Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 13:00 - 18:00 Wtorek 13:00 - 18:00 Środa 13:00 - 18:00 Czwartek 13:00 - 18:00 Piątek 13:00 - 18:00

Be Your SELF

Pomoc psychologiczna, terapia psychologiczna w nurcie psychodynamicznym (PPP) Jestem dyplomowanym psychologiem ze specjalnością psychologia kliniczna.

W mojej pracy łącze metody pracy Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach z narzędziami z nurtu poznawczo behawioralnego (Racjonalne Terapia Zachowania). Doświadczenie w samodzielnej pracy nabywałem pracując w lokalnych szpitalach oraz fundacjach zielonogórskich. Mój gabinet znajduje się na trzecim piętrze budynku przy ul. Bohaterów Westerplatte 9 p. 308 w Zielonej Górze. W budynku znajduje się winda dla osób z trudnościami w poruszaniu się.

26/04/2024

O zależności w psychoterapii...🤝

Zależność w psychoterapii odnosi się do relacji między terapeutą, a pacjentem oraz do tego, jak ta relacja wpływa na przebieg terapii i na efekty jej działania. Oznacza to, że zależność może być rozumiana jako pewien proces wymiany emocjonalnej, w którym terapeuta i pacjent wzajemnie oddziałują na siebie i wpływają na siebie nawzajem.

Ponadto zależność taka może przybierać różne formy, np. pacjent może uzależnić się emocjonalnie od terapeuty, naśladować go lub buntować się przeciwko niemu. Z kolei terapeuta może być zbyt dominujący, nadmiernie zaangażowany emocjonalnie lub zbyt bierny w relacji z pacjentem.
Ważne jest jednak to, że wszystkie te formy zależności wpływają znacząco na przebieg terapii.

Właściwe zrozumienie zależności przez obie strony jest istotne dla skutecznego leczenia. 🫶Terapeuta powinien być świadomy swojej roli i odpowiedzialny za tworzenie bezpiecznego i wsparciowego środowiska terapeutycznego. Jednocześnie powinien być w stanie zarządzać zależnością z pacjentem, aby uniknąć nadmiernego angażowania się emocjonalnego czy zamieszania w relację terapeutyczną.

Pozdrawiam🫂
TK

17/03/2024

O zaburzeniu osobowości...🦋

Zaburzenie osobowości to rodzaj zaburzenia psychicznego, które wpływa na sposób myślenia, emocji, zachowania i relacji interpersonalnych jednostki.

Osobowość to trwały wzorzec myślenia, uczuć i zachowań, który charakteryzuje jednostkę i wpływa na jej funkcjonowanie w różnych obszarach życia. Zaburzenia osobowości występują, gdy te wzorce są nieelastyczne, nieodpowiednie do sytuacji i powodują znaczący dyskomfort lub trudności w codziennym życiu.

Istnieje wiele różnych typów zaburzeń osobowości, takich jak osobowość borderline, narcystyczna, unikająca czy paranoidalna. Każde z tych zaburzeń ma swoje unikalne cechy i objawy, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej sytuacji.

Osoby cierpiące na zaburzenia osobowości mogą mieć trudności w utrzymywaniu zdrowych relacji, radzeniu sobie z emocjami, kontrolowaniu impulsów i dostosowywaniu się do zmieniających się okoliczności. Wielu z nich może również doświadczać depresji, lęku lub innych zaburzeń równoczesnych.

Leczenie zaburzeń osobowości często wymaga psychoterapii długoterminowej, ponieważ jest to trudne i skomplikowane zaburzenie wymagające głębokiej pracy nad własną osobowością.

Psychoterapia długoterminowa może mieć różne formy, takie jak psychoterapia psychodynamiczna, interpersonalna czy humanistyczna.

Podstawowym celem psychoterapii długoterminowej w przypadku zaburzeń osobowości jest poznanie głębokich przyczyn i mechanizmów tych zaburzeń oraz ich stopniowa zmiana. Psychoterapia ma także na celu rozwijanie bardziej zdrowych sposobów funkcjonowania i radzenia sobie z emocjami, relacjami oraz trudnościami w życiu codziennym.

Pozdrawiam
TK🫂

02/03/2024

O dystansie do siebie...🦋

Dystans do siebie może być bardzo ważnym aspektem zdrowia psychicznego. Oznacza bowiem umiejętność patrzenia na siebie z pewnym odcieniem obiektywizmu i zdystansowaniem. 🤓

Osoba posiadająca dystans do siebie potrafi spojrzeć na swoje zachowanie, decyzje i emocje z pewnej perspektywy, nie tracąc równocześnie zaufania do siebie samej.

To umiejętność dbania o swoje potrzeby emocjonalne i psychiczne, oraz zachowanie równowagi w relacjach z innymi, unikając nadmiernego zaangażowania emocjonalnego.

Oznacza to również umiejętność świadomego wyznaczania granic w relacjach interpersonalnych i braku identyfikowania się z emocjami czy ocenami innych osób.

Powyższe dotyczy również psychologów, psychoterapeutów oraz innych pomagaczy. 😉

Poniżej mem, którym zostałem uhonorowany przez jednego z pacjentów. Wykorzystanie za zgodą autora:] Dziękuje, pękam z dumy:]🤣

Pozdrawiam
TK🫂

24/02/2024

O potrzebie korzystania z psychoterapii...🫶

Psychoterapia może być przydatna dla wielu osób z różnymi potrzebami i problemami. Oto kilka powodów, dla których ludzie korzystają z psychoterapii:

1. Pomoc przy chorobach psychicznych: osoby z trudnościami wynikającymi z chorób psychicznych np. schizofrenia, zaburzeń neurorozwojowych np. ADHD mogą skorzystać z psychoterapii jako część swojego leczenia. Psychoterapia może pomóc im zrozumieć swoje objawy, nauczyć się radzenia sobie z nimi i rozwijać zdrowsze strategie adaptacyjne.💓

2. Trauma i utrata: Osoby doświadczające traumy lub utraty mogą skorzystać z psychoterapii, aby przetrawić swoje emocje, nauczyć się radzenia sobie z trudnościami i odzyskać wewnętrzną równowagę. Psychoterapia może pomóc im także przejść przez proces żałoby i budować nowe doświadczenia.👥💔

3. Problemy interpersonalne: psychoterapia może pomóc z trudnościami w relacjach interpersonalnych, zarówno w kontekście rodzinnym, przyjacielskim, jak i zawodowym. Pomaga radzić sobie z konfliktami, komunikować się skuteczniej, budować zdrowsze relacje i rozwijać umiejętności społeczne.🗣

4. Rozwój osobisty: psychoterapia nie jest tylko dla osób z trudnościami emocjonalnymi czy psychologicznymi. Wielu ludzi korzysta z terapii jako narzędzia do osobistego wzrostu i rozwoju. Mogą oni skoncentrować się na odkrywaniu swoich celów, wartości i pasji, budowaniu zdrowej samoświadomości i rozwijaniu umiejętności radzenia sobie w życiu codziennym.🧠

W każdym z tych przypadków psychoterapia może oferować bezpieczne i wspierające środowisko, w którym osoba może pracować nad swoimi problemami, odkrywać swoje mocne strony i rozwijać zdrowsze strategie radzenia sobie z wyzwaniami życia.👍

Polecam i pozdrawiam
TK🫂

17/02/2024

O pomocy... sięganiu po nią....

Obawy przed sięganiem po pomoc mogą być związane z różnymi czynnikami, takimi jak obawa przed odrzuceniem, brakiem kontroli nad sytuacją, wstydem czy strachem przed konsekwencjami. Wydaje się to całkowicie naturalne i normalne odczucie, które wielu ludzi doświadcza.☹️

Ważne jest, aby zrozumieć, że prośba o pomoc nie jest oznaką słabości, lecz odwagą i siłą. Warto pamiętać, że wszyscy czasem potrzebujemy wsparcia innych osób, a korzystanie z pomocy nie oznacza, że jesteśmy gorsi czy nieudolni.🫶

Jeśli czujesz lęk przed sięgnięciem po pomoc, warto rozmawiać z bliskimi osobami lub specjalistami, którzy mogą wesprzeć i pomóc Ci przezwyciężyć te negatywne emocje. Pamiętaj, że warto zawsze starać się poprawić swoje samopoczucie i działać w kierunku zdrowia psychicznego i emocjonalnego.🦋❤️

Pozdrawiam
TK🫂

16/02/2024

O psychoterapii…prościej🤓

Psychoterapia jest procesem, w którym osoba spotyka się z drugim człowiekiem, najczęściej z wykwalifikowanym psychoterapeutą w celu poprawienia swojego dobrostanu psychicznego i rozwiązania problemów emocjonalnych.
Istnieje wiele metod psychoterapeutycznych, jednakże rozumienie psychoterapii można opisać w następujący sposób:

1. Współpraca: Psychoterapia to proces współpracy między psychoterapeutą, a pacjentem. Psychoterapeuta pomaga pacjentowi zrozumieć siebie, swoje potrzeby i problemy, ale pacjent ma aktywną rolę w procesie terapeutycznym i uczestniczy w podejmowaniu decyzji dotyczących swojego leczenia.🤝

2. Przewodzenie: Psychoterapeuta odgrywa rolę przewodnika, który pomaga pacjentowi odkrywać i zrozumieć swoje problemy emocjonalne, uczyć się nowych umiejętności radzenia sobie oraz rozwijać zdrowe strategie radzenia sobie z trudnościami życiowymi. Jest ekspertem, ale w dziedzinie zdrowia psychicznego, a nie życia pacjenta.🚴‍♂️

3. Bezpieczne środowisko: Psychoterapia tworzy bezpieczne środowisko, w którym pacjent może bezpiecznie wyrażać swoje uczucia, myśli i doświadczenia. Psychoterapeuta jest tu dla pacjenta, by słuchać i zrozumieć go bez osądzania lub krytyki. Nie oznacza to jednak zawsze zgody z tym co mówi pacjent.🏠

4. Samoświadomość: Psychoterapia pomaga pacjentowi pogłębiać swoją samoświadomość, czyli zrozumienie swojego sposobu myślenia, emocji, zachowań i wzorców, które mogą przyczyniać się do jego problemów. To umożliwia pacjentowi wprowadzenie zmian. Odkrywamy to co ukryte.🧠

5. Rozwiązanie problemów: Psychoterapia ma na celu pomóc pacjentowi rozwiązać problemy emocjonalne, poprawić ich funkcjonowanie, osiągnąć lepsze samopoczucie emocjonalne czego efektem powinna być konsolidacja osobowości. Psychoterapeuta pomaga pacjentowi identyfikować i rozumieć główne źródła problemów, a następnie opracowuje razem z pacjentem strategie i techniki radzenia sobie z trudnościami.🧶

Rozumienie psychoterapii może być różne dla każdej osoby, ponieważ proces terapeutyczny może się różnić w zależności od podejścia terapeutycznego i potrzeb pacjenta. Ważne jest, aby znaleźć terapeutę, z którym czujesz się komfortowo i który może odpowiednio wesprzeć Cię w osiąganiu Twoich celów terapeutycznych.😉

Pozdrawiam
TK🫂

11/02/2024

O magii psychoterapii…🎩

Czasami przychodzi do nas pytanie, o to czy psychoterapia rozwiązuje wszystkie nasze problemy?🤔

Psychoterapia jest z pewnością skutecznym narzędziem do radzenia sobie z różnorodnymi problemami emocjonalnymi, psychicznymi i relacyjnymi, ale nie stanowi magicznego rozwiązania dla wszystkich trudności życiowych.
Życie jest tak wielowymiarowe, że pojawiające się problemy wymagają również innych form pomocy, takich jak wsparcie społeczne, medyczne czy poradnictwo zawodowe.
Odpowiadając więc na postawione pytanie - psychoterapia nie może rozwiązać wszystkich naszych problemów.🫣

Aby psychoterapia mogła się rozpocząć, niezmiernie ważnym elementem w procesie jest gotowość pacjenta/klienta do podjęcia takiego wysiłku. Tylko wtedy gdy osoba jest otwarta na zmiany i gotowa do pracy nad sobą, psychoterapia może przynieść wymierne efekty.

pozdrawiam
TK🫂

, , ,

04/02/2024

O korzyściach z psychoterapii długoterminowej…..

Wierzę, że psychoterapia długoterminowa może przynieść wiele korzyści. Naturalnie nie sposób wymienić wszystkich. Poniżej przedstawiam niektóre z nich w sposób pobieżny.

Jedną z podstawowych zalet jest lepsze rozumienie siebie jako człowieka. Zgłębianie i zrozumienie swoich głęboko zakorzenionych przekonań, wzorców zachowań i emocji prowadzić może do większej samoświadomości i właśnie lepszego zrozumienia siebie.

Taka postawa sprzyja radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi uczymy się zdrowych strategii radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi np. z lękiem, stanami depresyjnymi czy przedłużającym się stres. Nieodzownym towarzyszem tej podróży jest terapeuta pomagający drugiemu człowiekowi zidentyfikować negatywne wzorce z przeszłości aby je zmienić w teraźniejszości.

Powyższa współpraca przynosi rozwój umiejętności interpersonalnych, zrozumienia swoich postaw w relacjach międzyludzkich. Poznając siebie człowiek może nauczyć się bardziej efektywnej komunikacji, rozwiązywania konfliktów i budowania zdrowych relacji.

Poprawa funkcjonowania w sferze zdrowia psychicznego często prowadzi do zmniejszenia objawów trudności psychicznych, takich jak lęki, depresja, obsesje, czy zaburzenia odżywiania. Człowiek poznając przyczyny swoich zachowań uczy się radzenia sobie z zaburzeniami i kontrolowania reakcji emocjonalnych.

Dzięki psychoterapii długoterminowej w bezpiecznych warunkach możemy zająć się doznanymi w toku życia traumami oraz innymi trudnymi doświadczeniami, które wpływają na obecne funkcjonowanie i doznania emocjonalne. Terapeuta pomaga w procesie przetwarzania i akceptowania tych trudnych doświadczeń.

Bardzo ważne jest jest jednak to, że korzyści z psychoterapii długoterminowej mogą się różnić w zależności od osoby i jej indywidualnych potrzeb. Każdy człowiek jest inny i ma inny proces terapeutyczny. Odczuwa zatem różne korzyści z długoterminowej psychoterapii, w zależności od swojego celu i kontekstu życiowego.🫶

Pozdrawiam
TK🫂

03/02/2024

O lęku....

Wielu ludzi spotyka się z lękiem każdego dnia. 😟
Cierpienie, trudności wywołane przez stany lękowe są często przygniatające i obezwładniające.
Często następuje paraliż wykonawczy uniemożliwiający podjęcie decyzji i swobodne funkcjonowanie.

Wierzę, że podjęcie dialogu z wewnętrznymi lękami w bezpiecznych warunkach gabinetowych pozwala na jego zrozumienie, a tym samym zmniejszenie jego intensywności. 🫶

Pozwól Sobie być bliżej...aby złapać oddech.😮‍💨

Pozdrawiam
TK🫂

27/01/2024

Syndrom ratownika z przymrużeniem oka:]😉
a może nie....🥹

Pozdrawiam
TK🫂

Adres

Ulica Bohaterów Westerplatte 9 P. 308; Trzecie Piętro Po Prawej Stronie
Zielona Góra
66-054

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	13:00 - 18:00
Wtorek	13:00 - 18:00
Środa	13:00 - 18:00
Czwartek	13:00 - 18:00
Piątek	13:00 - 18:00

Strona Internetowa

http://www.tomaszkuzniar.com.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Be Your SELF umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Be Your SELF:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Zielona Góra?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog