Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 18:00 Wtorek 09:00 - 18:00 Środa 09:00 - 18:00 Czwartek 09:00 - 18:00 Piątek 09:00 - 18:00

Reh-House Rehabilitacja, Masaż, Pilates - Swarzędz

Strona główna
Polska
Zalasewo
Reh-House Rehabilitacja, Masaż, Pilates - Swarzędz

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Reh-House Rehabilitacja, Masaż, Pilates - Swarzędz, Zdrowie i medycyna, Cedrowa 16, Zalasewo.
(3)

FIZJOTERAPEUTA, PILATES, ĆWICZENIA ONLINE
✨ Wzmacniam ciało kobiet 35+ bez bólu
🎓 Mgr fizjoterapii | Pilates | 17 lat w zawodzie | Holistyczne podejcie
💻Platforma online https://akademia.reh-house.pl/

31/01/2026

➡️ Jeżeli chcesz to poczuć na własnej skórze — napisz w komentarzu ,,DRENAŻ".
Dostaniesz dostęp do mojego programu auto drenażu limfatycznego brzucha, nóg i rąk wraz z BONUSEM: gimnastyką antyobrzękową, tylko do niedzieli.

🔹️Układ limfatyczny odpowiada za odprowadzanie nadmiaru płynów z tkanek, transport komórek odpornościowych oraz usuwanie produktów przemiany materii.
W przeciwieństwie do układu krążenia nie ma własnej pompy, dlatego jego praca zależy głównie od mechaniki ciała i stylu życia.

🔹️To, co realnie wspiera przepływ limfy:

✔ Ruch mięśniowy – skurcze mięśni działają jak p***a dla naczyń limfatycznych. Dlatego chodzenie, pilates, lekkie ćwiczenia czy mobilizacja stawów poprawiają drenaż tkanek.
✔ Oddychanie przeponowe – ruch przepony zmienia ciśnienie w jamie brzusznej i klatce piersiowej, co wspomaga przepływ limfy w kierunku przewodu piersiowego.
✔ Nawodnienie – limfa w dużej części składa się z wody. Przy odwodnieniu staje się gęstsza, a przepływ zwalnia.
✔ Praca jelit i przepony – zastój w obrębie jamy brzusznej bardzo często wpływa na obrzęki nóg i brzucha.
✔ Regularna zmiana pozycji – długie siedzenie lub stanie utrudnia odpływ płynów z kończyn dolnych.
✔ Delikatna stymulacja mechaniczna (np. auto drenaż) – wspiera przesuwanie limfy w kierunku węzłów chłonnych, szczególnie gdy układ limfatyczny jest przeciążony.

🔹️Co spowalnia przepływ limfy
– brak ruchu
– przewlekły stres (wpływ na napięcie tkanek i oddech)
– zaburzenia snu
– odwodnienie
– przewlekłe stany zapalne
– długotrwałe napięcia powięziowe

🔹️Jeśli limfa płynie sprawnie → tkanki są odżywione, mniej obrzęknięte i lepiej się regenerują.
Jeśli przepływ zwalnia → pojawia się uczucie ciężkości, napięcia i zatrzymania płynów.
--------

fizjoterapeutka, fizjoterapia, rehabilitacja, masaż w domu, drenaż limfatyczny w domu, autodrenaż, automasaż brzucha, ćwiczenia w domu, ćwiczenia limfatyczne, wysmuklenie talii, wysmuklenie brzucha, wysmuklenie ciała, smukła sylwetka, zdrowy brzuch, zdrowa talia, zdrowe ciało, masaż brzucha, masaż limfatyczny, praca z brzuchem, przepływ limfy, obrzęki brzucha, redukcja obrzęków, naturalne metody, lekkość ciała, proste ćwiczenia

31/01/2026

Napisz SZCZOTKA, a wyślę ci link do mojego mini programu w którym krok po kroku nauczę cię prawidłowego szczotkowania ciała.

🔹️Szczotkowanie na sucho samo w sobie nie jest pełną techniką drenażu, ale może go wspierać, jeśli wykonuje się je z uwzględnieniem kierunku przepływu limfy i pobudzenia okolic głównych węzłów chłonnych.
To poprawia efektywność całego zabiegu i zmniejsza ryzyko podrażnień.

🔹️Najważniejsze, udokumentowane korzyści szczotkowania na sucho to:

• poprawa mikrokrążenia skórnego — lepsze dotlenienie i odżywienie tkanek

• zwiększenie gładkości i elastyczności skóry dzięki mechanicznej stymulacji i regularnemu złuszczaniu naskórka

• zmniejszenie obrzęków poprzez delikatne wsparcie odpływu limfy (jeśli wykonywane kierunkowo)

• regulacja napięcia nerwowego i mięśniowego — szczotkowanie działa wyciszająco na układ nerwowy

• pobudzenie receptorów czucia — poprawa propriocepcji, bardzo korzystna u osób siedzących, zestresowanych, z obniżoną świadomością ciała

• efekt relaksacji dzięki powtarzalnym, lekkim ruchom

• wsparcie w pracy nad cellulitem poprzez lepsze ukrwienie i stymulację tkanek poprzez lepsze ukrwienie i stymulację tkanek podskórnych

Kluczowe jest, aby ruchy były delikatne, kierowane w stronę serca, a okolice węzłów chłonnych były wcześniej „odblokowane”, co poprawia komfort i efektywność techniki.
------

limfatyczny, gimnastyka limfatyczna, szczotkowanie ciała, zastój limfy, obrzęki nóg, ciężkie nogi, cellulit wodny, poprawa krążenia, limfa, praca przepony, automasaż, drenaż w domu, masaż limfatyczny, opuchnięte nogi, przepływ limfy, pielęgnacja ciała, antycellulit, zdrowe nogi, lekkość ciała, redukcja obrzęków

28/01/2026

👉 Lubisz ćwiczenia wspierające drenaż? Zostaw komentarz 💬

🔹️Wystający brzuch bardzo często nie jest problemem za dużej ilości tkanki tłuszczowej.
To efekt zaburzonej pracy przepony, ograniczonej ruchomości miednicy
i spowolnionego przepływu limfy oraz krwi żylnej.

🔹️Delikatne, rytmiczne ćwiczenia połączone z oddechem:
✔️ wspierają naturalny drenaż
✔️ zmniejszają uczucie ciężkości i napięcia w brzuchu
✔️ pomagają brzuchowi wyglądać lżej i bardziej płasko
✔️ poprawiają czucie ciała i komfort ruchu

To nie jest spalanie.
To przywracanie równowagi i prawidłowej pracy układów, które już masz.
Jeśli chcesz więcej takich prostych, fizjoterapeutycznych ćwiczeń —
napisz w komentarzu TAK 👇
-----
drenaż limfatyczny, gimnastyka limfatyczna, szczotkowanie ciała, zastój limfy, obrzęki nóg, ciężkie nogi, cellulit wodny, poprawa krążenia, limfa, praca przepony, automasaż, drenaż w domu, masaż limfatyczny, opuchnięte nogi, przepływ limfy, pielęgnacja ciała, antycellulit, zdrowe nogi, lekkość ciała, redukcja obrzęków

27/01/2026

Szczotkowanie na sucho może być bardzo skutecznym wsparciem dla ciała — pod warunkiem, że jest odpowiednio wykonywane.

👉 Obserwuj, jeśli chcesz zadbać o swoje ciało zdrowo i bez presji.

🔹 Pozytywne efekty prawidłowego szczotkowania to m.in.:
– poprawa krążenia krwi i limfy
– zmniejszenie uczucia ciężkich nóg
– redukcja obrzęków
– wsparcie procesów drenażowych
– lepsze odżywienie i napięcie skóry
Ale żeby te efekty rzeczywiście się pojawiły, układ limfatyczny musi mieć „drożny odpływ”.

🔹 Pobudzenie węzłów chłonnych na początku szczotkowania: – ułatwia odbiór limfy z obwodu
– zapobiega jej „zaleganiu” w tkankach
– sprawia, że dalsze szczotkowanie nóg czy rąk jest po prostu skuteczniejsze
Dlatego kolejność i technika mają znaczenie.
Nie chodzi o siłę ani ilość ruchów, ale o współpracę z fizjologią ciała.

🔹️Gdy szczotkowanie jest wykonywane w prawidłowej kolejności i z odpowiednią techniką, ciało reaguje bardzo konkretnie:

– skóra staje się gładsza, lepiej napięta i promienna
– zmniejsza się tendencja do obrzęków i zatrzymywania wody
– uczucie ciężkości nóg stopniowo ustępuje
– sylwetka wygląda lżej, mniej „napuchnięta”
– cellulit staje się mniej widoczny, ponieważ tkanki są lepiej odżywione i dotlenione

🔹️Ale równie ważne są odczucia:
– ciało czucie się leżej
– poprawia się komfort poruszania się
– wiele osób zauważa większą energię i lepsze samopoczucie po szczotkowaniu

To nie jest kwestia „magii” ani jednego zabiegu, tylko regularnego wspierania naturalnych procesów drenażowych organizmu.

---
gimnastyka limfatyczna, szczotkowanie ciała, zastój limfy, obrzęki nóg, ciężkie nogi, cellulit wodny, poprawa krążenia, limfa, praca przepony, automasaż, drenaż w domu, masaż limfatyczny, opuchnięte nogi, przepływ limfy, pielęgnacja ciała, antycellulit, zdrowe nogi, lekkość ciała, redukcja obrzęków

25/01/2026

➡️ Pilates z lekkim obciążeniem to jeden z najbardziej funkcjonalnych treningów dla ciała.

👉 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz ćwiczyć mądrze i bezpiecznie

🔹️Precyzyjny ruch, kontrola i czas pod napięciem aktywują mięśnie głębokie, poprawiają stabilizację i uczą ciało pracować jako całość.

🔹️Dodanie ciężarków zwiększa wydatek energetyczny, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i poprawia zarys sylwetki.

🔹️Dodatkowo obciążenie mechaniczne stymuluje gęstość kości, co ma realne znaczenie dla zdrowia – szczególnie u kobiet po 35–40 r.ż.

🔹️Efekt to silniejsze, bardziej sprężyste ciało, lepsza postawa i metabolizm,
bez przeciążania stawów i kręgosłupa
-------
pilates z ciężarkami, pilates funkcjonalny, trening pilates, zdrowy kręgosłup, mięśnie głębokie, core stability, spalanie tkanki tłuszczowej, przyspieszenie metabolizmu, modelowanie sylwetki, ujędrnianie ciała, gęstość kości, trening kobiet 35+, świadomy ruch, stabilizacja ciała, trening bez przeciążeń, profilaktyka bólu pleców, poprawa postawy, bezpieczny trening, ćwiczenia funkcjonalne, trening całego ciała, pilates dla kobiet, zdrowe stawy, silne mięśnie, trening medyczny, ruch zamiast bólu

25/01/2026

Podnoszenie nogi bokiem wygląda prosto… ale technika robi tu całą robotę.

🔹️Gdy ruch wychodzi z właściwych mięśni:
- ciało uczy się prawidłowych wzorców
- nie przeciążasz stawów
- nie prowokujesz bólu i ćwiczenie staje się naprawdę efektywne – nawet bez dużego ciężaru.

🔹️Przy prawidłowym wykonaniu:
– pracują mięśnie głębokie,
– stabilizujesz i chronisz kręgosłup,
– wzmacniasz biodra i pośladki,
– a talia dostaje dokładnie to, czego potrzebuje ✨

To krótki urywek z mojego programu pilates z ciężarkami dla początkujących,
gdzie pokazuję, jak ćwiczyć świadomie, spokojnie i z korzyścią dla całego ciała.

📌 Zapisz na później i wróć do techniki przy kolejnym treningu
---------
pilates terapeutyczny, pilates dla kobiet 30+, bezpieczny trening, zdrowy kręgosłup, fizjoterapia i pilates, trening funkcjonalny kobiet, ćwiczenia na kręgosłup, świadomy ruch, pilates medyczny, profilaktyka bólu pleców, trening bez kontuzji, wzmacnianie mięśni głębokich, stabilizacja ciała, ruch na lata, ćwiczenia dla zdrowia, pilates po 30, pilates po 40, trening uważny, fizjoterapia kobiet, pilates rehabilitacyjny, zdrowe ćwiczenia

Adres

Cedrowa 16
Zalasewo
62-020

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 18:00
Wtorek	09:00 - 18:00
Środa	09:00 - 18:00
Czwartek	09:00 - 18:00
Piątek	09:00 - 18:00

Telefon

+48660688833

Strona Internetowa

http://reh-house.pl/, https://akademia.reh-house.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Reh-House Rehabilitacja, Masaż, Pilates - Swarzędz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.