Pomoc Psychoterapia Zielona Góra

09/02/2024

Zapraszam na zajęcia w lutym 🐾🐶🤎

09/09/2023

Informujemy, że od 1 września Poradnia Online dla Osób w Kryzysie Emocjonalnym działa w trybie 24h /7dni w tygodniu.

12/07/2023

Kolejny stopień rozwoju zawodowego osiągnięty 😊

03/07/2023

Te cechy osobowości i zdolności, których nie wolno nam ujawniać w naszych rodzinach, kościołach, szkołach oraz w innych środowiskach społecznych, w których funkcjonujemy, nie przestają istnieć tylko dlatego, że je ignorujemy. Raczej atakują tych, którzy je tłumią, podobnie jak zabieganie o akceptację, które w rzeczywistości się pod nimi kryje, przybierając formę depresji, choroby, złości albo buntu.
Toko-pa Turner

10/02/2023

Obudziłam się dziś z wielką potrzebą żaby w moim życiu.

Znów się złosiłam. A tak się pilnowałam!

18/01/2023

https://www.facebook.com/100044629800271/posts/705279454303042/?sfnsn=mo

24/11/2022

Nieważne, co inni myślą o tobie, ważne co ty myślisz o sobie.

27/10/2022

03/07/2022

❤️ Aneta sobie rysuje

24/06/2022

To, co jest w nas, musi się wydostać, w przeciwnym bowiem razie możemy wybuchnąć nie wtedy, kiedy trzeba, albo beznadziejnie zapętlić we własnych frustracjach.
Hans Selye

28/05/2022

Zwolnij ... 🧘‍♂️🧘‍♀️

12/04/2022

11/04/2022

24/03/2022

Też tak macie?

04/03/2022

Jak działać w stracie, jak pomagać, wspierać.
Co robić, mówić, a czego napewno nie !
Świadomość jest pierwszym do tego krokiem,
bez niej po prostu się szkodzi !

1. Osoba, która ucieka przed działaniami wojennymi jest w SZOKU. Czuje przerażenie ,odrealnienia, zagubienie. Stan SZOKU może trwać około 3- ch MIESIĘCY!
Człowiek wtedy nie czuje ciała, nie czuje czy chce jeść, nie czuje czy chce pić.
Dorosły człowiek jeśli ma pod opieką dziecko reaguje tylko na potrzeby dziecka.
Nie przyjmuje żadnych intelektualnych informacji.
Trzeba zadbać o to by założył kurtkę jak jest zimno,że musi się położyć
spać jak jest późno,.
Osoba w szoku może zachowywać się agresywnie, być pobudzone, poddenerwowane, całkowicie nieadekwatnie reagować na bodźce.
2. Jest to jak żałoba, nie tylko jak po naturalnej śmierci bliskiej osoby, ale jak żałoba po wszystkim co w życiu bliskie, znane oraz wizji własnej przyszłości, strata przeszłości oraz przyszłości
3. Ważne są podstawowe informacje, jak funkcjonować w nowym otoczeniu, gdzie toaleta, jak naładować komórkę, jak zrobić sobie kawę, albo herbatę, zapewnić środki higieny osobistej, jak obsłużyć prysznic, wannę, krany, jak zamknąć drzwi, jak nagrzać/ ochłodzić pomieszczenie, jak otworzyć/zamknąć okna , jak się poruszać po okolicy , i wszystkie sprawy formalne jak przeprowadzić, krok po kroku.
4. Adaptacja, przy "zwykłej emigracji" tj . z wyboru trwa 3-5 lat!
JAK WSPIERAĆ OSOBĘ W SZOKU WOJENNYM?
1. Przywracać do czucia ciała- do czucia podstawowych potrzeb jak zaspokojenie głodu, pragnienia, odpoczynku, ciepła.
2. NIE ROZMAWIAĆ O TYM CO SIĘ STAŁO!!! ŻEBY NIE WYWOŁYWAĆ MYŚLI RETRAUMATYZUJĄCYCH!!!!!! NIE WYWOŁYWAĆ WSPOMNIEŃ!!!
3. Im większy krąg osób opiekujących, gotowych do kontaktu tym większą ulgę to może przynieść, dać poczucie bezpieczeństwa, poczucie przynależności.
4. Jeśli osoba jest nieobecna myślami, czy wpada w panikę , koncentrować jej uwagę na teraźniejszości, mówić ,że teraz jest CAŁKOWICIE BEZPIECZNA, ŻE MOŻE TERAZ BYĆ SPOKOJNA, ŻE SĄ LUDZIE KTÓRZY SIĘ O NIĄ TROSZCZĄ, ŻE JUŻ JEST DOBRZE, ŻE TERAZ MOŻE ODPOCZĄĆ.
5. Kierować jej uwagę na jej ciało, czy jest jej wygodnie, ciepło, czy może się oprzeć , oddać ciężar ciała krzesłu, łóżku ,sofie.- temu na czym siedzi.
6. Delikatny kontakt fizyczny jest Bardzo Wspierający, dotyk dłoni, objęcie, położenie dłoni na plecach, na ramionach.
7. Uśmiech!
8. DZIECI:
Dzieci PODWÓJNIE reagują na sytuację zagrożenia!!!!
Mogą być bardzo zamknięte i może być bardzo trudno z nimi nawiązać kontakt
Potrzebują DUŻO CIERPLIWOŚCI, ŁAGODNOŚCI I CZASU!!!
Kierować ich myśli na tu i teraz! Zajmować przyjemnymi aktywnościami!
9. Jeśli ktoś zacznie płakać- Być! BYĆ Obecnym! Nie bać się uczuć! To naturalna reakcja odprężenia! POZWOLIĆ SIĘ WYPŁAKAĆ, TO PRZYNOSI ULGĘ!!!!
KIEDY ŚWIAT NAM SIĘ ZAWALI OPARCIE , POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA DAJE ZWYKŁA NORMALNOŚĆ LUDZI WOKÓŁ.

Tekst: Margola Sularczyk

04/03/2022

Dla wszystkich osób ukraińskojęzycznych, które potrzebują spokoju.