01/10/2024
Serdecznie zapraszam na poranne zajęcia PILATES w Miejskim Ośrodku Kultury w Zambrowie.
Zbieramy grupę na poniedziałki i środy na godz. 9.00.
W programie:
1. Profilaktyka zdrowego kręgosłupa - rehaPilates
2. Ćwiczenia funkcjonalne
3. Ćwiczenia na małym sprzęcie tj. piłki body ball, dyski sensoryczne, taśmy, małe piłki, rollery
4. Automasaże
5. Praca z oddechem , nauka prawidłowego oddychania, praca z przeponą i innymi mięśniami oddechowymi
6. Praca z mięśniami głębokimi m in. mięśniami dna miednicy
7. Ćwiczenia równoważne
8. Zwiększanie zakresu ruchomości poszczególnych segmentów ciała m in. otwieranie klatki piersiowej, otwieranie barków jako profilaktyka i leczenie przewlekłych bólów pleców.
9. Profilaktyka rwy kulszowej ,ćwiczenia oraz neuromobilizacje
oraz wiele wiele innych ciekawych propozycji.
Zajęcia prowadzę ja - Barbara Staszewska, dyplomowany nauczyciel metody Pilatesa z 17 -letnim stażem. W programie dla klientów łączę swoje wieloletnie doświadczenie jako nauczyciela Pilates, ale również jako terapeuty ruchowego, specjalisty od ćwiczeń psychoruchowych Body & Mind, dzięki czemu ćwiczenia są bezpieczne i skuteczne. Zawsze wspieram moich podopiecznych podczas zajęć i troszczę się o najwyższą jakość wykonywanych przez nich ćwiczeń.
Serdecznie zapraszam do udziału w zajęciach, które rozpoczną się , kiedy grupa będzie liczyła 10 osób. Ilość miejsc jest ograniczona do 20 osób.
Send a message to learn more
