Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej

Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej Certyfikowany instruktor zajęć grupowych fitness. Instruktor stretchingu i zdrowego kręgosłupa.

Sesja relaksacyjna w hamakachZapraszam Cię na wyjątkową sesję głębokiego relaksu w hamakach, przy dźwiękach wyciszającej...
02/02/2026

Sesja relaksacyjna w hamakach

Zapraszam Cię na wyjątkową sesję głębokiego relaksu w hamakach, przy dźwiękach wyciszającej, kojącej muzyki.
Hamak delikatnie otula ciało, daje poczucie spokoju, bezpieczeństwa i intymności, pozwalając całkowicie się puścić i odpuścić napięcia.

To przestrzeń, w której po całym tygodniu możesz odpocząć od nadmiaru bodźców, wyciszyć głowę, zregenerować ciało i po prostu… być.
Bez zadań. Bez oczekiwań. Bez pośpiechu.

Przez tę jedną godzinę wszystko kręci się wokół Ciebie
To czas, który świadomie poświęcasz sobie – swojemu ciału, oddechowi i układowi nerwowemu.

Regularny relaks i wyciszanie układu nerwowego to nie fanaberia, ale fundament zdrowia – pomaga obniżyć stres, poprawić jakość snu, wspiera regenerację i daje poczucie wewnętrznego spokoju.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało i głowa potrzebują zatrzymania – zapraszam Cię na matę… a właściwie do hamaka ❤️

Rezerwacja i zapisy: 605 932 429 Ela

Luty! Zobacz zmiany w grafiku! Nowe zajęcia! Rezerwacja miejsca: 605 932 429
01/02/2026

Luty! Zobacz zmiany w grafiku! Nowe zajęcia!

Rezerwacja miejsca: 605 932 429

Dobrostan nie zaczyna się od wielkich rewolucji.Zaczyna się od małych, codziennych wyborów.Od pytania, które zadajemy so...
22/01/2026

Dobrostan nie zaczyna się od wielkich rewolucji.
Zaczyna się od małych, codziennych wyborów.

Od pytania, które zadajemy sobie częściej niż innym:
Czy to co robię, naprawdę mi służy?

Tworzenie dobrostanu to sztuka mądrego wybierania.
Czasem oznacza powiedzenie „tak” sobie, a „nie” oczekiwaniom świata i innych ludzi.
Czasem oznacza odpuszczenie — relacji, nawyków, ról i myśli, działań, które kiedyś miały sens, ale dziś już nie karmią, tylko obciążają.

Bo prawda jest taka, że niektóre nasze wybory, dokonane jakiś czas temu, niekoniecznie muszą nam służyć teraz.
To, co było dobre w przeszłości, nie zawsze jest dobre w teraźniejszości.
I nie ma w tym nic złego.

Ciało bardzo często wie to wcześniej niż umysł.
Psychosomatyka działa subtelnie, ale wyraźnie — napięcie, zmęczenie, brak energii, choroba, a często nawet zwykłe przeziębienie potrafią być sygnałem, że działamy wbrew sobie.
Że próbujemy trzymać się wcześniejszych decyzji, choć nasze wnętrze już dawno poszło w inną stronę.

Nie musimy robić niczego na siłę.
Jeśli coś dziś nam nie służy i wyraźnie to czujemy, to wystarczający powód, by się zatrzymać, zmienić kierunek albo po prostu… odpuścić.

Rób tak, jak czujesz. Bądź uważny na sygnały z wewnątrz. To Twoje życie. Żyj dla siebie.
❤️

Grafik na styczeń. Pojawiły się małe zmiany w tym miesiącu - nie ma zajęć w pon 19:30 oraz w soboty 8:15. W środy 18:30 ...
11/01/2026

Grafik na styczeń.

Pojawiły się małe zmiany w tym miesiącu - nie ma zajęć w pon 19:30 oraz w soboty 8:15.

W środy 18:30 i czwartki 19:30 - treningi obwodowe (ćwiczenia na wszystkie partie góra/ dół/core).

Jeśli jesteś gotowa na powrót do treningów - zapraszam i czekam na Was z radością!
❤️

Kiedy przestajesz ćwiczyć odczuwasz ból kręgosłupa - dlaczego? Często jest tak, że kiedy robimy przerwę od ćwiczeń, nagl...
10/01/2026

Kiedy przestajesz ćwiczyć odczuwasz ból kręgosłupa - dlaczego?

Często jest tak, że kiedy robimy przerwę od ćwiczeń, nagle zaczyna boleć kręgosłup – i to wcale nie jest przypadek. Regularny ruch wzmacnia mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup. Gdy przestajemy ćwiczyć, te mięśnie szybko się „rozleniwiają”, spada napięcie i kontrola postawy. Do tego dochodzi mniejsza ruchomość stawów, gorsze krążenie i długie siedzenie, które zaczyna bardziej obciążać plecy. Efekt? Kręgosłup musi radzić sobie sam – i daje o sobie znać bólem.

Dlatego nie mogę się już doczekać powrotu do treningów po przerwie. Moje ciało zasygnalizowało mi wiele rzeczy, na które nie zwracałam uwagi. Na szczęście wszystko jest już w porządku i powoli, mądrze możemy wracać do ćwiczeń.
Jeśli też czujecie, że Wasze ciało woła o ruch – zapraszam Was serdecznie na treningi 💪
Startujemy 12.01.

A może by tak zwolnić…Nowy rok nie zawsze musi zaczynać się od działania na pełnych obrotach. Nasz układ nerwowy po cały...
04/01/2026

A może by tak zwolnić…
Nowy rok nie zawsze musi zaczynać się od działania na pełnych obrotach. Nasz układ nerwowy po całym roku bodźców, wyzwań i napięć naturalnie chce wyhamować, odpocząć, zebrać siły. Spowolnienie nie jest lenistwem – jest mądrością ciała.

Jeśli nie masz noworocznych postanowień, to wcale nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. Być może po prostu słuchasz siebie i działasz w zgodzie z tym, co mówi Twoje ciało. Może teraz bardziej potrzebujesz snu, ciszy, bycia „tu i teraz”, a nie planów, presji i list zadań. I to jest absolutnie w porządku.

Popatrz na naturę – ona jeszcze śpi. Drzewa nie wypuszczają liści w styczniu, ziemia odpoczywa, wszystko dojrzewa w swoim tempie pod powierzchnią. Pełna energia przychodzi dopiero na wiosnę.

Może więc zamiast zmuszać się do startu z rozpędu, warto pozwolić sobie na ten zimowy czas regeneracji. Bo kiedy przyjdzie moment działania, ruszysz z niego z większą lekkością, spokojem i naprawdę zebranymi siłami.
❤️


Ten rok był o działaniu.O tempie, decyzjach, projektach, życiu w pędzie i niejednokrotnie gonieniu własnego ogona. O cią...
31/12/2025

Ten rok był o działaniu.
O tempie, decyzjach, projektach, życiu w pędzie i niejednokrotnie gonieniu własnego ogona. O ciągłym „jeszcze trochę”. O pracy, która dawała ogromną satysfakcję, ale też wymagała pełnej obecności i energii.

Ten rok był o podróży.
Samotnej, cudownej, dającej możliwość spojrzenia na życie z innej strony. Ta wyprawa dała mi poczcie totalnej wolności, wielu nowych doświadczeń i refleksji. To było spotkanie z ciszą, która porządkowała moje myśli. Ucieczka od zgiełku codziennych spraw w rytm oddechu i tysięcy zrobionych kroków. To był czas pięknych widoków radujących serce. A przede wszystkim był to czas spędzony z samą sobą.

Ten rok był też o zatrzymaniu.
Końcówka roku wyraźnie mi pokazała, że nie wszystko musi dziać się szybko. Że są momenty, w których trzeba zwolnić. Zatrzymać się. Popatrzeć na to, co było, z innej perspektywy.

To była ważna lekcja – o uważności, o dbaniu o siebie i o zauważeniu tego, co mówi moje ciało poprzez ból, napięcie, stres i lęk. Bo gdy ciało mówi „dość” i zatrzymuje chorobą warto posłuchać. Nie walczyć – ale usłyszeć je i pozwolić sobie na akceptację. To był moment, aby zapytać siebie „co już mi dłużej nie służy?”. Dużo czasu zajęło mi zrozumienie, że odpoczynek nie jest lenistwem, marnowaniem czasu czy słabością – tylko koniecznością. Bo tylko wtedy można iść dalej …mądrzej, spokojniej, w zgodzie ze sobą.

Wchodzę zatem w nowy rok z ogromną wdzięcznością za wszystko, co się wydarzyło i z większą troską o siebie.

I tego też Wam życzę.
❤️

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam, aby ten czas przyniósł spokój, chwile wytchnienia od codziennego pędu i możl...
24/12/2025

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam, aby ten czas przyniósł spokój, chwile wytchnienia od codziennego pędu i możliwość bycia ze sobą i z bliskimi. Bez pośpiechu, bez presji, z uważnością na to, co ważne.

W Nowym Roku życzę Wam, aby dbanie o swoje zdrowie — fizyczne i psychiczne — stało się priorytetem, a nie dodatkiem. Bo gdy ono jest, wszystko inne ma sens, a gdy go brakuje, nic nie liczy się tak naprawdę.
Życzę Wam więcej troski o siebie, więcej równowagi i więcej codziennych chwil, które dają poczucie sensu i bezpieczeństwa.

Spokojnych, dobrych Świąt!

Już jest grafik na grudzień! Zapraszam na treningi! Rezerwacja miejsca: 605 932 429 W styczniu wracamy do zajęć 12.01 😉
30/11/2025

Już jest grafik na grudzień!
Zapraszam na treningi!

Rezerwacja miejsca: 605 932 429

W styczniu wracamy do zajęć 12.01 😉

Zapraszamy na niezwykły, świąteczny koncert dźwiękowy w hamakach!Już 20 grudnia o 17:30 czeka na Was wyjątkowe doświadcz...
23/11/2025

Zapraszamy na niezwykły, świąteczny koncert dźwiękowy w hamakach!

Już 20 grudnia o 17:30 czeka na Was wyjątkowe doświadczenie – koncert, podczas którego Kaja Karolina Szymków zabierze Was w podróż pełną kojących dźwięków i wibracji.

W wygodnych hamakach, otuleni ciepłą, świąteczną atmosferą, będziecie mogli odprężyć się, wyciszyć i zrelaksować przy dźwiękach mis, dzwoneczków, gongów, bębna afrykańskiego i wielu innych instrumentów, które zharmonizują ciało i umysł. Ukojenie i spokój przyniesie głos Karoliny.

🎶 Daj sobie chwilę magii i odpoczynku w przedświątecznym czasie.
🎶 Zarezerwuj miejsce i zanurz się w dźwiękach, które otulają jak miękki koc.
To Twój czas!

Kiedy: 20 grudnia (sobota), 17:30
Miejsce: Studio Treningu na Ceglanej w Droszkowie
Ilość miejsc: 9
Inwestycja: 110 zł

Rezerwacja hamaka: zaliczka 60 zł
Do zobaczenia!

Adres

Ceglana 36
Droszków
66-003

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 17:00 - 22:00
Wtorek 09:30 - 20:00
Środa 16:00 - 22:00
Czwartek 09:30 - 20:00
Piątek 18:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Rozwoju Aktywności Fizycznej:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria