Terapia Jogą i Oddechem Ula Olszówka

25/09/2025

To moja misja 💜

02/09/2025

, , ,
JOGA i ODDECH dla każdego niezależnie od wieku i możliwości. Joga to nie tylko asany, to świadomy oddech i stan uważnego bycia ze sobą Tu i Teraz 💚
Centrum Turystyki i Rekreacji w Byczynie 45A - PODDĘBICE (tuż za termami) w czwartki godz. 18.30 -20.00 ‼️
Nie ważne, w który miejscu praktyki jesteś, a może dopiero zaczynasz. To już czas zauważyć i zadbać o siebie 😇🤗 Już po pierwszej praktyce jogi poczujesz, że masz siłę i moc. Nie tylko ciało, ale również umysł rozluźni się i uspokoi. Zapraszam Was do wspólnego praktykowania🧘‍♂️🧘‍♀️🧘 Namaste 🙏

27/08/2025

Cokolwiek chcesz zmienić, zacznij od swojego źródła ❤️

22/08/2025

, , , , , , , ,
Joga pod palmami to bardzo przyjemna praktyka, ale w Clipo zdrowo gubimy kilogramy jeszcze przyjemniej jest praktykować z Joginkami, które są konsekwentne i już się przekonały, że dzięki praktyce jogi i świadomego oddechu ich ciała stają się coraz zdrowsze i silniejsze, mają więcej mocy i energii do działania, a jednocześnie równowagi wewnętrznej i spokoju ducha. Czują się silne ciałem i duchem 🌳🌷💚
Radość i wdzięczność przeogromna 🙏
Zapraszam we wtorki i piątki godz. 19.15

13/08/2025

Integralną częścią praktyki jogi jest świadomy i prawidłowy oddech. Szczególną uwagę zwracam na oddech przeponowy, który przede wszystkim uspakaja, wycisza i rozluźnia cały organizm: napięte ciało zewnętrzne i wewnętrzne, rozbiegany umysł, rozbudzone emocje i uczucia, które nie pozwalają skupić się na sobie, w tym momencie...w teraźniejszości. Praca z oddechem przygotowywuje ciało do płynnego wejścia i stabilnego osadzenia się w asanie, żeby móc w naturalny sposób pozbyć się sztywności, napięć oraz bezpiecznego wyjścia z asany 💚🌿👌
,,Nie istnieje żadna potężniejsza i prostsza praktyka slużąca poprawie zdrowia i dobrego samopoczucia niż praca z oddechem" Dr. A. Weil

23/07/2025

Oddychaj mniej, ale lepiej! 💚

👉 Przepona to nie tylko mięsień oddechowy.
To centrum Twojego spokoju, p***a limfatycznam i klucz do równowagi układu nerwowego. Oddychanie przeponowe aktywuje nerw błędny, wycisza stres, poprawia trawienie i zwiększa dotlenienie komórek.

💡 Metoda Butejki — oparta na fizjologii i nauce — uczy jak oddychać mniej, ale lepiej.

Nie chodzi o duży wdech, tylko o świadomy, spokojny, przeponowy oddech, który balansuje poziom CO₂ i wspiera zdrowie.

📊 Badania pokazują, że oddychanie to jeden z najszybszych sposobów regulacji układu nerwowego.
Ale tylko wtedy, gdy angażujesz przeponę. Gdy nie — ciało zostaje w trybie walki lub ucieczki.

🧠 Oddychasz 20 000 razy dziennie.
Co jeśli robisz to w sposób, który zamiast Cię wspierać – osłabia?

Zrób prosty test czy oddychasz przeponowo.

Krok 1: Przyjmij wygodną pozycję
• Usiądź na 5 min. w spokojnym miejscu.
• Rozluźnij ramiona i szczękę.
• Plecy mogą być lekko oparte.

🔹 Krok 2: Ułóż dłonie na dolnych żebrach
• Połóż obie dłonie po bokach tułowia – na dolnych żebrach, mniej więcej tam, gdzie kończy się mostek.
• Palce mogą lekko się stykać z przodu.

🔹 Krok 3: Weź powolny wdech przez nos
• Obserwuj, czy podczas wdechu Twoje dłonie się rozsuwają na boki – to znak, że dolna część klatki piersiowej się rozszerza.
• Oddychaj bez unoszenia barków – one powinny pozostać nieruchome.

🔹 Krok 4: Zrób spokojny wydech przez nos.
• Podczas wydechu dłonie powinny zbiżyć się do siebie – żebra się zwężają.

🔹 Krok 5: Powtórz i obserwuj
• Wykonaj 5–10 takich oddechów, obserwując:

o Czy ruch odbywa się głównie w dolnej części klatki piersiowej?
o Czy barki i szyja są rozluźnione?

📩 Masz pytania? Chcesz wiedzieć więcej o metodzie Butejki i pracy z oddechem? Napisz w komentarzu lub wiadomości.

ℹ️ A jeśli chcesz wspomóc naukę oddechu przeponowego fizycznie – sprawdź Pas Butejki (https://butejko.pl/sklep/pas-butejki-buteyko-belt-rozmiar-s-m-l/ ), który pomaga zaktywować przeponę w codziennym życiu.

18/07/2025

Jestem światłem 🌞 które kiedyś gasło.
Dzisiaj świeci z intencją, żeby zapalać innych iskrą jogi, mocą oddechu i siłą umysłu.
To moja misja 💖 To mój cel❗️

21/06/2025

21 czerwca 🕉
Joga zawsze i wszędzie ze mną ❤️ 🤩
Z przesłaniem i refleksją dla Was 👌
Dostajesz to, co siejesz w swojej podświadomości. Wszechświat daje Ci to, w co wierzysz 🍀🌷🌳 Namaste🙏

22/01/2025

, , , , ,
Moja wdzięczność za korzyści jakie mogę czerpać z codziennej praktyki jogi jako uczeń i przekazywać je praktykującym każdego dnia jako nauczyciel jest niewyczerpana i nieskończona 🙏
To ponadczasowe i nieocenione remedium, które przywraca w nas harmonię ciała, ducha i umysłu
,,Joga uczy nas leczyć to, czego nie trzeba znosić i znosić to czego nie można wyleczyć"... B.K.S.
💚

30/11/2024

,
A dziś andrzejkowa sesja jogi z radością i przyjemnością, bo jogę może praktykować każdy, w każdym miejscu, stosownie do różnych okazji i możliwości 🥰
Virksasana - pozycja drzewa🌳 Asana stabilności i mocy, ugruntowanua i ukorzenienia w ziemi, w stanie równowagi. Namaste 🙏

Foto: Krzysztof Grala

25/11/2024

,
VAJRASANA - pozycja diamentowa/ pozycja mocy 👌W sanskrycie ,,vajra" oznacza diament lub niezniszczalność 💜

Foto: Krzysztof Grala

07/08/2024

Stać twardo i utrzymać się w pozycji na skałach, pomimo wszystko, to jest stabilność, balans, wewnętrzna siła i moc istnienia 🌳🌷💚