SzkolaBobasek.pl - Szkoła Rodzenia praktyka położnej środowiskowo-rodzinnej

22/05/2026

Zapraszamy wszystkie Panie ciężarne :)
Zgłoszenia sms z wyborem lokalizacji :)

Pozdrawiamy

19/05/2026

Do zobaczenia na zajęciach!
19.05. Godz. 17:00🙂
Katarzyna Kołos Fizjoterapia

Jako rodzic posiadasz niezbędne umiejętność do zajmowania się swoim dzieckiem, a dziecko ma zakodowany prawidłowy rozwój. Nie porzebujesz szczegółowych instrukcji obsługi swojego dziecka.🙂

Najlepsza dla prawidłowego rozwoju psychoruchowego jest twoja bliskość fizyczna i emocjonalna: przytulanie, całowanie, noszenie, uważność na potrzeby.

Już od pierwszych tygodni życia pamiętaj o wadze kontaktu wzrokowego. Na początku przytrzymuj głowkę swojego dziecka, aby ułatwić mu skupienie wzroku na twojej twarzy. Mów do dziecka, patrząc mu w oczy.

Warto wiedzieć, że pojawianie się nowych umiejętności motorycznych jest odpowiedzią na potrzeby mentalne np. dziecko zaczyna kontrolować główkę w leżeniu na brzuchu, bo chce lepiej widzieć mamę lub tatę.🙂

08/05/2026

Drogie Panie!

Do zobaczenia na zajęciach "Przygotowanie do porodu"🙂💪.

Dlaczego warto w ciąży udać się na wizytę do fizjoterapeuty dna miednicy:

👉aby sprawdzić stan swoich mięśni dna miednicy i nauczyć się je prawidłowo ćwiczyć.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy są jedną z metod przygotowania krocza do porodu oraz są formą profilaktyki i leczenia nietrzymania moczu i obniżenia narzadów.

👉aby zapobiegać lub leczyć dolegliwości bólowe.
Najczęstsze problemy to ból pleców, kości ogonowej, pachwin. Zazwyczaj dolegliwości te same nie mijają, ale ulegają pogorszeniu z każdym trymestrem. Dlatego warto szybko podjąć skuteczną terapię i ćwiczyć.

👉aby dobrać odpowiednią aktywność fizyczną.
Wokół aktywności fizycznej kobiet w ciąży narosło wiele mitów. Podczas konsulacji pomogę rozwiać wątpliwości oraz zaplanować aktywność lub trening który będzie zgodny z najnowszymi rekomendacjami oraz preferencjami i możliwościami pacjentki🙂.

05/05/2026

Drogie Panie!

Zapraszamy na zajęcia dla Mam i ich dzieci z okazji Światowego Dnia Aktywnej Matki🙂!

🌼Światowy Dzień Aktywnej Matki w „Bartku”🌼

Zapraszamy Mamy wraz z maluszkami na łagodne zajęcia ruchowe, stworzone z myślą o Waszym zdrowiu i bliskości.💛

To idealna okazja, by:
🧘🏻‍♀️wzmocnić mięśnie
🧘🏻‍♀️zadbać o zdrowie dna miednicy
🧘🏻‍♀️spędzić wartościowy czas z dzieckiem
🧘🏻‍♀️nawiązać nowe znajomości w przyjaznej atmosferze

Zajęcia poprowadzi fizjoterapeutka uroginekologiczna oraz instruktorka dla kobiet w ciąży i po porodzie.👩🏻‍🏫

📅 Kiedy? 7 maja, godz. 11:00
📍 Gdzie? Os. Piastowskie 42, Poznań (wejście D)
📩 Zapisy: kontakt@przedszkolebartek.org
👶 Liczba miejsc ograniczona (10 osób) - decyduje kolejność zgłoszeń
WSTĘP WOLNY!

Do zobaczenia! 🌿

01/05/2026

29/04/2026

Zajęcia z pierwszej pomocy odbędą się o godz 16:30

13/04/2026

Drugie Panie, spieszcie się. Instagram Szpitala Raszei na relacji

13/04/2026

UWAGA!!
ZMIANA TERMINU ZAJĘĆ Z KĄPIELI NOWORODKA z dnia 15.04 (środa) z godziny 16:30. Zajęcia odbędą się w dniu 28.04 (wtorek) o 16:30. Zajęcia TYLKO dla zapisanych wcześniej pod nr telefonu pacjentek. Na zajęcia nie ma już wolnych miejsc.

10/04/2026

Spacery są jedną z najbardziej lubianych form aktywności kobiet w ciąży. Jako rodzaj aktywności
typu Low Impact są korzystne zarówno dla kobiet wysportowanych, jak i tych mało aktywnych.

Spacery wspierają pracę układu krążeniowo-oddechowego, wzmacniają mięśnie tułowia i kończyn dolnych. Poza tym, tak jak inne
formy aktywności fizycznej, poprawiają jakość snu oraz ogólne samopoczucie.

Żeby spacerować nie potrzebujesz żadnego sprzętu! Wystarczy wygodny strój, sportowe obuwie i butelka wody :-)

Oto kilka ważnych kwestii na które chcę zwrócić twoją uwagę:
1. Utrzymuj prawidłową postawę ciała🚶‍♀️: nie pochylaj głowy, patrz przed siebie, staraj się trzymać brodę równolegle do podłoża, poruszaj rękami naprzemiennie, miednicę utrzymuj w jednej linii z barkami. Ważne aby brzuch był aktywnie napięty - nie puszczaj brzuszka luźno do przodu – oddychaj torem piersiowym. Nogi stawiaj równolegle do siebie, nie rotuj ich na zewnątrz.

2. Pamiętaj o rozgrzewce, która przygotuje twoje ciało do wysiłku. Pamiętaj też o ćwiczeniach rozciągających, szczególnie tych grup mięśni, które wraz z rozwojem ciąży ulegają skróceniu i zmieniają wzorzec chodu (krok się skraca, nogi ustawiają się w rotacji zewnetrznej). Wykonuj również ćwiczenia równoważne w celu prewencji upadków.

3.Unikaj spacerowania, gdy pogoda jest bardzo niekorzystna – jest zbyt gorąco lub bardzo zimno, gdy jest ślisko lub gdy jest duże zanieczyszczenie powietrza.

4. Pij wodę przed, w trakcie i po spacerze.

5. Chodź w odpowiednim obuwiu, zapewniającym amortyzację i stabilizację dla dolnego stawu skokowego. Buty sprzed ciąży mogą okazać się za małe.

6. Zaopatrz się w odzież sportową dla ciężarnych (szczególnie w 2 i 3 trymetrze): stanik dobrze podtrzymujący piersi, oddychający t-shirt i legginsy, skarpetki z pogrubioną podeszwą, które ochronią cię przed otarciami lub kompresyjne.

7. Ćwicz mięśnie dna miednicy podczas marszu lub podczas odpoczynku.

Aby zmaksymalizować korzyści jakie daje marsz – przeciwdziałanie nadmiernemu przyrostowi masy
ciała, zapobieganie cukrzycy ciążowej czy nadciśnieniu – powinnaś utrzymać odpowiednio wysoką
intensywność.🙂💪





Katarzyna Kołos Fizjoterapia