Dietetyk Ewa Kalmuk - Poradnia Holistic Health

24/05/2025

24/05/2025

✅Czy można dokonać metamorfozy w 4 miesiące?
✅Tak! Pani Agnieszka jest tego przykładem !
✅- 14 kg w 4 miesiące!
✅Pani Agnieszka zgłosiła się do poradni w połowie stycznia – celem była redukcja tkanki tłuszczowej a finalnie metamorfoza sylwetki
✅Indywidualny plan żywieniowy, odpowiednia suplementacja, aktywność fizyczna to czynniki, które miały wpływ na sukces Pani Agnieszki
✅Pani Agnieszka jest osobą niezwykle zdyscyplinowaną dlatego też proces przebiegał wzorcowo
✅To nie tylko redukcja wagi ale zmieniony skład ciała z korzyścią zwiększonego poziomu tkanki mięśniowej
✅Efekt: - tkanka tłuszczowa -14 kg
- wiek metaboliczny – 18 lat mniej🔥
✅Wspólnie ,, przebudowałyśmy” świadomość żywieniową a zdrowe nawyki zostaną już na stałe
✅Oprócz przemiany fizycznej Pani Agnieszce towarzyszy lepsze samopoczucie i więcej energii
✅Brawo Pani Agnieszko!🔥🔥🔥

11/05/2025

Przez swoją wieloletnią pracę w zawodzie położnej całym sercem identyfikuję się z zawodem i środowiskiem.
Z okazji Międzynarodowego Dnia Pielęgniarki i Położnej wszystkim wykonującym ten piękny i odpowiedzialny zawód, życzę aby każdy dzień poświęcony drugiemu człowiekowi dawał radość i satysfakcję.
Niech ten dzień będzie dla Was przypomnieniem, że Wasza praca ma ogromne znaczenie.
Pielęgniarstwo to coś więcej niż tylko zawód, to ogromne zobowiązanie społeczne, odpowiedzialność, którą podejmujemy dla dobra często zagubionych, chorych ludzi.
Pielęgniarstwo to umiejętność empatii i towarzyszenia choremu i potrzebującemu człowiekowi, to troska o jego dobro ale też mierzenie się ze swoimi słabościami.
Zawód położnej raczej większość z nas kojarzy z radością, narodzinami nowego życia ale zdarzają się też sytuacje bardzo trudne z którymi trzeba się zmierzyć i to pozostaje w pamięci na całe życie.
I tutaj pozwolę sobie na chwilę refleksji ze swojej pracy zawodowej. Pracując jeszcze w Szpitalu Zespolonym pamiętam trudne sytuacje kiedy młode kobiety odchodziły z powodu beznadziejnych powikłań zdrowotnych: zator wodami płodowymi, pęknięty tętniak, zator tętnicy płucnej co było nienaturalne wbrew logice bo kobieta przyszła urodzić dziecko a stało się inaczej, pamiętam kobiety, które odchodziły na sali nr 7, sali onkologicznej i 12-letniego chłopczyka, który codziennie przyjeżdżał z pod zamojskiej wsi i odwiedzał swoją mamę chorą na nowotwór i jego niezrozumienie i ten wzrok i bezradność kiedy zastał puste łóżko. Poronienia, porody przedwczesne, noworodki z ciężkimi wadami, rozpacz matek po stracie dziecka i wiele jeszcze innych traumatycznych sytuacji, których nigdy nie zapomnę…..
Jeżeli ktoś myśli, że wracając z dyżuru zostawiasz za drzwiami szpitala te sytuacje to się myli. Te myśli i obrazy masz przed oczami pozorując normalne domowe zajęcia.
Jestem dumna, że mogłam wykonywać ten wyjątkowy i szlachetny zawód .
Dziękuję, że mogłam podzielić się ,, urywkiem ‘’ swojej historii

27/02/2025

Dzisiaj Tłusty Czwartek! – dzień, w którym pączek nie pyta, pączek rozumie🥯

To też dzień, w którym zalewają nas informacje o tym, ile kalorii „trzeba spalić” po tej przyjemności🥯

Ale wiesz co? Wyrzuty sumienia są tu absolutnie zbędne. Twój układ nerwowy bardziej doceni chwilę relaksu i radość z jedzenia niż stresowanie się każdą kalorią.

Bo jeśli na co dzień dbasz o siebie, dostarczasz mu wartościowych składników i wspierasz układ nerwowy – to właśnie takie dni są po to, żeby odpuścić🙂

12/01/2025

Obecnie brak miejsc na program redukcji masy ciała i zaburzeń hormonalnych.
Rezerwacje wznowione będą po 10.03.2025

29/12/2024

……… dzisiaj trochę bardzo osobistych podsumowań.
Grudzień jest dla mnie wyjątkowym czasem z uwagi na moje osobiste święta.
To czas podsumowań pozytywnych i bardzo ważnych wydarzeń, które przyniósł mijający rok. W mojej subiektywnej ocenie ten rok był wyjątkowy!
Był spełnieniem moich marzeń!
Oprócz stabilizacji rodzinnej, która stanowi najwyższą wartość obszarem za który jestem wdzięczna to moja praca.
Praca, którą dzisiaj wykonuję jest moją pasją i moim marzeniem jest wykonywać ją jak najdłużej. Jakże różna od wcześniejszej pracy na etacie w szpitalu gdzie moja wiedza nie była doceniana. Tam wiedza z zakresu zdrowego stylu życia a w szczególności zdrowego odżywiania, co stanowi najważniejszy filar naszego zdrowia nie była brana pod uwagę. Ten obszar był pomijany.
Pasja, którą zgłębiałam od prawie 20 lat mojego życia .
Praca, którą dzisiaj wykonuję daje mi poczucie spełnienia, poczucie sensu, że robię coś konkretnego wyznaczając kierunek w zmianie nawyków w stylu życia.
Podsumowując miniony rok, który był dla mnie czasem sukcesów jednocześnie otwieram się na ,,nowe”
Pod względem realizacji założonych planów uważam, że 2024 rok należał do niezwykle udanych.
Koniec grudnia to również bardzo poważna rocznica małżeństwa. To wielki wyczyn bo były wzloty i upadki ale finalnie trwamy razem.
Jestem niesamowicie wdzięczna za to co mam.
W ciągu roku było też dużo szkoleń, spotkań. To jest mi bardzo potrzebne bo daje energię- ludzie z pasją, rozmowy, pomysły, inspiracja!!!
To cudowne mieć takich ludzi wokół siebie , którzy Cię inspirują!
Obserwowanie siebie i świadomość tego co nam daje energię a co ją odbiera jest dla mnie jedną z ważniejszych zmian, wprowadzonych już dawno.
Życie to ciągła zmiana polegająca na odkrywaniu i poznawaniu siebie oraz dopasowaniu się do otaczającego świata.
Ciągły rozwój osobisty ma niezwykle wielką wartość bo pokazuje nam przebytą drogę.
,,Nowy Rok” już mnie inspiruje bo zaplanowałam realizację nowego projektu.
Miniony rok był inny niż wszystkie poprzednie. Ludzie mają niesamowite możliwości i mogą wszystko. Po prostu nie ma rzeczy niemożliwych. A towarzyszenie w tej podróży, która inspiruje, zmienia ich, utrwala dobre nawyki jest dla mnie wielkim przywilejem.
Rok pracy, wiele zmian zarówno w moim życiu jak i klientów, małe, duże zmiany napawa mnie dumą.
Jestem pod wrażeniem każdej z osób, która dołączyła i pomimo tego, że nie wszyscy przeszli tak spektakularną przemianę to wiem, że na pewno zainspirowałam ale może dla niektórych to jeszcze nie jest ten czas.
Widzę jak niektóre osoby równocześnie rozwinęły się w innych obszarach: studia, inne formy .
Duża praca i wielkie gratulacje dla wszystkich moich klientów!
Dziękuję Wam za zaufanie i możliwość towarzyszenia Wam w tej zmianie🔥🔥❤️

27/12/2024

Noworoczne Postanowienia Żywieniowe: Jak Utrzymać Zdrowe Nawyki w 2025? 🥗

Nowy rok, nowe możliwości – brzmi znajomo? 😉 Zamiast drastycznych zmian, zacznij od drobnych kroków:

💪Wprowadź więcej warzyw do każdego posiłku.
💪Pij wodę regularnie (szklanka rano to podstawa!).
💪Znajdź ulubioną formę ruchu – taniec, joga, spacery?

Pamiętaj, małe zmiany robią wielką różnicę. Masz już swoje postanowienia? Podziel się w komentarzach – zainspirujmy się nawzajem!

24/12/2024

Świąteczne Życzenia Zdrowia i Radości dla Wszystkich Obserwatorów! 🌟

Drodzy Obserwatorzy,
w tym wyjątkowym czasie chcę życzyć Wam zdrowia, spokoju i mnóstwa radości. Niech Wasze święta będą pełne miłości, a każdy kęs świątecznego jedzenia przynosił nie tylko przyjemność, ale i dobre samopoczucie. Dziękuję, że jesteście tu ze mną – to najlepszy prezent, jaki mogłam sobie wymarzyć.

Wesołych Świąt! 🎄🎁

20/12/2024

Jak Zatrzymać Świąteczny Stres? 🎁

Prezenty, gotowanie, sprzątanie... a gdzie w tym wszystkim Ty? Świąteczny stres to nieodłączny element grudnia, ale da się go złagodzić!

🎅Planuj wcześniej – lista zadań to Twój przyjaciel.
🎅Dziel się obowiązkami – nie wszystko musi spoczywać na Twoich barkach.
🎅Znajdź chwilę na odpoczynek – książka, herbata czy spacer potrafią zdziałać cuda.
🎅Pamiętaj, idealne święta to takie, które dają radość, a nie frustrację.

Jakie są Twoje sposoby na grudniowy spokój?

́wiąt

17/12/2024

Świąteczne Superfoods: Przyprawy i Produkty Wspierające Zdrowie w Zimie 🥧

Nie zapominaj, że w Twojej kuchni masz prawdziwe skarby! Świąteczne przyprawy nie tylko dodają smaku, ale wspierają też Twoje zdrowie:

🎄Cynamon – pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi.
🎄Imbir – rozgrzewa i wspiera odporność.
🎄Goździki – działają antybakteryjnie i pięknie pachną.

Dodaj je do herbaty, deserów czy nawet mięsnych potraw. Jakie przyprawy kojarzą Ci się ze świętami? Podziel się w komentarzach!

11/12/2024

Zdrowe Świąteczne Przekąski na Stół Wigilijny 🎅

Nie zawsze musisz sięgać po ciężkie dania. Na świątecznym stole świetnie sprawdzą się lekkie przekąski:

🥗Mini kanapeczki z pełnoziarnistego pieczywa z pastą z awokado i łososiem.
🥗Warzywne szaszłyki z pomidorków, mozzarelli i bazylii.
🥗Pieczone jabłka z cynamonem i orzechami – zdrowa alternatywa dla cięższych deserów.

Spróbuj, a goście na pewno poproszą o przepis! Co zawsze musi znaleźć się na Twoim świątecznym stole?