Lekko mi - Poradnia dietetyki klinicznej

14/05/2024

W dniach 14-21.05 przebywam na urlopie 🌴

na wszystkie maile/połączenia odpowiem po powrocie 🤎

17/09/2023

Drodzy podopieczni!🩵

Z ogromną radością dzielę się z Wami informacją, że gabinet dietetyczny „Karolina Terentowicz Dietetyk Kliniczny” zmienia nazwę na „Lekko mi! Poradnia dietetyki klinicznej”.

Poza nazwą i wizerunkiem marki nic się nie zmienia. Nadal oferuję Wam wysokiej jakości, profesjonalne usługi dietetyczne, luźną atmosferę, stały kontakt i pełne wsparcie podczas współpracy 🌸

Wprowadziłam również kilka nowości, żeby korzystanie z usług było łatwe i przyjemne:

✨indywidualne jadłospisy otrzymacie w pliku PDF oraz w aplikacji mobilnej z listą zakupów, miejscem na komentarze oraz opcją zaznaczenia, które posiłki Wam smakowały/nie smakowały

✨wizyty i jadłospisy możecie (ale nie musicie) wykupić w sklepie internetowym, płacąc z góry

✨przy zapisie na pierwszą wizytę będzie obowiązywał system zadatkowy-dzięki temu terminy, które zwolnicie lub przełożycie będą dostępne dla innych osób

Aktualną ofertę znajdziecie na stronie: poradnialekkomi.com

Mam nadzieję, że spodoba Wam się nowy wizerunek i wprowadzone nowości 🌻

Trzymajcie się ciepło!
Karolina

06/09/2023

W dniach 06-13.09 przebywam na urlopie🌴☀️

Na wszystkie wiadomości odpowiem od razu po powrocie 💙

16/06/2023

Dodatkowa lokalizacja❗️

Najlepiej z ćwiczeniami w parze idzie zdrowe odżywianie ;) Od 24 czerwca będę miała przyjemność spotykać się z Wami również w Czeladzi, w studio Dom Fitnessu Studio Treningu Personalnego.

Ewelina zadba o Wasze figury dając ostry wycisk podczas zajęć, a ja pomogę w osiąganiu jeszcze lepszych efektów za pomocą diety indywidualnie dopasowanej do potrzeb każdego podopiecznego.
Nie trać czasu, zacznij żyć zdrowo już dziś!

Czeladź to kolejna lokalizacja, w której możemy się spotkać.
Gabinet w Zawierciu nadal stoi przed Wami otworem :)
Możliwa jest również współpraca online❤️

Zapisy przyjmuję poprzez messenger, mailowo: kontakt@terentowicz-dietetyk.pl i telefonicznie 660 099 940

Przestawiamy Wam Karolina Terentowicz Dietetyk Kliniczny ❤️To u Niej podczas WIELKIEGO OTWARCIA będziecie mogli zrobić analizę składu ciała, zadać kilka pytań oraz zakupić dietę skrojona na miarę swoich potrzeb. Karolina jest dyplomowanym dietetykiem klinicznym. Swoją wiedzę opiera na EBM (Evidence-Based Medicine), dlatego wszystkie zalecenia, które przekazuje są oparte na dowodach naukowych, a stosowanie ich jest bezpieczne dla zdrowia. Stale pogłębia swoje kwalifikacje biorąc udział w licznych szkoleniach i konferencjach naukowych. Jadłospisy układa indywidualnie do potrzeb każdego pacjenta, uwzględniając stan zdrowia, zdolności kulinarne, czas na przygotowywanie posiłków oraz preferencje smakowe. Współpracuję z osobami zdrowymi i chorymi.
‼️Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, mieć więcej energii, zmienić swoją masę ciała lub poprawić stan zdrowia zgłoś się do Niej!

Karolina będzie przyjmować pacjentów w naszym studiu z czego jesteśmy bardzo dumni 🥰

📞 +48 660 099 940
📩kontakt@terentowicz-dietetyk.pl

06/12/2021

Zaczynamy serię o Hashimoto (przewlekłym autoimmunologicznym zapaleniu tarczycy) ➡️ kilka najbliższych postów będzie dotyczyło tej choroby💁🏻‍♀️

Sprawdź jakie objawy mogą świadczyć o Hashimoto ⤵️

Uwaga! Przedstawione objawy mogą wskazywać na chorobę Hashimoto, ale nie muszą-podobne objawy obserwuje się również w innych jednostkach chorobowych lub niedoborach np. witamin.

W kolejnym poście dowiesz się jakie badania wykonać w celu diagnostyki Hashimoto 😊

11/11/2021

Lubicie dynię? 😋 mam dla Was przepis na rozgrzewający krem z dyni i marchewki z serem gorgonzola ⤵️

Przepis na 1 porcję:
- dynia hokkaido 500 g
- marchew 100 g
- oliwa z oliwek 10 g
- cebula czerwona 50 g
- bulion warzywny 500 g
- ser gorgonzola 30 g
- imbir
- czosnek
- rozmaryn
- chili
- kurkuma

1. Dynię pokrój i usuń pestki. Ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i skrop połową oliwy. Piecz w piekarniku w 180 st. C do miękkości.
2. Cebulę, marchew, imbir i czosnek posiekaj i podsmaż na pozostałej oliwie.
3. Warzywa zalej bulionem i gotuj do miękkości.
4. Do garnka dodaj upieczoną dynię i przyprawy. Zblenduj na gładki krem (dolej więcej bulionu, jeśli zupa będzie zbyt gęsta).
5. Zupę przełóż do miseczki. Posyp pokruszonym serem gorgonzola i rozmarynem.

Wartość odżywcza i energetyczna:
454 kcal
Białko: 16 g
Tłuszcz: 21 g
Węglowodany: 59 g
Błonnik: 19 g

10/10/2021

10.10 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🧠

Niestety zdrowie psychiczne dla wielu osób nadal jest tematem tabu, a jest równie ważne, co zdrowie fizyczne. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, nie kieruj się zdaniem innych ludzi, którzy mówią, że przesadzasz, że ktoś ma gorzej.
Pamiętaj, że korzystanie z pomocy, branie leków lub chodzenie na terapię nie jest wstydem. Troska o siebie i swoje zdrowie to powód do dumy. Twoje uczucia są ważne ❣️❣️

06/10/2021

Ciastka owsiane 🍪👩🏻‍🍳

Płatki owsiane górskie - 80 g
Mąka pełnoziarnista - 120 g
Erytrol - 75 g
Cynamon - łyżeczka
Proszek do pieczenia - 1/4 łyżeczki
Mus jabłkowy - 130 g
J***o - 1 szt.
Rozpuszczone masło/olej kokosowy - 45 g
Ekstrakt z wanilii - łyżeczka
Czekolada gorzka - 35 g
Czerwona porzeczka/żurawina świeża - 100 g

1. Czekoladę posiekaj.
2. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj.
3. Z ciasta uformuj kulki, ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i rozpłaszcz dłonią.
4. Ciastka piecz w 190 st. C przez ok. 15-20 min. do zezłocenia brzegów.

Lubicie zdrowsze wersje wypieków? 🥰

30/09/2021

Ostatni dzień września - miesiąca świadomości PCOS 🗓

PCOS jest jedną z najczęściej występujących endokrynopatii wśród kobiet w wieku rozrodczym.
Jest najczęstszą przyczyną niepłodności u kobiet, ale wiąże się również z innymi problemami, m.in. wysokim ryzykiem chorób metabolicznych.

❕Pamiętaj, że poprawa Twojego stanu zdrowia jest możliwa.

Zmiana stylu życia, odpowiednia dieta, regularny ruch i relaks, to fundament terapii, dzięki którym możesz osiągnąć świetne efekty! Nie poddawaj się 💪🏼🤍

26/07/2021

❗️URLOP❗️
W dniach 26.07-02.08 przebywam na urlopie. Na wszystkie wiadomości, maile i połączenia odpowiem 03.08 🌻

Trzymajcie się ciepło ❤️

25/06/2021

Już jutro możecie skorzystać z bezpłatnej analizy składu ciała i konsultacji dietetycznej w Siewierzu! Zapraszam! 😊😊

Starosta Będziński Sebastian Szaleniec oraz Burmistrz Miasta i Gminy Siewierz Zdzisław Banaś zapraszają na obchody DNIA ZDROWIA, podczas których będzie można wykonać szereg bezpłatnych badań.

📌Sobota 26 czerwca, rynek w Siewierzu 🩺💉

24/06/2021

Produkty z lidla z dobrym składem (dla zabieganych)-cz.2🏃🏽‍♂️