07/04/2026
To, w jaki sposób się odżywiasz ma bardzo duży wpływ na włosy ☺️
O co zadbać, żeby włosy były w lepszej kondycji?
🔹Białko - aminokwasy to podstawowy budulec, chude mięso, jajka, ryby, nabiał,
🔹Kwasy tłuszczowe omega 3 - wykazują działanie przeciwzapalne, włosy są bardziej lśniące, znajdziesz się w tłustych rybach, orzechach, pestkach dyni, słonecznika, oleju lnianym,
🔹Żelazo - jeden z najczęstszych niedoborów. Jego niski poziom powoduje, że włosy wypadają, stają się kruche i matowe. Włącz do diety wątróbkę, podroby, wołowinę, zielone warzywa. Kawę i herbatę pij w odstępie ok 1 h od posiłku ponieważ ograniczają wchłanianie żelaza. Żelazo wchłania się z witaminą C więc pamiętaj o warzywach (papryka jest genialnym źródłem witaminy C),
🔹Witaminy z grupy B - kolejny często występujący niedobór - jedz sery, rośliny strączkowe, jajka, ryby, mięso,
🔹Pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu - włosy nawilżamy od wewnątrz!
🔹Im bardziej różnorodna dieta, tym mniejsze ryzyko niedoborów.
Zanim sięgniesz po kolejny suplement ,na włosy’ zrób badania krwi i zadbaj o podstawy ❤️
☎️ 576114119
Plac Kilińskiego 4, Zgierz
————
Trycholog trychologzgierz dieta dietanawlosy wypadanie włosów jedzzdrowo zdrowie uroda zgierz Łódź
