Centrum Psychologii, Terapii i Traumy

27/06/2025

📚✨ Zakończenie roku szkolnego ✨📚

Dziś wielu z Was wraca do domu ze świadectwem w ręku – z dumą, ulgą, a czasem może z lekkim niedosytem. Ale warto pamiętać jedno:

👉 Nie wszystko, co najważniejsze, mieści się na świadectwie.
Nie da się tam wpisać odwagi, z jaką podjęliście nowe wyzwania.
Nie ma rubryki na empatię, której uczyliście się codziennie.
Nie zmieści się tam życzliwość, koleżeństwo, kreatywność ani małe-wielkie sukcesy, które wydarzyły się między lekcjami.

🎒 Może nauczyliście się nie tylko matematyki, ale też cierpliwości.
Może zdobyliście nie tylko oceny, ale też przyjaciół.
A może to był po prostu trudny rok – i samo dotarcie do końca to już ogromne osiągnięcie.

🧡 Gratulacje dla uczniów, rodziców i nauczycieli!
Za każdą lekcję, każdą próbę, każdą godzinę włożonego wysiłku.

Teraz czas na odpoczynek. Bez ocen. Bez sprawdzianów.
Po prostu zasłużone wakacje 🌞

21/06/2025

🧠🔬 Czym różni się PTSD od Złożonego PTSD (CPTSD)? Wyniki badań nad typami traumy!

📝 Badanie przekrojowe, zatytułowane „Exploring the links between various traumatic experiences and ICD-11 PTSD and Complex PTSD: A cross-sectional study”, opublikowane w „Frontiers in Psychology”, miało na celu zbadanie, czy ekspozycja na różne doświadczenia traumatyczne pomaga odróżnić ryzyko wystąpienia PTSD od CPTSD.

📊 O badaniu:
• Przeprowadzono je na próbie 158 uczestników z historią traumy, średni wiek 33.61 lat.
• Większość uczestników stanowiły kobiety.
• Dane zbierano online na Litwie, od października 2020 do czerwca 2021 roku.
• Do oceny ekspozycji na traumę użyto Life Events Checklist-Revised (LEC-R), a ryzyko PTSD i CPTSD oceniano za pomocą International Trauma Questionnaire (ITQ).

📌 Kluczowe wyniki:
🔺Wysoka częstość występowania: W badanej próbie 14.6% uczestników spełniało kryteria ryzyka PTSD, a aż 37.3% – ryzyka CPTSD.
🔺Najczęstsze traumy: Wśród uczestników najczęściej zgłaszanymi traumatycznymi doświadczeniami były: ciężkie cierpienie ludzkie (65.8%), fizyczne znęcanie się w dzieciństwie (62.7%), napaść fizyczna w dorosłości (60.1%), inne niechciane doświadczenia seksualne (52.5%) oraz nagła, niespodziewana śmierć bliskiej osoby (51.3%).

📍 Które traumy przewidują PTSD, a które CPTSD?
🔺Nadużycia seksualne (w dzieciństwie lub dorosłości) były związane z ryzykiem zarówno PTSD, jak i CPTSD.
🔺Historia fizycznego znęcania się w dzieciństwie oraz innych niechcianych doświadczeń seksualnych przewidywała CPTSD w porównaniu do PTSD.
🔺Ekspozycja na katastrofy naturalne oraz poważne wypadki (w pracy, w domu, podczas rekreacji) przewidywała PTSD w porównaniu do CPTSD.
🔺Niewola była związana z ryzykiem PTSD (13.0%) w porównaniu do CPTSD (1.7%).
🔺Kumulacja traumy (poliwiktymizacja): Ekspozycja na 6 lub więcej różnych traumatycznych doświadczeń była silniejszym predyktorem CPTSD (55.9%) niż brak PTSD/CPTSD. Natomiast 2 lub 3 doświadczenia traumatyczne częściej wiązały się z PTSD.

🧩 Wnioski i implikacje kliniczne:
• Badanie potwierdza, że CPTSD jest związane z doświadczeniami fizycznego znęcania się w dzieciństwie oraz wyższą kumulatywną ekspozycją na traumę.
• Istnieje prawdopodobny wzorzec, że traumy nieinterpersonalne (np. katastrofy naturalne, poważne wypadki) mogą być bardziej związane z PTSD, natomiast traumy interpersonalne (np. fizyczne znęcanie się w dzieciństwie, inne niechciane doświadczenia seksualne) mogą być bardziej związane z CPTSD.
• Klinicznie, osoby z historią fizycznego znęcania się w dzieciństwie lub wielokrotnej traumy mogą być bardziej zagrożone rozwojem CPTSD, w tym objawów zaburzeń w samoorganizacji (DSO). Ważniejsze jest ocenianie reakcji na potencjalnie traumatyczne doświadczenia, niż sam typ traumy.

📖 Te dane są cennym wkładem w zrozumienie różnic między PTSD a CPTSD, co może pomóc w lepszej identyfikacji i ukierunkowaniu wsparcia psychicznego dla osób doświadczających traumy!

⛓️‍💥Link do artykułu: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.896981/full

18/06/2025

🌟 **Wszystko, co musisz wiedzieć o terapii traumy!** 🌟

Trauma może dotknąć każdego z nas — w wyniku trudnych doświadczeń życiowych, jak przemoc, wypadki, czy klęski żywiołowe. Niezależnie od jej źródła, ważne jest, by wiedzieć, że nie jesteś sam, a pomoc jest w zasięgu ręki. 💙

🧠 **Co to jest terapia traumy?**
Terapia traumy to proces, który pomaga osobom z przeszłością traumatyczną przetworzyć swoje doświadczenia, zrozumieć swoje emocje oraz zbudować mechanizmy radzenia sobie. Dzięki różnym technikom terapeutycznym, takim jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) czy EMDR, możesz odzyskać spokój i kontrolę nad swoim życiem.

💬 **Dlaczego warto skorzystać z terapii?**
- Pomaga zrozumieć i przepracować trudne emocje.
- Uczy zdrowych strategii radzenia sobie ze stresem.
- Normalizuje reakcje na traumatyczne doświadczenia.
- Wspiera w budowaniu zdrowych relacji z innymi.

👐 **Nie czekaj na lepszy moment!** Warto sięgnąć po pomoc, kiedy czujesz, że bagaż emocjonalny staje się zbyt ciężki. Pamiętaj, że każdy dzień to nowa szansa na uzdrowienie!

Mamy jeszcze kilka wolnych terminów.

Dorośli i młodzież
Patrycja Dawidowska- 501506666 Psycholog Psychotraumatolog Terapeuta EMDR
Anna Cisek - 507214422 Psycholog, Pedagog
Arnika Pyś - 537187490 Psycholog, Psychotraumatolog, Terapeuta EMDR
Dzieci:
Agnieszka Skotarska - 451026668 Psycholog
Grzegorz Krzyżanowski - 501666586 Pedagog, terapeuta behawioralny, terapia dzieci ze spektrum Autyzmu

14/06/2025

Czy wiesz, jak hormony wpływają na objawy PTSD i BPD? 🩸🧠

📚Nowe badania, przedstawione w mini-recenzji, rzucają światło na związek między cyklem miesiączkowym a nasileniem objawów u kobiet cierpiących na zaburzenia związane z traumą, takie jak zespół stresu pourazowego (PTSD) i zaburzenie osobowości borderline (BPD).

🔬 Główne wnioski:

🔹Wahania hormonów są kluczowe:
🔺Cykliczny wzrost i spadek hormonów płciowych, takich jak estradiol i progesteron, w ciągu cyklu miesiączkowego (trwającego zazwyczaj 23–35 dni i składającego się z czterech faz: menstruacji, fazy folikularnej, owulacji i fazy lutealnej) może zaostrzać objawy zaburzeń psychicznych.

🔹PTSD a cykl miesiączkowy:
🔺Kobiety są dwa do trzech razy bardziej narażone na rozwój PTSD niż mężczyźni i zgłaszają większe nasilenie objawów.
🔺Intruzywne retrospekcje (flashbacki) mogą nasilać się w środkowej fazie lutealnej (gdy estradiol i progesteron są wysokie).
🔺Z kolei objawy takie jak depresja i lęk fobiczny mogą wzrastać w fazach niskiego estradiolu, np. we wczesnej fazie folikularnej.
🔺Istnieje fazowa wrażliwość u kobiet z PTSD, gdzie różne objawy zaostrzają się w różnych punktach cyklu.

🔹BPD a cykl miesiączkowy:
🔺Aż 75% osób z diagnozą BPD to kobiety, a większość z nich doświadczyła traumy w dzieciństwie.
🔺Kobiety z BPD często zgłaszają nasilenie objawów afektywnych i impulsywnych w okresie przedmiesiączkowym/okołomiesiączkowym (od późnej fazy lutealnej do 3. dnia menstruacji).
🔺Poprawę objawów i ich najmniejsze nasilenie obserwowano w fazie owulacyjnej, kiedy poziom estradiolu jest wysoki.
🔺Różne typy agresji (reaktywna i proaktywna) również nasilają się w różnych fazach cyklu.

🔹Złożony zespół stresu pourazowego (cPTSD):
🔺Podobnie jak PTSD i BPD, cPTSD jest częściej diagnozowane u kobiet.
🔺Obecnie brakuje badań dotyczących wpływu cyklu miesiączkowego na objawy cPTSD, jednak ze względu na znaczące nakładanie się objawów z PTSD i BPD, autorzy przypuszczają, że podobne zależności mogą występować.

❓Dlaczego tak się dzieje?:
Uważa się, że kluczową rolę odgrywa tu oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), która reguluje reakcję na stres. Istnieje złożony, dwukierunkowy związek między osią HPA a osią podwzgórze-przysadka-gonady (HPG), która kontroluje hormony płciowe. Stres po ekspozycji na traumę może zakłócać równowagę tych osi, wpływając na hormony i przyczyniając się do zaburzeń.

💡 Implikacje i przyszłość badań:
To badanie podkreśla, jak ważne jest, aby lekarze i terapeuci uwzględniali historię traumy oraz fazę cyklu miesiączkowego u pacjentek, zwłaszcza podczas diagnozy. Trauma może zmieniać wrażliwość mózgu na fluktuacje hormonów płciowych. Potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć te złożone zależności i prowadzić do lepszego zarządzania i leczenia PTSD, BPD i cPTSD.

⛓️‍💥Link do pełnego artykułu: https://www.frontiersin.org/journals/global-womens-health/articles/10.3389/fgwh.2022.910220/full

07/06/2025

Różnice w funkcjonowaniu poznawczym między cPTSD a PTSD! 🚨

Nowe badanie opublikowane w Frontiers in Psychiatry przyjrzało się bliżej temu, jak wyglądają funkcje poznawcze u osób z cPTSD w porównaniu do osób z prostym PTSD.

➡️ Główne wnioski z badania:

1. Obie grupy (z cPTSD i PTSD) wykazały upośledzenia poznawcze w porównaniu do zdrowej populacji.
2. Jednak grupa z cPTSD miała znacząco gorsze wyniki w porównaniu do grupy z prostym PTSD, zwłaszcza w dwóch kluczowych obszarach: pamięć wzrokowa i uwaga selektywna (wybiórcza).
3. Osoby z cPTSD charakteryzowały się również znacząco wyższym nasileniem objawów (zarówno PTSD, jak i DSO) oraz mniejszym wsparciem społecznym.
4. Typ PTSD (cPTSD vs PTSD) i wiek zostały zidentyfikowane jako czynniki negatywnie wpływające na pamięć wzrokową i uwagę selektywną.

Co to oznacza w praktyce? 🤔

Osoby z cPTSD mierzą się z większym obciążeniem objawowym i bardziej wyraźnymi trudnościami poznawczymi, zwłaszcza w zapamiętywaniu informacji wzrokowych i umiejętności skupiania uwagi na wybranych bodźcach.

Znaczenie dla terapii:

Ponieważ sprawne funkcjonowanie poznawcze jest kluczowe w procesie przetwarzania traumatycznych wspomnień i efektywnego udziału w psychoterapii, autorzy badania sugerują, że osoby z cPTSD mogą potrzebować bardziej intensywnych i zróżnicowanych interwencji. Trening poznawczy powinien być rozważany jako element kompleksowego planu leczenia.

❗️To badanie podkreśla potrzebę indywidualnego, kompleksowego podejścia do cPTSD, uwzględniającego specyficzne wyzwania, jakie stawia przed pacjentami, w tym te związane z funkcjonowaniem poznawczym.

⛓️‍💥Pełen artykuł: https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2024.1433614/full

31/05/2025

🧠 Młodzi ludzie z PTSD po trudnych doświadczeniach często zmagają się z czymś więcej niż tylko lękiem i wspomnieniami. Niedawne badanie opublikowane w European Journal of Psychotraumatology rzuca światło na powszechne, ale często pomijane zjawisko – słyszenie głosów.

🔬 Badacze przyjrzeli się grupie 120 młodych osób (w wieku 8–17 lat), u których zdiagnozowano PTSD po przeżyciu wielu traumatycznych wydarzeń. Chcieli porównać tych, którzy słyszą głosy, z tymi, którzy ich nie zgłaszają, pod kątem historii traumy, objawów i czynników poznawczych.

📌 Kluczowe odkrycia są istotne:
🔸 Ponad 40% uczestników badania z PTSD i historią wielokrotnej traumy zgłosiło słyszenie głosów w ciągu ostatnich dwóch tygodni.
🔸 Większość z tych młodych osób była przynajmniej w znacznym stopniu zdenerwowana lub zaniepokojona przez te głosy.

📊 Grupa słysząca głosy różniła się od grupy ich nie słyszącej w kilku ważnych aspektach:
• Miała istotnie wyższe wyniki w zakresie negatywnych przekonań posttraumatycznych (np. o sobie, świecie, przyszłości).
• Charakteryzowała się gorszą jakością pamięci traumatycznej – wspomnienia te były bardziej sensoryczne i fragmentaryczne.
• Zgłaszała więcej objawów paniki.
• Częstość występowania traumy seksualnej czy ogólne nasilenie objawów PTSD nie różniły istotnie obu grup.
• Dodatkowa analiza sugeruje, że dysocjacja odgrywa główną rolę w doświadczeniach słyszenia głosów.

❗ Te wyniki są ważne, ponieważ pokazują, że słyszenie głosów u młodych osób z PTSD po wielokrotnej traumie jest częste i powoduje cierpienie. Autorzy sugerują, że słyszenie głosów powinno być brane pod uwagę jako cel interwencji klinicznej w leczeniu PTSD u młodzieży. Potrzebne są dalsze badania, aby wyjaśnić mechanizmy i kierunek tych zależności.

📖 Link do pełnej wersji artykułu:
🔗 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/20008066.2024.2435790

23/05/2025

Zapraszam na wykład otwarty.

📚Stowarzyszenie Psychotraumatologów Polskich ma zaszczyt zaprosić na wykład inauguracyjny pt. „Trauma jako wyzwanie cywilizacyjne – rola psychotraumatologa w XXI wieku”, który wygłosi dr hab. prof. USWPS Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała.

🗓 23 maja 2025 r. (piątek)

🕔 godz. 17:00 (czas trwania: 90 minut)

📍 Uniwersytet SWPS (forma hybrydowa - spotkanie w sali wykładowej z transmisją online).

Wykład inauguracyjny otwiera działalność naszego Stowarzyszenia i jest wydarzeniem otwartym – zapraszamy serdecznie nie tylko członków, ale również wszystkich zainteresowanych problematyką psychotraumatologii, zdrowia psychicznego oraz wyzwań, jakie niesie współczesność.

Szczegóły dotyczące numeru sali wykładowej oraz link do transmisji online udostępnimy wkrótce.

Z serdecznymi pozdrowieniami
Zarząd Stowarzyszenia Psychotraumatologów Polskich

18/05/2025

Czy terapia EMDR jest skuteczna w pracy z dziećmi? TAK! ✅

W 2013 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała terapię EMDR za skuteczną metodę leczenia dzieci i młodzieży po traumie. Dodatkowo, Międzynarodowe Towarzystwo Badań nad Stresem Traumatycznym (ISTSS, 2018) przyznało jej najwyższe rekomendacje w terapii PTSD u najmłodszych.

🔹 Dlaczego EMDR działa?

Badania pokazują, że EMDR pomaga dzieciom zmniejszyć cierpienie związane z trudnymi wspomnieniami, a także radzić sobie z:
✔ Lękiem separacyjnym
✔ Smutkiem i stratą
✔ Rozwodem lub zmianami w rodzinie
✔ Fobiami, koszmarami, niską samooceną
✔ Trauma i nadużyciami
✔ Impulsywnością i napadami złości

EMDR pozwala przetworzyć emocje, których dziecko nie potrafi wyrazić słowami, zastępując negatywne przekonania poczuciem bezpieczeństwa i siły.

👉 Twoje dziecko zmaga się z trudnymi emocjami? EMDR może pomóc mu odzyskać równowagę!

03/05/2025

✨ Odporność po traumie: Od przetrwania do rozkwitu! ✨

Naukowcy coraz mocniej koncentrują się na zjawisku, jakim jest odporność psychiczna (rezyliencja) po traumie. To kluczowy temat specjalnego wydania czasopisma "European Journal of Psychotraumatology", inspirowany spotkaniem ekspertów International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS).

Przez lata badania nad stresem traumatycznym skupiały się głównie na negatywnych skutkach, takich jak przewlekłe zaburzenia psychiczne. Dziś wiemy, że równie ważne jest zrozumienie czynników, które prowadzą do rezylientnych wyników.

🌱Czym jest rezyliencja? To nie jest proste pojęcie! Eksperci zgadzają się, że nie jest monolityczna, ale stanowi continuum. Może być specyficzna dla danej dziedziny życia, kultury i kontekstu. Co więcej, odporność psychiczna i objawy traumy (np. PTSD) niekoniecznie leżą na jednym continuum. Można doświadczać objawów, a jednocześnie aktywnie pracować nad swoją rezyliencją i pozostać odpornym w ważnych obszarach życia.

📚 Na podstawie badań i wywiadów z osobami, które wykazały się odpornością po ciężkiej traumie, zidentyfikowano sześć kluczowych czynników psychospołecznych:

🔹Optymizm.
🔹Elastyczność poznawcza.
🔹Aktywne umiejętności radzenia sobie.
🔹Utrzymywanie wspierającej sieci społecznej.
🔹Dbanie o dobre samopoczucie fizyczne.
🔹Kierowanie się osobistym kompasem moralnym.

Te czynniki mają komponenty poznawcze, behawioralne i egzystencjalne, są plastyczne i można nad nimi pracować.

Ważną rolę odgrywają też osobiste strategie, takie jak uważność, techniki relaksacyjne, ćwiczenia fizyczne, strategie poznawcze (jak dystrakcja czy zmiana perspektywy). Badania i doświadczenia (np. Amandy Lindhout, która przeżyła porwanie) pokazują, że wybaczenie – innym i sobie – jest kluczowe dla radzenia sobie i rezyliencji po traumatycznych doświadczeniach.

🤝 Zrozumienie i wspieranie rezyliencji to centralny cel dla badaczy i klinicystów zajmujących się stresem traumatycznym. Wciąż uczymy się, jak najlepiej definiować i mierzyć to złożone zjawisko, ale kierunek jest jasny – skupianie się na tym, co pozwala nam nie tylko przetrwać, ale i rozkwitać po traumie.

🔗Link do artykułu: https: //www.tandfonline.com/doi/full/10.3402/ejpt.v5.25339%40zept20.2014.5.issue-s4

04/04/2025

🔹 Szukasz psychotraumatologa? 🔹

Jeśli doświadczyłeś traumy i potrzebujesz profesjonalnej pomocy, warto skorzystać z Listy Psychotraumatologów udostępnionej przez Stowarzyszenie Psychotraumatologów Polskich. 🧠

✅ Znajdziesz tam specjalistów z całej Polski wraz z ich danymi kontaktowymi. Dzięki temu możesz łatwo znaleźć profesjonalną pomoc blisko siebie!

🔗 Sprawdź listę specjalistów tutaj: https://stpp.edu.pl/index.php/list-psychotraumatologow?view=catalog

Sięgnij po wsparcie!

10/03/2025

13/02/2025

Nasz zespół to grupa wykwalifikowanych specjalistów, którzy oferują wsparcie emocjonalne i psychologiczne dla osób w różnym wieku. Nasza misja to pomaganie ludziom w radzeniu sobie z trudnościami życiowymi, poprawie zdrowia psychicznego oraz rozwijaniu umiejętności interpersonalnych. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego pacjenta, nasz zespół jest w stanie dostosować metody terapeutyczne do specyficznych potrzeb i celów. Zapraszamy do kontaktu. 501-506-666

Zespół:
mgr Patrycja Dawidowska
Psycholog, Psychotraumatolog, Terapeuta EMDR

mgr Agnieszka Skotarska
Psycholog

mgr Arnika Pyś
Psycholog, Terapeuta EMDR, Coach, Doradca rodziny,

mgr Anna Cisek telefon
Psycholog, Pedagog, Pedagog Specjalny

mgr Grzegorz Krzyżanowski
Pedagog specjalny, Oligofrenopedagog, Terapeuta pedagogiczny, Terapeuta behawioralny w trakcie licencjonowania