Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 10:00 - 18:00 Środa 10:00 - 18:00 Piątek 10:00 - 18:00 Sobota 00:00 - 15:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/408292349036323/

Pełnia Zdrowia Marta Drygajło, Stefana Batorego 6/1, Zgorzelec (2026)

05/02/2026

📢Najwieksze błędy, które nie pozwalają Ci osiągnąć Twoich celów zdrowotnych to:
🩸to brak decyzji
🩸brak działania
🩸brak zmiany nawyków żywieniowych
🩸brak aktywności fizycznej
🩸brak odpowiedniej suplementacji
🩸brak snu

♾️Jeśli sam nie potrafisz tego zrobić.

❗️Skontaktuj się z ludźmi, którzy Ci w tym pomogą, którzy Cię nauczą i wskażą drogę.

〽️Idź, działaj i nie stój w miejscu użalajac się nad sobą.🔻
🔺️Dasz radę 🔺️

30/01/2026

Kochani działacie, ponieważ czas szybko leci, choć jeszcze zima to wiosna tuż tuż....
Posłuchaj ⬇️

🔻Czy warto suplementować się wit C, D3, czy Omega-3?
🔹️To trzy niezbędniki dla naszego organizmu.
🔹️To podstawa od której trzeba zacząć.
🔹️To siła i witalność, która wraz ze zmianą nawyków żywieniowych da Ci energię i zgasi procesy zapalne.

🚀To nie wyścig to proces, który potrzebuje czasu⏰️

Przestań użalać się nad sobą!!!

Możesz zrobić dużo, możesz zmienić wiele!!!

Tylko zechciej to zrobić, chciej to zmienić!!!

Zacznij działać, a efekty z czasem się pojawią.
Do zobaczenia 💕

23/01/2026

🔺️Owoc czy sok🔺️➖️ sprawdź co jest dla Ciebie korzystniejsze❓️

🔥Pamiętaj, że owoce są źródłem błonnika, wielu witamin, składników mineralnych i antyoksydantów, niestety mają w sobie szkodliwy dla naszego organizmu cukier prosty czyli Fruktozę.

💧Dlaczego powinniśmy jeść całe owoce a nie pić z nich sam sok?
⚡️ ponieważ zawierają dużo błonnika, a błonnik ten ma wpływ na gospodarkę cukrową, spowalnia wchłanianie cukrów,
⚡️zapobiega skoków glukozy,
⚡️zapewnia dłuższe uczucie sytości,
⚡️zmniejsza ilość zjedzonych posiłk

⚕️Niestety mało kto wie, że fruktoza jest słodsza o 1,7 razy od sacharozy( zwykły cukier).
Mimo, że posiada niski Indeks glikemiczny.

❗️Wiedzą o tym doskonale producenci serwujac nam w żywności, min. poprzez dodanie syropu glukozowo- fruktozowego, sztucznej fruktozy, bądź syrop kukurydzianego oraz innych słodzików tj. Aspartam, Acesulfam K, czy Suklaroza.

〽️W procesie wchłaniania fruktozy z jelita cieńkiego do krwi swój udział mają transmitery glikoproteinowe - GLUT-5, dalszy metabolizm odbywa się w wątrobie i nerkach.

🩸Co powoduje ta nieszczęsna fruktoza:
-🫧nie uruchamia trzustki do produkcji insuliny
-🫧 przez to nie uruchamia się w naszym organizmie hormon- Grelina, który jest hormonem głodu
-🫧 oraz nie wydziela się nam kolejny hormon- Leptyna, który jest odpowiedzialny za uczucie sytości, regulacji apetytu i metabolizmu glukozy i tłuszczy.

✨️Z tych względów po spożyciu dużej ilości fruktozy zwłaszcza w postaci soków, nie będziesz odczuwać sytości, przez to będziesz jeść więcej.

💧W rezultacie zbyt duża podaż fruktozy staje się czynnikiem prozapalnym, powodujący takie choroby jak:
♦️niealkoholowego stłuszczenia wątroby
♦️rozwoju niewydolności nerek
♦️nadwaga i otyłość
♦️insulinooporność
♦️podwyższony poziom trójglicerydów i cholesterolu
♦️rozwój zespołu metabolicznego w tym nadciśnienia tętniczego
♦️wysokie stężenie kwasów moczowego co za tym idzie rozwoju dny moczanowej

‼️PAMIĘTAJ:

☄️️sięgaj po całe owoce, a nie wyciśnięty z nich sok,
☄️️spożywaj owoce bezpośrednio po posiłku,
☄️️jeśli potrzebujesz spożyć owoce między posiłkami, dobieraj do nich pełnowartościowe białko np. produkty mleczne tj. jogurty
☄️dobry rodzaj tłuszczu z dużą zawartością NNKT i Omega-3 np. orzechy, awokado, oleje zimno tłoczone,
☄️ nie spożywaj owoców na czczo i późnym wieczorem oraz przed snem.

🔸️Po jakie owoce sięgać:
➡️ owoce jagodowe: jagody, borówki
➡️owoce drobnopestkowe tj. maliny, jeżyny, agrest, czarne i czerwone porzeczki
➡️gruszka, jabłko, żurawina
➡️ owoce cytrusowe np grejpfrut, cytryna, pomarańcza
➡️owoce grubopestkowe : kiwi, ananas, śliwki
➡️granat, morele

,

21/01/2026

💥Insulinooporność to nie wyrok na resztę życia.
💫 To bardzo ważna informacja naszego organizmu, której nie można lekceważyć!!!

Czym jest insulinooporność?

Insulinooporność to przypadłość związana z obniżoną wrażliwością organizmu na działanie insuliny – hormonu, który wydziela trzustka, a odpowiada ona za regulację poziomu cukru we krwi.

Choć insulinooporność sama w sobie nie jest chorobą, a jedynie zaburzeniem metabolicznym, jest ona niebezpieczna, ponieważ wiąże się z ryzykiem rozwoju wielu schorzeń.

Może prowadzić do rozwoju:
🔥Cukrzycy typu 2,
🔥Chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca, udaru mózgu i miażdżycy.
🔥Zespółu policystycznych jajników (PCOS),
🔥Niealkoholowego stłuszczenia wątroby,
🔥Zespołu metabolicznego, obejmującego nadciśnienie tętnicze, nieprawidłowy poziom lipidów i otyłość brzuszną.

Insulinooporność jest zaburzeniem metabolicznym, na które wpływa wiele czynników.

Wielokrotnie insulinooporność można cofnąć, wynika ona z błędów w żywieniu lub z nieprawidłowego stylu życia.

Podstawą powrotu do zdrowia są m.in:

♦️odpowiednio zbilansowana dieta, w której należy ograniczyć ilość węglowodanów dobierając pełnowartościowe białko oraz zdrowe tłuszcze NNKT z uwzględnieniem błonnika pokarmowego
♦️regularna aktywność fizyczna
♦️dobry sen

📣Dzisiaj skupię się na roli Błonnika w diecie.

🔔 Błonnik to jeden z Twoich największych sprzymierzeńców w walce z insulinoopornością?

Nie tylko wspomaga układu trawienny, ale reguluje również poziom cukru we krwi po posiłku – i to bardzo skutecznie!

🔻Co powoduje, że błonnik jest tak ważny?

📌 Spowalnia wchłanianie cukru – dzięki temu nie dochodzi do gwałtownych skoków glikemii
📌Zwiększa uczucie sytości – pomaga unikać napadów głodu i podjadania
📌Wspiera mikrobiom jelitowy – zdrowe jelita = lepsza wrażliwość na insulinę
📌Obniża indeks glikemiczny posiłku

🫛 Produkty bogate w błonnik, po które warto sięgać codziennie:

💧Warzywa (szczególnie zielone, korzeniowe, kapustne)
💧Otręby i ziarna: orkiszowe, owsiane, siemię lniane, babka płesznik nasiona chia, migdały pestki dyni
💧Rośliny strączkowe (jeśli są dozwolone)
💧Kasze: gryczana, jęczmienna, quinoa
💧Pełnoziarniste produkty zbożowe
💧Owoce drobnopestkowe: jeżyny, maliny, agrest, porzeczka czarna, gruszki, owoce jagodowe, jabłka, grejpfrut
💧Awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby, czyli (błonnik + zdrowe tłuszcze NNKT = znakomity duet!)

‼️ Ważna informacja‼️:
Pamietaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu‼️ oraz wprowadzaj większą ilość błonnika stopniowo – inaczej możesz odczuć wzdęcia, bądź dostać zaparć.

,

09/01/2026

💕Zacznij Żyć i cieszyć się życiem w zdrowiu

🤔Jeśli nie wiesz jak to zrobić przyjdź na jutrzejsze spotkanie ze mną do Bogatyńskiego Ośrodka Kultury na godz. 11.00.

📢Koniecznie zabierz ze sobą osobę towarzyszącą aby było Ci raźniej i nie zapomnij o kartce z długopisem, mogą okazać się potrzebne.

💤Na spotkaniu tym dowiesz się jakich używać ziół oraz jaką prowadzić dietę a także jakie inne instrumenty włączyć do naszej codziennej diety, aby cieszyć się Życiem w zdrowiu.

💫Zapraszam Was serdecznie 💕

05/01/2026

💫Nowy Rok może być początkiem, momentem zatrzymania, decyzji i zmiany na lepsze.

💥Może stać się czesem, w którym zdrowie, spokój i dobre wybory przestaną być tylko planem "na później", a staną się codziennością.
💌Około 4 miesięcy temu, kiedy na drodze mojego życia stanęła firma EQOLOGY oraz Akademia Seeking Greatness, wszystkie niepołączone kropki w moim życiu jednoczą się w całość.

Ponieważ:~

💫Nowy rok może być początkiem troski o własne zdrowie.
Czasem, w którym zamiast walczyć z chorobami, zaczniesz im zapobiegać.

💥To czas Twojej decyzji!💥 - prawidłowego odżywiania, ruchu, snu i wielu innych czynników, które będą budować Twoje zdrowie krok po kroku. 💓

Gdyż:~

😴 Kiedyś byłam, jak większość z Was związana kolejnymi wizytami u lekarza z ciągłymi infekcjami górnych dróg oddechowych. Znająca wszystkie możliwe antybiotyki, które rujnowaly moje życie.
Dzisiaj lekarze mnie nie znają, a ja cieszę się żyjąc w zdrowiu😇🤩.

📢 Wiem to już od dawna, że troska o moje życie jest w moich sprawczych czynach, a nie kolejną wypisana receptą.

✨️Dzisiaj dzielę się tym z innymi, aby tak jak ja cieszyli się żyjąc w zdrowiu💕

01/01/2026

💫Dzień dobry w Nowym 2026r. 🎉

Wszystkim życzę: wytrwałości, odwagi, przezwyciężania wszystkich trudności życia, cierpliwości, szczęścia i spokoju.

Kilka wskazówek... ODE MNIE- DLA CIEBIE do realizacji w NOWYM ROKU💥

1. Nie trwaj w przeszłości- patrz w przyszłość!
2. Przeszłości nie zmienisz - lecz masz wpływ na to co przed Tobą!
3. Nie zmieniaj innych - Oni zmienią się sami jak Ty się zmienisz?
4. Pracuj nad zmianą własnych niechcianych nawyków.
5. Podejmuj planowanie i decyduj sam za siebie.
6. Dbaj o własne zdrowie SAM - nie oddawaj tej odpowiedzialności innym.
7. Wykorzystuj wszelkie naturalne możliwości poprawy swojego zdrowia
8. Szukaj ludzi, którzy napełniać Cię będą pozytywną aurą i dodadzą Ci większej wiary w siebie
9. Podejmuj codziennie małe kroki i utrwalaj je a w kolejny rok wejdziecie krokiem milowym.
10. Wprowadź 3 razy w tygodniu aktywność fizyczną ... min. 20 minut, a zobaczysz, że niemożliwe staje się realne!
11. Ogranicz ilość węglowodanów w swojej diecie na rzecz dobrych tłuszczy i pełnowartościwego białka
12. Nie podjadaj miedz posiłkami.
13. Nie użalaj się nad sobą, jeśli upadniesz to wstań i idź dalej.
14. Nie zazdrość innym, pod płaszczem sukcesu kryje się ciężka praca i olbrzymi trud pracy nad sobą.
15. Nie bój się inwestować w swoje zdrowie ono odpałci Ci więcej, niż możesz się tego spodziewać.
16. Wyznaczaj cele i Działaj!- początek od zera jest trudny, ale stanie w miejscu cofa Cię i boli jeszcze bardziej!

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, jak to zrobić i brak Ci narzedzi skontaktuj się ze mną.
Pomogę Ci w tym procesie zmiany siebie

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO KOCHANI💕
Odwagi, to od Was wszystko zależy ❤️💕

17/12/2025

💥Nadciśnienie to nie tylko liczby. To sygnał od organizmu, który nie musi być wyrokiem do końca życia.💥

💫Nie każda osoba będzie mogła odstawić leki, ale każda może poprawić funkcjonowanie układu krążenia.

💦Celem jest przywrócenie równowagi organizmu, a wtedy leki często stają się zbędne lub ich dawki po konsultacji z lekarzem mogą być zmniejszane.

🌿Dobrze zbilansowana dieta przeciwzapalna, oparta na wysokiej jakości tłuszczach, pełnowartościowym białku i dużej ilości warzywach, a także wsparta odpowiednio dobranymi ziołami - takimi jak czosnek niedźwiedzi, głóg czy nawłoć kanadyjska - daje organizmowi realną siłę do uruchomienia procesów samonaprawczych.

🪱Uzupełnieniem tej pracy może być hirudoterapia, która poprzez poprawę mikrokrążnia, zmniejszenie lepkości krwi i odciążenie układu naczyniowego tworzy warunki, w których organizm łatwiej wraca do równowagi.

15/12/2025

💫Wzmocnij własną odporność i przyjmuj Kwasy Omega-3!!!💥

Czy wiesz jaka jest najlepsza forma biodostępności Kwasów Omega-3?

Nie każda Omega-3 działa- to forma trójglicerydów-TG decyduje, czy kwasy EPA I DHA staną się paliwem dla zdrowia, czy tylko kolejną kapsułką, kosztem i frustracja z powodu braku zamierzonych efektów.

W suplementach diety, kapsułkach najczęściej występują one w postaci estrów etylowych.

Według wyników badań najlepszą formą przyswajalności EPA I DHA jest forma trójglicerydów-TG I fosfolipidów -PL.

Sprawdź jaką formą suplementujesz własny organizm i daj znać w komentarzu?

Dlaczego forma trójglicerydów jest ważna?

1. Najlepsza biodostępność.
Kwasy omega-3 w formie trójglicerydów są naturalnie rozpoznawalne przez nasz organizm, ponieważ dokładnie w takiej postaci występują w rybach i dzięki temu:
- szybciej trafiają do błon komórkowych i krwi.

2. Tworzą lepszą tolerancję dla układu pokarmowego:
- rzadziej występują dolegliwości z tytułu np. odbijania, zgaga czy nudności.
- są łatwiej trawione przez wątrobę I trzustkę

3. Przy długotrwałej suplementacji forma
trójglicerydów-TG jest najbardziej bezpieczna dla naszego organizmu, zwłaszcza dla dzieci, seniorów i osób z chorobami przewlekłymi.

Jeśli jeszcze nie zadbałeś o ich prawidłowe wysycenie, skontaktuj się ze mną, a dostaniesz niezbędne informacje w tym temacie.

12/12/2025

Dziękuję bardzo za wspólnie spędzony czas, tym wszystkim, którzy uczestniczyli w tym wydarzeniu. Szczególnie pragnę podziękować Panu dyr. Konradowi Tkaczyk za zaproszenie oraz możliwość poprowadzenia spotkania w Państwa Ośrodku Kultury. To dla mnie ogromna przyjemność móc dzielić się wiedzą. Cieszę się, że razem mogliśmy stworzyć przestrzeń sprzyjającą podnoszeniu świadomości i zdrowia mieszkańców Zawidowa. 💕

04/12/2025

Masz wrażenie, że wciąż leczysz się, kręcąc się w kółko?
Ledwo wyjdziesz z jednej infekcji, a już pojawia się kolejna? Znowu lekarz, znowu antybiotyk, znowu apteka…
Nie musi tak być!

Zapraszamy na spotkanie z panią Martą Drygajło dyplomowanym dietetykiem klinicznym oraz terapeutką metod naturalnych.

📅 środa, 10 grudnia
⏰ godz. 17:00
📍 sala widowiskowa OK

🗣️Pani Marta Drygajło:

Ukończyłam liczne szkolenia z fitoterapii, ziołolecznictwa i hirudoterapii, a w swojej codziennej pracy stosuję różne holistyczne techniki wspierające zdrowie.
Tworzę indywidualne plany żywieniowe, które pomagają wrócić do równowagi, poprawić samopoczucie i trwałe zmienić nawyki — bez restrykcji i bez efektu jo-jo.
Na co dzień pracuję z osobami z chorobami dietozależnymi, szczególnie związanymi z układem pokarmowym, odpornościowym i krążenia.
Promuję świadome odżywianie oparte na potrzebach organizmu i uczę, jak bez lęku budować zdrową relację z jedzeniem.

Wstęp wolny
Zapraszamy

03/12/2025

Masz wrażenie, że wciąż leczysz się, kręcąc się w kółko?
Ledwo wyjdziesz z jednej infekcji, a już pojawia się kolejna?
Znowu lekarz, znowu antybiotyk, znowu apteka…
Nie musi tak być!

Zapraszam Was na spotkanie w MDK w Zgorzelcu:

📅 czwartek, 11 grudnia
⏰ godz. 18:00
📍 sala widowiskowa.

Wstęp wolny
Zapraszamy

Pełnia Zdrowia Marta Drygajło

05/02/2026

30/01/2026

23/01/2026

21/01/2026

09/01/2026

05/01/2026

01/01/2026

17/12/2025

15/12/2025

12/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	10:00 - 18:00
Środa	10:00 - 18:00
Piątek	10:00 - 18:00
Sobota	00:00 - 15:00