Pracownia Zdrowia Emocjonalnego Karol Gałkowski

27/06/2025

Ach, zaczynają się wakacje – dzieciaki już skaczą pod sufit z radości, a rodzice… cóż, rodzice zaczynają liczyć dni do września!

Z jednej strony cudownie widzieć te szerokie uśmiechy, z drugiej – komu przyszło do głowy, żeby wakacje trwały aż dwa miesiące?

Dla dzieci to czas zabawy, beztroski i lodów na śniadanie, obiad i kolację, ale dla nas, rodziców, to logistyczne wyzwanie stulecia. Trzeba wymyślić, co z nimi zrobić przez całe dnie, gdzie wysłać na kolonie, jak zapewnić atrakcje, żeby się nie nudziły… A potem słyszysz magiczne hasło: „Mamo, nudzi mi się!” – pięć minut po rozpoczęciu urlopu.

No cóż, czekają nas „ekscytujące” poranki z pytaniem „Gdzie dziś pójdziemy?”, a w bonusie – wieczne sprzątanie po wakacyjnych eksperymentach w domu. Ale niech tam – grunt, żeby dzieci były szczęśliwe! A my, rodzice, damy radę… w końcu do września już tylko dwa miesiące (a może aż?). ;)

30/10/2024

Masz wrażenie, że stoisz w miejscu? Czujesz się zagubiona lub przytłoczona obowiązkami? To normalne, że w pewnym momencie życia pojawiają się wątpliwości i pytania. Terapia może być przestrzenią, w której możesz swobodnie o nich porozmawiać i znaleźć odpowiedzi. To inwestycja w siebie, która pozwoli Ci odkryć nowe pasje, zbudować satysfakcjonujące relacje i cieszyć się każdym dniem.

Zapraszam do nowego artykułu na moim blogu. "Dlaczego nie warto zbyt szybko rezygnować z terapii?"

https://karolgalkowski.pl/chcesz-zmienic-swoje-zycie-zacznij-od-terapii-i-nie-rezygnuj-zbyt-szybko%21

Spotykam czasami osoby, które przyjdą na 1 - 2 wizyty i rezygnują bo poczuły się lepiej. Biorąc trochę porównanie z dziedziny mojego Syna (Trójbój siłowy) jeśli możesz wypracować sobie umiejętność podnoszenia 200 kg nie rezygnuj gdy dźwignąłeś 50😀

Rozwiąż swoje problemy. Poszukaj wsparcia.

28/10/2024

Umrę. To pewne.
Każdy z nas kiedyś odejdzie.

Nasze życie ma swój koniec, a świadomość tego faktu może być zarówno przytłaczająca, jak i wyzwalająca. Warto zastanowić się nad tym głębiej, bo w tej nieuchronności tkwi niezwykła moc.
Wyobraź sobie, że życie to książka, której jesteśmy autorami. Każdy dzień to nowa strona, a nasze decyzje tworzą opowieść, której kres jest pewny. To właśnie finisz nadaje każdemu momentowi i wyborowi znaczenie. To dzięki ulotności chwil, nasze przeżycia stają się cenne.
Nie chodzi o to, by bać się końca, ale by odnaleźć motywację do życia pełnią - by kochać, marzyć i tęsknić. Świadomość, że nasze dni są policzone, pozwala nam docenić uśmiechy bliskich, piękno natury i magię codziennych chwil. Skłania nas to do refleksji nad tym, co naprawdę ma wartość.

Jak więc chcesz żyć?
Może z odwagą, by śledzić swoje marzenia, czy z miłością, która ogrzewa serca innych. Może w zgodzie z samym sobą, poszukując spokoju i harmonii. Każdy ma swoją drogę, a refleksja nad jej sensem jest kluczem do pełni życia.
I Bóg może wszystkie te Twoje potrzeby i tęsknoty wypełnić.

Pamiętajmy, że choć nasze historie kiedyś się skończą, to teraz mamy szansę napisać je w najpiękniejszy możliwy sposób. Warto się nad tym zastanowić i żyć tak, by pozostawić ślad nie tylko w pamięci innych, ale przede wszystkim w swoim sercu.

20/10/2024

Czasami pojawia się smutek, jak cień przemykający przez moje życie.
W takich momentach w moim sercu zaczyna kiełkować uczucie pustki i odizolowania, które zdaje się wypełniać całe moje wnętrze. To nie jest zwykły smutek; to jakby ciemna chmura gromadziła się w przestrzeni moich emocji, tłumiąc wszystkie radosne myśli i wypełniając je ciężkim, nieprzeniknionym żalem.

Czuję, jak ta pustka otacza mnie niczym niewidzialne ramy, które ograniczają moje myśli i sprawiają, że każdy oddech staje się trudniejszy. Obrazy szczęścia, które jeszcze niedawno były tak bliskie, teraz zdają się odległe, niczym migoczące gwiazdy na niebie, których nie mogę dosięgnąć. Próbuję odszukać w sobie otuchę, lecz ta aura wydaje się być nie do pokonania.
I nie pomaga mówienie do siebie, że jest dobrze, że przecież wszystko jest odpowiednio poukładane i że dam radę, bo dlaczego miałoby być inaczej. W takim momencie nic nie działa.

Powoli, bardzo powoli, krok po kroku, próbuję znaleźć drogę do siebie...
więcej na moim blogu:

https://karolgalkowski.pl/czasami-pojawia-sie-smutek

16/10/2024

Jak się czujesz? Czy dopada Cię jesienny nastrój?

Jesienny przygnębienie bywa niczym ciężka mgła, która spowija nasze myśli i serca. Jest to uczucie, które wielu z nas dopada, gdy dni stają się krótsze, a niebo szare. Ale w tej melancholijnej porze roku kryje się także piękno i okazja do refleksji.

Przede wszystkim, ważne jest, aby uznać swoje uczucia. Daj sobie przestrzeń, by poczuć wszystko, co teraz przychodzi, bez oceniania czy tłumienia. W tym momencie życia możesz doświadczać smutku, znużenia czy braku energii. Pamiętaj, że to tylko etap, a każda emocja ma swoje miejsce i czas. Pozwól sobie na smutek, jak na deszczowy dzień, który przygotowuje ziemię do przyszłych wzrostów.

Znajdź pocieszenie w małych codziennych przyjemnościach, które mogą rozjaśnić mroczne dni. Kubek gorącej herbaty, dobra książka, ciepły koc – to drobne rzeczy, ale w połączeniu potrafią stworzyć enklawę spokoju. Zachwyć się pięknem jesiennych liści i chłodnym powietrzem, znalezienie piękna w małych rzeczach, pomoże odwrócić uwagę od smutku.

Ruch to kolejny potężny sprzymierzeniec w walce z przygnębieniem. Choć może być trudno znaleźć motywację do aktywności fizycznej, warto wyjść na spacer, spróbować tańca czy innego ulubionego sportu. Ruch uwalnia endorfiny, które naturalnie poprawiają nastrój i energię.

Nie zapominaj o sile rozmowy. Dobrze jest porozmawiać z bliskimi o swoich uczuciach. Może to być przyjaciel, który rozumie twoje doświadczenia, lub po prostu ktoś, kto cię wysłucha. Czasem samo nazwanie emocji głośno sprawia, że tracą one swoją destrukcyjną moc.

Jeśli czujesz, że samodzielne radzenie sobie jest trudne, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. Terapeuta pomoże ci zrozumieć, co dzieje się na głębszym poziomie i wypracować strategie radzenia sobie z tym stanem.

Jesienne przygnębienie to nie wyrok, a raczej znak, by zwolnić i bardziej troszczyć się o siebie. To czas, w którym możesz nauczyć się czegoś nowego o sobie i swoich potrzebach. Każda trudność niesie z sobą możliwość wzrostu i poznania swoich granic.

13/10/2024

Czym jest życie?

Życie to mozaika chwil, maleńkich decyzji podejmowanych każdego dnia. Każdy wybór, choćby najdrobniejszy, kształtuje naszą rzeczywistość, jak delikatny pędzel artysty, malujący obraz naszej egzystencji. Jakże często gonimy za wielkimi marzeniami, tracąc z oczu wartość teraźniejszości, zapominając, że prawdziwe piękno kryje się w chwilach przeżywanych tu i teraz.

Zastanów się, jak wiele radości płynie z prostych rzeczy. Spokojny spacer wśród drzew szumiących na wietrze, uśmiech nieznajomego, który przypadkiem napotkasz na ulicy, aromat świeżo parzonej kawy o poranku. Te momenty, choć ulotne, mają moc przynoszenia prawdziwego szczęścia, jeśli tylko otworzymy się na ich piękno.

Kluczowym jest, aby iść do przodu z ufnością i spokojem. Nie przyszłość, nie przeszłość, lecz teraźniejszość jest miejscem, w którym żyjemy naprawdę. Daj sobie przyzwolenie na odczuwanie wdzięczności za to, co masz teraz — to jedna z najczystszych form radości, tej, która nie potrzebuje niczego więcej, by była pełna.

Zbuduj swój dzień na świadomych małych wyborach. Wybierz wdzięczność zamiast narzekania, empatię zamiast obojętności, miłość zamiast strachu. Te wybory, jak ciche krople wolno napełniające naczynie, tworzą fundamenty czegoś większego i piękniejszego.

Kiedy życie wydaje się trudne, a dni ciemniejsze, przypomnij sobie, że masz w sobie siłę do zmiany swojego świata poprzez drobne działania tu i teraz. Znajdź w sobie odwagę, by zwolnić, odetchnąć głęboko i cieszyć się podróżą, niezależnie od jej tempa. Bo życie to nie wyścig, to taniec, który tańczymy wśród łez i uśmiechów, upadków i wzlotów.

Pozwól sobie poczuć, że jesteś częścią czegoś większego, zanurz się w prostocie dnia codziennego, tak często niedocenianej, a jednak pełnej magii. Życie potrafi być piękne, jeśli tylko nauczymy się dostrzegać i celebrować małe cuda obecne na każdym kroku naszej drogi.

09/10/2024

Odkryj tajemnicę asertywności!
Czy często mówisz „tak”, chociaż w sercu chciałabyś powiedzieć „nie”? 🤔 Dowiedz się, jak nauczyć się mówić „nie” bez poczucia winy i zyskaj pełną kontrolę nad swoim życiem! 🚀 Przeczytaj mój najnowszy artykuł i odkryj sprawdzone techniki, które zmienią Twoje życie na lepsze. To tylko kilka sposobów ale może znajdziesz coś dla siebie. Nie czekaj! Kliknij i zacznij swoją nową drogę już teraz

https://karolgalkowski.pl/sztuka-asertywnosci-jak-mowic-%E2%80%9Enie%E2%80%9D-bez-poczucia-winy

06/10/2024

Wyobraź sobie, że wchodzisz do pomieszczenia wypełnionego ciepłem i empatią, gdzie każda rozmowa jest jak promień słońca, rozświetlający mroki duszy. Na początku, serce może być zamknięte, otoczone murami obronnymi z lęku i wątpliwości. Jednak z każdym spotkaniem, z każdą szczerą wymianą myśli, te mury zaczynają się kruszyć. To jest prawdziwa moc psychoterapii!

W moim świecie psychoterapii serce człowieka przechodzi niezwykłą metamorfozę. Bo o serce i Miłość chodzi. W świecie, który staram się tworzyć z moim Rozmówca.
Bo w takiej przestrzeni człowiek może poczuć się bezpiecznie a potem zacząć budować to co istotne.
Kiedy człowiek odkrywa w sobie miłość do samego siebie, wszystko się zmienia. Przyjmowanie własnych słabości i błędów to pierwszy krok ku wolności. W tej harmonicznej podróży z pomocą terapeuty, zaczynamy dostrzegać, jak wiele piękna kryje się w byciu sobą. To uczucie akceptacji jest jak delikatny dotyk, który pozwala na rozkwit marzeń i aspiracji. Miłość do samego siebie staje się fundamentem, na którym możemy budować relacje z innymi.

A gdy w sercu zapanuje chociaż odrobina miłości, zaczynamy dzielić się nią z innymi! To jest najwspanialszy moment! Jakże radosna jest chwila, gdy zauważamy, że nasze zrozumienie i empatia stają się iskrą, która zapala płomienie w sercach bliskich nam osób. Psychoterapia nie tylko zmienia nas samych, ale także wpływa na całą naszą rzeczywistość. Miłość, która rodzi się w nas, promieniuje na otoczenie, tworząc krąg pozytywnej energii. Wraz z każdym krokiem na tej ścieżce nie tylko odnajdujemy siebie, ale także stajemy się częścią czegoś większego — wspólnoty, która żyje miłością i akceptacją. To jest piękne!

29/09/2024

https://karolgalkowski.pl/dlaczego-silni-mezczyzni-boja-sie-psychoterapii

Rozwiąż swoje problemy. Poszukaj wsparcia.

25/09/2024

Zapraszam do przeczytania "Dlaczego silni mężczyźni boją się psychoterapii"? A czasem wręcz ją ośmieszają
https://karolgalkowski.pl/dlaczego-silni-mezczyzni-boja-sie-psychoterapii

05/09/2024

Taka dzisiaj nostalgia mnie naszła. Taki smuteczek, za chwilami, które już minęły i nigdy nie powrócą. Takie coś za czasami, ścieżkami i ludźmi, których już nie ma. I za straconymi szansami, które się nie powtórzą. Za zranionymi ludźmi, za głębią relacji z Osobami, który są już bardzo daleko. Albo za straconym czasem, którego się nie odzyska. Taki smuteczek mnie naszedł ...
Cały czas mogę jednak korzystać z teraźniejszości i korzystać z niej najlepiej jak umiem. I chcę to robić codziennie.

https://open.spotify.com/track/1NKJg0zivZd9nEWCOFN0kk

05/09/2024

https://open.spotify.com/track/1NKJg0zivZd9nEWCOFN0kk?si=91dc59d9c137440d

Song · Stanisława Celińska, Eliza Rycembel, Agnieszka Pawełkiewicz, Aleksandra Adamska · 2016