Tomasz Strus Dietetyk Zamość - Odchudzanie, Pomoc w Chorobach Dieto-zależnych, Dietetyka Sportowa.
21/07/2025
💥 Efekty Marzeny –16,1 kg💥
To nie był przypadek, szczęście ani kolejna „dieta cud”. To była dobrze zaplanowana współpraca, świadome wybory i konsekwencja. 📋🥗
Marzena schudła 16,1 kg odzyskując nie tylko lżejszą sylwetkę, ale i lepsze zdrowie, energię oraz pewność siebie. To efekt mądrze dobranej diety, regularnych kontaktów i planu dopasowanego do jej codziennego życia.
Zamiast próbować kolejny raz na własną rękę zrób to z moją pomocą. Nie zostawię Cię z listą zakazów, tylko dam konkretną strategię i realne wsparcie.
Jeśli chcesz mieć swoje „-16 kg” zacznij teraz. Twoje tempo, Twój plan, Twoje życie.
18/07/2025
🌟 Metamorfoza Weroniki –15,8 kg 🌟
Wspaniała metamorfoza! Weronika która schudła 15,8 kg i odzyskała kontrolę nad swoim ciałem i samopoczuciem.
Ogromne gratulacje!
Jeśli Ty wciąż zastanawiasz się, czy warto zacząć, to znak, że właśnie teraz jest Twój moment.
Nie potrzebujesz rewolucji, głodówek ani wyrzeczeń. Potrzebujesz kogoś, kto Cię poprowadzi, pomoże, wesprze i da realne narzędzia do zmiany w bezpieczny, rozsądny i skuteczny sposób.
Każdego dnia w moim gabinecie spotykam osoby, które mówiły:
„Nie dam rady”,
„Próbowałam już wszystkiego”,
„To nie dla mnie”...
A dziś?
Są lżejsze nie tylko fizycznie, ale też psychicznie. Mają więcej energii, lepszy sen, mniej dolegliwości, pewność siebie i nową jakość życia.
Zamiast kolejny raz zaczynać „od poniedziałku” zrób ten jeden krok.
Zacznij współpracę i przekonaj się, że zmiana może być prostsza, niż myślisz.
17/07/2025
🥇 Dziękuję za Wasze głosy! 🥇
Z ogromna radością i ogromną wdzięcznością informuję, że po raz trzeci z rzędu (w latach 2023, 2024 i teraz w 2025) zdobyłem tytuł Dietetyka Roku województwa lubelskiego w plebiscycie Mistrzowie Urody! 🏆💚
To niesamowite uczucie być docenionym przez Was – moich Pacjentów, Obserwatorów i Przyjaciół. Wasze zaufanie, wsparcie i każdy oddany głos są dla mnie największą nagrodą. 🙏
Ta nagroda to nie tylko wyróżnienie, to symbol naszej wspólnej pracy, zaufania i zmiany stylu życia tysięcy osób. 🍏💪
Dziękuję, że jesteście i wspieracie mnie w mojej misji pomagania innym. Ten sukces jest także Wasz! 💚
01/07/2025
🔥 Jak przyspieszyć metabolizm i spalać więcej kalorii? 🔥
Marzysz o tym, żeby spalać więcej… nawet kiedy odpoczywasz? 😴 Dobra wiadomość: Twój metabolizm można aktywować! I nie chodzi tylko o intensywne treningi. Oto 5 sposobów, które naprawdę działają: 👇
1️⃣ Buduj mięśnie – to one robią robotę! 💪
Każdy kilogram mięśni spala kalorie nawet wtedy, gdy śpisz! Trening siłowy 2–3x w tygodniu to inwestycja w szybszy metabolizm.
2️⃣ Jedz białko w każdym posiłku 🍳
Trawienie białka kosztuje organizm więcej energii niż tłuszczy czy węglowodanów. Więcej białka = więcej spalonych kalorii. Ale pamiętaj o równowadze, węglowodany i tłuszcze też są potrzebne.
3️⃣ Nie unikaj tłuszczów zdrowych 🥑
Zbyt mało tłuszczu w diecie = zaburzenia hormonalne i wolniejszy metabolizm. Postaw na oliwę, orzechy, awokado, tłuste ryby.
4️⃣ Pij wodę – regularnie! 💧
Nawodnienie to podstawa. Odwodniony organizm spala wolniej. Szklanka zimnej wody dodatkowo lekko „podkręca” spalanie.
5️⃣ Ruszaj się w ciągu dnia 🕺
Nie tylko trening się liczy. Wstawanie od biurka, spacer, sprzątanie – każda aktywność to spalone kalorie. To tzw. niewysiłkowa aktywność fizyczna, która robi różnicę!
🔥 Podkręcony metabolizm to nie magia, tylko efekt codziennych wyborów. Nie chodzi o to, żeby się zmęczyć – ale żeby działać mądrze!
25/06/2025
💫 Metamorfoza Ewy –26,2 kg! 💫
To jedna z tych przemian, które robią ogromne wrażenie! 👗✨
Pani Ewa zrzuciła ponad 26 kg, przechodząc przez niesamowitą drogę pełną wytrwałości, pracy nad sobą i świadomych decyzji.
Nowa sylwetka to tylko część sukcesu – prawdziwym zwycięstwem jest odzyskana lekkość, zdrowie i pewność siebie. 💪🌸
Ogromne brawa za konsekwencję, efekty mówią same za siebie!
💥 Efekty Grzegorza 💥
🏁 –16,7 kg w 12 tygodni! 🧍♂️🍽️📆🎯👏
W zaledwie 3 miesiące Grzegorz zrzucił aż 16,7 kg. Krok po kroku, tydzień po tygodniu, z pełnym zaangażowaniem. 💪📉
To efekt konsekwencji, dobrze dobranej diety i pracy nad zdrowymi nawykami. 📅🥗 Taka przemiana to nie tylko zmiana sylwetki, ale także ogromna poprawa energii i jakości życia.
Gratulacje za świetny wynik i determinację,świetna robota! 👏🏆
Miłego, słonecznego i pełnego dobrych emocji weekendu 🌞
20/06/2025
Dziś w Kurierze Lubelskim liderzy i uczestnicy plebiscyt MISTRZOWIE URODY 2025 do którego zostałem głoszony w kategorii DIETETYK ROKU 😊
18/06/2025
🌟 Metamorfoza Ewy –15,9 kg 🌟
📉 Efekty, które robią wrażenie! Dzięki odpowiedniemu planowi żywieniowemu i determinacji, Ewa zredukowała aż 15,9 kg! 👏💪
To nie tylko zmiana wagi, ale też ogromna przemiana stylu życia, wyglądu i pewności siebie. 💃✨ Każdy kilogram to efekt świadomych decyzji i codziennej pracy nad sobą.
Brawo za konsekwencję i piękną metamorfozę! 🎯🍀
17/06/2025
Tłuszcz – wróg czy sprzymierzeniec odchudzania?
Przez lata tłuszcz miał złą reputację. A prawda jest taka, że dobry tłuszcz jest niezbędny, zwłaszcza gdy chcesz… schudnąć! 🔥
👉 Co warto wiedzieć?
✅ Tłuszcze są potrzebne miedzy innymi do:
– produkcji hormonów
– wchłaniania witamin A, D, E, K
– uczucia sytości po posiłku
🟢 Co wybierać?
✔️ awokado
✔️ orzechy i nasiona
✔️ oliwa z oliwek
✔️ tłuste ryby (łosoś)
✔️ jajka
🔴 Czego unikać?
✖️ tłuszczów trans (margaryny twarde, fast food)
✖️ smażenia na głębokim oleju
✖️ miksów tłuszczowych niewiadomego składu
Wskazówka: Jedz tłuszcze z umiarem, ale się ich nie bój. Zbyt mało tłuszczu w diecie zwiększy głód, gorszą regeneracja i wolniejszą redukcję.
16/06/2025
🌟 Metamorfoza Moniki -11,5 kg 🌟
🏃♀️ -11,5 kg 🥦💫📸🔑💚
Zdjęcie przed i zdjęcie po... a pomiędzy... tygodnie pracy, zmiana nawyków i świadome wybory. 💚 Monika udowodniła, że z odpowiednim wsparciem i indywidualną dietą można osiągnąć wspaniałe rezultaty – 11,5 kg mniej i całkiem nowa energia do życia! 🚶♀️✨
To nie tylko zmiana sylwetki, ale przede wszystkim zdrowsze ciało i lepsze samopoczucie. Każdy kilogram to krok w stronę lepszej wersji siebie. Gratuluję wytrwałości i determinacji! 🙌
Jeśli myślisz o podobnej przemianie jestem tutaj, by Ci pomóc.
Zostałem wyróżniony w plebiscycie Orły Medycyny 2024, trafiając do grona 5% najlepiej ocenianych specjalistów w branży medycznej w Polsce!
To prestiżowe wyróżnienie przyznawane jest firmom i specjalistom, którzy wyróżniają się najwyższą jakością usług, profesjonalizmem oraz zaufaniem pacjentów. Organizatorzy plebiscytu podkreślają, że nagrodzone firmy to liderzy w branży, aktywnie stawiający na rozwój i podnoszenie swoich kwalifikacji, co przekłada się na jakość usług i zadowolenie klienta .
To dla mnie ogromne wyróżnienie i motywacja do dalszej pracy na rzecz zdrowia moich pacjentów. Dziękuję wszystkim, którzy obdarzyli mnie zaufaniem, to dzięki Wam to osiągnięcie stało się możliwe! 🙏
📸 Poniżej dzielę się zdjęciami statuetki i dyplomu, symbolami tego wyjątkowego wyróżnienia.
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Tomasz Strus umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Nazywam się Tomasz Strus. Z zawodu jestem dyplomowanym Dietetykiem. Moją specjalizacją jest pomoc w odchudzaniu oraz chorobach dieto zależnych m.in. takich jak choroby tarczycy, cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, cholesterol, PCOS, endometrioza.
Posiadam bogate 11 letnie doświadczenie pracy w zawodzie dietetyka w kraju jak i również za granicą. Zdobyta wiedza pozwala mi na komponowanie indywidualnych planów żywieniowych według najnowszych badać klinicznych.
Dzięki indywidualnie skomponowanej diecie osoby z którymi współpracuję osiągają swój cel bez uczucia głodu i większych wyrzeczeń. Mają możliwość wyboru posiłków do swojej diety co gwarantuje że jadłospis będzie zawsze dopasowany do gustu smakowego danej osoby a odchudzanie stanie przyjemnością a nie przykrością. Nigdy nie daje pacjentom tych samych, gotowych jadłospisów. Każdą dietę opracowuję indywidualnie z wybranych przez Ciebie posiłków, dostosowując ją do Twojego stanu zdrowia i preferencji żywieniowych.
Moją działalność cechuje wysoka jakość usług, oparta na wieloletniej nauce i doświadczeniu. Ciągle kształcę się w zakresie żywienia poprzez udział w szkoleniach i konferencjach naukowych oraz analizie piśmiennictwa naukowego. Uważam, że dobry dietetyk powinien stale zgłębiać swoją wiedzę .
Jeżeli zdecydujesz się na podjęcie współpracy ze mną gwarantuję, że dołożę wszelkich starań, aby pomóc Ci w osiągnięciu upragnionego celu. Zawsze traktuję pacjentów w sposób indywidualny, dzięki czemu ,,będąc na diecie” nie czujesz się jej niewolnikiem.
Jako dietetyk prowadzę również szkolenia i kursy z zakresu zdrowego odżywiania, zapobiegania i leczeniu chorób dieto-zależnych.
