05/10/2023
👁 Przegląd najnowszych badań dotyczących oddziaływania SŁOŃCA na Nas i Naszą skórę! 🌞
📢 Mity na temat oddziaływania promieni słonecznych!
❌ Słońce powoduje czerniaka.
✅ Słońce odpowiada za przyśpieszanie starzenia się skóry.
❌ Każdy musi używać filtrów i blokerów słonecznych
✅ Powoduje przebarwienia skórne.
❌ Można przedawkować witaminę D przy zbyt długiej ekspozycji.
✅ Nasz stan psychiczny jest ściśle związany z ekspozycją słoneczną.
❌ Nie trzeba robić badań zmian i pieprzyków po sezonie wakacyjnym.
✅ Predyspozycje do oparzeń skórnych, znamion oraz
występowania czerniaka w dużej mierze zależy od naszych genów i predyspozycji.
❌ Wszystkie kremy z filtrem UV są bezpieczne dla nas i naszej skóry.
✅ Racjonalna ekspozycja małych dzieci na słońcu zapobiega krzywicy i poprawia zdrowie ich kości.
👩🔬 Artykuł stworzony przy współpracy z NIH - National Library of Medicine, PubMed, National Center for Biotechnology Information.
Na podstawie opublikowanych najnowszych badań kliniczno-kontrolnych.
🔴 Wykazano, że sporadyczna ekspozycja na słońce i oparzenia słoneczne w wywiadzie odgrywają znaczącą rolę jako czynniki ryzyka czerniaka, podczas gdy wysoka ekspozycja na słońce w miejscu pracy wydaje się być odwrotnie powiązany z czerniakiem.
🟠 Chociaż niektórym patologiom związanym z promieniami UV można zapobiegać poprzez stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, skuteczność i bezpieczeństwo tych produktów jest wątpliwa. Ponieważ stosowanie filtrów przeciwsłonecznych stale rośnie na całym świecie, rośnie także poziom akumulacji w środowisku oraz narażenia ludzi i dzikich zwierząt. Nadal nie wiadomo, czy stężenie powstałe w wyniku codziennego stosowania i/lub kontaktu ze środowiskiem stwarza realne zagrożenie dla ludzi i innych organizmów. Liczne badania wzbudziły obawy dotyczące związku między narażeniem na substancje powszechnie występujące w filtrach przeciwsłonecznych a zaburzeniami endokrynologicznymi i zaburzeniami rozwojowymi.
Przedstawiono potencjalną neurotoksyczność takich substancji i podniesiono kwestię stosunku kosztów do korzyści w związku ze stosowaniem na dużą skalę filtrów przeciwsłonecznych w ich obecnym składzie. Większość badań przedstawionych w tym artykule wykazała niekorzystne działanie neurotoksyczne filtrów UV. Badań tych nie należy lekceważyć, ponieważ dostarczają one potencjalnych patomechanizmów, które mogą wystąpić w innych warunkach lub wrażliwych populacjach.
🟡 Witamina D to witamina słoneczna, która jest produkowana na Ziemi od ponad 500 milionów lat. Podczas ekspozycji na światło słoneczne 7-dehydrocholesterol w skórze pochłania promieniowanie UV B i przekształca się w prowitaminę D3, która z kolei izomeryzuje do witaminy D3. Prowitamina D3 i witamina D3 również absorbują promieniowanie UV B i przekształcają się w różnorodne fotoprodukty, z których niektóre mają unikalne właściwości biologiczne. Na syntezę witaminy D indukowaną słońcem duży wpływ mają pora roku, pora dnia, szerokość geograficzna, wysokość nad poziomem morza, zanieczyszczenie powietrza, pigmentacja skóry, stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, przenikanie przez szkło i plastik oraz starzenie się. Witamina D jest metabolizowana kolejno w wątrobie i nerkach
🟢 Zatrucie witaminą D jest możliwe, choć przy dużej dawce. Dawki stosowane w praktyce klinicznej są znacznie niższe niż te, dlatego też rzadko dochodzi do zatrucia, nawet u osób, u których nigdy nie oznaczono wyjściowego poziomu witaminy D w surowicy.
Podczas ekspozycji na światło słoneczne 7-dehydrocholesterol w skórze pochłania promieniowanie UV B i przekształca się w prowitaminę D3, która z kolei izomeryzuje do witaminy D3. Prowitamina D3 i witamina D3 również absorbują promieniowanie UV B i przekształcają się w różnorodne fotoprodukty, z których niektóre mają unikalne właściwości biologiczne.
🔵 Niedobory witaminy zwiększają ryzyko wielu chorób przewlekłych, w tym chorób autoimmunologicznych, niektórych nowotworów, chorób układu krążenia, chorób zakaźnych, schizofrenii i cukrzycy typu 2. Aby zapobiec globalnemu niedoborowi witaminy D i jego negatywnym konsekwencjom zdrowotnym, należy wdrożyć trzyczęściową strategię polegającą na zwiększeniu programów wzbogacania żywności w witaminę D, zaleceniach rozsądnej ekspozycji na słońce i zachęcaniu do spożywania suplementów witaminy D.
🟣 Pierwszego wglądu w możliwy związek między industrializacją Europy Północnej a krzywicą dokonał Śniadecki w 1822 r., stwierdzając, że dzieci mieszkające w centrum Warszawy częściej chorują na krzywicę ze względu na brak krzywicy. ekspozycja na słońce. Opierało się to na jego obserwacjach klinicznych, że dzieci mieszkające na obszarach wiejskich poza Warszawą nie chorowały na krzywicę, podczas gdy dzieci urodzone i wychowane w Warszawie cierpiały na tę chorobę. Ponad 70 lat później Palm11 doszedł do tego samego wniosku na podstawie raportów swoich kolegów z krajów trzeciego świata, w tym z Indii i Chin, że krzywica jest rzadkością w porównaniu z dużą częstością występowania tej choroby u dzieci mieszkających w Londynie. Minęło kolejne 30 lat, zanim Huldschinsky doniósł, że kilka miesięcy później u dzieci z krzywicą, narażonych na działanie lampy łukowej rtęciowej, nastąpiła radykalna poprawa radiologiczna w zakresie krzywicy. Sprytnie zdał sobie również sprawę, że narażenie jednego ramienia dziecka na krzywicę powoduje taką samą radykalną poprawę radiologiczną w przedramieniu ramienia nienaświetlonego lampą rtęciową. Dlatego słusznie doszedł do wniosku, że prawdopodobnie w skórze wytwarza się coś, co przedostaje się do krwiobiegu, co poprawia ogólny stan kości dziecka. Wreszcie w 1921 r. Hess i Unger wystawili dzieci z krzywicą na działanie światła słonecznego na dachu swojego szpitala w Nowym Jorku i zaobserwowali znaczną poprawę radiologiczną w zakresie krzywicy u dzieci. Lekarze ci zdali sobie również sprawę, że dzieci kolorowe są znacznie bardziej narażone na krzywicę i doszli do wniosku, że potrzebują dłuższej ekspozycji na światło słoneczne, aby leczyć krzywicę i jej zapobiegać.
Szacuje się, że na przełomie XIX i XX wieku ponad 80–90% dzieci żyjących w Europie Północnej i północno-wschodnich Stanach Zjednoczonych miało objawy krzywicy. Steenbock i Black oraz Hess i Weinstock eksponowali różne produkty spożywcze, w tym bawełnę olej z nasion, olej kukurydziany i mleko na promieniowanie UVB i wykazał, że proces ten nadaje działanie przeciw krzywicy u gryzoni. Prowadziło to do dodawania ergosterolu do mleka, a następnie naświetlania UVB lub dodawania ergosterolu, który był wcześniej narażony na promieniowanie UVB, lub dodawania do mleka witaminy D2.
Proces ten został szybko przyjęty przez przetwórców mleka i na początku lat trzydziestych XX wieku praktycznie całe mleko w Stanach Zjednoczonych i większości krajów uprzemysłowionych, w tym w Wielkiej Brytanii i innych krajach europejskich, zawierało mleko wzbogacone w witaminę D. Rząd Stanów Zjednoczonych powołał także w 1931 r. agencję, której celem było promowanie rozsądnej ekspozycji małych dzieci na słońce, aby zapobiegać krzywicy i poprawiać ich zdrowie kości W ciągu kilku lat te interwencje zasadniczo wyeliminowały krzywicę.
Witamina D stała się tak popularna, że w latach trzydziestych i czterdziestych XX wieku witaminą D wzbogacano szeroką gamę produktów spożywczych i napojów, a także produktów higieny osobistej.19 Obejmowały one nie tylko mleko i inne produkty mleczne, ale także napoje gazowane, piwo, hot dogi, budyń, a nawet mydło i krem do golenia.
Jednakże na początku lat pięćdziesiątych XX wieku wybuch hiperkalcemii u niemowląt z twarzami elfich zwierząt, problemami z sercem i upośledzeniem umysłowym doprowadził do wszczęcia śledztwa przez Royal College of Physicians. Eksperci doszli do wniosku, że było to najprawdopodobniej spowodowane zatruciem witaminą D, ponieważ podobny objaw zaobserwowano u noworodków gryzoni urodzonych przez matki karmione dużymi dawkami witaminy D. Wkrótce przyjęto przepisy zakazujące wzbogacania jakiejkolwiek żywności lub użytku osobistego produktów zawierających witaminę D w Wielkiej Brytanii. Zakaz ten szybko rozprzestrzenił się w całej Europie i w większości obowiązuje do dziś, z wyjątkiem kilku produktów spożywczych, w tym margaryny i niektórych zbóż, wzbogacanych witaminą D.
Jest jednak prawdopodobne, że te dzieci miały zespół Williamsa, który jest powiązany z twarzami elfów, upośledzeniem umysłowym, problemami z sercem i hiperkalcemią wynikającą z nadwrażliwości na witaminę D. Szwecja i Finlandia zezwalają obecnie na wzbogacanie mleka w witaminę D.
Warto zauważyć, że przez ostatnie 80 lat mleko było wzbogacane 100 IU witaminy D/8 uncji i nie było żadnych doniesień o toksyczności u niemowląt. W ciągu ostatnich 10 lat produkty zawierające soki, w tym sok pomarańczowy, zostały wzmocnione w Stanach Zjednoczonych 100 jm witaminy D/8 uncji bez żadnych doniesień o toksyczności.
⚫️ W ostatnich latach problemy zdrowia psychicznego stały się najpoważniejszymi problemami społecznymi na świecie. Wcześniejsze badania sugerowały, że istnieją pewne powiązania między światłem słonecznym a zdrowiem psychicznym. Odpowiednie zwiększenie ekspozycji na światło słoneczne będzie korzystne dla zdrowia psychicznego. Szpitale, powiązane organizacje i osoby prywatne powinny zwracać większą uwagę na zdrowie psychiczne i warunki ekspozycji na światło słoneczne. Należy zaproponować więcej zaleceń dotyczących polityki, a także zaleceń dotyczących konstrukcji budynków. Niedobór ekspozycji jest silnie powiązany z poziomem stresu, regularnością snu, a także chorobami przewlekłymi.
📢 Podsumowanie 📢
🟤 Skóra to nasz największy narząd, absorbuje wiele związków chemicznych, dlatego tak ważna jest odpowiednia pielęgnacja i stosowanie biologicznych kosmetyków, dezodorantów czy kremów z filtrem. Stosowanie nieodpowiednich kosmetyków może przyczynić się również do problemów skórnych, nadwrażliwości oraz problemów zdrowotnych. Musimy zwrócić uwagę i znormalizować procesy w naszym organizmie, pocenie się jest to naturalny proces ochładzania, ale także detoksykacji skóry. (Dlatego tak polecane jest saunowanie i zrezygnowanie z zapychających pory skórne produkty o wątpliwym składzie czy jakości.
Witamina D produkowana przez nasz organizm podczas ekspozycji słonecznej jest bardziej bioaktywna niż syntetyczny suplement diety. Witamina wpływa na szereg procesów w naszym organizmie i zapobiega problemom zdrowotnym, ważne jest kontrolowanie ilości posiadanej witaminy D w organizmie. Możliwe jest przedawkowanie farmakologiczne witaminy D.
Badania wykazały, że osoby mające skłonności do oparzeń
skórnych są zagrożone wystąpieniem czerniaka, utrzymanie optymalnej granicy ilości witaminy D w organizmie przyczyniało się do zmniejszenia występowania tego przypadku nowotworu - profilaktyka antynowotworowa. U osób o karnacji średniej lub karnacji ciemniejszej wykazano zwiększone ryzyko narażenia na ekspozycję słoneczną.
Czasami warto użyć dłużej przewiewnej koszuli, kapelusza, czy parasolki, aby zapewnić sobie bezpieczną ochronę przed słońcem. Skumulowana ekspozycja o dużej intensywności może także zwiększać migrenę u osób niewrażliwych na słońce, zwykle obciążonych mniejszym ryzykiem.
Z biegiem czasu ekspozycja na promienie słoneczne może sprawić, że skóra stanie się mniej elastyczna. Skóra może nawet stać się pogrubiona i pomarszczona lub przerzedzona jak bibułka. „Im więcej ekspozycji na słońce, tym wcześniej starzeje się Twoja skóra” – mówi dr Barnett S. Kramer, ekspert ds. zapobiegania nowotworom w NIH. Twoja skóra ma sposoby na zapobieganie takim uszkodzeniom lub ich naprawianie. Najbardziej zewnętrzna warstwa skóry stale zrzuca martwe komórki skóry i zastępuje je. Być może zauważyłeś ten rodzaj naprawy skóry, jeśli kiedykolwiek doznałeś poważnego poparzenia słonecznego. Twoja skóra może się łuszczyć, ale zwykle wygląda normalnie po tygodniu lub dwóch. Wraz z wiekiem trudniej jest skórze się regenerować. Z biegiem czasu uszkodzenia UV mogą odcisnąć piętno na skórze i znajdującej się pod nią tkance łącznej. W rezultacie na Twojej skórze może pojawić się więcej zmarszczek i linii.
Profilaktyka badań zmian skórnych, badanie pieprzyków i znamion po sezonie letnim. Obserwacja swojego ciała to podstawa, natomiast zachęcamy do wizyt u dermatologa w celu zweryfikowania niepokojących zmian skórnych o nieregularnym kształcie czy takich, które powiększają się lub krwawią czy swędzą.
Zbiór publikacji naukowych:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046902/
Podsumowanie badań:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15617990/
Filtry UV i ich toksyczność:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5615097/
Słońce i witamina D, wpływ na kości, zapobieganie krzywicy u dzieci:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897598/
Ekspozycja słoneczna, a zdrowie psychiczne w miejscu pracy:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10277019/
Zmiany, pieprzyki i wpływ słońca:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8870683/
Starzenie się skóry:
https://newsinhealth.nih.gov/2014/07/sun-skin
