Kobieta po dietach

16/10/2022

😄😄😄

15/10/2022

✅ Pierwszy krok jest najważniejszy🙂 - zrób go już dziś:
✅ Wyznacz sobie CEL ❗️
✅ Nie zwlekaj ❗️
✅ Podejmij działanie JUŻ TERAZ ❗️
✅ Przecież najważniejsze jest Twoje ZDROWIE ❗️
✅ Twój KOMFORT ŻYCIA jest również nie do przecenienia ❗️
Mam wieloletnie doświadczenie jako dietetyk.
Zapraszam Cię na PIERWSZĄ KONSULTACJĘ .
Z moim wsparciem będzie ci łatwiej.
Umów się na pierwsze spotkanie podczas którego wykonam analizę składu ciała, pokażę Ci jaki jest dla Ciebie idealny cel i jak go osiągnąć oraz w jakim czasie jesteś w stanie to zrobić, a także co będzie potrzebne podczas Twojej drogi do wymarzonego celu.
DZIŚ w cenie 150 zł ZAMIAST 200 zł
☎️ 504 402 007
☀️ Pomogłam wielu kobietom, mężczyznom i dzieciom w wieku szkolnym. Ich życie zmieniło się o 180', a wspólna praca przyniosła trwałe efekty.

06/10/2022

Przepis na domowe pesto
Składniki :
• 4,5 łyżek posiekanych drobno liści bazylii
• 2 ząbki czosnku
• około 80 g parmezanu
• 5 łyżek oliwy
• szczypta soli
• jedna duża łyżka orzechów/orzeszków piniowych
Przygotowanie: zmiksować rozdrobnione wcześniej ząbki czosnku z posiekaną bazylią i orzeszki piniowe, następnie ciągle miksując dodać oliwę i przyprawić solą - ja nie solę, po uzyskaniu jednolitej masy można dodać pesto do spaghetti i posypać parmezanem, lub nałożyć na bruschette.
~bon appetit

04/10/2022

Bazylia pospolita, aromatyczna, charakterystyczna roślina z wieloma prozdrowotnymi zaletami:
• zapaleniu wątroby żołądka i jelit oraz schorzeniach żołądkowych
• biegunkę, kolki: jelitową, żołądkową, żółciową, nerkową.
• poprawia nastrój
• pobudza wydzielanie soków trawiennych działa rozkurczowo rozgrzewające moczopędnie przeciwbakteryjnie.
• w stanach zapalnych nerek i pęcherza moczowego
• leczy stany zapalne zatok gardła krtani tchawicy i oskrzeli kaszel nieżyt jamy nosowej,
• wspomaga oddychanie układ krwionośny reguluje wypróżnienia
• działa przeciwgorączkowo ,przeciwwirusowo, wykrztuśnie, napotnie
• stosowana podczas stanów zapalnych uszu powiek i gałek ocznych
• działa przeciw ropnie, przeciwzapalnie, przeciwalergiczne
• żółciotwórczo i żółciopędnie
• przyspiesza regenerację skóry
• idealna na choroby układu krążenia
• wspiera terapię przeciwreumatyczną
• rzadkoskurcz
• spowolniony oddech
• zadyszkę przeziębienie bakteryjne i wirusowe
• choroby skóry
• zakażenie odbytu i narządów płciowych
• jest bogatym źródłem olejków eterycznych witamin i garbników
Olejek bazyliowy jest bogaty w substancje o działaniu Anty rakowym, a wtarty w skórę odstrasza komary i kleszcze.
Jeszcze w tym tyg przepis na domowe pesto

29/09/2022

Co jest w dyni?
Witaminy:
A , B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E
Minerały:

wapń
żelazo
magnez
fosfor
potas
cynk
miedź
mangan,

27/09/2022

MŁODA KAPUSTA
- źródło witaminy C – właściwości antyoksydacyjne
- źródło wapnia, żelaza, kwasu foliowego
- zawiera związki przeciwnowotworowe
- ma właściwości antybakteryjne i antywirusowe
- świeżo wyciśnięty sok z kapusty ułatwia gojenie wrzodów żołądka
- korzystnie wpływa na pracę układu immunologicznego

22/09/2022

Dieta DASH jest nie tylko bardzo zdrowa, ale i nie wymaga wielu wyrzeczeń. Dlatego też - choć określana jako lecznicza - staje się coraz popularna. Głównym celem diety DASH jest wsparcie układu krwionośnego, ale działa dobroczynnie na cały organizm.
Dieta DASH pomaga nie tylko obniżyć ciśnienie tętnicze, ale także:
• pomaga zapobiegać rozwojowi nadciśnienia tętniczego,
• sprzyja poprawie zaburzeń lipidowych (stężenia cholesterolu),
• zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych,
• zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2,
• sprzyja wydłużeniu życia.
Przeczytaj, na czym polega dieta DASH:
1. Spożywaj produkty pełnoziarniste - 6-8 porcji dziennie
2. 4–5 porcji warzyw (najlepiej świeżych),
3. 4–5 porcji owoców (najlepiej świeżych, o niskim indeksie glikemicznym),
4. Spożywaj chudy nabiał - 2-3 porcje dziennie
5. Spożywaj chude mięso, zwłaszcza drób bez dodatku cukru, jak najbardziej naturalne)
6. Spożywaj oleje roślinne 2 - 3 porcje dziennie
7. Spożywaj orzechy, nasiona i warzywa strączkowe 4-5 porcji w tygodniu
8. Wyeliminuj słodycze
9. Zapomnij o soli
10. Wypijaj 0,03 l/kg masy ciała wody dziennie
11. Zrezygnuj z używek i sztucznych dodatków
Każda dieta powinna być przygotowana indywidualnie, więc porcje poniżej wymienionych produktów dla każdej osoby ze względu na wagę ciała, dolegliwości ze strony ukł. pokarmowego i jeszcze z wielu innych przyczyn będą inne - i to powinno być wyliczone najlepiej przez dietetyka.
Dla przykładu jednak pokażę Wam, jak mogłaby wyglądać dieta DASH, celowo nie zamieściłam ilości produktów 🙂
Śniadanie: kanapka z wędliną drobiową i warzywami:
chleb żytni pełnoziarnistego posmaruj i serkiem homogenizowanym o obniżonej zawartości tłuszczu ,do tego plasterek wędliny drobiowej oraz trzy garści rukoli oraz pomidorki koktajlowe.
II śniadanie: koktajl jagodowy z orzechami:
Zmiksuj szklankę kefiru wraz ze szklanką czarnych jagód ,odrobiną otrębów oraz orzechami włoskimi
Obiad: dorsz w warzywach:
polędwicę z dorsza posyp pieprzem, suszoną natką pietruszki i suszonym czosnkiem niedźwiedzim - przygotuj na parze pod koniec parowania dodaj garść warzyw, aby były al'dente, ugotuj kaszę jęczmienną, podaj ją razem z rybą, posyp wszystko drobno pokrojonym koprem
Kolacja: twarożek z warzywami:
Ser twarogowy chudy wymieszaj z jogurtem dodaj rzodkiewki, trochę papryki i pomidora. Zjedz z chlebem żytnim.

15/09/2022

Co z tą TARCZYCĄ❓❗️
Aż o 30% wolniejszy metabolizm❓❗️
Czujesz, że przybierasz na wadze od samego oddychania, jesteś przemęczona, ospała?😔
Głodówki, wyczerpujące ćwiczenia nic nie dają, a ubrania są coraz mniej wygodne?😭😭😭

Aby stwierdzić lub wykluczyć chorobę tarczycy, warto wykonać badania w tym kierunku.
Wtedy skuteczniej i szybciej poradzisz sobie z w/w dolegliwościami.
Warto zmniejszyć ryzyko rozwoju zaburzeń metabolicznych i chorób towarzyszących niedoczynności tarczycy, bo jedną z jej najczęstszych przyczyn jest Hashimoto.
Nieocenioną rolę odgrywać tu będą indywidualne wskazówki dla pacjentów zgłaszających się do dietetyka, dlatego, że każdy z nas ma inne upodobania żywieniowe, inny tryb dnia, inne dolegliwości towarzyszące (chociażby refluks, nietolerancję laktozy, wrzody żołądka itp…).
Pamiętaj, że chorobom tarczycy często towarzyszy np.: insulinooporność, hiperinsulinizm, cukrzyca typu 2, dyslipidemia aterogenna, miażdżyca tętnic, otyłość brzuszna.
W dietoterapii autoimmunizacyjnego zapalenia tarczycy bardzo ważną rolę odgrywać będą:
- przeciwzapalne składniki diety
- probiotyki - bardzo ważne przy chorobach autimmunologicznych
- suplementacja - jako uzupełnienie niedoborów wit i minerałów przy chorobach tarczycy
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- wyeliminowanie produktów zaburzających wchłanianie lewotyroksyny.
Pytaj, nie czekaj, każdy dzień działania przybliża Cię do lepszego samopoczucia, o ile działasz.🙂Co z tą TARCZYCĄ❓❗️
Aż o 30% wolniejszy metabolizm❓❗️
Czujesz, że przybierasz na wadze od samego oddychania, jesteś przemęczona, ospała?😔
Głodówki, wyczerpujące ćwiczenia nic nie dają, a ubrania są coraz mniej wygodne?😭😭😭

Aby stwierdzić lub wykluczyć chorobę tarczycy, warto wykonać badania w tym kierunku.
Wtedy skuteczniej i szybciej poradzisz sobie z w/w dolegliwościami.
Warto zmniejszyć ryzyko rozwoju zaburzeń metabolicznych i chorób towarzyszących niedoczynności tarczycy, bo jedną z jej najczęstszych przyczyn jest Hashimoto.
Nieocenioną rolę odgrywać tu będą indywidualne wskazówki dla pacjentów zgłaszających się do dietetyka, dlatego, że każdy z nas ma inne upodobania żywieniowe, inny tryb dnia, inne dolegliwości towarzyszące (chociażby refluks, nietolerancję laktozy, wrzody żołądka itp…).
Pamiętaj, że chorobom tarczycy często towarzyszy np.: insulinooporność, hiperinsulinizm, cukrzyca typu 2, dyslipidemia aterogenna, miażdżyca tętnic, otyłość brzuszna.
W dietoterapii autoimmunizacyjnego zapalenia tarczycy bardzo ważną rolę odgrywać będą:
- przeciwzapalne składniki diety
- probiotyki - bardzo ważne przy chorobach autimmunologicznych
- suplementacja - jako uzupełnienie niedoborów wit i minerałów przy chorobach tarczycy
- dieta o niskim indeksie glikemicznym
- wyeliminowanie produktów zaburzających wchłanianie lewotyroksyny.
Pytaj, nie czekaj, każdy dzień działania przybliża Cię do lepszego samopoczucia, o ile działasz.🙂

12/09/2022

🍀🍀🍀
Dziś o metalach ciężkich. Kadm, rtęć, aluminium, arsen, ołów to m.in. te metale ciężkie, które są dla nas bardzo toksyczne i ich występowanie w każdym stężeniu jest niepożądane.❗️❗️❗️
Mamy ich sporo dookoła siebie w glebie,w pożywieniu, powietrzu, w wodzie , kosmetykach💄, materiałach budowlanych.
Jeśli metale ciężkie dostają się do naszego organizmu w niewielkich ilościach, nasze ciało umie się z nich oczyszczać, jeśli jednak do organizmu dostało się ich więcej, do tego preferujecie siedzący tryb życia 🪑🥗, dietę bogatą w żywność przetworzoną🍔, z małą ilością błonnika i wody💧… trzeba ciału pomóc.
Detoksykacja organizmu zachodzi już w momencie, kiedy spożywamy większe ilości zielonych warzyw🥦🥬🥒, aloes, ostropest plamisty, chlorellę, spirulinę, imbir, kurkumę, czosnek, dzikie jagody, kolendrę, odpowiednią ilość błonnika🥗 i wodę💧. Oczywiście nie chodzi o to, aby wszystko, co zostało wyżej wymienione zjadać codziennie w dużych ilościach. Chodzi o to, abyś Pytał/Pytała specjalistę o idealne zalecenia dla Ciebie, z uwzględnieniem twojego samopoczucia i stanu zdrowia.
Profilaktyka na wagę złota, to kuracja dla zdrowia, tylko pod okiem specjalisty.👌
Masz pytania, wpisz je w komentarzu 🙂

10/09/2022

Kolejne tematy we wrześniu:
-metale ciężkie❗️
-"odkwaszanie"😁
-jelita-temat tabu🤭

10/09/2022

ODPORNOŚĆ – nie zbudujesz jej w 1 dzień, ale już od dziś możesz nad nią popracować, tak przy okazji – to nie wymaga wysiłku, a jedynie spełnienia kliku podstawowych warunków. 😉
Oto one:
1. Odżywianie się – czyli tzw dieta. 🥝🥑🥗
To co wkładasz do ust jest kluczowe dla Twojego zdrowia. Z tego zbudowany jest Twój organizm. Jeżeli jesz produkty, zwłaszcza wysoko przetworzone, które nie mają wartości odżywczych, odpowiedniej ilości białka, witamin i minerałów, dobrych tłuszczy i wartościowych węglowodanów złożonych, to Twój układ immunologiczny nie ma z czego zbudować odporności na wirusy, bakterie, nie ma jak neutralizować stuków stresu, zaś mózg będzie wysyłać sygnały do podjadania, bo nie powie Ci – brakuje mi ….(wit, minerałów, białka itd.) - On zarządzi chęć na jedzenie i zaprowadzi Cię do szafki z przysmakami, do lodówki np. po kabanosy…
Korzystaj z ziół, warzyw, suplementów diety, które pomogą Ci odbudować odporność, ale pytaj specjalistów, co polecają i pytaj dlaczego właśnie to, na ile znają produkt i czy sami z niego korzystają lub polecają swoim bliskim.
2. Czas na wypoczynek i regenerację organizmu.🛀🧘‍♀️🛌
Ze względu na tempo życia, napływ informacji „różnej treści” jesteśmy mocno narażeni na stres, aby go zminimalizować dobrze byłoby, aby w naszym życiu wygospodarować odpowiednią ilość czasu na sen i wypoczynek. Przemęczenie, duży stres to pierwszy krok do chorób i dolegliwości zdrowotnych.
3. Aktywność fizyczna – to element który pomaga nam odstresować się, odprężyć, pobudzić pracę organizmu do produkcji endorfin, poprawić krążenie krwi, a także przyspieszyć metabolizm – czyli pozbywanie się tkanki tuszowej.🚶‍♀️🚴‍♂️🏓
4. Ogranicz używki – 🍾🍷🥃🚬- wystarczająco dużo szkodliwych substancji wdychamy, wypijamy, zjadamy – bo niemal we wszystkim jest prawie cała tablica Mendelejewa - w powietrzu, w produktach spożywczych o kiepskiej jakości, w opakowaniach…
Jeżeli chcesz wiedzieć więcej, zapraszam do kontaktu
Izabella 504 402 007

08/09/2022

05/09/2022

Planowane tematy we wrześniu:
-odporność 🩺💊🧬
-metale ciężkie❗️‼️❗️
-"odkwaszanie"😁

05/09/2022

Zdrowie - jak je zachować przy sobie?
23.09 pierwszy dzień jesieni, więc jeszcze w tym tygodniu o odporności.

05/09/2022

I znowu o dobrym samopoczuciu 😉, ale przecież to podstawa.
Wrzesień, a z nim coraz krótsze dni, sprzyjające spadkowi energii, spadkowi dobrego nastroju. Warto więc zadbać zawczasu o dobry humor i o odporność (o odporności nieco więcej jeszcze w tym tygodniu).
A co możesz zrobić już teraz, aby twoje ciało i umysł były na "wysokiej fali"? Możesz sięgnąć po produkty wzmagające wzrost pozytywnej energii. 🙂
Pamiętaj, że zajadając duże ilości produktów z białej mąki, słodkości, dań z tłustymi, "ciężkimi" sosami, zapychasz jelita, zmniejszasz ich możliwość wchłaniania, co powoduje, że Twój organizm nie dostaje wielu cennych składników odżywczych w takich ilościach, jakie są Ci potrzebne, a to zaś powoduje ciągłe uczucie głodu, chęć na podjadanie, a następnie irytację, że znowu zjadłaś więcej niż powinnaś..., błędne koło...🙈🙉🙊.
Pamiętaj, że są sposoby, aby wyjść z takiej pułapki. 🙂

https://motywatordietetyczny.pl/.../6-skladnikow.../

30/08/2022

🍀Nasze dobre samopoczucie zależy od wielu czynników, jednym z nich są relacje międzyludzkie. 👩‍❤️‍👩
Dziś o relacjach w partnerstwie:
- Co jeśli Twój mężczyzna skarży się na spadek libido.
Dobrze jest zastanowić się, co może być przyczyną.
Do spadku libido może prowadzić wiele dróg, przy czym z niektórych można zrezygnować:
- brak ruchu,
- alkohol🍷🍺
oraz choroby dietozależne:
- nadciśnienie tętnicze,
- otyłość,
- cukrzyca
-choroby nerek i wątroby
- choroby układu ruchu,
- inne choroby upośledzające sprawność fizyczną,
są też takie, na które większego wpływu nie mamy:
- zanieczyszczenie środowiska,
- depresja,
i dochodzi do tego jeszcze stres i zanieczyszczenie środowiska.
Pod wpływem powyższych czynników mogą pojawić się zaburzenia hormonalne.
Co robić?
NIE CZEKAĆ ❗️❗️❗️
Trzeba rozmawiać i szukać specjalistycznej pomocy,
minimalizować szkodliwe czynniki.
Pamiętaj również, że przy takich dolegliwościach ważna jest suplementacja, dzięki której Twój partner uzupełni brakujące w jego organizmie witaminy i minerały.
Zapytaj o suplementację specjalistę, bo typu środki należy przyjmować rozsądnie i zgodnie z zaleceniami producenta. Nadmierna podaż takich suplementów, może być niekorzystna dla zdrowia.

27/08/2022

Pół żartem pół serio:
-wytłumacz swojemu mężczyźnie czego ma nie robić i czego nie mówić, aby Twoje libido nie spadało... 😉

„Kobiece libido to zagadka zarówno dla kobiet i ich partnerów, jak i dla lekarzy. Niektórzy porównują kobiece pożądanie do motyla - równie zachwycający, co... płochliwy. Pożądanie może narastać między partnerami cały dzień, a wieczorem wystarczy, że kobieta usłyszy męskie "zaraz" na prośbę o pozmywanie naczyń i ochota na seks pryska jak bańka mydlana.”

Problem ujęła psycholog Monika Staruch następująco:
"Zmiany w seksualności mają podłoże psychogenne lub organiczne. Wśród czynników psychogennych, najczęściej powodujących spadek libido, należy wymienić: złą komunikację w związku, stres, przemęczenie, niedobór snu, zaburzony obraz własnego ciała, rygoryzm religijny czy monotonię i rutynę sztuki miłosnej".

Na libido bardzo niekorzystnie wpływają zadawnione żale, niedopowiedzenia, brak zaufania do partnera, kłótnie. Zmniejszenie libido można też wiązać z brakiem porozumienia w łóżku. Nieuzyskiwanie satysfakcji seksualnej, zwłaszcza przez długi czas, powoduje stopniowe zniechęcenie do podejmowania zbliżeń, a w konsekwencji do ich całkowitego zaniechania.
No cóż, jeśli nie rozmawiamy, to partner nie wie... i się nie dowie w czym problem, bo nie ma od kogo 🙁

Z całą pewnością to co obniża popęd u kobiety to dolegliwości zdrowotne:
- choroby, np. depresja, cukrzyca, nowotwory, nietrzymanie moczu;
- zaburzenia hormonalne, np. podwyższony poziom prolaktyny, nadczynność tarczycy, niedoczynność tarczycy, obniżony poziom testosteronu, niedobór estrogenów;
- zażywane leków, np. z grupy SSRI, czyli antydepresantów.

https://www.medicover.pl/zdrowie/seks/libido/u-kobiet/

Centrum Medyczne Medicover

25/08/2022

Libido ❗

Życiem chciałoby się cieszyć przez całe życie - i o to chodzi.😁

"Nieprawidłowa praca jelit może odbić się na libido.
Bakterie jelitowe wpływają na regulację hormonów płciowych i również kontrolują inne związki chemiczne w mózgu, które zmieniają libido. Np. niektóre szczepy bakterii jelitowych mogą wytwarzać kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Nadmierna stymulacja receptorów GABA powoduje jednak zaburzenia erekcji, utratę libido i trudność w osiągnięciu orgazmu.
Tzw "dieta zachodnia" hamuje pragnienia seksualne, niezależnie od wieku czy płci, zaś jej jedna z form to " żywieniowa kastracja"."
UMA NAIDOO - PSYCHIATRA ( Harward Medical School), specjalista ds. żywienia (Cornell University)
W tym tygodniu, w kolejnym poście opiszę produkty i związki obniżające pożądanie, zaś w kolejnym umieszczę nieco informacji o afrodyzjakach 😉