Mój Dietetyk Zamość

26/05/2025

Oficjalnie mogę się pochwalić, że mamy nową stronę!!!

😀

Nasza strona już po metamorfozie. ✨

Nowy wygląd i ulepszone opcje to odpowiedź na Wasze rosnące potrzeby.

Wprowadzone zmiany ułatwią korzystanie z naszego serwisu i sprawią, że będzie jeszcze bardziej intuicyjne i komfortowo.

🌐 Odwiedź nas: https://mojdietetyk.pl/

Na nowej stronie znajdziesz m.in.:

✔️ Szybszy dostęp do specjalistów
✔️ Nowe pakiety dietetyczne
✔️ Przejrzystą ofertę oraz aktualne informacje
✔️ Rozbudowaną sekcję wiedzy i porad

21/05/2025

28/04/2025

Zmienia się nasz wygląd, ale wartości pozostają bez zmian!,🥗🥕

Zmiana to naturalna część rozwoju, a my przechodzimy ją, bo chcemy być jeszcze bliżej Twoich potrzeb.

Czego możecie się spodziewać?

✨ Nowego logo i identyfikacji wizualnej,
✨ Bardziej intuicyjnej i nowoczesnej strony internetowej – już wkrótce,
✨ Jeszcze łatwiejszego umawiania wizyt u naszych dietetyków,
✨ Więcej wartościowych treści: artykułów, porad i inspiracji, które pomogą Ci zadbać o zdrową dietę na co dzień!

Obserwujcie nas i bądźcie na bieżąco – więcej informacji już niebawem.

22/11/2024

📢To już OFICJALNE!! 😱

🖤BLACK WEEK 🖤 rozpoczyna się już jutro i potrwa aż tydzień (do 30 listopada) ⏳

📁Aby skorzystać z promocji wystarczy umówić się pierwszą wizytę iu dietetyka i wybrać:
✅Pakiet konsultacja wstępna+ 14-dniowy jadłospis aż z 20% rabatem 💸
📅Rezerwując termin i podaj hasło "blackweek"! 🔥

Możesz:
📞Zadzwonić 531 270 891 ☎️
💻Umówić się za pomocą kalendarza Znany Lekarz https://www.znanylekarz.pl/kinga-stopa/dietetyk/zamosc 🌐 i wpisz hasło w komentarzu
📋Napisać do mnie w wiadomości prywatnej ✉️

🌟Skorzystaj i razem znajdźmy Twój szczęśliwy sposób odżywiania! 🍏🌟

13/02/2024

Wiem, że taka zmiana, tak jak każda inna, może być "uwierająca" 🌵 i wymagać czasu i determinacji. Nie ma idealnego czasu na taką zmianę, zawsze coś stanie na przeszkodzie np. Walentynki 💘, Dzień Kobiet 🌹, Urodziny 🎂, Imieniny 🎉.
Najważniejsze to zrobienie pierwszego kroku aby przybliżyć się do świadomych i zdrowych wyborów 🍏. Nie musisz zaczynać od początku miesiąca, od poniedziałku- możesz to zrobić nawet dzisiaj 💪.

A jeśli nie wiesz jak zacząć zmianę nawyków żywieniowych to mam dla Ciebie parę przydatnych tipów:

✅ Określ cele: Zastanów się, co dokładnie chcesz osiągnąć ze zmianą nawyków żywieniowych. Czy chcesz schudnąć, poprawić zdrowie czy mieć więcej energii? Określenie celów pomoże Ci zachować motywację 🔍.
✅ Znajdź wsparcie: Poszukaj wsparcia i inspiracji w rodzinie, przyjaciołach lub grupach wsparcia online. Mogą oni motywować Cię i pomagać w trudnych chwilach 👥.

✅ Uzyskaj wiedzę: Pogłębiaj swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania poprzez kontakt z dietetykiem (czyli mną 😉), sięgnij po publikacje, artykuły merytoryczne związane z tematem. Istnieje wiele źródeł informacji dostępnych, które mogą pomóc Ci w podejmowaniu zdrowych decyzji żywieniowych 📚.

✅ Stopniowo wprowadzaj zmiany: Zmiana nawyków żywieniowych nie musi odbywać się natychmiastowo. Możesz zacząć od małych kroków, takich jak zastępowanie niezdrowych przekąsek zdrowszymi opcjami 🥕 lub stopniowe eliminowanie słodyczy z diety 🍫➡️🥗. Stopniowo wprowadzając zmiany, łatwiej będzie je utrzymać na dłuższą metę.

✅ Bądź wyrozumiały dla siebie: Zmiana nawyków żywieniowych może być trudna i czasem możesz popełnić błąd. Pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem i błędy się zdarzają. Ważne jest, aby być wyrozumiałym dla siebie i wrócić na właściwą ścieżkę bez poczucia winy 🤗.

Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych to proces, który wymaga czasu. Ważne jest, aby podejść do niego z cierpliwością i wytrwałością, a w razie potrzeby sięgnąć po pomoc specjalisty 🌟.

12/12/2023

Kolejna burza mózgów za nami🤯

Mam nadzieję, że przyszły rok będzie pod znakiem nowych wyzwań i projektów📽️.

💼🌟W ubiegły weekend zespół Mój Dietetyk zebrał się w Łodzi na corocznym spotkaniu firmowym. Trudno było zgromadzić cały zespół, więc w kameralnym gronie porozmawialiśmy o sukcesach i wyzwaniach minionego roku oraz aktualności misji i wartości firmy, w kontekście obecnych czasów. Nie zabrakło też miejsca na omówienia planów na rok 2024. Uczestnicy mieli okazję przedstawić swoje potrzeby i pomysły dotyczące strategii rozwoju firmy. Po intensywnych obradach zasiedliśmy do kolacji. Wieczór upłynął w luźnej atmosferze, sprzyjającej integracji zespołu. To był inspirujący czas, pozwalający na twórczą wymianę myśli oraz budowanie zespołowej atmosfery.

11/12/2023

Elfy wczoraj uwijały się jak tylko mogły aby dzisiaj przesłać Wam swieżutkie przepisy na Świąteczny Stół🎄.

Jeśli jeszcze nie zaplanowaliście co przygotujecie to zerknijcie👀 na nasz przepisnik📒. Jest smacznie, zdrowo i kolorowo🥗🍪.

🔽🔽
https://mojdietetyk.pl/wp-content/uploads/2023/12/Swiateczny-Ebook-Moj-Dietetyk-2023.pdf

PS. Koniecznie spróbujcie Świąteczna Szarlotkę jest obłędna 🥧

30/11/2023

Czy Wasze kalendarze już gotowe, a może robicie już ostatnie szlify❓

Przypominam, że już jutro startuje z Wielkim odliczaniem do Świąt🎄.

Zamiast otwierać słodkie okienka postaw na dobre nawyki żywieniowe i wspólnie z Mój Dietetyk - zdrowa dieta i odchudzanie przygotuj się na Boże Narodzenie

29/11/2023

Święta tuż, tuż🌲

Za chwilę na kalendarzu pojawi się 1️⃣ grudnia i zaczniemy wielkie odliczanie do Bożego Narodzenia.

Razem z Dietetyk Łódź / Łowicz przygotowaliśmy dla Was Kalendarz Adwentowy pełen Dobrych Nawyków🥕🥗. Jego przygotowanie sprawiło nam wielką radość☺️ i spowodowało, że często uśmiech😁 gościł nam na twarzach.
Mam ogromną nadzieję, że i Wam przypadnie on do gustu i razem będziemy odliczać dni do Wigilii.

A już dziś możesz pobrać listę zadań:
https://mojdietetyk.pl/wp-content/uploads/2023/11/Kalendarz-adwentowy-2023.pdf

🔜 Zaczynamy za 2dni☺️

28/10/2023

To już chyba ostatni czas na wykorzystanie tego warzywa, które większość z nas kojarzy z dzieciństwa🤩. Kwaśne łodygi, które w połączeniu z cukrem był alternatywa słodyczy w czasie zabaw na podwórku. Dziś jako:

Rustykalna tarta z rabarbarem🥧

✅Składniki:
Mąka orkiszowa pełnoziarnista- 180 g
Masło- 125 g
Serek twarożkowy chudy- 80 g
Ksylitol- 60 g
Rabarbar- 600 g
Budyń waniliowy, proszek - 20 g
Sok z cytryny- 10 ml
Cynamon- 5 g
Kasza manna - 20 g

✅Przygotowanie:
Z mąki, masła, serka i połowy ksylitolu przygotować kruche ciasto, zwinąć w folię spożywczą i wstawić na godzinę do lodówki.
Rabarbar obrać ze skórki, pokroić w 1-2 cm kawałki, wsypać do garnka, skropić cytryną. Następnie dodać resztę ksylitolu i cynamon, chwilę gotować aż rabarbar lekko zmięknie. Pod koniec dodać budyń rozpuszczony w 100 ml wody. Odstawić na chwilę do wystygnięcia. Schłodzone ciasto rozwałkować na kształt koła o średnicy 30-35 cm, posypać kaszą manną zostawiając 3-4 cm wolnego brzegu. Wyłożyć nadzienie, a wolne brzegi zawinąć do środka, posmarować białkiem i wstawić do rozgrzanego do 200 stopni piekarnika. Piec ok 40 minut.
* jako formę do pieczenia można użyć tę do pizzy.

✅Wartość odżywcza( 1 porcji) : 337 kcal
B: 6 g
T:18,8 g
W: 40,6 g

Słodkiej soboty🍮🍪

21/10/2023

W zamrażarce leży samotny groszek, a w spiżarni pomarszczona papryka❓ Nie masz pomysłu jak go wykorzystać❓
Mój patent na takie produkty to 🥘. To danie z serii tzw "czyszczenie lodówki", a do tego spróbujcie koniecznie szybkiego .

✅Składniki🫑:
Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 180 g
Sos teriyaki 30 g
Czosnek 5 g
Kasza bulgur 50 g
Papryka czerwona 100 g
Groszek zielony, mrożony 100 g
Cebula 30 g
Oliwa z oliwek 10 g
Sezam 5 g

✅Przygotowanie🥣:
Szczypiorek
Kaszę ugotować według przepisu na opakowaniu,
Na patelnię wcisnąć ząbek czosnku, wlać sos. Następnie włożyć filety z kurczaka i przykryć patelnię. Dusić przez ok. 5 minut na umiarkowanym ogniu, przewrócić na drugą stronę i powtórzyć gotowanie pod przykryciem przez 5 minut. Zdjąć pokrywę i gotować przez 5 minut, w
międzyczasie 1 - 2 razy przewracając mięso. W międzyczasie cebulkę podsmażyć na oliwię, dodać groszek i mieszając smażyć przez ok. 5 minut, następnie pokrojoną w kosteczkę paprykę i
smażyć mieszając przez ok. 1 - 2 minuty. Dodać kaszę, dokładnie wymieszać.
Kaszotto podawać z filetem, posypać sezamem.

Wartość odżywcza: 589 kcal
B:52 g
T: 15,9 g
W: 70 g

Voilà 😘