Bosa Stopa Joga dla Dzieci

12/04/2026

Pilates - nowe spojrzenie na ciało ❤️

07/04/2026

Zapraszam ♥️

03/04/2026

Wesołych Świąt 🌺

02/04/2026

Wielkanocna Joga 🐰

Pełna radości i uważności przygoda! 🌸

Podczas zajęć dzieci zamieniały się w wielkanocne postacie:
🐰 Zająca (Wojownik I)
🐥 Kurczaka (Malasana)
🌸 Krokusa (Motyl)
🧺 Koszyczek (Łódka)
…i wiele innych kreatywnych asan!

🔍 szukaliśmy jajek z ukrytymi zadaniami jogowymi
🥄 pokonywaliśmy tor przeszkód z jajkiem na łyżeczce

🎭Emocjonalne jajko– na zakończenie przenieśliśmy się do świata emocji.
Dzieci rzucały kostką, na której pojawiały się różne emocje ukryte na wielkanocnych jajkach. Następnie nazywały je, pokazywały ruchem i mimiką oraz opowiadały, kiedy same tak się czują. To był wyjątkowy moment zatrzymania, uważności i budowania świadomości emocjonalnej 💛

Wesołych Świąt 🐇

28/03/2026

27/03/2026

Somatyka to podejście do pracy z ciałem, które uczy uważnego odczuwania siebie od środka. To nie tylko ruch, ale przede wszystkim świadomość – zauważanie napięć, oddechu i nawyków oraz tego, jak reagujemy na stres czy emocje.

W swojej pracy inspiruję się Metodą Feldenkraisa – praktyką, która pomaga zamieniać automatyczne reakcje w świadome wybory. Poprzez spokojny, powolny ruch i skupienie uczymy się lepiej rozumieć swoje ciało, rozluźniać to, co zbędnie napięte, i odnajdywać bardziej swobodny, lekki sposób poruszania się.

Z czasem ruch staje się bardziej harmonijny, a my zyskujemy większy wybór – w tym, jak się poruszamy i jak reagujemy.

Wplatam elementy somatyki i tej metody w moje zajęcia w klasach starszych u Karolci 🌿
A na zakończenie – nasza ulubiona joga nidra, czyli głęboki relaks i regeneracja.

26/03/2026

Dziękuję za szkolenie w Ahimsie, biorę do jogi dziecięcej co najlepsze🧘‍♀️

„Prawdziwy wojownik to nie ten, który zawsze wygrywa, ale ten, który zachowuje stabilność umysłu w obliczu każdego wyzwania.”

„Cel jest bliski …”.

22/03/2026

Dziękujemy z całego serca za Waszą obecność na kąpieli w dźwiękach 💛

To był wyjątkowy czas pełen spokoju, uważności i wspólnej energii. Wasza obecność, otwartość i zaufanie stworzyły niezwykłą przestrzeń, w której każdy mógł się zatrzymać, odetchnąć i zanurzyć w kojących wibracjach.

Mamy nadzieję, że ten czas przyniósł Wam głębokie odprężenie, rozluźnienie ciała oraz wyciszenie umysłu. Kąpiel w dźwiękach wspiera redukcję stresu, poprawę jakości snu oraz przywracanie wewnętrznej równowagi – wierzymy, że jej pozytywne efekty będą towarzyszyć Wam jeszcze długo po zakończeniu spotkania.

Dziękujemy, że byliście częścią tego doświadczenia. Do zobaczenia na kolejnych sesjach ✨

20/03/2026

🌸 Joga wiosenna 🌱
Asany inspirowane wiosną – delikatność, uważność i powolne budzenie ciała do życia.
🥾 Kalosze - pozycja krzesła (Utkatāsana)
Stajemy stabilnie jak w kaloszach na mokrej ziemi, uginamy kolana, ręce unosimy w górę i czujemy siłę oraz równowagę.
🌞 Wschodzące słońce - Wojownik I (Virabhadrasana I)
Stawiamy jedną nogę do przodu, drugą do tyłu, unosimy ręce ku górze jak wschodzące słońce. Oddychamy i czujemy energię nowego dnia.
🌼 Krokus -motyl (Baddha Koṇāsana)
Stopy razem, kolana opadają na boki – jak kwiat, który powoli się otwiera. Oddychamy spokojnie i „rozkwitamy”.
🌧️ Padający deszcz -skłon w przód (Uttānāsana)
Opadamy w dół jak krople deszczu, rozluźniamy głowę, kark i ramiona.
🪺 Gniazdo ptaków -pozycja dziecka (Bālāsana)
Zwijamy się w bezpieczne gniazdo, odpoczywamy i otulamy ciało spokojem.
🐝 Oddech trzmiela (Bhrāmarī Prāṇāyāma)
Siadamy wygodnie, zamykamy oczy i zatykamy uszy kciukami, ograniczając bodźce z zewnątrz. Robimy wdech nosem, a na wydechu wydobywamy długie, spokojne „bzzz…”. Skupiamy się na wibracji i wyciszeniu.
🌱 Kiełkująca roślinka
Z pozycji zwiniętej zaczynamy bardzo, bardzo powoli rosnąć. Bez zatrzymywania, ale w maksymalnym spowolnieniu. Kręg po kręgu, z pełną uważnością na ciało, oddech i każdy najmniejszy ruch.
🌿 Intencja praktyki: odradzanie, łagodność i cierpliwy wzrost.
Nie musimy się spieszyć – wszystko budzi się w swoim czasie.

12/03/2026

Zajęcia jogi inspirowane historią Stitcha i ideą ohany – rodziny, którą budujemy poprzez relacje, troskę i obecność.

Ta historia przypomina nam o czymś ważnym: nikt nie rodzi się zły – czasem uczymy się po prostu przetrwać, zanim ktoś pokaże nam miłość i wsparcie.

Pojęcie ohany wykracza poza więzy krwi, obejmując bliskich przyjaciół i wspólnotę – wszystkich, którzy są przy nas, wspierają i razem z nami tworzą przestrzeń bezpieczeństwa.

Jak mówi Stitch: „Ohana znaczy rodzina. Rodzina znaczy, że nikt nie zostaje porzucony ani zapomniany.” 🩷

Podczas zajęć dodaliśmy też oddech fali z użyciem folii malarskiej, która pomaga zobaczyć i poczuć rytm oddechu – jak spokojna fala, która przychodzi i odchodzi.
To prosty sposób, by uczyć się uważności i odnajdywać spokój w ciele.

Korzystamy też z kart z asanami Stitcha, by w zabawny sposób poznawać różne pozycje i inspirować własną praktykę.

Mini-mantra na koniec:
„Ohana znaczy rodzina.
Uczę się, próbuję, naprawiam.
Jestem ważny.” 💙