27/02/2026
Słoneczny weekend to nie tylko poprawa nastroju ☀️ To także naturalna produkcja witaminy D. Dlaczego jest ważna?
✔️ wspiera odporność
✔️ wzmacnia kości i zęby
✔️ wpływa na pracę mięśni
✔️ ma znaczenie dla samopoczucia
Wystarczy 15–20 minut ekspozycji na słońce (przedramiona i twarz), bez filtra, w godzinach południowych, oczywiście bez doprowadzania do poparzenia.
⚠️ Pamiętaj: w Polsce niedobory witaminy D są bardzo częste, zwłaszcza jesienią i zimą. Warto rozważyć badanie poziomu 25(OH)D i ewentualną suplementację po konsultacji z lekarzem.