31/10/2025
🌿 Gdzie chowają się emocje w ciele – mapa ciała i pamięć emocjonalna 🌿
🧘♀️Ciało pamięta🧘♂️
To jedno z najważniejszych zdań, jakie można wypowiedzieć, kiedy mówimy o emocjach i traumie. Choć zachodnia psychologia przez dziesięciolecia koncentrowała się głównie na pracy poznawczej, dziś coraz więcej nurtów terapeutycznych – 🌱od Somatic Experiencing🌱, poprzez psychoterapię traumy, aż po tradycyjne systemy medyczne – potwierdza, że emocje, których nie wyrażamy, nie znikają. One zostają – zapisane w mięśniach, powięziach, narządach i układach naszego ciała.
👉🏻 Ciało staje się archiwum doświadczeń, które były zbyt bolesne, by je w pełni przeżyć.
Każdy mięsień, każdy oddech, każda dolegliwość może nieść historię, która domaga się usłyszenia.
🎯 Głowa i szyja – napięcie kontroli, myślenie ponad czuciem🎯
✅ Głowa to centrum analizy i kontroli.
✅ W napięciach karku i szczęki często gromadzą się emocje związane z potrzebą: „trzymania się w ryzach”, z powstrzymywaniem złości, słów i ekspresji.
✅ Bóle głowy, migreny, napięcia w szyi i barkach to często objaw przeciążenia myśleniem – próbą racjonalizowania tego, co należy poczuć.
✅ Z perspektywy medycyny chińskiej głowa i szyja powiązane są z przepływem energii w meridianach pęcherzyka żółciowego i wątroby – a więc ze złością, frustracją, brakiem możliwości działania.
💢Kiedy nie pozwalamy sobie na gniew, mięśnie twarzy i karku spinają się, szczęka zaciska, a ciało „trzyma emocję”, by nie wyszła na zewnątrz💢.
🎯Klatka piersiowa – żal, smutek i utrata tchu🎯
✅ Klatka piersiowa to przestrzeń serca i płuc, a więc miejsca, w których zapisuje się smutek, tęsknota i żal.
✅ W tradycyjnej medycynie chińskiej płuca są narządem żałoby – to one „wydychają” to, co minione.
✅ Długotrwały smutek osłabia energię płuc i prowadzi do płytkiego oddechu, duszności, a także uczucia ucisku w klatce piersiowej.
✅ W ujęciu totalnej biologii problemy z sercem wiążą się z ranami emocjonalnymi dotyczącymi miłości, relacji i poczucia braku bezpieczeństwa emocjonalnego.
✅ Ból serca bywa odzwierciedleniem dosłownego „złamania serca”.
🎯Brzuch – lęk, kontrola i napięcie wewnętrzne🎯
✅ Brzuch to centrum czucia i intuicji. W nim gromadzi się lęk – zwłaszcza ten, który nie został nazwany i wypowiedziany.
✅ W medycynie chińskiej odpowiada za to śledziona (martwienie się, zamartwianie) i żołądek (niemożność „strawienia” sytuacji).
✅ W totalnej biologii problemy gastryczne często oznaczają konflikt „nie do strawienia” – coś, czego nie mogliśmy przyjąć emocjonalnie.
✅ Zaburzenia trawienia, zespół jelita drażliwego, skurcze jelit, a także napięcie mięśni brzucha są często fizycznym odzwierciedleniem emocji, które „ściśnięte” domagają się uwagi.
✅ W brzuchu kryje się także poczucie winy, wstydu i bezsilności – emocje, które każą się nam kurczyć i zwijać.
🎯Plecy –ciężar przeszłości i odpowiedzialności🎯
✅ Plecy niosą to, czego nie chcemy widzieć. Symbolicznie – to, co zostaje „za nami”, czyli przeszłość.
✅ Górna część pleców wiąże się z nadmiarem odpowiedzialności i poczuciem, że musimy „dźwigać cały świat”.
✅ Środkowy odcinek – z żalem, który został wyparty.
✅ Dolna część – z lękiem o przetrwanie, bezpieczeństwo materialne i zaufanie do życia.
✅ W medycynie chińskiej nerki są magazynem energii życiowej (Qi) i powiązane są z emocją strachu. Osłabienie nerek może prowadzić do chronicznego zmęczenia, chłodu, problemów z kręgosłupem lędźwiowym i poczucia braku oparcia w sobie lub w świecie.
🎯Miednica – wstyd, poczucie winy, zranienia seksualne🎯
✅ Miednica jest miejscem życia, ruchu, przepływu, seksualności i kreatywności.
✅ Zablokowana miednica często oznacza zatrzymaną energię życiową.
✅ Traumy seksualne, przemoc, nadużycia, ale też głęboki wstyd czy religijne poczucie winy mogą sprawić, że ta część ciała „zamiera”.
✅ Mięśnie dna miednicy napinają się, biodra sztywnieją, a ciało traci naturalny rytm.
✅ W praktykach somatycznych mówi się, że kiedy miednica zaczyna się poruszać, zaczyna się również proces uzdrawiania – bo energia życiowa znów może płynąć.
🎯Nogi –ruch naprzód i poczucie zakorzenienia🎯
✅ Nogi symbolizują naszą zdolność do poruszania się w życiu – do działania, do zmiany, do pójścia dalej.
✅ Bóle kolan często pojawiają się, gdy mamy trudność z pokorą lub zginaniem się przed życiem, gdy brakuje nam elastyczności.
✅ Problemy ze stopami mogą odzwierciedlać brak zakorzenienia, poczucia przynależności, nieufność wobec świata.
✅ W totalnej biologii nogi są też metaforą ruchu naprzód – jeśli coś nas „zatrzymuje”, ciało może dosłownie to pokazać: poprzez ból, drętwienie, sztywność czy utratę równowagi.
🎯Ręce – dawanie i branie🎯
✅ Ręce to narzędzie kontaktu ze światem. Kiedy się przyjąć, nasze dłonie stają się sztywne lub zimne.
✅ Kiedy boimy się utraty – kurczowo trzymamy.
Zamrożenie w barkach i łokciach często świadczy o lęku przed bliskością lub odrzuceniem.
✅ Z perspektywy pracy z ciałem mówi się, że „serce rozciąga się w dłonie” – dlatego praca z ruchem rąk i gestem otwierania dłoni bywa terapeutyczna dla tych, którzy doświadczyli odrzucenia emocjonalnego.
🎯Gardło i głos – niewyrażone słowa i emocje🎯
✅ Gardło jest miejscem ekspresji – zarówno w wymiarze fizycznym, jak i emocjonalnym.
✅ Zacisk w gardle, trudności z mówieniem, chroniczne zapalenia gardła lub tarczycy często oznaczają niewyrażoną prawdę.
W medycynie chińskiej tarczyca związana jest z komunikacją między sercem a głową – między uczuciem a rozumem.
✅ Z kolei w totalnej biologii problemy z gardłem mogą oznaczać konflikt „nie mogłem tego powiedzieć” lub „musiałem przełknąć coś trudnego”.
🎯 Symboliczna mapa emocji🎯
👉🏻Złość – wątroba, żółć, mięśnie barków i szczęki
👉🏻Smutek – płuca, serce, klatka piersiowa
👉🏻Strach – nerki, dolne plecy, nogi
👉🏻Wstyd i poczucie winy – miednica, brzuch, biodra
👉🏻Bezsilność – brzuch, splot słoneczny
👉🏻Zamartwianie się – śledziona, żołądek
👉🏻Radość (niedobór) – serce, twarz, energia krążenia
👉🏻Żal – plecy, płuca, klatka piersiowa.
🌿Ciało jako nauczyciel🌿
🌱Ciało nie jest wrogiem.
🌱Ciało jest komunikatem.
🌱Każdy ból, napięcie, choroba – mogą być próbą odzyskania równowagi, zaproszeniem do wysłuchania emocji, które kiedyś musiały zostać stłumione, byśmy przetrwali.
🌱Praca z ciałem – poprzez oddech, ruch, terapię somatyczną czy ustawienia systemowe – pozwala nie tyle „pozbyć się” emocji, ile pozwolić im się wyrazić i przepłynąć.
🌱Nie chodzi o to, by analizować każdą dolegliwość w kategoriach winy czy przyczyny, ale by z czułością patrzeć na to, co ciało próbuje powiedzieć.
🌱Bo dopiero wtedy, gdy pozwalamy mu mówić – zaczyna naprawdę milknąć. Nie z powodu tłumienia, lecz dlatego, że wreszcie zostało usłyszane.
💫 Hasztagi:
Jeśli czujesz gotowość pracy ze sobą, w bezpiecznym i wspierajacym środowisku - Zapraszam.
Ściskam Katarzyna Świdlińska 💚 (Kaśka Podniecona Życiem)
-------------------------------
✅Dyplomowany Terapeuta Systemowy 📑🎓
✅Dyplomowany Terapeuta Access Bars 👐🦲
✅Praktyk pracy z ciałem🦵🦶🧠🤲: Somatic Expiriencing, TRE,
✅Dyplomowany praktyk świadomego kierowania uwagi na chwilę obecną MINDFULNESS 🧘♀️👁
✅Obecnie kształcę się w kierunku Psychotraumatologii 🎯⚡ 🤍
