Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Zgorzelcu

23/01/2026

👩‍🦳👵 Babciu, Twoje zdrowie to nasza radość 💑
zadbaj o nie profilaktycznie z NFZ 💙
_______________________
​ ​
📅 Dzień Babci to idealny moment, by zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o tym, co naprawdę ważne. Zdrowie pozwala cieszyć się codziennością, być blisko rodziny i zachować niezależność na długie lata.
​ ​
👩‍🦳👵 Drogie Babcie - skorzystajcie z programów profilaktycznych, które pomogą Wam zadbać o zdrowie:
​ ​
✅ Mammografia – to badanie, które ratuje życie. Kobiety w wieku 45–74 lata mogą skorzystać z bezpłatnej mammografii na NFZ raz na dwa bez skierowania. Badanie można wykonać w placówce stacjonarnej lub w mammobusie.
ℹ️ Informacje jak przygotować się do mammografii oraz harmonogram postojów mammobusów znajdziecie w komentarzach 👇
​ ​
✅ Test HPV HR – to nowoczesna i skuteczna profilaktyka raka szyjki macicy dla kobiet do 64. roku życia. Test HPV HR pozwala wykryć zmiany we wczesnym stadium i zapobiec rozwojowi choroby. Badanie jest bezpłatne, nie wymaga skierowania i daje spokój na lata.
ℹ️ Więcej informacji o badaniu znajdziecie w komentarzach 👇
​ ​
✅ Program „Moje Zdrowie” – to bilans dla każdego dorosłego. Wystarczy wypełnić ankietę w mojeIKP lub przychodni, by wykonać m.in. morfologię, poziom glukozy czy TSH.
ℹ️ Informacje o programie "Moje Zdrowie" znajdziecie w komentarzach 👇
​ ​
✅ Z myślą o Was, przygotowaliśmy porady i przepisy na portalu Diety NFZ. Znajdziecie tam jadłospis dostosowany do Waszych potrzeb 👉 DASH Senior
ℹ️ Link do portalu Diety NFZ oraz do filmu, jak korzystać z portalu znajdziecie w komentarzach 👇
​ ​
📲 Zapraszamy do lektury poradnika "Dzień Babci i Dziadka: zdrowie to najlepszy prezent. Jakie bezpłatne badania profilaktyczne wykonać po 50. i 60. roku życia? "
👉 https://tiny.pl/5xt9w0n4j
​ ​
👩‍🦳👵 Drogie Babcie - pamiętajcie, że regularne badania pomagają wykryć chorobę, często zanim pojawią się objawy. Zróbcie to dla siebie i dla tych, których kochacie. Wasze zdrowie to najcenniejszy prezent dla całej rodziny! 💖
​ ​
👩‍🦳👵 Drogie Babcie, w dniu Waszego święta życzymy dużo zdrowia i wielu powodów do uśmiechów! 🫶 🌷💙
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

23/01/2026

21/01/2026

💉Szczepienia ochronne odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu chorobom zakaźnym i pozwalają skutecznie chronić zarówno dzieci, jak i dorosłych przed poważnymi infekcjami i ich powikłaniami.

📆 Kalendarz szczepień zawiera wytyczne dotyczące szczepień - listę chorób zakaźnych i szczepień obowiązkowych i zalecanych dla dzieci i dorosłych.

Szczepienia są wykonywane zgodnie z Programem Szczepień Ochronnych, aktualizowanym i publikowanym co rok. Warto wiedzieć, że nowy program szczepień ochronnych przygotowywany jest każdego roku w oparciu o poniższe czynniki:
• zmieniająca się sytuacja epidemiologiczna w Polsce: pojawianie się nowych ognisk chorób zakaźnych oraz aktualna częstotliwość zachorowań,
• nowe rekomendacje Europejskiego Centrum Zapobiegania i Kontroli Chorób (ECDC),
• nowe rekomendacje Światowej Organizacji Zdrowia (WHO),
• aktualna wiedza dotycząca zagrożeń związanych z chorobami zakaźnymi (m.in. stopień ciężkości objawów, powikłania, śmiertelność),
• czynniki demograficzne: zmiany w strukturze populacji (np. odsetek osób starszych w społeczeństwie, liczba ludności zamieszkującej duże miasta, migracje) oraz różnice w odporności zbiorowiskowej (ze szczególnym uwzględnieniem dzieci),
• dostępność i skuteczność szczepionek: zalecenia uwzględniają aktualne dane dotyczących skuteczności preparatów. Przygotowując kalendarz szczepień eksperci biorą pod uwagę zmiany na rynku – pojawianie się nowych szczepionek i ewentualne wycofywanie starszych, co umożliwia m.in. wczesne zakończenie schematu szczepienia.

Kalendarz szczepień ochronnych na 2026 – co się zmieniło?
31 października 2025 roku Główny Inspektorat Sanitarny wydał komunikat w sprawie Programu Szczepień Ochronnych na 2026 rok. Różnice w szczepieniach obowiązkowych są głównie porządkujące. Główne zmiany to:
➡️elastyczność w terminie podania pierwszej dawki szczepionki przeciw WZW B – dopuszczona jest możliwość przeniesienia szczepienia z pierwszej doby życia na ok. 7-8 tydzień (I wizyta szczepienna), jeżeli u matki obecność przeciwciał antyHBs > 100U/l
➡️uwzględnienie wariantu szczepień 6w1 (szczepienia zalecane)

Projektowane zmiany szczepień na 2027 rok
20 października 2025 r. został udostępniony do konsultacji społecznych Projekt rozporządzenia Ministra Zdrowia zmieniającego rozporządzenie w sprawie obowiązkowych szczepień ochronnych. Obejmuje takie zmiany jak:
• obowiązkowe szczepienia na HPV dla dzieci w wieku 9-15 lat,
• obowiązkowe szczepienia przeciwko meningokokom grupy B i A, C, W, Y dla dzieci w grupie ryzyka wystąpienia choroby,
• przesunięcie dawki przypominającej szczepionki na krztusiec z 14. na 12. rok życia oraz wprowadzenie 3. dawki przypominającej w 17. roku życia, która miałaby zastąpić szczepienia przypominające przeciwko błonicy i tężcowi w 19. roku życia
• rozszerzenie wskazań do szczepień przeciwko ospie wietrznej dla dzieci do 4. roku życia, które chodzą do przedszkoli.

Szczególne sytuacje
W przypadku wcześniaków🤱, czyli dzieci urodzonych przed ukończeniem 37 tygodnia, szczepienia ochronne nabierają szczególnego znaczenia.
GIS zaleca, aby przeprowadzać szczepienie dzieci urodzonych przedwcześnie zgodnie z ich wiekiem chronologicznym (obliczanym od daty narodzin). Dodatkowo w przypadku dzieci urodzonych przed 32 tygodniem, których stan kliniczny jest dobry zalecane jest wykonanie szczepień BCG, WZW typu B, DTaP, IPV, Hib, PCV, ROTA jeszcze przed wyjściem ze szpitala.

W przypadku dzieci z przeciwwskazaniem do szczepienia lub narażonych na dodatkowe czynniki ryzyka konieczna może być modyfikacja harmonogramu lub wykorzystywanego innego preparatu niż powszechnie stosowany. Konsultacja z pediatrą pozwala na stworzenie w takiej sytuacji indywidualnego kalendarza szczepień.

👉Więcej informacji znajdziesz : https://www.gov.pl/web/gis/program-szczepien-ochronnych-na-2026-rok

21/01/2026

20/01/2026

20/01/2026

Ogólnopolski Program Edukacyjny „Trzymaj Formę!” ma na celu poszerzanie kompetencji uczestników w kilku kluczowych obszarach związanych ze zdrowym i świadomym stylem życia.

Program opiera się na trzech głównych filarach: zdrowym żywieniu🥗, aktywności fizycznej 🚴‍♀️oraz edukacji konsumenckiej.

_______________________________________
◾️ Jak ograniczyć ilość odpadów podczas codziennych zakupów?
Odpowiedzialne podejście do środowiska naturalnego zaczyna się od codziennych wyborów. Jednym z obszarów, w których możemy realnie zmniejszyć ilość wytwarzanych odpadów, są zakupy. Wprowadzając kilka prostych zasad, możemy ograniczyć ilość śmieci i działać w sposób bardziej przyjazny dla środowiska.

▪️ Planowanie zakupów
Pierwszym krokiem do ograniczania odpadów jest planowanie. Przed wyjściem do sklepu warto zastanowić się, czego naprawdę potrzebujemy, i kupować produkty w ilościach dostosowanych do naszych potrzeb. Takie działanie pozwala uniknąć marnowania żywności oraz zmniejsza ilość odpadów powstających w gospodarstwach domowych.

▪️ Wybór produktów bez opakowań
Podczas zakupów warto zwracać uwagę na możliwość kupowania produktów bez opakowań. Warzywa, owoce, pieczywo czy mięso często można nabyć bez dodatkowej folii lub plastiku. Każdy taki wybór oznacza mniej odpadów, które później trafiają na wysypiska śmieci.

▪️ Świadomy wybór opakowań
Nie wszystkie produkty są dostępne bez opakowania. W takich sytuacjach warto wybierać towary pakowane w materiały biodegradowalne lub nadające się do recyklingu. Szczególnie korzystne dla środowiska są opakowania ze szkła i aluminium, które mogą być przetwarzane wielokrotnie bez utraty jakości.

▪️ Większe opakowania – mniej odpadów
Kupowanie jednego większego opakowania zamiast kilku mniejszych to kolejny sposób na ograniczenie ilości śmieci. Takie rozwiązanie zmniejsza zużycie materiałów opakowaniowych i sprzyja bardziej racjonalnej konsumpcji.

▪️ Torby wielokrotnego użytku
Istotnym elementem odpowiedzialnych zakupów jest korzystanie z toreb wielokrotnego użytku. Ograniczanie jednorazowych reklamówek przyczynia się do zmniejszenia ilości plastiku w środowisku. W sytuacji, gdy zapomnimy własnej torby, warto wybrać solidniejszą torbę, którą można wykorzystać ponownie, np. do segregacji odpadów.

▪️ Edukacja konsumencka w praktyce
Świadome zakupy są ważnym elementem edukacji konsumenckiej. Kształtowanie dobrych nawyków zakupowych uczy odpowiedzialności, rozwija postawy proekologiczne i pokazuje, że nawet drobne codzienne decyzje mają znaczenie dla zdrowia ludzi i stanu środowiska.

!

20/01/2026

🌫️ Smog – cichy złodziej oddechu 🌫️

Smog to nie tylko „brzydki zapach w powietrzu”.
To mikroskopijne cząsteczki, które wchodzą do płuc, krwi, a nawet mózgu. To nie jest tylko „kaszel i podrażnienie”.
To cichy, wieloletni atak na prawie każdy organ.
Zwiększają ryzyko zawału, depresji, bezpłodności, starzenia się skóry, a nawet choroby Alzheimera.

Ale nie musimy być bezbronni. 💪
🌿 Wybieraj spacery w godzinach najmniejszego zanieczyszczenia (sprawdź aplikację jakości powietrza).
🌿 Noś maskę antysmogową – to nie moda, to rozsądek.
🌿 W domu używaj roślin oczyszczających powietrze – np. skrzydłokwiatu, paprotki, draceny.
🌿 Wspieraj się dietą bogatą w omega-3 i antyoksydanty (łosoś, orzechy, jagody, kurkuma)

16/01/2026

Zimowa zasada nr 1:
Jak jest zimno → trzeba się rozgrzać
Jak trzeba się rozgrzać → musi być jedzenie
Jak jest jedzenie → musi być tłuste i słodkie
Jak jest tłuste i słodkie → waga +4 kg w styczniu
Logika żelazna… chyba że oszukamy zimę 😈❄️

Jak jeść zimą, żeby nie wyglądać w marcu jak gruby miś🧸?
Oto 8 najważniejszych zasad (same konkrety):

🍲 Ciepło – organizm naprawdę potrzebuje ciepła. Królują zupy kremy, gulasze, leczo, zapiekanki warzywne

🍛 Więcej białka i błonnika, mniej pustych węgli – sytość na dłużej = mniej podjadania wieczorem pod kocem
Korzenne przyprawy to Twój najlepszy przyjaciel – imbir, cynamon, kardamon, goździki, kurkuma, chilli, gałka muszkatołowa – przyspieszają metabolizm i mega rozgrzewają

🤤 Witamina D + magnez + omega-3 – jak brakuje, organizm domaga się czekolady i buł z serem. Suplementacja zimą to nie fanaberia, tylko konieczność

🥫❄️ Mrożonki to „świeże” z marketu w styczniu – warzywa i owoce mrożone często mają więcej witamin niż te transportowane miesiącami

☕️Herbaty rozgrzewające zamiast słodkich napojów – imbir + cytryna + goździki + cynamon + kardamon + odrobina miodu = oszukujemy kubki smakowe, że coś słodkiego

🥘 Kolacja lekka i 3–4 h przed snem – krem warzywny, ryba/gulasz strączkowy, jajka na ciepło ze szpinakiem, twarożek z przyprawami – zero ciężkich kanapek i pizzy o 22:30

🚶‍♀️‍➡️🚶‍➡️Ruch mimo wszystko – nawet 20-minutowy szybki spacer w mrozie spala więcej niż godzinne cardio latem - warto!

#

16/01/2026

Planując egzotyczne wakacje🏝️ warto mieć na uwadze, że niektóre choroby zakaźne, na które jesteśmy tam narażeni mogą pozostawić trwałe powikłania, a część bezpośrednio zagraża życiu, jak np. żółta gorączka.

Szczepienia ochronne 💉to najskuteczniejszy sposób zapobiegania chorobom zakaźnym w podróży. Zwykle jest to inwestycja przynosząca korzyść przez długi czas.

Od 1 lutego 2026 roku część szczepień chroniących zdrowie podróżnych można wykonać w wybranych aptekach.🏥

Lista szczepień dostępnych dla osób dorosłych w aptekach zostanie znacząco rozszerzona. Ministerstwo Zdrowia, na mocy obwieszczenia z grudnia 2025 roku, dodaje sześć nowych pozycji do dotychczasowego katalogu.

Nowe szczepienia (od 1 lutego 2026 r.)
Do listy szczepień, które farmaceuci mogą wykonywać w aptekach posiadających umowę z NFZ, dołączają preparaty przeciwko:
• Ospie wietrznej
• Durowi brzusznemu
• Meningokokom typu B
• Meningokokom typu ACWY
• Żółtej gorączce (febrze)
• Błonicy, tężcowi, krztuścowi i poliomyelitis (w postaci szczepionki skojarzonej typu „4 w 1”)

Szczepienia dostępne już wcześniej
W aptekach nadal można zaszczepić się przeciwko chorobom takim jak:
• COVID-19 i Grypa (sezonowo)
• Kleszczowe zapalenie mózgu
• Pneumokoki
• Półpasiec
• HPV (ludzki wirus brodawczaka)
• Wirusowe zapalenie wątroby typu A i B (WZW A i B)
• Odra, świnka, różyczka (MMR)
• RSV