Fizjoterapia & Osteopatia mgr Paweł Warężak D.O.

15/12/2025

🎁 Idealny Prezent na Święta? Odkryj Voucher Fizjoterapia & Osteopatia! 🧘‍♀️

Szukasz wyjątkowego upominku, który naprawdę się liczy? Podaruj bliskim „Siłę harmonii w Twoim ciele”!

Nasz Voucher to bilet do zdrowia i ulgi w dolegliwościach takich jak:
* Chroniczne bóle głowy i kręgosłupa
* Stany zapalne i bóle stawów (łokieć tenisisty, ostroga piętowa)
* Urazy sportowe
* Cieśń nadgarstka
Niech te Święta będą wolne od bólu! 🎄

📍 Zgorzelec, ul. Stefana Batorego 16
📞 Zadzwoń i zamów swój Voucher:
tel. 539 341 270

👉 Podaruj relaks i zdrowie!

02/12/2025

🎁 Podaruj bliskim to, co najcenniejsze – ZDROWIE!

Szukasz prezentu, który naprawdę ma znaczenie? Zamiast kolejnych skarpetek czy nietrafionych gadżetów, podaruj "Siłę harmonii w ciele"! ✨

​Voucher do Rehabilitacja MEKSA w Świdnicy to idealny upominek dla rodziców, dziadków, partnera lub każdego, kto skarży się na ból.

​Zadbaj o komfort życia swoich bliskich w te Święta.🎄

​📍 Świdnica, ul. Emilii Plater 2
📞 Rezerwacja i zakup vouchera: 782 299 208

​

19/10/2025

Czas na szkolenie 🧑‍🏫📚

Dynamiki rozwojowe człowieka jako punkt wyjścia dla osteopatycznej terapii skolioz 🩻

Nowe narzędzie w pracy z wadami postawy💪

30/09/2025

Czy wiesz, że ustawienie miednicy może wpływać na pracę Twojej szczęki❓ Dzięki połączeniom mięśniowo-powięziowym i neurologicznym, napięcia w biodrach i kręgosłupie mogą przenosić się aż do stawów skroniowo-żuchwowych. Dlatego w terapii TMJ warto spojrzeć na ciało całościowo – od stóp po czubek głowy.

1. Łańcuch mięśniowo-powięziowy (taśmy anatomiczne)

🔷Mięśnie i powięzi tworzą długie łańcuchy biegnące od miednicy aż do czaszki.
Szczególnie ważne są:
• Taśma tylna powierzchowna – biegnie od podeszw stóp, przez tył nóg, kręgosłup aż do mięśni karku i czaszki.
• Taśma przednia powierzchowna – łączy m.in. mięśnie biodrowo-lędźwiowe, klatkę piersiową i mięśnie szyi z mięśniami podżuchwowymi.

🔷Napięcie w obrębie miednicy → przenosi się na kręgosłup → wpływa na ustawienie głowy i żuchwy.

2. Wpływ ustawienia miednicy na postawę

🔶 Przodopochylenie miednicy = nadmierna lordoza lędźwiowa → głowa wysuwa się do przodu → wzrasta napięcie w obrębie karku i mięśni podpotylicznych → obciążenie TMJ.

🔶 Tyłopochylenie miednicy = spłaszczenie lordozy → zmiana osi obciążenia kręgosłupa → zaburzenia w równowadze mięśniowej szyi i szczęki.

🔶 Połączenia neurologiczne

3. Nerwy czaszkowe (m.in. nerw trójdzielny) i nerwy odcinka szyjno-piersiowego są modulowane przez postawę ciała i napięcia w miednicy.

🔷 Zaburzenia równowagi w układzie krzyżowo-biodrowym mogą wpływać na tonus mięśni szyi i mięśni żucia poprzez tzw. mechanizmy odruchowe.

3. Mechanika oddechowa i przepona

🔶 Przepona jest powiązana zarówno z miednicą (poprzez dno miednicy), jak i z obręczą barkową i szyją.

🔶 Dysfunkcje oddechowe → kompensacyjne napięcia w obrębie szyi i żuchwy.

👉 Dlatego w swojej praktyce zawsze patrzę na ciało jako całość, a nie tylko na miejsce bólu.

📩 Masz problemy z TMJ lub bóle w obrębie miednicy? Zadzwoń i się umów.

30/08/2025

🔹 Rotacja miednicy – mała zmiana, duże konsekwencje! 🔹

Czy wiesz, że nieprawidłowe ustawienie miednicy może wpływać na cały układ ruchu?
Rotacja miednicy powoduje zaburzenie osi ciała, asymetrię wcięcia talii, różnicę wysokości barków, pozorne skrócenie kończyny, a to często prowadzi do:

⚡️ Bólów kręgosłupa – szczególnie w odcinku lędźwiowym i piersiowym
⚡️ Dolegliwości stawu kolanowego – przeciążenie, ból przy chodzeniu i bieganiu
⚡️ Problemów ze stawem biodrowym – ograniczenie ruchomości, przeciążenia
⚡️ Bólów w stawie skokowym i stopie – częste skręcenia, napięcia
⚡️ Problemów ze stawami skroniowo-żuchwowymi (TMJ) - o tym w kolejnym poście 😉

👉 To przykład, jak jedna nieprawidłowość w ustawieniu miednicy może wpływać na cały łańcuch biomechaniczny naszego ciała.

✅ Pomagam diagnozować i korygować takie zaburzenia, aby przywrócić równowagę, zmniejszyć ból i poprawić komfort życia.

📍 Umów się na wizytę i sprawdź, czy Twoje dolegliwości nie wynikają właśnie z rotacji miednicy.

05/06/2025

💪 Trening siłowy kontra depresja i lęk – co mówi nauka? 🧠

W 2023 roku opublikowano badanie, które pokazało coś naprawdę ważnego:
nawet krótki, regularny trening oporowy może znacząco zmniejszyć objawy depresji i lęku – zarówno u osób z diagnozą, jak i tych bez niej.

👉 Co robili uczestnicy?
➡️ Ćwiczyli 2x w tygodniu po 25 minut
➡️ Wykonywali 8 podstawowych ćwiczeń siłowych (np. przysiad, martwy ciąg)
➡️ Trening trwał 8 tygodni (łącznie ~13 godzin)

📈 Efekt? Wielkość efektu terapeutycznego była imponująca – powyżej 1,0, co w badaniach klinicznych oznacza bardzo silny wpływ.

To nie znaczy, że trening zastępuje leki. Ale oznacza, że już 50 minut ćwiczeń tygodniowo może istotnie poprawić zdrowie psychiczne.

🔁 Ciało i umysł są połączone.
To, co robimy „poniżej szyi”, ma ogromne znaczenie dla tego, co dzieje się „powyżej szyi”.

🏋️‍♀️ Dźwiganie ciężarów =
✔️ Lepszy nastrój
✔️ Mniejsze ryzyko chorób cywilizacyjnych
✔️ Mniej bólu przewlekłego
✔️ Większa odporność psychiczna i fizyczna
✔️ Większa pewność siebie
✔️ Lepszy sen i sylwetka

Nie ma cudownych recept, ale są rzeczy, które naprawdę działają. Ruch to jedna z nich.
Zacznij od prostego planu i obserwuj, jak zmienia się Twoje ciało i głowa. 💥

10/04/2025

🦷 Ból szczęki? Strzelające stawy? To może być problem ze stawem skroniowo-żuchwowym! 🦷

Staw skroniowo-żuchwowy (TMJ) odgrywa kluczową rolę w codziennych czynnościach – mówieniu, jedzeniu, ziewaniu. Gdy zaczyna szwankować, pojawia się ból, ograniczona ruchomość, napięcia mięśniowe, a nawet bóle głowy czy karku.

💆‍♀️ Osteopatia i fizjoterapia oferują skuteczne, nieinwazyjne metody leczenia:
✅ Redukują napięcia mięśniowe w obrębie twarzy, szyi i karku
✅ Poprawiają ruchomość stawu i jego ustawienie
✅ Zmniejszają ból i stany zapalne
✅ Wspomagają prawidłowe wzorce ruchowe żuchwy

W terapii TMJ kluczowe jest holistyczne podejście – dlatego połączenie osteopatii i fizjoterapii przynosi najlepsze rezultaty. 🔄

🗓 Jeśli zmagasz się z dolegliwościami w obrębie szczęki – nie czekaj! Umów się na konsultację i odzyskaj komfort życia.

📩 Napisz lub zadzwoń 📞

Zgorzelec 📱 539 341 270
Świdnica ☎️ 782 299 208
Jaśkowice 📱76 857 57 80

14/03/2025

👐 Techniki wisceralne – klucz do zdrowia Twoich narządów wewnętrznych! 🏥

Czy wiesz, że napięcia w jamie brzusznej mogą wpływać na Twoje samopoczucie, postawę i funkcjonowanie całego organizmu? Terapia wisceralna to metoda manualna, która pomaga przywrócić równowagę narządów wewnętrznych i poprawić zdrowie.

🔹 Jak działa?
Techniki wisceralne polegają na delikatnym manipulowaniu narządami wewnętrznymi (np. wątroba, żołądek, jelita), aby poprawić ich ruchomość, ukrwienie i funkcjonowanie.

🔹 Korzyści terapii wisceralnej:
✅ Redukcja bólu brzucha i pleców
✅ Poprawa trawienia i metabolizmu
✅ Lepsza praca układu nerwowego i hormonalnego
✅ Zmniejszenie napięcia w ciele i lepsza postawa

Jeśli zmagasz się z problemami trawiennymi, napięciem w ciele lub przewlekłym stresem – warto spróbować tej metody!

💡 Dbaj o swoje zdrowie od wewnątrz – Twój organizm Ci za to podziękuje!

04/03/2025

Gorąco polecam rozmowę o oteopatii i jednej z jej elementów jaką jest terapia wisceralna.

W jaki sposób osteopatia pomaga redukować stres oraz ból psychiczny i fizyczny? Jakie korzyści zdrowotne przynosi świadome oddychanie? Jak stymulacja nerwu b...

18/02/2025

📱➡️🤕 Skrolowanie a ból szyi – czy to Twój problem?

Czy zdarza Ci się odczuwać ból w odcinku szyjnym kręgosłupa po długim korzystaniu z telefonu? To tzw. "syndrom smartfonowej szyi" 📵👎

🔹 Pochylona głowa zwiększa nacisk na kręgosłup nawet do 27 kg!
🔹 Długotrwałe skrolowanie powoduje napięcie mięśni, bóle głowy i zmęczenie.
🔹 Może prowadzić do poważnych problemów z postawą i kręgosłupem (spłycenie lordozy szyjnej, podrażnienie korzeni nerwowych...)

Jak sobie z tym radzić?
✅ Trzymaj telefon na wysokości oczu.
✅ Rób częste przerwy.
✅ Wykonuj ćwiczenia rozciągające szyję i plecy.
✅ Zadbaj o prawidłową postawę.

Dbaj o swój kręgosłup – Twój telefon nie jest tego wart! 📵💪

A w razie wątpliwości zapraszam do konsultacji. 3maj się zdrowo😉

20/11/2024

💡 **OSTEOPATIA W WALCE Z WADAMI POSTAWY** 💡

Czy wiesz, że osteopatia może odegrać kluczową rolę w poprawie wad postawy❓❗ 🙌

Wady postawy, takie jak skolioza, nadmierna kifoza czy lordoza, często wynikają z nierównowagi w układzie mięśniowo-szkieletowym.🩻 Osteopatia, jako holistyczne podejście do zdrowia, wspiera naturalne mechanizmy samoleczenia organizmu poprzez:

✅ **Terapię manualną** – delikatne techniki mobilizacji stawów i tkanek miękkich, które poprawiają ich funkcjonowanie.
✅ **Poprawę przepływu krwi i limfy** – lepsze ukrwienie pomaga regenerować mięśnie i tkanki.
✅ **Redukcję napięć mięśniowych** – napięcia często prowadzą do dysbalansu, który pogłębia wady postawy.
✅ **Wspomaganie korekcji postawy** – dzięki zastosowaniu technik wisceralnych (na narządach wewnętrznych) i terapii kranio-sakralnej (terapia czaszkowo-krzyżowa).

💬 Regularne wizyty u osteopaty mogą być świetnym uzupełnieniem rehabilitacji i ćwiczeń korekcyjnych, przyczyniając się do poprawy jakości życia i zapobiegania dalszym problemom zdrowotnym.

📌 **Chcesz wiedzieć więcej o tym, jak osteopatia może pomóc Tobie lub Twojemu dziecku? Zapraszam do kontaktu😊**

🌟 **Twoje zdrowie w Twoich rękach!** 🌟

🔹 Fizjoterapeuta
🔹 Dyplomowanym Osteopata

Wspieram i stymuluje naturalne mechanizmy twojego organizmu w procesie powrotu do zdrowia.

Zgorzelec 📱 539 341 270
Świdnica ☎️ 782 299 208
Jaśkowice 📱76 857 57 80
Przyjmuje w języku
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🇨🇵🇩🇪

28/10/2024

💡 Suche Igłowanie – Nowoczesne Podejście do Terapii Bólu 💡

Suche igłowanie, znane również jako dry needling, to technika stosowana w fizjoterapii, która wykorzystuje cienkie igły do redukcji bólu i napięcia mięśniowego💪 W przeciwieństwie do akupunktury, suche igłowanie koncentruje się na punktach spustowych ❌– wrażliwych miejscach w mięśniach, które mogą wywoływać ból i ograniczać ruchomość.

Jak to działa❓Igły stymulują napięte mięśnie i przywracają ich prawidłowe funkcjonowanie, co prowadzi do:
✅ Zmniejszenia napięcia mięśniowego
✅ Poprawy zakresu ruchu
✅ Złagodzenia bólu przewlekłego i ostrego
✅ Przyspieszenia regeneracji po urazach

Kto może skorzystać?
Suche igłowanie jest popularne wśród sportowców ⚽ 🏀🥎 ale świetnie sprawdza się także u osób cierpiących na bóle pleców, szyi, migreny czy zespoły bólu mięśniowo-powięziowego.

Czy to boli? 😬
Zabieg może wywołać delikatne ukłucie, ale korzyści zdrowotne z nim związane przewyższają dyskomfort😉 Efekty mogą być odczuwalne już po pierwszej sesji!

Jeśli interesuje Cię terapia dostosowana do Ciebie, suche igłowanie może być krokiem w stronę pełnego zdrowia i sprawności! 🌿