoju. Ukończyłam kurs masażu tajskiego, w cudownej szkole Hattamaneekorn Spa Academy, dzięki czemu wracam z nową wiedzą, umiejętnościami i jeszcze większą pasją do pracy z ciałem.

Już nie mogę się doczekać, żeby wykorzystać to, czego się nauczyłam, w pracy z Wami. ✨

Dziękuję Tajlandii za ten piękny czas – za ludzi, miejsca i doświadczenia, które zostaną ze mną na długo.
Do zobaczenia w gabinecie! 🤍

29/01/2026

Drogie Panie,

każda z Was zapewne słyszała o "mięśniach Kegla"🤔 oraz że należy je "zaciskać"?

Gdyby byłoby to takie proste, wysiłkowe nietrzymanie moczu nie byłoby problemem z którym mierzy się co 4 kobieta w wieku rozrodczym i połowa kobiet w wieku 40-50 lat🧐.

Trening mieśni dna miednicy nie jest łatwy, chociażby że względu na lokalizację mięśni wewnątrz ciała i ich niewielkich rozmiarów.
I napewno nie polega na ich zaciskaniu. Równie ważne jest rozluźnienie🧘‍♀️.

Każda z Was, niezależnie od etapu życia w którym się znajdujesz, powinna nauczyć się prawidłowo, świadomie aktywować dno miednicy i poznać zasady treningu 💪.

29/01/2026

Drogie Panie,

każda z Was zapewne słyszała o "mięśniach Kegla"🤔 oraz że należy je "zaciskać"?

Gdyby było by to takie proste, wysiłkowe nietrzymanie moczu nie byłoby problemem z którym mierzy się co 4 kobieta w wieku rozrodczym i połowa kobiet w wieku 40-50 lat🧐.

Trening mieśni dna miednicy nie jest łatwy, chociażby że względu na lokalizację mięśni wewnątrz ciała i ich niewielkich rozmiarów.
I napewno nie polega na ich zaciskaniu. Równie ważne jest rozluźnienie🧘‍♀️.

Każda z Was, niezależnie od etapu życia w którym się znajdujesz, powinna nauczyć się prawidłowo, świadomie aktywować dno miednicy i poznać zasady treningu 💪.

14/01/2026

Rodzice małych dzieci przeglądają internet w poszukiwaniu informacji co mają robić aby ich dzidziuś rozwijał się prawidłowo.

Najczęściej są to filmiki pokazujące jak dziecko chwycić, nosić, przewijać, aby nie zrobić mu krzywdy🤔. Przeglądanie takich treść może budzić lęk ("czy napewno dobrze to robię?") i zmniejszać zaufanie do własnych kompetencji.

Ja rodzicom mówię, żeby zaufali swojej intuicji i skupili się na uważności w kontakcie ze swoim dzieckiem 😍.

04/11/2025

Przygotowujesz się do porodu🤰?

A może niedawno urodziłaś🤱?

Jeśli tak, to zapewne wiesz, że ćwiczenia mieśni dna miednicy są ważna w przygotowaniu do porodu i zdrowiu dna miednicy po porodzie.

Lecz aby ćwicznia mięśni dna miednicy był skuteczne, należy wykonywać je prawidłowo💪. Zajmuję się fizjoterapią uroginekologiczną i wiem jak się Ci pomóc🙂.

Na zajęcia zapraszam przyszłe mamy oraz Panie po połogu. Możecie przyjść z dzidziusiem 😍.

Obowiązują zapisy.

Najblizsze zajęcia odbędą się w czwartek o godz. 17:00 w Szkole Rodzenia Bobasek ul. Serdeczna 25.

Do zobaczenia.

Katarzyna Kołos Fizjoterapia

04/11/2025

Przygotowujesz się do porodu🤰?

A może niedawno urodziłaś🤱?

Jeśli tak, to zapewne wiesz, że ćwiczenia mieśni dna miednicy są ważna w przygotowaniu do porodu i zdrowiu dna miednicy po porodzie.

Lecz aby ćwicznia mięśni dna miednicy był skuteczne, należy wykonywać je prawidłowo💪.

Jak to robić dobrze, dowiesz się podczas zajęć, które prowadzę w SzkolaBobasek.pl - Szkoła Rodzenia praktyka położnej środowiskowo-rodzinnej

Na zajęcia zapraszam przyszłe mamy oraz Panie po połogu. Możecie przyjść z dzidziusiem 😍.

Obowiązują zapisy.

Najblizsze zajęcia odbędą się w czwartek o godz. 17:00 w Szkole Rodzenia Bobasek ul. Serdeczna 25.

Do zobaczenia.

Katarzyna Kołos Fizjoterapia