Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/110512480799605/

Twoje zdrowie, Zary (2025)

07/12/2020

Kwas foliowy - znany również jakoś witamina B9, folacyna, folan i kwas pteroiloglutaminowy ☝️ Jakie ma właściwości?

Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego oraz układu nerwowego. Przyczynia się także do rozwoju wszystkich komórek ustrojowych.
Nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć kwasu foliowego, witaminy z takiej grupy nazywane są egzogennymi.
Jest niezbędny w procesie wzrostu i rozmnażania. Jest ważnym czynnikiem w procesie produkcji serotoniny - hormonu szczęścia oraz bierze udział w produkcji czerwonych krwinek.
Kwas foliowy tworzy również sok żołądkowy, dzięki czemu jest ważnym elementem układu pokarmowego - normuje pracę wątroby, jelit i żołądka :)

O dostarczanie kwasu foliowego powinny zadbać przede wszystkim osoby w ciąży ☺️

04/12/2020

"Bez białka, nie ma ciałka" 😀
Czyli rola białka w naszej diecie.
Białko jest najważniejszym budulcem naszego ciała. Tworzą nasze mięśnie, włosy i paznokcie. Spożywanie odpowiedniej ilości białek poprzez pożywienie, zdecydowanie wpływa na polepszenie kondycji włosów i paznokci - dzięki niemu nie łamią się i są mocniejsze 👌
Podaż białka zdecydowanie wzrasta przy zwiększonej aktywności fizycznej. Osoby ćwiczące siłowo, aby zregenerować i zbudować mięśnie, potrzebują tego białka więcej niż przeciętny człowiek 💪❗️
Ważną strefą, którą tworzą białka jest nasz centralny układ nerwowy ✌️
Ile białka spożywać? Jest to indywidualna kwestia i najlepiej skonsultować to z własnych dietetykiem.

03/12/2020

Jak poprawić kondycję swojej skóry poprzez jedzenie? 😍

🔹 zadbaj o prawidłowe nawodnienie - prawidłowa podaż wody w organizmie nawilży Twoją skórę
🔹 jedz owoce - zawierają wiele cennych witamin, które pozytywnie wpływają na koloryt skóry
🔹 zrezygnuj ze śmieciowego jedzenia, które może powodować wypryski
🔹 zadbaj o trawienie i zdrowie jelit - tutaj kluczową rolę będzie odgrywał błonnik (pisałam o nim wcześniej)
🔹 smaż dania na oliwie z oliwek, która pomoże utrzymać jędrność cery oraz dostarczy antyoksydanty, które minimalizują uszkodzenia skóry, zapobiegają przebarwieniom i neutralizują wolne rodniki.

27/11/2020

Rozgrzewające dania idealnie wpasują się jesienią i zimą. Co przygotować? Polecam zupy, a na jedną z nich wstawiam przepis :)

Krem z marchwi - czyli źródło wielu witamin i beta-karotenu 🥕🥕🥕

- 1 kg marchwi - pokrojony na mniejsze kawałki
- jedna, średnia cebula, pokrojona w piórka
- 2 ząbki czosnku, pokrojone
- powyższe składniki podsmażamy w garnku i zalewamy wodą do poziomu warzyw.
- po ugotowaniu dodajemy przyprawy: sól, pieprz, ulubione zioła, chilli, cynamon i sok z jednej pomarańczy.

Gotowe, SMACZNEGO!

25/11/2020

Błonnik - tak bardzo potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Czym jest? 😏

Postrzeganie układu trawiennego jako motoru napędowego dla całego organizmu, ułatwi Ci utrzymanie zdrowej sylwetki. Każdego dnia potrzebujesz błonnika i wody, aby napędzić i usprawnić działanie procesu trawienia.
👉 Błonnik świetnie wspomaga odchudzanie,
👉 zapobiega zaparciom,
👉 obniża poziom cholesterolu i ryzyko miażdżycy,
👉 poprawia perystaltykę jelit,
👉 błonnik pomaga eliminować z organizmu toksyny i kwasy żółciowe.

W jakich produktach występuje? Zapytaj!

06/11/2020

Co prowadzi do zaburzeń równowagi kwasowo-zasadowej? 🧐
Głównymi przyczynami tzw. "zakwaszenia" jest zbyt duże spożycie takich produktów jak np: wieprzowina, cukier - różnego rodzaju słodycze, w tym: energetyki, cola, słodkie napoje.

Do najczęstszych oznak zakwaszenia należą:
🔸 osłabiona kondycja włosów: wypadanie, przesuszenie, rozdwojone końcówki, brak objętości
🔸 paznokcie: stają się łamliwe i kruche
🔸 zęby: przy zakwaszeniu stają się bardziej podatne na próchnicę
🔸 cera: zauważasz wypryski, osłabiony koloryt, skórka pomarańczowa na udach i pośladkach.

Jak sobie z tym radzić? Napisz i dowiedz się więcej 🙂

03/11/2020

Dieta osoby aktywnej 🤸‍♀️

Aktywność fizyczna jest nieodzownym elementem zdrowego stylu życia. Nie można jednak zapominać o zbilansowanej diecie, która jest ważna szczególnie dla osób wykonujących regularny wysiłek.
Co jest ważne w diecie sportowca?

Przede wszystkim 👉WĘGLOWODANY! Szczególnie ważne, by uzupełnić je po treningu, kiedy następuje tzw. "okno węglowodanowe". Odgrywają one ważną rolę w procesie regeneracji 😉 Jakie produkty wybierać po treningu? Łatwo przyswajalne węglowodany - głównie owoce 🍎🍐🍑🍏
👉 BIAŁKO - równie ważny makroelement w diecie sportowca. Białko jest budulcem mięśni i również wspomaga procesy regeneracji. Po wysiłku fizycznym warto przyjąć porcję białka, np. w postaci odżywki białkowej lub przetworów mlecznych czy warzyw strączkowych - w przypadku diety wegetariańskiej lub wegańskiej. 🥚🍗🍳🥛

30/10/2020

Nie bójmy się zdrowych tłuszczy!
Należy zwracać uwagę na rodzaj spożywanego tłuszczu. Według standardów Polskiego Towarzystwa Dietetyki (PTD), w diecie niskokalorycznej 20-35% energii całodziennej diety powinny stanowić tłuszcze 👈
Jakie tłuszcze wybierać?
Najbardziej wartościowe są tłuszcze nienasycone – to one chronią nas przed chorobami ☺️

Do smażenia najlepsze będą:
- olej kokosowy,
- oliwa z oliwek,
- olej rzepakowy 👌

30/10/2020

STRES 😬
Na samo słowo "stres" odczuwamy pewien niepokój. Jego funkcją jest informowanie naszego organizmu, że dzieje się coś niedobrego. Stres może też mieć pozytywny wpływ na organizm 👉 mobilizuje nas do działania i napawa energią!
Jak na Ciebie działa stres?

Oto kilka wskazówek jak sobie z nim radzić:
🔹uprawiaj dużo aktywności fizycznej
🔹staraj się sumiennie przygotować do każdej sytuacji, aby być pewnym swoich działań
🔹w sytuacji stresowej oddychaj głęboko i powoli wypuszczaj powietrze
🔹 medytacja

28/10/2020

Nawadniaj się ! 💧
Czy wiesz jak ważne dla Twojego organizmu jest prawidłowe nawodnienie? 🤔
Dorosły człowiek powinien pić 30 ml wody na kilogram masy ciała dziennie. Wybierajmy wodę bogatą w składniki mineralne - takie informacje widnieją zawsze na etykiecie. Starajmy się pić wodę systematycznie, by nie doprowadzić do momentu wielkiego pragnienia. Woda pełni funkcje:
👉termoregulacji
👉wspomaga przemianę materii
👉pomaga usunąć toksyny z naszego organizmu
👉odpowiada za transport i wchłanianie składników odżywczych.

Pij wodę codziennie, a utrzymasz swoje zdrowie!

27/10/2020

Witamina C 🍊🍋
Bardzo ważna witamina dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Chroni nas przed działaniem wolnych rodników i jest doskonałym przeciwutleniaczem. Co ważne 👉 NIE jesteśmy w stanie jej sami wytworzyć, przez co musi być regularnie dostarczana do organizmu z pożywienia.

Źródła witaminy C:
🔸cytrusy
🔸jagoda
🔸czarna porzeczka
🔸papryka
🔸natka pietruszki
🔸ziemniaki

Pamiętaj, że witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, dlatego traci swoje właściwości w wysokich temperaturach. Staraj się spożywać powyższe produkty w naturalnej postaci :)
Smacznego!

25/10/2020

Czy wiedziałeś, że... 🤔💭
W Polacy najczęściej chorują na:
👉 Zapalenie płuc - ok. 300 tys. zachorowań rocznie
👉 Reumatoidalne zapalenie stawów
👉 Niewydolność serca
👉 Wirusowe zapalenie wątroby
I wiele innych... 😱

Polub naszą stronę 👍💚 aby być na bieżąco i wiedzieć jak się przed nimi chronić.

24/10/2020

Czym jest biorezonans❓
👉 Zaliczany jest do medycyny niekonwencjonalnej/ alternatywnej, a jego poprzednicy wywodzą się z tradycyjnej medycyny chińskiej.

👉 Terapia biorezonansem może wykryć wiele dolegliwości, w tym pasożyty😱❗
👉 Do tego diagnozowane alergie pokarmowe poprzez fale elektromagnetyczny często nie ujawniają się w testach alergicznych.

💎 Polega on na stymulowaniu komórek dzięki prądom o zmiennych częstotliwościach przechodzącym przez organizm badanego.

❌ Nie zaleca się
👉 kobietom w ciąży
👉 osobom z rozrusznikiem serca
👉 osobom chorującym na raka

Polub "Twoje Zdrowie" i bądź na bieżąco 💚👍

22/10/2020

Pokrzywa - roślina będąca remedium na wypadające włosy❗ 🌿
Regularne picie naparu z pokrzywy korzystnie wpływa na stan naszej skóry, włosów i paznokci 😉 Ta kłująca roślina zawiera sole mineralne i witaminy takie jak witamina C, E, B 2, K, a nawet fosfor, wapń, jod i żelazo. Warto więc wprowadzić ją do swojej codziennej diety ☝️

20/10/2020

Odczuwasz dyskomfort z powodu swojego wyglądu❓ Chcesz zrzucić lub przybrać kilogramów, lecz nie wiesz jak się za to zabrać❓
Skorzystaj z naszej pomocy, a uzyskasz wymarzoną figurę szybciej, niż myślisz💛
Poznaj nowe nawyki żywieniowe i zacznij wdrażać je w życie🥗
Droga do sukcesu nie musi być trudna - wystarczy tylko sięgnąć po pomocną dłoń 😉

18/10/2020

Październik to miesiąc walki z rakiem piersi❗
W tym czasie warto przypomnieć o akcji "Dotykam = wygrywam", której celem jest jest promocja zdrowia piersi poprzez regularne ich samobadanie i noszenie dobrze dobranego biustonosza.✅
Z danych Krajowego Rejestru Nowotworów wynika, iż co roku raka piersi diagnozuje się u około 18 tys. kobiet, z czego ponad 5 tys. umiera.😧
👉Pierwszym powodem jest zbyt późne wykrycie choroby, która wykryta we wczesnym etapie jest niemal w 100 proc. wyleczalna. Według specjalistów najlepszą profilaktyką jest dokładne poznanie własnych piersi i comiesięczne samobadanie.

16/10/2020

Zioła posiadają w sobie ogromną moc❗
Za ich pomocą możemy uleczyć wiele schorzeń m.in. przewlekłe bóle miesiączkowe, alergię lub boleriozę.
Terapie ziołowe cieszą się coraz większą popularnością - są naturalne, zdrowe i bezpieczne 🌿
Zanim zdecydujesz się na leki, postaw na naturę i poznaj jej uzdrawiającą siłę ✨

25/09/2020

Elektrostymulacja EMS czym właściwie jest❓🤔
Kiedy jest stosowana❓
🔷 usuwanie obrzęków,
🔷 ujędrnianie i spalanie tkanki tłuszczowej
🔷 modelowanie sylwetki.

Polub "Twoje Zdrowie" i bądź na bieżąco 👍

Twoje zdrowie

07/12/2020

04/12/2020

03/12/2020

27/11/2020

25/11/2020

06/11/2020

03/11/2020

30/10/2020

30/10/2020

28/10/2020

27/10/2020

25/10/2020

24/10/2020

22/10/2020

20/10/2020

18/10/2020

16/10/2020

25/09/2020

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij