Gabinet Psychoterapii Magdalena Kowal

05/05/2025

07/04/2025

Myśli to tylko myśli - Pamiętaj o Tym

06/02/2025

Dla wszystkich, którym bliskie jest poczcie wstydu…

Przez lata słyszymy, co wolno, a czego nie. Mówią nam, jak powinniśmy się zachowywać, co wypada, a co jest „niewłaściwe”. Uczymy się dopasowywać, tłumić emocje, wstydzić się swoich pragnień. Może i Ty nauczyłeś_aś się ukrywać to, co naprawdę czujesz, by nie narazić się na ocenę. Może zaczęłeś_aś wierzyć, że spełnianie cudzych oczekiwań jest ważniejsze niż Twoje własne szczęście.

Ale prawda jest inna. Nie musimy się wstydzić. Nie musimy się bać. Nie musimy tłumić w sobie marzeń tylko dlatego, że ktoś kiedyś powiedział, że „nie wypada”.

🍀Możesz pozwolić sobie na błędy.
🍀Na odkrywanie siebie i życie w zgodzie ze sobą.
🍀Nie musisz już przepraszać za to, kim jesteś i czego pragniesz.
🍀Masz prawo czuć się wartościowy_a, nawet jeśli nie spełniasz cudzych oczekiwań.
🍀Masz prawo robić to, co sprawia Ci radość, nawet jeśli inni kręcą głową.
🍀Masz prawo nie wstydzić się siebie – swoich uczuć, marzeń i wyborów.

☀️Możesz dać sobie pozwolenie. Pozwolenie na błędy, na ryzyko, na spełnianie siebie.
Nie musisz już przepraszać za to, kim jesteś i czego pragniesz.

Bo Twoje życie należy do Ciebie – i to Ty decydujesz, jak chcesz je przeżyć.

A Ty? Na co dziś dasz sobie pozwolenie

27/01/2025

🤝 Jak budować relacje i więzi z dziećmi podczas wspólnego czasu? 🎲

Wielu rodziców pyta mnie: „Jak mogę lepiej spędzać czas z dziećmi, by budować z nimi głębsze relacje i otwierać rozmowy o emocjach?” Odpowiedź jest prosta: wspólne aktywności, które angażują całą rodzinę, uczą współpracy i pozwalają rozmawiać o tym, co czujemy.

Jednym z najlepszych narzędzi są gry wspierające rozmowy o emocjach i budujące więzi. Oto kilka propozycji, które warto wypróbować:

🎲 Gry na emocje i relacje:

1️⃣ Gra na emocjach – pomaga rozpoznawać i nazywać emocje w różnych sytuacjach. To świetna okazja do rozmowy o tym, co czujemy na co dzień.

2️⃣ Pytaki/Miedzy nami – zestaw pytań, który zachęca do rozmów o marzeniach, wspomnieniach i uczuciach. Idealny na spokojne, rodzinne wieczory.

3️⃣ Feelings – gra ucząca empatii i zrozumienia emocji w różnych codziennych sytuacjach. Doskonała zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

4️⃣ Dixit – kreatywna gra z pięknymi ilustracjami, która pozwala otwierać się na swoje skojarzenia i emocje w nieoczywisty sposób.

5️⃣ Ego Family – w tej grze poznajecie swoje opinie, wartości i przekonania, budując zrozumienie i akceptację.

💬 Dlaczego warto wybrać takie gry?

✅ Pomagają w rozmowie o emocjach – nawet jeśli to trudny temat na co dzień.
✅ Wzmacniają więzi rodzinne – dzięki wspólnym rozmowom i śmiechowi.
✅ Uczą empatii – każdy ma szansę spojrzeć na sytuację oczami innych.
✅ Wspierają rozwój emocjonalny dzieci – przez zabawę uczą regulacji emocji i wyrażania ich w zdrowy sposób.

🎯 Prosty pomysł na rodzinny wieczór:

📍 Wybierzcie jedną z gier, usiądźcie razem i skupcie się na byciu „tu i teraz”.
📍 Pozwólcie dzieciom mówić o swoich emocjach i potrzebach bez oceniania.
📍 Pamiętajcie, że to nie wynik gry jest ważny, ale wspólny czas i uwaga!

Jeśli macie pytania dotyczące budowania relacji w rodzinie, zawsze możecie napisać lub umówić się na konsultację:
👉 Magdalena Kowal – Gabinet Psychoterapii
📩 Link w komentarzu

A jakie są Wasze sposoby na wspólne spędzanie czasu? Podzielcie się swoimi pomysłami w komentarzach! 💛

14/01/2025

🐾 Kocia kawiarnia – miejsce, które otwiera serca i koi emocje 🐾

Ostatnia wizyta w wyjątkowej kawiarnii była dla mnie inspirującym doświadczeniem, które przypomniało, jak potężny wpływ na nasze emocje mogą mieć zwierzęta. Dzieci i młodzież, z którymi pracuję jako psychoterapeuta, często zmagają się z wyzwaniami takimi jak lęk, stres, czy trudności w relacjach. Kocia kawiarnia to przestrzeń, która może stać się niezwykłym wsparciem w ich rozwoju emocjonalnym.

Oto kilka refleksji na temat tego, jak takie miejsca mogą pomagać młodym ludziom:

🐱 Redukcja stresu i napięcia
Obserwowanie kotów, które leniwie przeciągają się na kanapie lub figlarnie bawią się zabawką, działa jak naturalny „wyłącznik” stresu. Młodzi ludzie, którzy wchodzą do takiego miejsca spięci czy przytłoczeni codziennymi problemami, szybko zaczynają się wyciszać i odprężać.

💬 Łatwiejsze wyrażanie emocji
W obecności zwierząt dzieci i młodzież często czują się swobodniej. Koty nie oceniają, nie przerywają i nie krytykują – po prostu są. To daje młodym ludziom przestrzeń do wyrażania uczuć i myśli, które na co dzień mogą być dla nich trudne do opisania.

🌟 Budowanie empatii i odpowiedzialności
Interakcja z kotami uczy delikatności, uważności i szacunku dla granic – koty same pokazują, kiedy mają ochotę na pieszczoty, a kiedy potrzebują spokoju. To świetna lekcja dla młodych ludzi, jak zauważać potrzeby innych i odpowiednio na nie reagować.

🎨 Rozwój kreatywności i uważności
Przebywanie w kociej kawiarni pomaga zatrzymać się na chwilę i skupić na „tu i teraz”. Młodzież, która zmaga się z natłokiem myśli czy presją, może odnaleźć w takim miejscu inspirację i wewnętrzny spokój.

Kocia kawiarnia to coś więcej niż miejsce do spędzenia czasu. To przestrzeń, w której młodzi ludzie mogą poczuć się akceptowani, zrozumiani i wyciszeni. Wierzę, że takie doświadczenia są cennym uzupełnieniem w procesie budowania równowagi emocjonalnej.

Jeśli szukacie pomysłu na wspólną aktywność z młodym człowiekiem, polecam spróbować – kto wie, jakie pozytywne zmiany przyniesie taka wizyta!

A Wy? Czy macie doświadczenia z kocią relacją lub podobnymi miejscami? Podzielcie się swoimi przemyśleniami w komentarzach 🐾

[Magdalena Kowal Gabinet Psychoterapii]

06/01/2025

📢 UWAGA! PRZENOSIMY SIĘ… O JEDNO PIĘTRO WYŻEJ! 😄Gabinet 303E ‼️

Z radością informuje, że od Nowego Roku 2025 Gabinet Psychoterapii zmienia lokalizację – ale bez paniki!
Nie opuszczamy budynku, tylko wprowadzamy się na… trzecie piętro 🏢⬆️ (wcześniej byliśmy na drugim).
To krok wyżej dla nas wszystkich – dosłownie i w przenośni! 😉
Adres pozostaje ten sam, godziny spotkań również – jedynie czeka Was odrobina dodatkowego ruchu po schodach (lub chwilka dłużej w windzie).
Zapraszamy na nowy poziom wsparcia i terapii – dosłownie! 😊
Do zobaczenia na trzecim piętrze!
Gabinet 303E
Gabinet Psychoterapii Magdalena Kowal

05/01/2025

Przed chwilą wróciłam z niezwykłego spektaklu
‘’O Tym Można Rozmawiać Tylko Z Królikami’’ w Lubuskim Teatrze i wciąż jestem pod ogromnym wrażeniem. 🐰🐰🐰

To nie była tylko sztuka – to była podróż w głąb emocji, samotności i prób zrozumienia siebie, które tak bardzo są bliskie młodym ludziom, ale też każdemu z nas.

Jako psychoterapeutka dzieci i młodzieży, często słyszę historie pełne wewnętrznego chaosu, lęku czy potrzeby akceptacji.
Spektakl ten idealnie oddaje to, o czym młodzież często boi się mówić – o tym, co ich boli, co przytłacza, czego nie potrafią nazwać. Króliki, tak jak w tytule, stają się metaforą – kimś, komu można zaufać, z kim można podzielić się wszystkim, co trudne.

Polecam ten spektakl każdemu – rodzicom, nauczycielom, specjalistom pracującym z dziećmi i młodzieżą, ale też wszystkim, którzy chcą lepiej zrozumieć emocjonalny świat młodych ludzi.

⁉️Jeśli widzieliście już ten spektakl, podzielcie się swoimi wrażeniami – jestem ciekawa, co w Was poruszył!”⁉️

”

03/01/2025

🌟 “Każde dziecko zasługuje na zrozumienie i wsparcie” 🌟

💬 Czy Twoje dziecko zmaga się z trudnościami emocjonalnymi, lękiem, stresem szkolnym lub wyzwaniami w relacjach z rówieśnikami?

👩‍⚕️ W Gabinecie Psychoterapii Dzieci i Młodzieży tworzę bezpieczną przestrzeń, w której młodzi ludzie mogą:
✨ Wyrażać swoje emocje,
✨ Znaleźć odpowiedzi na trudne pytania,
✨ Rozwijać pewność siebie i odporność psychiczną.

🤝 Zrozumienie to klucz do zmiany. Każda terapia to indywidualna droga dostosowana do potrzeb Twojego dziecka.

📞 Zadzwoń lub umów się online na pierwsze spotkanie.

https://magdalenakowal.pl/kontakt

📅 Terminy dostępne już w styczniu!
📍Zielona Góra ul. Bohaterów Westerplatte 9/303e

💡 Chcesz dowiedzieć się więcej? Polub stronę i obserwuj, aby być na bieżąco z artykułami i wskazówkami dotyczącymi wsparcia emocjonalnego dzieci i młodzieży!

👇 Podziel się tym postem, jeśli uważasz, że zdrowie psychiczne młodych ludzi jest ważne! 👇

Psychoterapeuta w Zielonej Górze - kontakt. Jak umówić się na wizytę u terapeuty? Umów spotkanie z terapeutą już dziś!

20/12/2024

🎄 Cztery dni do Świąt – czas na to, co najważniejsze! 🎄

Ostatnia prosta przed Świętami – listy zadań rosną, a my często w tym pośpiechu gubimy to, co najważniejsze.
Czy naprawdę wszystko musi być idealne? Czy każdy detal ma znaczenie?
Odpowiedź jest prosta: nie!

✨ Czas z dzieckiem – najlepszy „punkt programu”
Te dni mogą być piękną okazją, by być razem:
• Wspólnie udekorować choinkę – nawet jeśli bombki nie będą wisiały idealnie.
• Zrobić przerwę na gorącą czekoladę i zapytać dziecko, na co czeka najbardziej w Święta.
• Odpuścić perfekcję – nie musisz być „superrodzicem”. Bycie obecnym wystarczy.

🌟 Odpuszczenie – magia, która działa cuda
W tych dniach mniej znaczy więcej. Pozwól sobie na luz i pokaż dziecku, że Święta to nie sprint, ale wspólne chwile.
• Niech pierniki będą krzywe – liczy się, że piekliście je razem.
• Niech dom nie lśni – ważne, że jest w nim ciepło i radość.
• Nie martw się, jeśli coś nie wyjdzie – dziecko i tak najbardziej pamięta Twój uśmiech.

🕊️ Relacja ponad wszystko
Nie musisz robić wszystkiego. Ale możesz zrobić coś najważniejszego: dać dziecku swój czas i uwagę. Rozmowa, przytulenie, wspólny śmiech – to najlepszy „prezent”, który zostanie z nim na całe życie.

Zatrzymaj się na chwilę i przypomnij sobie, że Święta to przede wszystkim bliskość, radość i miłość. ❤️

A jak Wy spędzacie te ostatnie dni przed Świętami? 🎅💬