AW dietetyk Adrianna Woźna

AW dietetyk Adrianna Woźna Jestem dyplomowanym dietetykiem z racjonalnym podejściem do codziennej diety.

W swojej pracy pokazuję, jak prostymi sposobami zmienić nawyki żywieniowe na bardziej prozdrowotne, co pozwoli uzyskać i utrzymać zamierzony efekt.

Brak pomysłu na ekspresowe ciasto na święta?Wypróbuj świąteczną wersję tarty czekoladowej 🎅🍫Przepis jest bardzo prosty i...
22/12/2022

Brak pomysłu na ekspresowe ciasto na święta?
Wypróbuj świąteczną wersję tarty czekoladowej
🎅🍫
Przepis jest bardzo prosty i pochłonie minimum czasu, w trakcie świątecznych przygotowań 🤭A w dodatku jest bez cukru białego i w wersji wegańskiej.
Wystarczy przygotować ekspresowy spód, nałożyć na niego żurawinę że słoiczka i dodać na wierzch czekoladową masę.
🎅Spód: 200g ciasteczek korzennych zgnieść i wymieszać z 50g oleju kokosowego i wyłożyć na tortownicę.
🎅Masa czekoladowa: Puszkę mleczka kokosowego zblendować lub zmiksować z bananem oraz dwoma tabliczkami (200g) rozpuszczonej gorzkiej czekolady. Dodać do tego aquafabę czyli ubitą jak białko jaja wodę z ciecierzycy z puszki lub słoika. Wszystko połączyć razem łyżką i wylać na spód z żurawiną. Schłodzić dobrze kilka godzin a najlepiej całą noc w lodówce lub wstawić na chwilę do zamrażalnika i potem już przechowywać w lodówce.
Udekorować dowolnymi dodatkami (owocami, orzechami itp.) na zdjęciu surowa świeża żurawina i wiórki kokosa ☺️

Wesołych i słodkich świąt 🥰🍫🎄

Nocna owsianka kakaowo-bananowa☺️🥣Szybki przepis na zdrowe, bogate w błonnik i magnez śniadanie!Wszystko co potrzebujesz...
21/09/2022

Nocna owsianka kakaowo-bananowa☺️🥣
Szybki przepis na zdrowe, bogate w błonnik i magnez śniadanie!
Wszystko co potrzebujesz to blender i zdrowe składniki: banan, 50g płatków owsianych, łyżka otrębów owsianych, łyżka kakao, łyżka siemienia lnianego, 200ml mleka. To wszystko zblendować, przelać do miseczki i wstawić na noc do lodówki.
Rano mamy pyszne słodkie śniadanie. Dodatki: maliny i mielone orzechy laskowe. 🥰❤️

Ekspresowa nocna owsianka  to szybki i zdrowy pomysł na słodkie śniadanie ☺️🥣Dziś przedstawiam wersję kakaową z brzoskwi...
12/08/2022

Ekspresowa nocna owsianka to szybki i zdrowy pomysł na słodkie śniadanie ☺️🥣
Dziś przedstawiam wersję kakaową z brzoskwiniami i orzechami🍑🌰
Wieczorem wystarczy zblendować ze sobą 200ml mleka, 4 łyżki płatków owsianych, banana i łyżkę kakao. Przelać do miseczki i włożyć na noc do lodówki. Rano dodać dodatki- brzoskwinie i kruszone orzechy.
Petarda🔥 spróbujcie sami, sytość gwarantowana do obiadu 😁

Dodatek tłuszczu i błonnika pozwala na takie słodkie śniadanko osobom z insulinoopornością, cukrzycą! 😎🤩

Miłego dnia 😉

Witajcie w poniedziałek 👋Nowy tydzień najlepiej zacząć dobrym śniadaniem ☺️ Mam dla was przepis na pyszny lekki omlet ow...
18/07/2022

Witajcie w poniedziałek 👋
Nowy tydzień najlepiej zacząć dobrym śniadaniem ☺️ Mam dla was przepis na pyszny lekki omlet owsiany🤗
Dzięki zbilansowaniu węglowodanów z białkiem, błonnikiem i zdrowym tłuszczem ma niski indeks glikemiczny i jest idealny dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, pcos!
Oto szybki i prosty przepis:
🥚Dwa jaja zmiksować blenderem w misce z
🌾50g płatków owsianych, dodać
🍎starte jabłko,
🥄łyżkę kakao
🥄i łyżeczkę erytrytolu.
Wymieszać wszystko dokładnie. Wylać omlet na malutką patelnię skropioną oliwą. I trzymać na małym ogniu pod przykryciem około 5-7min na każdą stronę. Posmarować masłem orzechowym a na wierzch plasterki z połowy banana i kruszone ziarna kakao.
Smaczne, proste i zdrowe czyli takie jakie powinno być śniadanie 😉
Miłego dnia! ❤️

Dobry dzionek wszystkim! 📢☀️Przedstawiam szybki, mega smaczny i słodki przepis na owsiany fit deserek czekoladowo-jogurt...
13/07/2022

Dobry dzionek wszystkim! 📢☀️
Przedstawiam szybki, mega smaczny i słodki przepis na owsiany fit deserek czekoladowo-jogurtowy 😎🤩
Rewelacja na drugie śniadanie, idealnie się nadaje aby zrobić wczesniej w pudełeczku i wszamać np w pracy.
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Wystarczy w garnuszku rozpuścić 1/3 tabliczki GORZKIEJ CZEKOLADY, 1 łyżkę MASŁA ORZECHOWEGO, dorzucić tam 3 łyżki PŁATKÓW OWSIANYCH, jako słodzik kilka SUSZONYCH OWOCÓW (ja miałam końcówkę suszonych wiśni, z 15g) i zblendować wszystko. Na koniec dodać 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego 180g i wszystko zmiksować do połączenia składników. Na wierzch owoce (borówki, mrożony granat, kokos) i mamy to!
Słodko z samych zdrowych składników, spróbuj sam/a 😉❤️

Witajcie w sobotę! Pogoda nas nie rozpieszcza w ten weekend, dlatego trzeba rozpieszczać się samemu ☺️🤭Nic tak nie osład...
28/05/2022

Witajcie w sobotę! Pogoda nas nie rozpieszcza w ten weekend, dlatego trzeba rozpieszczać się samemu ☺️🤭
Nic tak nie osładza dnia jak⏩
🧁 Babeczki a'la brownie z malinami 🥰😌
🍫150g czekolady gorzkiej rozpuścić w
🥥150g oleju kokosowego w garnku i ostudzić
🥚3 jajka- dodać i wymieszać
🥄50g erytrytolu- dodać i wymieszać
🥣🌱100g mąki- dodać i wymieszać
Nałożyć masę do foremek i na to maliny i jeszcze odrobinę ciasta na wierzch.
Piec do 30 min w 180*C.
Wychodzi 12 wilgotnych babeczek 🥰 Najlepsze jeszcze ciepłe 🤭 Smacznego 🤤😄

Przepis ma w sobie sporo tłuszczu dlatego jest lepsza opcją deseru dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, ponieważ wydłuża proces trawienia☝️a mąka pełnoziarnista będzie najlepszym wyborem👍


24/05/2022

Dzień Matki już coraz bliżej 🥰
Nie masz pomysłu na prezent?🧐
Podaruj swojej mamie pierwszy krok do zdrowia. 😊
Może Twój bon podarunkowy będzie pierwszym etapem do dobrej zmiany?🤔
Bon może być zrealizowany na określoną kwotę lub usługę dietetyczną.

Po więcej szczegółów zapraszam do kontaktu:
💬 poprzez wiadomość na fb
📞pod nr tel 500-321-267
📧mailowo na adres awdietetyk.zgora@gmail.com
🌐przez formularz kontaktowy na stronie dietetykzielonagora.pl

Jestem dyplomowanym dietetykiem z racjonalnym podejściem do codziennej diety. W swojej pracy pokazu

Witajcie w ten przedświąteczny piątek. 🤗🐰Przygotowania pełną parą? Okna już pomyte? 😅 Ciasta upieczone?  Ja w tym roku z...
15/04/2022

Witajcie w ten przedświąteczny piątek. 🤗🐰
Przygotowania pełną parą? Okna już pomyte? 😅 Ciasta upieczone? Ja w tym roku zrobiłam wielkanocne, maślane ciasteczka, które są super proste w przygotowaniu i idealnie nadają się na Wielkanoc🐣🍪 Wystarczy:
1️⃣ Kostkę masła zmiksować z 50g cukru pudru i 50g erytrytolu
2️⃣ Dodać do masy j**o i znów miksować
3️⃣Dodać łyżeczkę proszku do pieczenia, 320g mąki (ja dałam pszenną, ale można użyć pół na pół np z owsianą lub pełnoziarnistą- najlepsza opcja przy insulinooporności, cukrzycy☝️)
4️⃣Wymieszać wszystko dobrze i wyrobić
5️⃣Na stolnicy ciasto podzielić na pół, rozwałkować jedną część (nie musi być cienko, ciasto się rwie) i wycinać jajka (dwa na jedno ciastko: zwykłe j***o i jedno z dziurką jak żółtko, wycięte za pomocą np nakrętki od butelki). !Foremka w kształcie jaja mocno skróci czas wycinania ciastek nożem!😅. Kawałki bez dziurki posmarować dżemem morelowym, i na wierzch kawałek z dziurką. Układać na papierze i piec około 15min w 180*C i w tym czasie robić drugą porcje ciastek. Wychodzi około 40sztuk.

Wesołych świąt Wielkanocnych!! 🐑🐣

Nie ma to jak niedziela z domowym ciachem. Weganką nie jestem ale czasem fajnie jest zaskoczyć rodzinę zdrowym deserem.M...
10/04/2022

Nie ma to jak niedziela z domowym ciachem.
Weganką nie jestem ale czasem fajnie jest zaskoczyć rodzinę zdrowym deserem.
Może być to pomysł na świąteczną słodycz 🐥🐣🥚
Lepszy wybór niż zwykłe ciasto dla osoby z insulinoopornością, cukrzycą.
Przedstawiam przepis na bardzo szybką i prostą w przygotowaniu tartę czekoladową z aquafabą. ⬇️
Moja forma ma około 25cm
1️⃣Spód tarty:
🥧150g płatków owsianych ~jeśli użyjecie bezglutenowych certyfikowanych mamy ciacho bezglutenowe (odpowiednie np. dla osób z choroba trzewną-celiakią)
🥧 3 łyżki mielonych orzechów laskowych lub włoskich
🥧100g wiśni suszonych zmiękczonych wrzątkiem
🥧 2 łyżki kakao
Wiśnie w misce zalać tak aby były całe zanurzone wrzątkiem, dodać tą wodę razem z wiśniami do masy, wszystko blendować i wyłożyć masą formę. Pieczemy około 15min w 180*. Zamiast wiśni można użyć innych owoców suszonych np daktyli czy śliwek.

2️⃣Drugą warstwą jest mus wiśniowy🍒
Wiśnie mrożone (400g) rozmiękczyć w garnuszku na małym ogniu (można dodać słodzik np łyżeczkę erytrytolu), dobrze zblendować i wyłożyć na ostygnięty spód.

3️⃣Czekoladowa masa:
🍫 200g czekolady gorzkiej
🍫 stała część mleczka kokosowego
🍫 aquafaba ( woda z 1 puszki ciecierzycy)
🍫 łyżeczka agaru
Czekoladę rozpuszczamy, studzimy, a aquafabę (wodę po ciecierzycy z puszki) ubijamy jak białka-trwa to troszkę dłużej niż ubicie białek jaj. Mieszamy ze sobą czekoladę i stałą część mleczka. Dodajemy delikatnie ubitą aquafabę i mieszamy szpatułką do połączenia wszystkiego. 1 łyżeczkę agaru (lub żelatyny) zalewamy odrobinką wody (tylko do zakrycia), dobrze mieszamy, wstawiamy do mikrofali na około 6sekund (w przypadku żelatyny nie można doprowadzić do wrzenia bo straci właściwości żelujące!), mieszamy do rozpuszczenia i dmuchamy żeby ostygła, wlewamy do masy, mieszamy do połączenia i wylewamy na spód z musem i do lodówki na kilka godzin.

Jak powinna wyglądać zdrowa redukcja masy ciała? 🧐Odpowiedź brzmi: 0,5-1kg na tydzień. ☝️Na zdjęciu efekty stosowania di...
31/03/2022

Jak powinna wyglądać zdrowa redukcja masy ciała? 🧐
Odpowiedź brzmi: 0,5-1kg na tydzień. ☝️
Na zdjęciu efekty stosowania diety redukcyjnej jednego z moich podobiecznych. Miesiąc diety, która wydawała się dla pacjenta zbyt wysoka kalorycznie (choć była to zdrowa, zbilansowana, dieta redukcyjna dopasowana do potrzeb i upodobań 😉) i mamy piękną, prawidłową redukcję tkanki tłuszczowej ! 🤩🥳
Zbyt mało kalorii w diecie nie gwarantuje szybkiej redukcji, działamy z głową!
A efekt to prawdziwa motywacja do pracy! 🥰

Insulinooporność, cukrzyca, dieta redukcyjna☝️ Ten oto mega puszysty omlet czekoladowy może być twoim słodkim śniadaniem...
23/03/2022

Insulinooporność, cukrzyca, dieta redukcyjna☝️ Ten oto mega puszysty omlet czekoladowy może być twoim słodkim śniadaniem ☺️😋
Wystarczy
✔️2 jajka- rozdzielić białka i ubić a żółtka połączyć z ⬇️
✔️30g mąki orkiszowej razowej
✔️Łyżką kakao
✔️50g naturalnego skyra
✔️Łyżką erytrytolu
✔️2 kostkami siekanej gorzkiej czekolady i
10 g orzechów (ja dałam pekan)
Połączyć masę delikatnie z białkami i
wylać na małą patelenkę. Trzymać pod przykryciem na małym ogniu z 5min i na drugą stronę- kolejne 3min.

Na wierzch masło orzechowe, borówki, kostka siekanej gorzkiej czekolady i kolejne 10g orzechów.
Smacznego! 😁

Drogie Panie!📣 Z okazji dnia kobiet każda Pani, która zapisze się na pierwszą wizytę otrzyma 20% zniżki na jadłospis! Za...
08/03/2022

Drogie Panie!📣 Z okazji dnia kobiet każda Pani, która zapisze się na pierwszą wizytę otrzyma 20% zniżki na jadłospis! Zapraszam serdecznie na wizyty stacjonarne jak i wizyty online :) Zadbaj o siebie z okazji tego dnia🌷💟

Witam we wtorek ☺️ Nowy dzień najlepiej zaczyna się pysznym śniadaniem 😋 Kakaowy omlecior z czekoladowym tahini i borówk...
01/03/2022

Witam we wtorek ☺️ Nowy dzień najlepiej zaczyna się pysznym śniadaniem 😋
Kakaowy omlecior z czekoladowym tahini i borówkami 🍫🥜
2 jaja - białka oddzielić od żółtek i ubić. Dodać 2 łyżki erytrytolu pod koniec ubijania. Dodać żółtka wymieszać bardzo delikatnie, dodać przesiewając przez sitko odrobinę proszku do pieczenia, łyżkę mąki (dałam orkiszową razową), łyżkę kakao i delikatnie wymieszać łyżką. Wylać na nagrzaną naoliwioną patelnię, przykryć i zostawić na 10min na małym ogniu, odwrócić delikatnie jak zacznie się ścinać-tym razem krócej około 5min też na malutkim.
Teraz tylko dodać ulubione dodatki. Ja dorwałam w Lidlu jakiś czas temu czekoladowe tahini i mogę polecić bo za klasycznym nie przepadam. Na wierzch roztopiona gorzka czekolada 🍫, odrobinę wiórków kokosowych🥥 i petarda 🔥

Witajcie! 🙂Jestem absolwentką Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie kierunku dietetyka, a już od dziś zaczyna...
24/02/2022

Witajcie! 🙂
Jestem absolwentką Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie kierunku dietetyka, a już od dziś zaczynam przyjmować pacjentów w gabinecie przy ul. Kożuchowskiej 15a, lokal 316 w Zielonej Górze.
Zapraszam do kontaktu tel. 500 321 267
e-mailem: awdietetyk.zgora@gmail.com
lub poprzez stronę internetową -> https://dietetykzielonagora.pl/ gdzie znajdziecie więcej informacji.
Miłego dnia!

22/02/2022
22/02/2022
22/02/2022

Adres

Zielona Góra

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy AW dietetyk Adrianna Woźna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do AW dietetyk Adrianna Woźna:

Udostępnij

Kategoria