Psychodietetyk Honorata Bojar, Godlewskiego 1a/49, Zielona Góra (2026)

11/12/2025

🎄🎄🎄Jeśli nie masz pomysłu na 🎁 dla swoich bliskich możesz obdarować ich wykupioną, spersonlizowaną konsultacją u dietetyka klinicznego, psychodietetyka.

W zależności od potrzeb konsultacja może👩‍💻 obejmować ogólne porady zdrowotno-dietetyczne, jadłospis lub wyspecjalizowane działania w kontekście problemów z układem pokarmowym, otyłością, endometriozą, chorobami autoimmunologicznymi, zaburzeniami odżywiania💥.

Bon dostępny w formie fizycznej i online.
Nie wiesz, na co się zdecydować?🤔

Zapraszam do kontaktu, chętnie doradzę.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

23/11/2025

🤠CO MOŻE SIĘ Z TOBĄ DZIAĆ NA RECOVERY? CZĘŚĆ 3: NOWA RELACJA Z JEDZENIEM🫶

Wyobraź sobie życie, w którym jedzenie nie rządzi Tobą… tylko jest naturalną częścią Twojego dnia😊🍪. Brzmi nierealnie? W recovery to właśnie możliwe🥳.

🙌Najpiękniejszym etapem recovery jest nowa relacja z jedzeniem. Zaczynasz słuchać swojego ciała – jesz wtedy, kiedy jesteś głodna, kończysz, gdy jesteś syta😌. To jedzenie intuicyjne, bez kalkulatora kalorii i restrykcji🥐🫐🌮.

🔜 Stopniowo znika podział na zakazane i dozwolone. Na talerzu pojawia się różnorodność🥗🍫, a Ty odzyskujesz elastyczność i spokój🧘‍♀️.

❓Największa zmiana? Myśli o jedzeniu przestają zajmować każdą chwilę. Pojawia się przestrzeń na życie – na pasje, relacje, marzenia. To właśnie jest wolność, do której prowadzi recovery.”

🦋To proces – czasem trudny, czasem wyboisty, ale absolutnie możliwy. A najważniejsze, że nie musisz iść tą drogą sama🤝. Wsparcie specjalisty sprawia, że szybciej odzyskujesz siebie – w zdrowiu i wolności🍀.

👋Jeśli czujesz, że jesteś gotowa na tę zmianę – zapraszam Cię na konsultację. Razem znajdziemy Twoją drogę do odzyskania spokoju i równowagi🫶.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

20/11/2025

🤮 Nie cierpisz tych tekstów? Ja też. 💔

Otyłość to nie wybór. I nie, to nie jest kwestia „mniejszej ilości jedzenia” ani „większej motywacji”.

🛑 Jeżeli w gabinecie lekarskim/ dietetycznym usłyszałaś/eś kiedyś:
❌ „To proste, wystarczy chcieć!” ❌ „Pani po prostu za dużo je.” ❌ „Schudnij, to porozmawiamy o badaniach.” ❌ „Wystarczy więcej ruchu.”.. to wiedz, że to są najgorsze teksty, jakie może usłyszeć osoba walcząca z chorobą otyłościową.

To nie jest tylko kwestia diety, to jest złożony problem metaboliczny, hormonalny i psychologiczny.

😡Mam tego dość! Jestem empatyczną specjalistką, która widzi w Tobie człowieka, a nie tylko numer na wadze.

W moim gabinecie zajmiemy się chorobą, a nie oceną.

👉 Chcesz planu leczenia opartego na nauce, szacunku i zrozumieniu?
Zacznij od wizyty u mnie – leczenie otyłości to proces, który zasługuje na najlepsze wsparcie. Zapraszam do kontaktu.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl.
odchudzanie otyłość zaburzeniaodżywiania problemy z układem pokarmowym honoratabojar

16/11/2025

🤔Niewygodne fakty o odchudzaniu

Niewygodne fakty o odchudzaniu. To, co teraz powiem, może Ci się nie spodobać.  Ale właśnie dlatego musisz to usłyszeć.

🥦Fakt pierwszy – fundamenty: Odchudzanie to nie jest równanie: zjem mniej kalorii i będzie ok. To cały system – sen, stres, hormony, regeneracja. Możesz liczyć kalorie do przecinka, ale jeśli nie śpisz i żyjesz w stresie – ciało i tak Cię zatrzyma. Bez fundamentów nawet najdroższy dom się zawali.

🤡Fakt drugi – stres: Stres to Twój największy wróg. To nie kolacja o 20:00, tylko kortyzol sprawia, że tłuszcz osadza się na brzuchu. Jeśli żyjesz w trybie alarmu – żaden plan dietetyczny nie zadziała.

⚖️Fakt trzeci – bilans: Chcesz schudnąć? Deficyt jest konieczny. Ale deficyt nie oznacza głodowania. Możesz jeść zdrowo i kolorowo, ale jeśli jesz za dużo, nie schudniesz. Nawet najzdrowszy hummus czy awokado nie spali tłuszczu, jeśli przesadzasz z porcjami.

🤠Fakt czwarty – mindset: „Odchudzanie to nie kara. To inwestycja w Twoje zdrowie. Przestań traktować jedzenie jak wroga, a siebie jak winowajcę. Jedzenie jest po to, by Cię karmić, a nie kontrolować.
Odchudzanie to nie walka z ciałem. To współpraca🤝. I dopiero wtedy przychodzą efekty🔥.

🫶Wspieram kobiety 👯‍♀️na każdym etapie życia👧👩👩‍🦳 w odbudowie zdrowia, redukcji masy ciała i zbudowaniu prawidłowych relacji z jedzeniem.
👋Chcesz wiedzieć, jak poukładać wszystkie elementy układanki? Zapraszam na konsultację – razem stworzymy plan, który naprawdę zadziała.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

z układem pokarmowym

13/11/2025

CO MOŻE SIĘ Z TOBĄ DZIAĆ NA RECOVERY? CZĘŚĆ 2: ZMIANY EMOCJONALNE 😃

Myślisz, że recovery to tylko fizyczne zmiany? Prawdziwy rollercoaster 🎢zaczyna się w emocjach…

Jednego dnia możesz czuć euforię😝 – radość, że wreszcie coś się zmienia.  A następnego? Lęk, smutek, poczucie winy😩. To normalne.  
🧠Twój umysł uczy się funkcjonować bez zaburzeń odżywiania.
Wraz ze wzrostem masy ciała pojawia się często paraliżująca myśl: „A co jeśli będę tyła w nieskończoność?”😬 – ale to tylko lęk, nie fakt.

Pojawia się też obawa przed jedzeniem, strach o wygląd, a nawet wstyd. Najważniejsze, by te emocje nazywać i nie zostawać z nimi sama👯‍♀️.

Ale… z czasem coś się zmienia. Kiedy relacja z jedzeniem się stabilizuje🥙, zaczynasz odzyskiwać spokój. Rośnie akceptacja dla siebie i swojego ciała.

To nie dzieje się z dnia na dzień – to proces, w którym ogromną rolę odgrywa wsparcie i terapia🤝.

Recovery to droga – trudna, pełna emocji, ale prowadząca do wolności. A każda łza, każdy lęk i każda rozmowa są cegiełką do życia, w którym jedzenie nie rządzi Tobą, tylko Ty rządzisz swoim życiem🙌.

👋Hej, nazywam się Honorata Bojar … Jeśli potrzebujesz wsparcia w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania to zapraszam na konsultację!

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

12/11/2025

Coraz więcej się mówi o nas, kobietach w wieku średnim! 💪To ważny moment w naszym życiu bo zmiany, które nas dotykają burzą całkowicie nasza codzienność💥. Dziś przedstawiam skondensowane info o mózgu menopauzalnym, który męczy i sprawia, że się nie poznajemy 🫣. Zaobserwuj ten profil po więcej przydatnych treści 💫.

09/11/2025

🥦Próbujesz kolejnej diety, ćwiczysz, liczysz kalorie… a waga ani drgnie? Znasz to uczucie🥺?
W gabinecie słyszę to non stop: ‘Tyle razy zaczynałam od nowa, a kończę w tym samym miejscu…’😢 I wiesz co? To wcale nie zawsze chodzi o to, co jesz🍽️. Tylko… dlaczego jesz🤔.
Jedzenie bardzo często staje się strategią radzenia sobie z emocjami🥐. 
Zmęczenie – sięgasz po cukier.🍪 
Stres – otwierasz paczkę chipsów🥨. 
Smutek – tabliczka czekolady 🍫.

A potem przychodzi poczucie winy😭 i błędne koło się kręci🔄.

Skupiasz się na kaloriach1️⃣2️⃣5️⃣0️⃣, zamiast na przyczynach🙄. 
🆘 A prawdziwa, trwała zmiana zaczyna się w głowie – od zrozumienia, że jedzenie to nie tylko kalorie. To może być nagroda, kara, pocieszenie🤡… ale nie musi.
Dopiero kiedy nauczysz się słuchać siebie i rozpoznawać emocje, możesz przestać się bać jedzenia i odzyskać spokój🧚‍♀️.

Jeśli masz dość kolejnych restrykcyjnych diet bez efektów, zapraszam na konsultację😃.  👉Pokażę Ci, jak zmienić swoją relację z jedzeniem i wreszcie poczuć wolność.
Zaobserwuj 👍to konto po więcej pomocnych treści i napisz do mnie jeśli potrzebujesz pomocy.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

06/11/2025

CO MOŻE SIĘ Z TOBĄ DZIAĆ NA RECOVERY? CZĘŚĆ 1: ZMIANY FIZYCZNE🧐

Myślisz, że powrót do zdrowia to tylko radość i lekkość? 🧚‍♀️ Prawda jest taka, że recovery to też zmiany, które mogą Cię zaskoczyć😳… ale one są oznaką, że Twoje ciało wraca do życia🙌.

Na początku możesz czuć się zagubiona, bo sygnały głodu i sytości są zaburzone. Czasem będziesz głodna co godzinę🌮, a czasem wcale – to normalne🍽️. Twój organizm uczy się od nowa mówić Ci, czego potrzebuje.

⚖️Waga? Może się wahać. To nie porażka, tylko znak, że ciało szuka równowagi.

😴Zmęczenie i senność – też się pojawią. Pomyśl o tym tak: Twoje ciało w końcu dostało paliwo i teraz używa go na naprawę. Odpoczynek to część procesu.

A z czasem… zaczynasz widzieć efekty: mocniejsze włosy🤌, zdrowsza skóra👌, spokojniejszy sen, więcej energii🥰. To małe sygnały, że Twoje ciało dziękuje Ci za to, że je karmisz.”

☝️Recovery to nie sprint, tylko proces. Każda z tych zmian to krok w stronę zdrowia. Zaufaj swojemu ciału – ono wie, co robi.

👋Hej, nazywam się Honorata Bojar i jestem… Jeśli potrzebujesz wsparcia w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania to zapraszam na konsultację!
☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

02/11/2025

‼️Największe mity na temat HTZ CZĘŚĆ 2‼️

👉HTZ – Hormonalna Terapia Zastępcza. Jedni mówią: ratunek, inni: ryzyko. Prawda?  Kryje się gdzieś pośrodku. Obalmy największe mity, które wciąż straszą kobiety.

🧚‍♀️MIT 3: HTZ to pójście na łatwiznę. Nie. To leczenie, które przywraca jakość życia – tak samo jak leczenie nadciśnienia czy cukrzycy. To nie ucieczka, tylko świadoma decyzja o zdrowiu.
🧚‍♀️MIT 4: HTZ włącza się dopiero po menopauzie. Prawda jest taka, że najlepsze efekty daje właśnie w okresie okołomenopauzalnym – kiedy cykle są nieregularne, a objawy najbardziej dokuczliwe. Nie musisz czekać na totalne wyczerpanie.

Pamiętaj – HTZ to zawsze decyzja podejmowana z lekarzem👩‍⚕️. Ale Twoja siła tkwi w wiedzy. Im więcej wiesz, tym bardziej świadomie zadbasz o swoje zdrowie i komfort życia.

🫶Wspieram kobiety 👯‍♀️na każdym etapie życia👧👩👩‍🦳 w odbudowie zdrowia i prawidłowych relacji z jedzeniem.
Zaobserwuj 👍to konto po więcej pomocnych treści i napisz do mnie jeśli potrzebujesz pomocy.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

30/10/2025

😩 Biorę lek na otyłość, a waga ani drgnie!

Biorę lek na otyłość, a waga ani drgnie! Co robię źle? Jeśli też tak myślisz – posłuchaj.👇

💁‍♀️Mam pacjentów, którzy zaczynali terapię pełni nadziei – w głowie wizja szybkiej zmiany, a na wadze… cisza. Frustracja rosła z dnia na dzień. Brzmi znajomo?
🔎3 główne powody: 
1️⃣Lek to nie magiczne rozwiązanie. On zmniejsza głód, ale nie zabiera emocji. Jeśli jesz z nudów, ze stresu albo z przyzwyczajenia – lek tego nie zatrzyma.

2️⃣Dieta i ruch wciąż są kluczowe. Możesz jeść mniej, ale jeśli to wciąż fast food i słodycze – organizm nie ma paliwa, by się zmieniać. A bez ruchu nie budujesz mięśni – a to one napędzają metabolizm.

3️⃣ Twój organizm może reagować inaczej. Każdy reaguje indywidualnie. To nie znaczy, że robisz coś źle – po prostu potrzebujesz indywidualnego podejścia i czasem korekty planu z lekarzem i dietetykiem.

leki na otyłość to narzędzie🛠️. Ale prawdziwa zmiana to całość – dieta🌮, aktywność 🏊‍♀️i praca z emocjami😳. Dopiero wtedy efekty są trwałe🙌

👋Chcesz wiedzieć, jak poukładać wszystkie elementy układanki? Zapraszam na konsultację – razem stworzymy plan, który naprawdę zadziała.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

z układem pokarmowym

26/10/2025

🤔 Jak poznać prawdziwą przyczynę IBS❓❓❓

Masz diagnozę IBS i słyszysz tylko: Proszę uważać, co Pani je.🍪🍇🥐 Ale wiesz co? To tylko połowa prawdy. Bo IBS to nie etykieta – to SYGNAŁ🆘, że w Twoim ciele coś poszło nie tak.

Przychodzą do mnie pacjenci, którzy latami jedzą ‘podręcznikowo’, a mimo to brzuch nadal boli, wzdęcia wracają, a biegunki i zaparcia nie dają żyć😩. Dlaczego❓Bo samo ‘unikać tego czy tamtego’ nie rozwiązuje problemu. Trzeba znaleźć źródło.🔥

👉Co może stać za IBS? 📌dziecięce choroby i długotrwałe antybiotyki, 📌dziwne infekcje – biegunki podróżnych, zatrucia pokarmowe, jelitówki, 📌 operacje w jamie brzusznej, zmiany hormonalne, 📌 życiowe traumy, przewlekły stres, depresja, 📌restrykcyjne diety, zaburzenia odżywiania czy zwykłe niedojadanie.”
IBS to często efekt historii Twojego życia, a nie tylko tego, co masz na talerzu🍽️.

Jeśli objawy nie ustępują mimo diety – to nie znak, że nie ma nadziei. To znak, że trzeba szukać głębiej🔍.

👋Hej, nazywam się Honorata Bojar i jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem, specjalizuję się w jelitach.
👌Jeśli chcesz znaleźć prawdziwą przyczynę swojego IBS – zapraszam na konsultacje.

☎️ +48 602309106
📩 kontakt@honoratabojar.pl

23/10/2025

JAK MASA MIĘŚNIOWA WPŁYWA NA TWOJE ZDROWIE💪?

Myślisz, że mięśnie są tylko dla sportowców? 🏋🏻‍♀️ 
A co, jeśli powiem Ci, że to Twoje sekretne ubezpieczenie na zdrowie po 40-tce?🤗

Wyobraź sobie mięśnie jak piec 🔥w Twoim domu.

Im większy i sprawniejszy, tym lepiej ogrzewa całą przestrzeń. Tak samo mięśnie – spalają kalorie nawet wtedy, gdy odpoczywasz😴.
To dzięki nim możesz utrzymać wagę i czuć lekkość w ciele🧚‍♀️.

👉Masa mięśniowa przyspiesza metabolizm,
👉wspiera hormony i poprawia wrażliwość na insulinę,
👉chroni kości przed osteoporozą,
👉a do tego daje Ci więcej energii i siły na co dzień.”

Mięśnie to nie tylko wygląd💃. To Twoja tarcza na menopauzę, klucz do zdrowia i pewności siebie🧝‍♀️.

👋Chcesz wiedzieć, jak budować mięśnie mądrze – dietą i aktywnością – bez siłowni i katorżniczych treningów?

⚡️Obserwuj mnie, bo w kolejnych rolkach pokażę Ci sprawdzone strategie!

Psychodietetyk Honorata Bojar

11/12/2025

23/11/2025

20/11/2025

16/11/2025

13/11/2025

12/11/2025

09/11/2025

06/11/2025

02/11/2025

30/10/2025

26/10/2025

23/10/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria