24/03/2025
Promienie słońca, którego mało mi na przełomie zimy i wiosny, łapać lubię w każdym momencie.
Spędzanie wolnego czasu nie jest już zadaniem. Spowolnienie i wyhamowanie układu nerwowego stało się czynnością, która przychodzi mi prawie bezwysilkowo.
Ile razy zastanawialiście się, dlaczego w momencie, kiedy zbliża się odpoczynek, pojawia się jakiś rodzaj napięcia i obawy, czy uda się rzeczywiście odpocząć?
Ile razy doswidczaliscie napięcia w trakcie wakacji, albo poddenerwowani, że niedługo się skończy czas laby i trzeba będzie wracać do codzienność?
Jeśli jest to znajome , to oznacza, że wasz układ nerwowy zapomniał, jak to jest wyjść z trybu działania, ciągłej gotowości i zadaniowości, to oznacza, że część współczulna jest na tyle mocno przeciążona, że uważa, że nie opłaca się obniżyć poziomu aktywacji, bo za chwilę będzie powrót do punktu wyjścia i pełnej mobilizacji.
W takiej sytuacji warto zadbać o obniżenie kortyzolu ( głównego hormonu stresu)na co dzień, bo obniżanie go od święta, może wywołać efekt odwrotny i układ nerwowy będzie wymuszał jego produkcję, mimo iż nie będzie realnego bodźca.
Warto w ciągu dnia tworzyć kilkuminutowe przerwy na okna regulacji.
Jak?
🤸Wyjdź na kilka minut na powietrze
🌞Skieruj twarz w stronę słońca
👣Dotknij gołymi stopami ziemi
💧Napij się cieplej wody
🏃Poskacz ( świetnie sprawdzają się pajacyki)
🧘Zaobserwuj oddech ( nie musisz stosować żadnych konkretnych metod oddechowych)..
Dbajmy o siebie w codziennym życiu, nie tylko w święta i wakacje... Układ nerwowy będzie wdzięczny ... Małe nawyki tworzą spektakularne efekty, bo radykalne zmiany mogą dodatkowo zmobilizować układ nerwowy, który po prostu odczyta ten stan jako zagrożenie...
💗
Jeśli doświadczasz przewlekłego stresu, zapraszam na sesje indywidualne. Somatic experiencing to świetna metoda pracy z układem nerwowym, by przywrócić mu ustawienia fabryczne 💗
