Łukasz Jaworski Fizjoterapia & Osteopatia

26/10/2025

Last minute,

Jutro, 13:45

Zapisy online na rehabilitacja-jaworski.pl

23/10/2025

Cześć,

Ostatnie parę dni spędziłem nad polskim morzem. Nie był to "zwykły urlop" - chociaż parę ciekawych miejsc też udało się zobaczyć - ale Masterkurs "Kości w centrum osteopatycznego myślenia i działania" prowadzony przez niesamowitego Jo Buekens D.O. Msc.

Z Jo miałem okazję spotkać się już wcześniej w ramach zjazdów na Still Academy. Już wtedy zrobił na mnie olbrzymie wrażenie. Teraz moje odczucia się potwierdziły... Osteopata przez duuuuże "O". Od takich ludzi warto czerpać wiedzę garściami. Nasze kolejne spotkanie już w przyszłym roku 🙂

17/10/2025

Cześć 🙂

Szybkie przypomnienie, że od dziś do 24.10 gabinet pozostaje nieczynny z powodu wyjazdu na szkolenie.

Do zobaczenia niebawem 😉

21/07/2025

Dzień dobry w poniedziałek.

W linku macie bardzo ciekawy post o rwie kulszowej "na własnym" przykładzie. Polecam się zapoznać 😉

https://www.facebook.com/share/19wdFgniWm/

Rwa kulszowa od środka: co naprawdę boli – nerw, powięź czy… stan zapalny?

Temat, który niestety… przerabiam na sobie. I z każdą godziną coraz bardziej czuję, że rwa to nie tylko „ucisk”. To raczej reakcja łańcuchowa – nerw, powięź, stan zapalny i totalny bałagan w biochemii tkanek.

🧠 Co na to nauka?

Nerw kulszowy to nie tylko kabel – to struktura wielowarstwowa:
• endoneurium, perineurium, epineurium – czyli osłony wewnętrzne,
• do tego powięź nerwowa – kluczowa dla ślizgu i “oddychania” nerwu.

Gdy wchodzi stan zapalny:
• zaczyna się obrzęk endoneurium, pogarsza się mikrokrążenie,
• niszczą się osłonki mielinowe, przez co przewodnictwo siada,
• spada ilość hialuronianu (HA) w otoczce powięziowej, rośnie kolagen – ślizg znika, pojawia się sztywność i zrosty.

Efekt? Nerw zamiast się ślizgać – zaczyna się “kleić”, drażni receptory, a ból staje się zapalno-nerwowy, a nie tylko mechaniczny. I wtedy już żadna “pozycja bez bólu” nie istnieje.

🍽 Dieta – niedoceniany game changer

Mało się o tym mówi, ale nauka nie ma wątpliwości: to, co wrzucasz na talerz, ma wpływ na to, jak Twój układ nerwowy radzi sobie ze stanem zapalnym.

🟢 Co warto dorzucić do diety:
• omega-3 (łosoś, orzechy włoskie, siemię lniane) – zmniejszają cytokiny zapalne,
• kurkuma i imbir – naturalne NLPZ, bez skutków ubocznych,
• jagody, brokuły, szpinak – walczą ze stresem oksydacyjnym,
• wit. B-complex i magnez – wspierają regenerację nerwów.

🔴 Czego unikać jak ognia:
• cukry proste, tłuszcze trans, przetworzone żarcie – bo tylko podkręcają ogień w tkankach.

To nie moda – to konkretna interwencja w stan zapalny i regenerację powięzi nerwu.

🛠 I co z tym zrobić? – praktycznie i po ludzku

🔹 Fizjoterapeuta / terapeuta manualny:

→ Diagnostyka i terapia manualna:
• Testy neurodynamiczne (nie tylko SLR – także slump test, tension test),
• Ocena ślizgu i barier powięziowych,
• Flossing nerwu kulszowego,
• Terapia powięziowa wzdłuż toru nerwu: TLF, mięśnie pośladkowe, grupa kulszowo‑goleniowa, łydka.

→ Praca na układzie limfatycznym i mikrokrążeniu:
• Drenaż manualny, pompowania powięziowe, techniki przeciwobrzękowe.

→ Ćwiczenia wspierające ślizg i regenerację nerwu:
• Sciatic nerve flossing w pozycji leżenia tyłem (nogi prosto + dynamiczne zgięcie grzbietowe stopy),
• Zgięcie stawu biodrowego z wyprostem kolana przy neutralnej miednicy (np. z podparciem),
• Dynamiczne stretchowanie TLF i pośladków (np. pigeon pose w ruchu),
• Ćwiczenia na aktywizację głębokiej stabilizacji (np. dead bug, bird-dog),
• Mobilizacje oddechowe – szczególnie w pozycji crook lying z oddychaniem przeponowym.

→ Edukacja:
• Pacjent musi zrozumieć, że rwa to proces zapalno-ścinający, nie tylko mechanika. I trzeba czasu.

🔹 Trenerzy personalni
• Sprawdź asymetrie i kompensacje – np. dominacja jednej nogi przy siadach.
• Pośladki ↔ tył uda ↔ brzuch – balans napięciowy musi wrócić.
• Startuj od ćwiczeń odciążających (hip thrust, dead bug, glute bridge), potem dopiero RDL i wykroki.
• Regeneracja, oddech, mobilność – nie tylko power, ale i reset.

🔹 Instruktorzy jogi
• Delikatna, świadoma praca z tylną taśmą (np. Supta Padangusthasana, Parsvottanasana, Ardha Hanumanasana).
• Oddech przeponowy, ujjayi – jako narzędzie do rozluźnienia powięzi i wyciszenia układu nerwowego.
• Sekwencja: mobilizacja → aktywacja → relaks. Bez presji, z pełną uważnością na reakcje ciała.
• Ruch naturalny > wymuszone rozciąganie. Niech ciało znajdzie swoje ścieżki regeneracji.

📚 Źródła:
• MDPI (2024) – Sciatic Nerve Injury & ECM
• PubMed – Nerve Compression & Histopathology
• ABMP – Fascia, Sciatic Nerve & Gliding Dysfunction

❓Ile trwała Twoja rwa?
U mnie jeszcze trwa. I właśnie dlatego o tym piszę – bo może komuś pomoże to zrozumieć, a nie tylko „przetrwać”.

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

18/04/2025

Moi drodzy,

Z okazji zbliżających się Świąt Wielkanocnych życzę Wam dużo zdrowia - zarówno tego fizycznego jak ​i wewnętrznego spokoju oraz radosnych chwil w gronie najbliższych​.

Niech te Święta będą czasem wytchnienia, regeneracji i harmonii, zarówno ciała jak i ducha.

Wesołego Alleluja