Bytomski Rafał - trener kondycyjny, masażysta, terapeuta SI

18/09/2025

Pierwsze szkolenie "Trening procesowy" przeszło do historii. Wspólnie z Robert Robak który jest fizjoterapeutą wymieniliśmy się wspólnymi doświadczeniami, a ja przekazałem moją wizję i koncepcję pracy. Zjedzony obiadek i zjedzone ciasto co dodało nam siły na te godziny pracy. Dużo praktyki i wspólnych dyskusji z których z pewnością będzie można coś wyciągnąć do pracy.

Wszystkich zainteresowanych zapraszam na kolejne szkolenie. Więcej o tematyce szkolenia i terminach znajdziecie poniżej:
https://fb.me/e/65UYz1Muv

16/09/2025

Dzisiaj głównym bohaterem jest Jakub Zielonka z Akademia Piłkarska Wisły Kraków. Śmiało można powiedzieć, że sprawność ogólna ułatwia funkcjonowanie w środowisku sportowym i to w każdym jej przejawie. Ta wiadomość nie powinna być odkrywcza. W połączeniu z uporem i nie poddawaniem się stanowią mocną mieszankę do ciężkiej pracy.

Na filmie można zobaczyć kilka ciekawych rzeczy:

1. Ćwiczenia w podwieszeniu które dla mnie są jedną z lepszych form uszczelnienia Core. Czyli ćwiczeń stabilizacyjnych w każdej z trzech płaszczyzn które dla mnie są nacechowane w treningu siłowym pracą z swoim własnym ciałem. Dla tych którzy są w temacie wiedzą, że praca na kółkach treningowych gimnastycznych z racji jej średnicy jest wymagająca. Ala ta praca przedramienia dla zginaczy i prostowników przedramienia jest bajecznie ważna. Dlaczego bo jak dojdziecie do olimpijskiego podnoszenia ciężarów jako jednego w elementach mocy zobaczycie, że ruchomość nadgarstka i praca zginaczy przedramienia są jednymi z najważniejszych i pomijanych aspektów pracy motorycznej.

2. Całość ćwiczeń można ocenić z boku jako gimnastyka. I tak mogę się z tym zgodzić. Ale jest to coś więcej niż gimnastyka. Stanie na rękach plus wielu nieocenionych plusów z pograniczo szeroko pojętej motoryczności daje bez wątpienia rozwój ogólnej sprawności fizycznej. Tutaj można powiedzieć krótko widać to w testach terapeutycznych i specjalistycznych

3. Na koniec troszkę prywaty. Nie jestem specjalistą jestem entuzjastą wszelkich przejawów aktywności fizycznej który zachował trzeźwy umysł w tych czasach.

4. Zachęcam do pracy właśnie teraz jak najszybciej gdy mamy czas aby wprowadzać stopniowy i zbilansowany rozwój to pozwala uzyskać optymalny efekt.

11/09/2025

09/09/2025

Kontynuujemy podróż wraz z zawodnikami z którymi już nie pracuje, a którzy poszli swoją drogą dalej. Dzisiaj kolejnym zawodnikiem będzie Kovalchuk Dmytro który aktualnie jest zawodnikiem pierwszej ligi słowackiej Tatran Presov.

Dużo można by się tutaj wypowiadać na temat tej dwuletniej pracy. Ja mogę to ująć w słowach Tytan pracy

Dmytro powodzenia

05/09/2025

Z racji iż ogląda mnie ogrom osób związanym z mniejszym lub większym stopniu z sportem i aktywnością fizyczną na każdym poziomie. Postanowiłem dzisiaj powiedzieć troszkę szerzej jeśli chodzi o asymetryczny wzorzec odpychania dla kończyn dolnych horyzontalnie czyli tzw wykrok. Mnie jednak głównie interesuje dzisiaj przysiad bułgarski.

Na początek jak należy prawidłowo wykonywać ten wzorzec ruchowy. Odpowiedź brzmi nie wiem. Ponieważ jest to ten sam poziom zadania pytania jakbyś zapytał do czego służy nóż. Bez zbędnego rozwodzenia nóż może zostać wykorzystany na ogrom sposobów. Dlatego podstawowym pytaniem jest to jaki jest twój cel wykorzystania tego ćwiczenia i jak właściwie wypadasz w testach. Zapytasz w jakich testach. W testach oceny kostno mięśniowo powięziowej. Ponieważ ja skupię się tutaj głównie na kwestiach fizjoterapeutycznych w ujęciu przysiadu bułgarskiego. Oczywiście jest jeszcze wiele innych aspektów wykonywaniu przysiadu bułgarskiego jak technika, wyszczególnijmy: serie, powtórzenia, tempo wykonywania i wiele więcej.

Tutaj troszkę prywaty bez wiedzy fizjoterapeutycznej wiedza trenera przygotowania motorycznego jest mocno niekompletna. Ponieważ umyka mu pewien puzelek tej całej układanki. Nie pojedziesz samochodem jeśli zadbasz tylko o chłodnice. Musisz jeszcze zadbać o inne elementy. Mechanik musi znać wszystkie elementy bo inaczej jego praca jest niekompletna. Tak samo jest tutaj.

Przejdźmy do konkretów. Na co można zwrócić uwagę podstawowo technicznie w przysiadzie bułgarskim. Czego się możemy dowiedzieć. Wszystko zależy od tego jak wykonujesz przysiad.

1. Zakres zgięcia grzbietowego w stawie skokowym w nodze wykrocznej.
2. Stań taśmy bocznej z szczególnym uwzględnieniem pasma biodrowo piszczelowego, naprężacza powięzi szerokiej.
3. Stan taśmy przedniej z naciskiem na grupę zginaczy biodra oraz mięsień czworogłowy.
4. Wkręcenie biodra w nodze zakrocznej
5. Poszczególna praca stabilizacyjna lewej i prawej nogi.
6. Zachowanie się stopy w nodze wykrocznej.
7. Jak wgląda oplot kolana w jego pobliżu.
7. Jak zachowuje się lordoza lędźwiowa.

Zachęcam do uzupełnienia tej wiedzy. Ponieważ to znacznie podbije wasze osiągnięcia i skuteczność.

04/09/2025

W pracy z najmłodszymi najlepsze jest to, że masz realne szanse i wpływ na rozwój młodego zawodnika. Ta cicha szara praca bez błysku fleszy wielkiej piłki nożnej. Jak dla mnie praca jedna z ważniejszych. Na zdjęciu Miłosz Urbański MKS Halniak Maków Podhalański z którym jesteśmy już po testach motorycznych i rozpoczynamy pracę.

Dla chcących poznać moją filozofię pracy zapraszam na szkolenie
https://fb.me/e/65UYz1Muv

02/09/2025

Wracam do tematu związanego z szkoleniami dla wszystkich zainteresowanych szeroko pojętym treningiem motorycznym. Osobiście zawsze brakowało mi pigułki esencji praktycznej wiedzy. Jak krok po kroku przeprowadzić cały proces fizjoterapeutyczno motoryczny. Od zdiagnozowania i zbadania odpowiednią baterią testów do wdrożenia krok po kroku całego procesu treningowego w życie.

Jeśli powyższa tematyka "szkolenia procesowego" może być czymś co znacznie poprawi twoją skuteczność w pracy, a myślę, że poprawi na pewno to zapraszam na szkolenie.

Całość szkolenia oparta jest w głównej mierze na praktyce gdzie sprawdzamy wszystkie elementy w warunkach bojowych. Szkolenie jest oparta na mojej dotychczasowej pracy i doświadczeniu które nabyłem pracując w Polsce i poza nią. Gdzie pracowałem na żywym organizmem, a ilość osób które przewinęły się przez moje ręce to 17 tysięcy.

Zapraszam na dwudniowe szkolenie które odbędzie się 04-05.10.2025 w godzinach 8.30-15.15. Do szkolenia zapewnione są materiały w formie pisemnej oraz catering z posiłkiem jak i poczęstunkiem.

Dokładna tematyka szkolenia:

Diagnoza i ocena
1. Diagnoza oraz ocena pacjenta: wywiad, ocena terapeutyczna, ocena specjalistyczna. Przeprowadzenie, omówienie i wstępne wnioski.
2. Rolowanie znaczenie w ujęciu ogólnym i szczegółowym. Rolowanie jako narzędzie dalszej diagnozy pacjenta.
3. Ćwiczenia mobilizacyjne w formie „naśladownictwa zwierząt”. Znaczenie ogólne i szczegółowe oraz ich zastosowanie w diagnozie pacjenta.
Mobilizacja i aktywacja
4. Formy mobilizacyjne stosowane w ówczesnym ujęciu motorycznym.
5. Aktywacja mięśniowa - znaczenie oraz szczegółowe omówienie.
Wzorce ruchowe i siła
6. Czym właściwie jest i co oferuje nam przysiad – analiza praktyczna.
7. Wzorce ruchowe – definicja, znaczenie w ujęciu ruchowym oraz dobór do problemów wynikających z wcześniejszych testów.
8. Utrwalenie oraz wzmocnienie. Czym właściwie jest siła.
9. Testy oceny siły maksymalnej.
Analiza i praktyka
10. Analiza struktury ruchu oraz jej zastosowanie w praktyce.
11. Praktyczna analiza pozyskanych wyników.
12. Najczęstsze problemy motoryczne oraz problemy występujące w treningu.
Integracja z fizjoterapią i treningiem
13. Fizjoterapia a trening motoryczny - jak współdziałają i współistnieją.
14. Znaczenie wolnych ciężarów, treningu funkcjonalnego i ćwiczeń izolowanych. Jak łączyć to w praktyce.
15. Urozmaicenie treningowe – rola w progresji ćwiczeń.
Monitorowanie efektów
16. Kontrola wyników.

Koszt szkolenia to 2400 zł

Zainteresowany skontaktuj się ze mną w wiadomości prywatnej.

27/08/2025

Przy środzie nie wrzucam postów ale dzisiaj będzie inaczej. Tym razem opis zbędny.

26/08/2025

Cześć

Dzisiaj hasłem przewodnim będzie słowo niemowlak. Jak zapewne pamiętacie dwa tygodnie temu podzieliłem się z wami materiałem przygotowanym wspólnie z Tora Fizjo odnośnie obszarów umiejętności dla dzieci w wieku 1-3 lat.

Rozwijając w jakich obszarach motoryki dużej, małej, koordynacji ręka-oko, samodzielności ruchowa powinny wystąpić poszczególne umiejętności. Dzisiaj przechodzimy do niemowlaków.

Pamiętajcie, że to tylko i aż normy więc trzeba do tego podejść umiejętnie. Rozwińmy ten temat poniżej:

Punktacja:
0 – brak umiejętności / brak reakcji
1 – częściowe lub niepełne wykonanie / reakcja słaba
2 – pełne wykonanie / prawidłowa reakcja

Motoryka duża: Podnoszenie główki na brzuchu (1–3 miesiąc)
Motoryka duża: Toczenie się z pleców na bok (3–6 miesięcy)
Motoryka duża: Siedzenie z podparciem (5–7 miesięcy)
Motoryka duża: Pełzanie / czworakowanie (7–10 miesięcy)
Motoryka duża: Samodzielne siedzenie (7–9 miesięcy)
Motoryka duża: Próba raczkowania (8–10 miesięcy)
Motoryka duża: Próba stania z podparciem (9–12 miesięcy)

Motoryka mała: Ściskanie przedmiotów w dłoni (1–3 miesiąc)
Motoryka mała: Przenoszenie przedmiotu z ręki do ręki (4–6 miesięcy)
Motoryka mała: Próba chwytu pęsetowego (kciuk + palec) (8–12 miesięcy)

Reakcje sensoryczne: Reakcja na dźwięk (0–3 miesiące) odwracanie głowy, zaskoczenie
Reakcje sensoryczne: Reakcja na dotyk (0–3 miesiące) uśmiech, ruch, mimika.

Koordynacja ręka-oko: Śledzenie ruchomego przedmiotu wzrokiem (1–3 miesiące)
Koordynacja ręka-oko: Próba chwytania przedmiotu (3–6 miesięcy)

Mam nadzieje, że ten post wzbudzi takie zainteresowanie jak ostatni post :)