Centrum Psychologii, Terapii i Traumy

10/10/2025

„Być całkowicie szczerym wobec samego siebie – to dobra praktyka.”
— Sigmund Freud 🌿

Dziś, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, zatrzymaj się na chwilę.
Odłóż telefon, weź głęboki oddech i zapytaj siebie: Jak się naprawdę czuję?

W świecie, który nieustannie pędzi, najtrudniejsze bywa właśnie to — zatrzymać się i spojrzeć w głąb siebie.
Zobaczyć to, co trudne, nie uciekać od emocji, pozwolić sobie na szczerość.

🧠 Zdrowie psychiczne to nie tylko leczenie ran.
To codzienna troska o siebie — o swoje myśli, emocje, granice i potrzeby.
To świadomość, że nie zawsze musimy być silni.
Czasem wystarczy, że jesteśmy prawdziwi.

Dbanie o siebie nie wymaga wielkich gestów.
To może być spacer w ciszy, rozmowa z kimś bliskim,
albo chwila, w której po prostu pozwalasz sobie być.

Bo zdrowie psychiczne zaczyna się tam,
gdzie kończy się udawanie, a zaczyna akceptacja i autentyczność. 💚

09/09/2025

Drodzy Pacjenci,

z całego serca dziękuję za nominację w plebiscycie HIPOKRATES.
Już samo zgłoszenie i wyróżnienie z Państwa strony jest dla mnie ogromnym zaszczytem i potwierdzeniem, że moja praca ma sens.

Jednocześnie chciałabym zachęcić, aby środki, które moglibyście Państwo przeznaczyć głosując na mnie w tym plebiscycie, wsparły inne szlachetne i charytatywne cele.
Pomoc potrzebującym będzie dla mnie największą nagrodą i radością.

Dziękuję za okazane zaufanie i serdeczność.
To dzięki Wam mogę codziennie wykonywać mój zawód z pasją i satysfakcją.

Z wdzięcznością,
Patrycja Dawidowska

01/09/2025

Szkoła to nie tylko lekcje i oceny – to także emocje, relacje i codzienne wyzwania.
Nowy rok szkolny często wiąże się z dużym stresem – zarówno dla uczniów, jak i dla rodziców. Ważne jest, by pamiętać, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak dobre wyniki w nauce.

🌿 Jak młodzież może zadbać o siebie?

🕒 Planuj swój dzień – zapisz zadania, ale zostaw też miejsce na odpoczynek i hobby.

😴 Dbaj o sen – minimum 7–8 godzin to paliwo dla mózgu i emocji.

💬 Mów o tym, co czujesz – rozmowa z kolegą, rodzicem czy psychologiem potrafi zdjąć ogromny ciężar z barków.

🚶‍♀️ Ruszaj się – aktywność fizyczna redukuje stres, poprawia nastrój i koncentrację.

🎧 Znajduj czas na rzeczy, które Cię cieszą – muzyka, książka, sport czy spotkania z przyjaciółmi.

👨‍👩‍👧 A co mogą zrobić rodzice?

👂 Bądźcie uważnymi słuchaczami – czasem młody człowiek potrzebuje tylko, żeby ktoś go wysłuchał bez oceniania.

🧩 Obserwujcie zmiany – wycofanie, drażliwość czy trudności ze snem mogą być sygnałem, że dziecko przeżywa coś trudnego.

👫 Budujcie relację – wspólny spacer, rozmowa przy posiłku czy chwila spędzona razem wzmacnia poczucie bezpieczeństwa.

💙 Nie bójcie się prosić o pomoc – konsultacja psychologiczna to nie oznaka słabości, ale troski o dobro swojego dziecka.

🌸 Pamiętajmy – każdy z nas potrzebuje wsparcia. Młodzież mierzy się dziś z ogromną ilością bodźców i presją, dlatego tak ważne jest, by miała wokół siebie dorosłych, którzy rozumieją i towarzyszą.

👉 W Centrum Psychologii, Terapii i Traumy wspieramy młodzież i ich rodziców w radzeniu sobie z wyzwaniami codzienności szkolnej, stresem i emocjami.

01/09/2025

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne – zasługujesz na wsparcie

W Centrum Psychologii, Terapii i Traumy pomagamy dorosłym, dzieciom i młodzieży w odzyskaniu równowagi, poczuciu bezpieczeństwa i wewnętrznej siły. 💙

👉 Jeśli zmagasz się z lękiem, stresem, trudnymi doświadczeniami, obniżonym nastrojem lub potrzebujesz kogoś, kto wysłucha i zrozumie – jesteśmy tutaj dla Ciebie.

📅 Trwają zapisy na terapię indywidualną i konsultacje psychologiczne
✅ doświadczony zespół specjalistów
✅ przyjazna i bezpieczna przestrzeń
✅ profesjonalna pomoc oparta na empatii i zrozumieniu

Nie odkładaj swojego dobrostanu na później – pierwszy krok to rozmowa. 💬

📞 Zadzwoń: 501-506-666
✉️ Napisz: kontakt@centrumptt-zamosc.pl
🌐 Dowiedz się więcej: https://centrumptt-zamosc.pl/

Centrum jest miejscem, gdzie kompleksową pomoc i opiekę psychologiczną, psychotraumatologiczną otrzymają osoby po doświadczeniu zdarzeń traumatycznych

26/07/2025

⚠️ Traumy z dzieciństwa mogą prowadzić do chronicznego bólu w dorosłym życiu.

📊 Systematyczny przegląd i metaanaliza, opublikowane w „European Journal of Psychotraumatology” – rzuca światło na silny związek między niekorzystnymi doświadczeniami z dzieciństwa a przewlekłym bólem i związaną z nim niepełnosprawnością u dorosłych.

Czym są niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa?

To nie tylko przemoc, ale szereg szkodliwych wydarzeń, które mogą dotknąć dziecko lub nastolatka, w tym:
🔹 Bezpośrednie doświadczenia: przemoc fizyczna, seksualna lub emocjonalna, a także zaniedbanie ze strony rodzica lub opiekuna.
🔹 Pośrednie doświadczenia: bycie świadkiem przemocy domowej, choroba psychiczna w rodzinie, śmierć rodzica, rozwód, nadużywanie substancji przez domownika.

📌 Kluczowe wnioski z tego ogromnego badania (obejmującego ponad 826 000 dorosłych):

📈 Znacząco wyższe ryzyko chronicznego bólu:
▪️ Osoby, które doświadczyły bezpośrednich niekorzystnych zdarzeń w dzieciństwie, miały o 45% większe szanse na zgłaszanie przewlekłego bólu w dorosłości.
▪️ Zaniedbanie w dzieciństwie zwiększało to ryzyko o 38%.
▪️ Wykorzystywanie seksualne – o 37%.
▪️ Przemoc emocjonalna – aż o 56%.
▪️ Przemoc fizyczna – o 50% większe prawdopodobieństwo bólu i o 46% większe prawdopodobieństwo niepełnosprawności związanej z bólem.

📊 Zależność dawka–reakcja:
🔸 Tylko jedno niekorzystne doświadczenie zwiększało ryzyko o 29%!
🔸 Cztery lub więcej – aż o 95%!

💥 Powszechne rodzaje bólu, na które to wpływa:
– Ból pleców i szyi
– Zaburzenia mięśniowo-szkieletowe
– Fibromialgia
– Migreny
– Zespół jelita drażliwego (IBS)

📣 Co to oznacza?

To badanie jest pilnym wezwaniem do działania. Podkreśla:

1️⃣ Konieczność zmniejszenia liczby niekorzystnych doświadczeń z dzieciństwa na całym świecie i zajęcia się ich konsekwencjami dla zdrowia i społeczeństwa.
2️⃣ Ogromne znaczenie opieki uwzględniającej traumę w leczeniu bólu. Pracownicy służby zdrowia powinni być edukowani na temat tych powiązań, aby mogli zapewnić kompleksową, bezpieczną i wspierającą opiekę, która pomaga pacjentom odzyskać poczucie kontroli i sprawczości.

📢 Podziel się tą ważną informacją!
Zwiększanie świadomości i edukacja to kluczowe kroki w budowaniu zdrowszej przyszłości.

🔗 Pełny artykuł dostępny tutaj:
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/20008066.2023.2284025?src=exp-mc

27/06/2025

📚✨ Zakończenie roku szkolnego ✨📚

Dziś wielu z Was wraca do domu ze świadectwem w ręku – z dumą, ulgą, a czasem może z lekkim niedosytem. Ale warto pamiętać jedno:

👉 Nie wszystko, co najważniejsze, mieści się na świadectwie.
Nie da się tam wpisać odwagi, z jaką podjęliście nowe wyzwania.
Nie ma rubryki na empatię, której uczyliście się codziennie.
Nie zmieści się tam życzliwość, koleżeństwo, kreatywność ani małe-wielkie sukcesy, które wydarzyły się między lekcjami.

🎒 Może nauczyliście się nie tylko matematyki, ale też cierpliwości.
Może zdobyliście nie tylko oceny, ale też przyjaciół.
A może to był po prostu trudny rok – i samo dotarcie do końca to już ogromne osiągnięcie.

🧡 Gratulacje dla uczniów, rodziców i nauczycieli!
Za każdą lekcję, każdą próbę, każdą godzinę włożonego wysiłku.

Teraz czas na odpoczynek. Bez ocen. Bez sprawdzianów.
Po prostu zasłużone wakacje 🌞

21/06/2025

🧠🔬 Czym różni się PTSD od Złożonego PTSD (CPTSD)? Wyniki badań nad typami traumy!

📝 Badanie przekrojowe, zatytułowane „Exploring the links between various traumatic experiences and ICD-11 PTSD and Complex PTSD: A cross-sectional study”, opublikowane w „Frontiers in Psychology”, miało na celu zbadanie, czy ekspozycja na różne doświadczenia traumatyczne pomaga odróżnić ryzyko wystąpienia PTSD od CPTSD.

📊 O badaniu:
• Przeprowadzono je na próbie 158 uczestników z historią traumy, średni wiek 33.61 lat.
• Większość uczestników stanowiły kobiety.
• Dane zbierano online na Litwie, od października 2020 do czerwca 2021 roku.
• Do oceny ekspozycji na traumę użyto Life Events Checklist-Revised (LEC-R), a ryzyko PTSD i CPTSD oceniano za pomocą International Trauma Questionnaire (ITQ).

📌 Kluczowe wyniki:
🔺Wysoka częstość występowania: W badanej próbie 14.6% uczestników spełniało kryteria ryzyka PTSD, a aż 37.3% – ryzyka CPTSD.
🔺Najczęstsze traumy: Wśród uczestników najczęściej zgłaszanymi traumatycznymi doświadczeniami były: ciężkie cierpienie ludzkie (65.8%), fizyczne znęcanie się w dzieciństwie (62.7%), napaść fizyczna w dorosłości (60.1%), inne niechciane doświadczenia seksualne (52.5%) oraz nagła, niespodziewana śmierć bliskiej osoby (51.3%).

📍 Które traumy przewidują PTSD, a które CPTSD?
🔺Nadużycia seksualne (w dzieciństwie lub dorosłości) były związane z ryzykiem zarówno PTSD, jak i CPTSD.
🔺Historia fizycznego znęcania się w dzieciństwie oraz innych niechcianych doświadczeń seksualnych przewidywała CPTSD w porównaniu do PTSD.
🔺Ekspozycja na katastrofy naturalne oraz poważne wypadki (w pracy, w domu, podczas rekreacji) przewidywała PTSD w porównaniu do CPTSD.
🔺Niewola była związana z ryzykiem PTSD (13.0%) w porównaniu do CPTSD (1.7%).
🔺Kumulacja traumy (poliwiktymizacja): Ekspozycja na 6 lub więcej różnych traumatycznych doświadczeń była silniejszym predyktorem CPTSD (55.9%) niż brak PTSD/CPTSD. Natomiast 2 lub 3 doświadczenia traumatyczne częściej wiązały się z PTSD.

🧩 Wnioski i implikacje kliniczne:
• Badanie potwierdza, że CPTSD jest związane z doświadczeniami fizycznego znęcania się w dzieciństwie oraz wyższą kumulatywną ekspozycją na traumę.
• Istnieje prawdopodobny wzorzec, że traumy nieinterpersonalne (np. katastrofy naturalne, poważne wypadki) mogą być bardziej związane z PTSD, natomiast traumy interpersonalne (np. fizyczne znęcanie się w dzieciństwie, inne niechciane doświadczenia seksualne) mogą być bardziej związane z CPTSD.
• Klinicznie, osoby z historią fizycznego znęcania się w dzieciństwie lub wielokrotnej traumy mogą być bardziej zagrożone rozwojem CPTSD, w tym objawów zaburzeń w samoorganizacji (DSO). Ważniejsze jest ocenianie reakcji na potencjalnie traumatyczne doświadczenia, niż sam typ traumy.

📖 Te dane są cennym wkładem w zrozumienie różnic między PTSD a CPTSD, co może pomóc w lepszej identyfikacji i ukierunkowaniu wsparcia psychicznego dla osób doświadczających traumy!

⛓️‍💥Link do artykułu: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.896981/full

18/06/2025

🌟 **Wszystko, co musisz wiedzieć o terapii traumy!** 🌟

Trauma może dotknąć każdego z nas — w wyniku trudnych doświadczeń życiowych, jak przemoc, wypadki, czy klęski żywiołowe. Niezależnie od jej źródła, ważne jest, by wiedzieć, że nie jesteś sam, a pomoc jest w zasięgu ręki. 💙

🧠 **Co to jest terapia traumy?**
Terapia traumy to proces, który pomaga osobom z przeszłością traumatyczną przetworzyć swoje doświadczenia, zrozumieć swoje emocje oraz zbudować mechanizmy radzenia sobie. Dzięki różnym technikom terapeutycznym, takim jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) czy EMDR, możesz odzyskać spokój i kontrolę nad swoim życiem.

💬 **Dlaczego warto skorzystać z terapii?**
- Pomaga zrozumieć i przepracować trudne emocje.
- Uczy zdrowych strategii radzenia sobie ze stresem.
- Normalizuje reakcje na traumatyczne doświadczenia.
- Wspiera w budowaniu zdrowych relacji z innymi.

👐 **Nie czekaj na lepszy moment!** Warto sięgnąć po pomoc, kiedy czujesz, że bagaż emocjonalny staje się zbyt ciężki. Pamiętaj, że każdy dzień to nowa szansa na uzdrowienie!

Mamy jeszcze kilka wolnych terminów.

Dorośli i młodzież
Patrycja Dawidowska- 501506666 Psycholog Psychotraumatolog Terapeuta EMDR
Anna Cisek - 507214422 Psycholog, Pedagog
Arnika Pyś - 537187490 Psycholog, Psychotraumatolog, Terapeuta EMDR
Dzieci:
Agnieszka Skotarska - 451026668 Psycholog
Grzegorz Krzyżanowski - 501666586 Pedagog, terapeuta behawioralny, terapia dzieci ze spektrum Autyzmu

14/06/2025

Czy wiesz, jak hormony wpływają na objawy PTSD i BPD? 🩸🧠

📚Nowe badania, przedstawione w mini-recenzji, rzucają światło na związek między cyklem miesiączkowym a nasileniem objawów u kobiet cierpiących na zaburzenia związane z traumą, takie jak zespół stresu pourazowego (PTSD) i zaburzenie osobowości borderline (BPD).

🔬 Główne wnioski:

🔹Wahania hormonów są kluczowe:
🔺Cykliczny wzrost i spadek hormonów płciowych, takich jak estradiol i progesteron, w ciągu cyklu miesiączkowego (trwającego zazwyczaj 23–35 dni i składającego się z czterech faz: menstruacji, fazy folikularnej, owulacji i fazy lutealnej) może zaostrzać objawy zaburzeń psychicznych.

🔹PTSD a cykl miesiączkowy:
🔺Kobiety są dwa do trzech razy bardziej narażone na rozwój PTSD niż mężczyźni i zgłaszają większe nasilenie objawów.
🔺Intruzywne retrospekcje (flashbacki) mogą nasilać się w środkowej fazie lutealnej (gdy estradiol i progesteron są wysokie).
🔺Z kolei objawy takie jak depresja i lęk fobiczny mogą wzrastać w fazach niskiego estradiolu, np. we wczesnej fazie folikularnej.
🔺Istnieje fazowa wrażliwość u kobiet z PTSD, gdzie różne objawy zaostrzają się w różnych punktach cyklu.

🔹BPD a cykl miesiączkowy:
🔺Aż 75% osób z diagnozą BPD to kobiety, a większość z nich doświadczyła traumy w dzieciństwie.
🔺Kobiety z BPD często zgłaszają nasilenie objawów afektywnych i impulsywnych w okresie przedmiesiączkowym/okołomiesiączkowym (od późnej fazy lutealnej do 3. dnia menstruacji).
🔺Poprawę objawów i ich najmniejsze nasilenie obserwowano w fazie owulacyjnej, kiedy poziom estradiolu jest wysoki.
🔺Różne typy agresji (reaktywna i proaktywna) również nasilają się w różnych fazach cyklu.

🔹Złożony zespół stresu pourazowego (cPTSD):
🔺Podobnie jak PTSD i BPD, cPTSD jest częściej diagnozowane u kobiet.
🔺Obecnie brakuje badań dotyczących wpływu cyklu miesiączkowego na objawy cPTSD, jednak ze względu na znaczące nakładanie się objawów z PTSD i BPD, autorzy przypuszczają, że podobne zależności mogą występować.

❓Dlaczego tak się dzieje?:
Uważa się, że kluczową rolę odgrywa tu oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), która reguluje reakcję na stres. Istnieje złożony, dwukierunkowy związek między osią HPA a osią podwzgórze-przysadka-gonady (HPG), która kontroluje hormony płciowe. Stres po ekspozycji na traumę może zakłócać równowagę tych osi, wpływając na hormony i przyczyniając się do zaburzeń.

💡 Implikacje i przyszłość badań:
To badanie podkreśla, jak ważne jest, aby lekarze i terapeuci uwzględniali historię traumy oraz fazę cyklu miesiączkowego u pacjentek, zwłaszcza podczas diagnozy. Trauma może zmieniać wrażliwość mózgu na fluktuacje hormonów płciowych. Potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć te złożone zależności i prowadzić do lepszego zarządzania i leczenia PTSD, BPD i cPTSD.

⛓️‍💥Link do pełnego artykułu: https://www.frontiersin.org/journals/global-womens-health/articles/10.3389/fgwh.2022.910220/full

07/06/2025

Różnice w funkcjonowaniu poznawczym między cPTSD a PTSD! 🚨

Nowe badanie opublikowane w Frontiers in Psychiatry przyjrzało się bliżej temu, jak wyglądają funkcje poznawcze u osób z cPTSD w porównaniu do osób z prostym PTSD.

➡️ Główne wnioski z badania:

1. Obie grupy (z cPTSD i PTSD) wykazały upośledzenia poznawcze w porównaniu do zdrowej populacji.
2. Jednak grupa z cPTSD miała znacząco gorsze wyniki w porównaniu do grupy z prostym PTSD, zwłaszcza w dwóch kluczowych obszarach: pamięć wzrokowa i uwaga selektywna (wybiórcza).
3. Osoby z cPTSD charakteryzowały się również znacząco wyższym nasileniem objawów (zarówno PTSD, jak i DSO) oraz mniejszym wsparciem społecznym.
4. Typ PTSD (cPTSD vs PTSD) i wiek zostały zidentyfikowane jako czynniki negatywnie wpływające na pamięć wzrokową i uwagę selektywną.

Co to oznacza w praktyce? 🤔

Osoby z cPTSD mierzą się z większym obciążeniem objawowym i bardziej wyraźnymi trudnościami poznawczymi, zwłaszcza w zapamiętywaniu informacji wzrokowych i umiejętności skupiania uwagi na wybranych bodźcach.

Znaczenie dla terapii:

Ponieważ sprawne funkcjonowanie poznawcze jest kluczowe w procesie przetwarzania traumatycznych wspomnień i efektywnego udziału w psychoterapii, autorzy badania sugerują, że osoby z cPTSD mogą potrzebować bardziej intensywnych i zróżnicowanych interwencji. Trening poznawczy powinien być rozważany jako element kompleksowego planu leczenia.

❗️To badanie podkreśla potrzebę indywidualnego, kompleksowego podejścia do cPTSD, uwzględniającego specyficzne wyzwania, jakie stawia przed pacjentami, w tym te związane z funkcjonowaniem poznawczym.

⛓️‍💥Pełen artykuł: https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2024.1433614/full

31/05/2025

🧠 Młodzi ludzie z PTSD po trudnych doświadczeniach często zmagają się z czymś więcej niż tylko lękiem i wspomnieniami. Niedawne badanie opublikowane w European Journal of Psychotraumatology rzuca światło na powszechne, ale często pomijane zjawisko – słyszenie głosów.

🔬 Badacze przyjrzeli się grupie 120 młodych osób (w wieku 8–17 lat), u których zdiagnozowano PTSD po przeżyciu wielu traumatycznych wydarzeń. Chcieli porównać tych, którzy słyszą głosy, z tymi, którzy ich nie zgłaszają, pod kątem historii traumy, objawów i czynników poznawczych.

📌 Kluczowe odkrycia są istotne:
🔸 Ponad 40% uczestników badania z PTSD i historią wielokrotnej traumy zgłosiło słyszenie głosów w ciągu ostatnich dwóch tygodni.
🔸 Większość z tych młodych osób była przynajmniej w znacznym stopniu zdenerwowana lub zaniepokojona przez te głosy.

📊 Grupa słysząca głosy różniła się od grupy ich nie słyszącej w kilku ważnych aspektach:
• Miała istotnie wyższe wyniki w zakresie negatywnych przekonań posttraumatycznych (np. o sobie, świecie, przyszłości).
• Charakteryzowała się gorszą jakością pamięci traumatycznej – wspomnienia te były bardziej sensoryczne i fragmentaryczne.
• Zgłaszała więcej objawów paniki.
• Częstość występowania traumy seksualnej czy ogólne nasilenie objawów PTSD nie różniły istotnie obu grup.
• Dodatkowa analiza sugeruje, że dysocjacja odgrywa główną rolę w doświadczeniach słyszenia głosów.

❗ Te wyniki są ważne, ponieważ pokazują, że słyszenie głosów u młodych osób z PTSD po wielokrotnej traumie jest częste i powoduje cierpienie. Autorzy sugerują, że słyszenie głosów powinno być brane pod uwagę jako cel interwencji klinicznej w leczeniu PTSD u młodzieży. Potrzebne są dalsze badania, aby wyjaśnić mechanizmy i kierunek tych zależności.

📖 Link do pełnej wersji artykułu:
🔗 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/20008066.2024.2435790

23/05/2025

Zapraszam na wykład otwarty.

📚Stowarzyszenie Psychotraumatologów Polskich ma zaszczyt zaprosić na wykład inauguracyjny pt. „Trauma jako wyzwanie cywilizacyjne – rola psychotraumatologa w XXI wieku”, który wygłosi dr hab. prof. USWPS Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała.

🗓 23 maja 2025 r. (piątek)

🕔 godz. 17:00 (czas trwania: 90 minut)

📍 Uniwersytet SWPS (forma hybrydowa - spotkanie w sali wykładowej z transmisją online).

Wykład inauguracyjny otwiera działalność naszego Stowarzyszenia i jest wydarzeniem otwartym – zapraszamy serdecznie nie tylko członków, ale również wszystkich zainteresowanych problematyką psychotraumatologii, zdrowia psychicznego oraz wyzwań, jakie niesie współczesność.

Szczegóły dotyczące numeru sali wykładowej oraz link do transmisji online udostępnimy wkrótce.

Z serdecznymi pozdrowieniami
Zarząd Stowarzyszenia Psychotraumatologów Polskich