Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Poradnia Zdrowia Medicus, Opiesińska 10/12, Zdunska Wola (2026)

10/04/2026

Wiosna ach to Ty!
Wiosna to nie tylko słońce i energia. To moment, w którym organizm przechodzi test adaptacji. 🌱

👉 Co się dzieje z Twoim zdrowiem?

🌡️ Odporność po zimie jest osłabiona
– łatwiej o infekcje, dłuższe przeziębienia

🤧 Sezon alergii rusza pełną parą
– nawet co 3 osoba może odczuwać objawy

🌬️ Skoki temperatur = większe ryzyko chorób
– gardło, zatoki, oskrzela dostają „po głowie”

❤️ Układ krążenia pracuje na zmianach
– wahania ciśnienia, przeciążenia po zimie

🧠 Psychika? Mieszanka poprawy i chaosu
– więcej energii, ale też zmęczenie i rozdrażnienie

👉 Ale jest też druga strona:

☀️ więcej światła = lepszy nastrój
🏃 więcej ruchu = zdrowsze serce
🥗 lepsza dieta = realna poprawa zdrowia

👉 Klucz jest prosty:

✔️ ubieraj się warstwowo
✔️ wracaj do ruchu stopniowo
✔️ śpij i korzystaj ze światła dziennego
✔️ nie ignoruj alergii
✔️ wspieraj odporność

Wiosna nie gwarantuje zdrowia.
Ona daje Ci szansę. 🌿

To, co z nią zrobisz – zdecyduje o Twoim roku.

07/04/2026

🐣 „Pani dietetyk… chyba wszystko zepsułam przez święta.”

To jedno z pierwszych zdań, które słyszę w gabinecie po Wielkanocy.
Dlatego odpowiadam na

5 pytań, które teraz pojawiają się najczęściej:

1️⃣ Czy można przytyć w 3 dni świąt?
Najczęściej to nie jest tłuszcz, tylko zatrzymana woda i zapasy glikogenu po większej ilości soli i węglowodanów.
👉 Co pomaga: wróć do regularnych posiłków, pij więcej wody i rusz się – nawet spacer robi różnicę.

2️⃣ Dlaczego mam teraz ochotę na słodycze?
Po kilku dniach słodkich potraw poziom cukru we krwi łatwiej się waha.
👉 Pomaga prosty schemat: białko + błonnik w każdym posiłku (np. jajka + warzywa, jogurt + owoce).

3️⃣ Skąd wzdęcia i uczucie ciężkości?
Układ trawienny po prostu pracował intensywniej niż zwykle.
👉 Co pomaga: jedz wolniej, pij wodę, dodaj warzywa i wyjdź na spacer – ruch wspiera pracę jelit.

4️⃣ Czy warto zrobić detoks po świętach?
Twoje ciało ma własny system detoksykacji: wątrobę, nerki i jelita.
👉 Najlepszy „reset”: regularne posiłki, warzywa, nawodnienie i sen.

5️⃣ Jak wrócić do zdrowego jedzenia bez presji?
Nie zaczynaj „od poniedziałku”.
👉 Po prostu wróć do swojej rutyny i jedz normalnie – to działa lepiej niż restrykcje.

💬 Jestem ciekawa – co dla Was jest najtrudniejsze po świętach?
1️⃣ powrót do rutyny
2️⃣ ograniczenie słodyczy
3️⃣ wzdęcia i ciężkość

Napisz w komentarzu numer – chętnie podpowiem kilka prostych rozwiązań z gabinetu dietetycznego.

Jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia, zapraszam do Poradni Zdrowia Medicus – razem znajdziemy sposób, który będzie realny do utrzymania na co dzień🤍

Dietetyk kliniczny
Maria Jaśkiewicz - Quintessence of health

03/04/2026

Zdrowia 💚💊, bo najważniejsze 🫶
Miłości 💖💞 najpiękniejszej 🌷
Stołu bardzo świątecznego 🍽️🥚🐣🌿
By spotkać kogoś bliskiego 🤗👨‍👩‍👧‍👦💛

Życzymy! 🎉🌸🐰✨
Wasze MEDICUSIAKI! 💙👩‍⚕️👨‍⚕️🐣

02/04/2026

💙 2 kwietnia – Światowy Dzień Świadomości Autyzmu 💙

Autyzm to nie choroba, którą się „leczy” – to odmienny sposób postrzegania świata. Dziś szczególnie chcemy zatrzymać się na chwilę i zrozumieć tych, którzy na co dzień funkcjonują inaczej, często ciszej, głębiej, bardziej intensywnie.

🔹 Czy dorośli też mają autyzm?
Tak. Autyzm to spektrum, które towarzyszy człowiekowi przez całe życie. Wielu dorosłych dopiero po latach otrzymuje diagnozę, która pozwala im lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i relacje z innymi. To nie „coś, co mija” – to część tożsamości.

🔹 Znane osoby w spektrum autyzmu
Choć nie zawsze się o tym mówi, wiele wybitnych osób funkcjonowało lub funkcjonuje w spektrum. Wśród nich wymienia się m.in. Temple Grandin – światowej klasy specjalistkę w dziedzinie zachowań zwierząt, czy Anthony Hopkins, który otwarcie mówi o swojej diagnozie. Ich historie pokazują, że autyzm nie ogranicza – może iść w parze z niezwykłym potencjałem.

🔹 Filmy, które pomagają zrozumieć autyzm
🎬 Rain Man – klasyka kina, która przybliżyła światu temat autyzmu
🎬 Temple Grandin – poruszająca historia kobiety w spektrum
🎬 Atypical – współczesne spojrzenie na dorastanie z autyzmem
🎬 The Good Doctor – pokazujący lekarza w spektrum autyzmu

💬 Co możemy zrobić?
✔ okazać cierpliwość
✔ słuchać bez oceniania
✔ edukować siebie i innych
✔ wspierać – czasem drobnym gestem, uśmiechem, zrozumieniem

Autyzm nie definiuje człowieka – to tylko jedna z wielu jego cech. Każdy zasługuje na akceptację, szacunek i miejsce w społeczeństwie.

💙 Bądźmy uważni. Bądźmy życzliwi. Bądźmy razem.

Grafika i więcej informacji na stronie podanej w komentarzach, także linki do filmów opisanych w artykule.

31/03/2026

Wielkanoc na talerzu 🐣
Święta Wielkanocne często budzą u pacjentów dwa skrajne uczucia: radość i… lekką obawę o to, czy kilka dni świątecznego jedzenia nie zniweczy wcześniejszych starań o zdrową dietę. Dobra wiadomość jest taka, że nie muszą.
Warto pamiętać, że wiele tradycyjnych produktów wielkanocnych jest z punktu widzenia dietetyki naprawdę wartościowych.
🥚 Jajka - małe, ale odżywcze. Jedno j***o to pełnowartościowe białko, witaminy A, D, E, witaminy z grupy B oraz cholina wspierająca pracę mózgu. Dla większości zdrowych osób 1–2 jajka dziennie w święta nie stanowią problemu, dużo większe znaczenie ma to, z czym je podajemy.
🥗 Chrzan - naturalny „booster” trawienia. Zawiera związki siarkowe o działaniu przeciwbakteryjnym, pobudza wydzielanie soków trawiennych i może wspierać trawienie cięższych potraw.
🌱 Rzeżucha - mała roślina, duża wartość. Jest źródłem witaminy C, żelaza i antyoksydantów. Dodana do kanapki z jajkiem lub sałatki zwiększa wartość odżywczą posiłku i wprowadza świeżość na talerz.
🍖 Żurek i barszcz biały - tradycja z potencjałem prozdrowotnym. Zakwas używany do przygotowania tych zup powstaje w procesie fermentacji. Dzięki temu może zawierać korzystne bakterie wspierające mikrobiotę jelitową.

Kilka prostych zasad, które pomagają przejść przez święta bez uczucia ciężkości:

🐣 Zacznij posiłek od warzyw lub sałatki.
🐣 Jedz wolniej – sytość pojawia się dopiero po kilkunastu minutach.
🐣 Nie pomijaj wcześniejszych posiłków „na zapas”.
🐣 Spacer po świątecznym obiedzie działa lepiej niż myślimy – wspiera trawienie i gospodarkę glukozową.

Pamiętaj 🤗
Święta to kilka dni w roku. To, co naprawdę wpływa na zdrowie, to nasze codzienne nawyki przez pozostałe 360 dni.
Dlatego zamiast liczyć każdy kęs, warto skupić się na tym, co w świętach najważniejsze: wspólnym czasie, odpoczynku i dobrym jedzeniu, również tym tradycyjnym.
Życzę Państwu spokojnych, rodzinnych i… smacznych Świąt Wielkanocnych. 🌿

Dietetyk kliniczny
Ewa Maria Jaśkiewicz - Quintessence of health

29/03/2026

🧠📱 Czy można uzależnić się od sztucznej inteligencji?

Nowe zagrożenie dla zdrowia psychicznego

Coraz więcej osób korzysta z chatbotów AI – do rozmów, wsparcia emocjonalnego, a nawet „quasi-terapii”. To narzędzie może być pomocne… ale niesie też realne zagrożenia dla zdrowia psychicznego.

📌 Niedawno media opisywały przypadek osoby, która po intensywnym korzystaniu z chatbota trafiła do szpitala psychiatrycznego. To nie jest już tylko teoria.

⚠️ Najważniejsze zagrożenia psychiczne
1. Uzależnienie emocjonalne

Chatbot jest zawsze dostępny, cierpliwy, wspierający – i nie ocenia.
To sprawia, że łatwo zastępuje realne relacje.

➡️ Objawy:

potrzeba ciągłego kontaktu z AI
dyskomfort bez dostępu (jak „głód”)
preferowanie rozmów z AI zamiast ludzi

Badania wskazują, że może pojawić się nawet „syndrom odstawienia” podobny do innych uzależnień .

2. Izolacja społeczna i osłabienie relacji

AI może dawać poczucie bliskości… ale jest to relacja jednostronna.

➡️ Skutek:

ograniczenie kontaktów z rodziną i znajomymi
pogłębienie samotności
spadek kompetencji społecznych
3. Złudne „wsparcie psychologiczne”

Chatbot może poprawić nastrój – ale często tylko chwilowo.

➡️ Problem:

brak realnej diagnozy
brak odpowiedzialności klinicznej
ryzyko błędnych lub szkodliwych porad

Eksperci podkreślają: AI może być wsparciem, ale nigdy zamiennikiem terapii.

4. Wzmacnianie błędnych przekonań i urojeń

Nowe badania pokazują, że chatboty mają tendencję do „potwierdzania” użytkownika.

➡️ Może to prowadzić do:

utrwalania błędnych przekonań
paranoi i zaburzeń myślenia
tzw. „spirali urojeniowej”

W skrajnych przypadkach opisywano nawet epizody psychotyczne .

5. Ucieczka od realnych problemów

Rozmowa z AI daje ulgę – ale nie rozwiązuje problemów.

➡️ Efekt:

odkładanie realnej pomocy
pogłębianie trudności emocjonalnych
życie „w bezpiecznej iluzji”
🧩 Kto jest najbardziej narażony?
osoby samotne
młodzież
osoby w kryzysie psychicznym
osoby z tendencją do uzależnień

Badania pokazują, że im większa intensywność korzystania, tym większe ryzyko uzależnienia i poczucia samotności .

✅ Jak korzystać z AI bezpiecznie?

✔️ Traktuj AI jako narzędzie – nie relację
✔️ Nie zastępuj nim kontaktów z ludźmi
✔️ Nie opieraj diagnozy zdrowia na AI
✔️ Ogranicz czas korzystania
✔️ W kryzysie – zgłoś się do specjalisty

❤️ Ważne przesłanie

Technologia sama w sobie nie jest zagrożeniem.
Zagrożeniem może być sposób, w jaki zaczynamy jej używać.

👉 Jeśli zauważasz u siebie lub bliskich:

izolację
nadmierne korzystanie z AI
pogorszenie nastroju

warto skonsultować się z psychologiem lub lekarzem.

24/03/2026

Masz wzdęcia mimo że jesz zdrowo?

To jeden z najczęstszych problemów, które widzę w gabinecie. I bardzo często dotyczy osób, które naprawdę się starają.
Więcej warzyw, więcej „fit” produktów, więcej białka… a brzuch coraz częściej jest napięty i ciężki.

Dlaczego?
1. Jelita nie nadążają za nagłym wzrostem błonnika
2. Nadmiar produktów „proteinowych” (jogurty, batony, mleko w proszku - więcej laktozy)
3. Możliwe, że masz nietolerancję, o której jeszcze nie wiesz
4. Niektóre „zdrowe” produkty nasilają fermentację
I coś, co często jest pomijane ...
5. STRES, który realnie wpływa na pracę jelit - zaburza motorykę i nasila objawy

Efekt?
Jesz zdrowo , ale Twój organizm tego nie toleruje.
To nie jest kwestia silnej woli. To kwestia dopasowania.
Wzdęcia to sygnał, nie norma. I naprawdę można je wyciszyć, kiedy zaczynamy działać indywidualnie.
Jeśli widzisz u siebie ten schemat - warto to sprawdzić.

Zapraszam na konsultacje dietetyczne do Poradni Zdrowia Medicus

Maria Jaśkiewicz - Quintessence of health

20/03/2026

🌍 Zdrowie zaczyna się w ...ustach! Światowy Dzień Zdrowia Jamy Ustnej nam o tym dziś przypomina.

Czy wiesz, że zdrowie jamy ustnej to coś znacznie więcej niż tylko ładny uśmiech? Aż 90% ludzi na świecie zmaga się z problemami w jamie ustnej, a w Polsce próchnica dotyka niemal każdego dorosłego. To nie tylko kwestia stomatologii – to realny wpływ na cały organizm.

🔬 Co może „zacząć się w ustach”?
➡️ Przewlekłe stany zapalne (np. dziąseł i przyzębia)
➡️ Bakterie przedostające się do krwiobiegu
➡️ Zaburzenia równowagi mikrobiologicznej organizmu

❤️ A jak to wpływa na zdrowie ogólne?
Badania pokazują, że choroby jamy ustnej mogą zwiększać ryzyko:
▪️ chorób serca i naczyń
▪️ cukrzycy (i utrudniać jej kontrolę)
▪️ powikłań w ciąży
▪️ infekcji ogólnoustrojowych

🧠 Jama ustna to jeden z głównych „portów wejścia” do organizmu – to, co się tam dzieje, nie zostaje tylko tam.

✅ Co możesz zrobić?
✔️ Regularnie szczotkuj zęby (min. 2x dziennie)
✔️ Używaj nici dentystycznej i płynów do płukania
✔️ Nie ignoruj krwawienia dziąseł – to sygnał ostrzegawczy
✔️ Kontroluj stan jamy ustnej u dentysty
✔️ Dbaj o dietę – mniej cukru, więcej równowagi

💡 Zdrowa jama ustna to element profilaktyki chorób przewlekłych – dokładnie tak samo ważny jak dieta, ruch i badania kontrolne.

Dbaj o siebie kompleksowo – zaczynając… od uśmiechu 😊

17/03/2026

Refluks to coś więcej niż „zgaga po kawie”. To realny sygnał od Twojego układu pokarmowego, że potrzebuje wsparcia, nie tylko leków, ale też codziennych nawyków.

Co się dzieje?
Treść żołądka cofa się do przełyku (tzw. refluks żołądkowo-przełykowy), podrażniając jego ściany. Najczęściej winny jest osłabiony dolny zwieracz przełyku + styl życia.

Najczęstsze przyczyny:
1. jedzenie w pośpiechu i przejadanie się
2. nadmiar tłuszczu w diecie
3. kawa, alkohol, czekolada
4. stres i napięcie
5. nadwaga / otyłość
6. jedzenie tuż przed snem

Produkty, które często nasilają objawy:
🔥tłuste, smażone potrawy
🔥kawa i mocna herbata
🔥alkohol
🔥czekolada
🔥cytrusy i soki owocowe
🔥pomidory i przetwory pomidorowe
🔥ostre przyprawy

Co zwykle przynosi ulgę:
🍀lekkostrawne posiłki (gotowane, duszone, pieczone bez tłuszczu)
🍀owsianki, kasze, ryż
🍀banany, gotowane warzywa
🍀chude białko (np. ryby, drób)
🍀jedzenie mniejszych porcji, ale częściej

Praktyczne zasady, które robią największą różnicę:
🤗 jedz ostatni posiłek 2–3 godziny przed snem
🤗 jedz wolno i dokładnie przeżuwaj
🤗 unikaj leżenia po jedzeniu
🤗 śpij z lekko uniesioną górną częścią ciała
🤗 obserwuj swoje „trigger foods” – każdy reaguje trochę inaczej

Czy sama dieta wystarczy?
W łagodnych przypadkach – często tak. Jeśli objawy są częste, nocne lub nasilone warto skonsultować się z lekarzem i rozważyć badania (np. gastroskopia). Dieta to podstawa, ale czasem potrzebne jest leczenie farmakologiczne.
❗️Kiedy nie czekać:
- trudności w połykaniu
- spadek masy ciała bez powodu
- przewlekła chrypka lub kaszel
- silny ból w klatce piersiowej

Refluks to nie „taka uroda”. Dobrze prowadzona dieta + zmiana nawyków potrafią znacząco poprawić komfort życia i to szybciej, niż myślisz.
Jeśli masz objawy – nie ignoruj ich.
Nie wiesz jak do tego się zabrać ?
Zapraszam na konsultacje do Poradni Zdrowia Medicus.
Dietetyk kliniczny - Ewa Maria Jaśkiewicz - Quintessence of health
Ewa Jaśkiewicz

12/03/2026

🌱 Przesilenie wiosenne – mit czy rzeczywistość?

Wraz z nadejściem wiosny wielu pacjentów mówi o zmęczeniu, senności, spadku energii czy rozdrażnieniu. Czy to tylko sugestia, czy faktycznie coś takiego istnieje?

Z medycznego punktu widzenia „przesilenie wiosenne” nie jest chorobą, ale organizm rzeczywiście może potrzebować czasu, aby przystosować się do zmiany pory roku.

☀️ Dlaczego tak się dzieje?
Wiosną zmienia się długość dnia, temperatura i ilość światła. Organizm musi na nowo ustabilizować rytm snu, poziom hormonów i metabolizm. Po zimie, gdy było mniej ruchu i świeżych produktów w diecie, możemy odczuwać przejściowe osłabienie.

🔎 Najczęstsze objawy:
• zmęczenie i senność
• trudności z koncentracją
• bóle głowy
• rozdrażnienie lub spadek nastroju
• uczucie ogólnego „rozbicia”

💡 Jak sobie pomóc?
🚶 więcej ruchu na świeżym powietrzu
🥗 lekka, bogata w warzywa dieta
💧 odpowiednie nawodnienie
😴 regularny sen
🌞 codzienny kontakt z naturalnym światłem

W większości przypadków objawy mijają po kilku tygodniach, gdy organizm przyzwyczai się do nowych warunków.

⚕️ Jeśli jednak zmęczenie jest bardzo silne lub utrzymuje się długo – warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ podobne objawy mogą wynikać np. z niedoborów witamin, anemii czy przemęczenia.

🌼 Wiosna to czas odnowy – czasem także dla naszego organizmu. Dajmy mu chwilę, by odzyskał równowagę.

10/03/2026

Zaparcia - temat, o którym często mówi się nieśmiało ☺️

Jeśli wypróżnienia są rzadsze niż 3 razy w tygodniu, pojawia się twardy stolec, wzdęcia lub uczucie niepełnego wypróżnienia – jelita próbują nam coś powiedzieć.
Najczęstsze przyczyny, które widzę u pacjentów to:
❗️zbyt mało błonnika w diecie
❗️za mało płynów
❗️siedzący tryb życia
❗️nieregularne posiłki
❗️stres lub powstrzymywanie potrzeby wypróżnienia
Co najczęściej pomaga na start?
🍀 szklanka ciepłej wody rano
A następnie :
🍀Więcej błonnika – warzywa, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, kasze, siemię lniane, babka płesznik czy nasiona chia. Docelowo ok. 25–35 g dziennie, ale zwiększamy go stopniowo.
🍀 Odpowiednie nawodnienie – bez wody błonnik nie działa. Najczęściej zalecam około 30–35 ml wody na kg masy ciała dziennie.
🍀 Produkty fermentowane – kefir, jogurt naturalny, maślanka czy kiszonki wspierają mikrobiotę jelitową, która ma ogromny wpływ na pracę jelit.
🍀 Naturalne produkty wspierające wypróżnianie – szczególnie suszone śliwki, kiwi (nawet 2 dziennie), płatki owsiane czy siemię lniane zalane wodą.
🍀 Regularne posiłki – jelita lubią rytm. Najsilniejszy odruch wypróżnienia pojawia się po śniadaniu, dlatego warto dać sobie rano spokojną chwilę.
🍀 Zdrowe tłuszcze – zbyt restrykcyjne diety często nasilają zaparcia. Pomagają m.in. oliwa z oliwek, orzechy, pestki czy awokado, które wspierają pracę przewodu pokarmowego.

Błonnik zwiększa objętość stolca i przyspiesza pasaż jelitowy, ale jest jeden ważny szczegół, o którym często zapominamy…
Błonnik bez wody nie zadziała.

❗️używając babkę plesznik (błonnik rozpuszczalny) bez picia zalecanej ilości wody, możemy doprowadzić do jeszcze większych, bolesnych zaparć a nawet uczucia „zablokowania jelita” co może być niebezpieczne dla zdrowia❗️

Jeśli mimo zmian zaparcia utrzymują się dłużej – warto sprawdzić m.in. tarczycę (TSH), badania krwi, badanie kału, a czasem także wykonać USG lub konsultację gastroenterologiczną.
W gabinecie często powtarzam pacjentom jedną rzecz: jelita rzadko „psują się” bez powodu, zwykle pokazują nam, że organizm potrzebuje zmiany.
I dobra wiadomość jest taka, że często kilka dobrze dobranych kroków potrafi przywrócić ich naturalny rytm.
Dietetyk kliniczny
Ewa Maria Jaśkiewicz - Quintessence of health
Poradnia Zdrowia Medicus

08/03/2026

🌸 Dzień Kobiet w naszej przychodni 🌸

Kobiety stanowią główną grupę naszych pacjentek, i to nie bez powodu – ich podejście do zdrowia jest wyjątkowe. 💖 Ciało kobiety, jego biologia i hormony, potrafią zadziwiać: od cyklu miesiączkowego, przez ciążę, aż po dojrzałość – zawsze wymagają uważności, troski i odpowiedniego wsparcia medycznego.

Wyjątkowość kobiet to nie tylko fizjologia – to świadomość ciała, intuicja, wrażliwość na sygnały zdrowotne i dbałość o równowagę między ciałem a psychiką. W codziennej profilaktyce i trosce o siebie kobiety pokazują, jak ważna jest prewencja i słuchanie swojego organizmu.

Z okazji Dnia Kobiet życzymy Wam dużo zdrowia, siły, spokoju i radości 🌷✨. Pamiętajcie – jesteście wyjątkowe nie tylko w medycynie, ale przede wszystkim w życiu! Zasługujecie na to, co najlepsze i macie prawo oczekiwać tego od swego otoczenia! :-)

Poradnia Zdrowia Medicus

10/04/2026

07/04/2026

03/04/2026

02/04/2026

31/03/2026

29/03/2026

24/03/2026

20/03/2026

17/03/2026

12/03/2026

10/03/2026

08/03/2026

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00